Ako sa zbaviť prvého školského nervu?
Ak sa chcete zbaviť prvého školského nervozity, skúste sa dlho a zhlboka nadýchnuť, kedykoľvek sa budete cítiť nervózne vdýchnutím, vydržaním 3 sekundy a následným výdychom. Skúste sa tiež usmievať po celý deň, aj keď sa cítite trochu hanblivo, pretože úsmev vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a sebavedomejšie. Myslite pozitívne a povzbudzujúce myšlienky po celý deň, napríklad „toto zvládnem“ a „som sympatický a zábavný človek“. Ak sa cítite preťažení, pamätajte, že každý prvý deň v škole znervóznie! Ak sa chcete dozvedieť, ako sa pripraviť na prvý deň, aby ste boli menej nervózni, čítajte ďalej!
Ak sa chcete zbaviť prvého školského triašania, skúste sa dlho a zhlboka nadýchnuť, kedykoľvek sa budete cítiť nervózne vdýchnutím, vydržaním 3 sekundy a následným výdychom.
Váš prvý deň v škole môže byť nervózny. Existuje však množstvo spôsobov, ktoré sa môžete pripraviť vopred, aby váš prvý deň prešiel čo najplynulejšie. Prvý deň sa snažte usmievať, zhlboka dýchať a zostať pozitívny. V priebehu niekoľkých týždňov sa vaše nové prostredie bude zdať normálne a zabudnete na nervozitu v prvý deň.
Metóda 1 z 3: Príprava na prvý deň
- 1Nájdite svoje triedy na školskej mape. Ak sa chystáte na veľkú školu alebo vysokú školu, je skutočne užitočné vedieť, kde sú všetky vaše triedy. Vytlačte si mapu a zvýraznite, kde sa vaše hodiny nachádzajú. To vám zabráni v tom, aby ste ich museli hľadať prvý deň.
- Nebojte sa, že prídete neskoro na hodiny alebo že nebudete vedieť, kde sa nachádzate. Prvý deň školy učitelia chápu, že ešte nepoznáte svoj rozvrh a porozumejú vám, ak meškáte. Ak máte problémy s nájdením svojich tried, požiadajte o pomoc zamestnanca.
- Na ich webových stránkach budete môcť nájsť mapu svojej školy.
- Vezmite si so sebou mapu do školy, aby vás ostatní ľudia mohli nasmerovať správnym smerom, ak sa stratíte.
- 2Informácie o vašich triedach nájdete na webovej stránke školy. Niektoré stredné a vysoké školy majú webové stránky, na ktorých sa študenti môžu prihlásiť a nájsť tam správy a materiály od svojich učiteľov. Pred prvým dňom sa prihláste na webovú stránku školy a zistite, či máte nejaké správy alebo špeciálne materiály, ktoré budete musieť skontrolovať.
- Váš učiteľ mohol napríklad zverejniť online učebné osnovy tejto triedy. To vám povie viac o triede vrátane vašich požadovaných učebníc, úloh a zásad učiteľa.
- 3Pripravte si odpovede na obľúbené otázky o ľadobore. V prvý školský deň budete s najväčšou pravdepodobnosťou požiadaní, aby ste sa zúčastnili hier na ľadoborcoch. Je to skvelý spôsob, ako spoznať ostatných vo svojej triede, ale môže to byť trochu nervy, ak sa cítite hanblivo. Nacvičte si povedať svoje meno, 2 fakty o sebe a odkiaľ ste.
- Povedzte to párkrát pred zrkadlom alebo si to precvičte a povedzte to svojim rodičom. Vďaka tomu sa budete pri rozhovore pred triedou cítiť istejšie.
Ak sa cítite preťažení, pamätajte, že každý prvý deň v škole znervóznie! - 4Kontaktujte svojich priateľov a zistite, či chodíte do rovnakých tried. Ak už niekoho vo svojej škole poznáte, opýtajte sa, či má rovnaké hodiny alebo obed. Ak áno, zorganizujte si stretnutie pred vyučovaním alebo pred obedom. Mať niekoho, koho poznáte, vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie v novom prostredí.
- Pošlite svojim priateľom obrázok svojho rozvrhu, aby ho mohli porovnať so svojim.
- 5Choďte spať večer skôr. Vďaka tomu budete mať menej času na starosti nasledujúci deň. Ak sa dobre vyspíte, pravdepodobne sa budete cítiť bdelí, plní energie a pripravení postaviť sa tvárou v tvár danému dňu. Skúste si urobiť relaxačný večer a choďte spať v rozumnom čase.
- Nesnažte sa ísť spať oveľa skôr než obvykle, inak môžete skončiť s pocitom úzkosti, ako ležíte v posteli.
Metóda 2 z 3: Uvoľnené ráno
- 1Zobuď sa skoro, aby si mal dostatok času na prípravu. Nastavte si budík o niečo skôr, ako je potrebné, aby ste sa nemuseli ponáhľať a mohli si vziať čas na prípravu. Tak môžete začať deň uvoľnene.
- Nastavte si budík večer vopred, aby ste mohli pokojne spať s vedomím, že sa zobudíte v správny čas.
- 2Odíďte skôr, aby ste sa uistili, že prídete včas. Včasný príchod vám ušetrí rozpaky a poskytne vám čas nájsť si triedu. Nechajte 10 minút skôr, aby ste mali viac času na navigáciu v prípade neočakávanej premávky alebo problémov s parkovaním. Ak prídete skôr, využite príležitosť a zhlboka sa nadýchnite, než vojdete dovnútra.
- Ak vás rodičia vodia do školy, vysvetlite im, že by ste chceli prísť o pár minút skôr.
- Ak meškáte, snažte sa zachovať pokoj. Väčšina ľudí chápe, ak sa v prvý deň trochu oneskoríte.
- Ak stíhate autobus, uistite sa, že prídete na zastávku včas, aby ste autobus nestihli.
V prvý školský deň budete s najväčšou pravdepodobnosťou požiadaní, aby ste sa zúčastnili hier na ľadoborcoch. - 3Vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sebavedomo. Nosenie niečoho, v čom sa cítite dobre, vám môže pomôcť upokojiť nervozitu a urobiť zo seba dobrý pocit. Vyberte si jednu zo svojich obľúbených košieľ alebo noste topánky, ktoré milujete. Ak má vaša škola dress code, uistite sa, že váš odev vyhovuje požiadavkám.
- Na webovej stránke školy zistíte, či existuje dress code. Ak existuje uniforma, uľahčuje vám to rozhodovanie o oblečení.
- 4Zbaľte si tašku so všetkým, čo budete na prvý deň potrebovať. Nasmerujte svoju nervovú energiu do prípravy na prvý deň. Byť pripravený vám dodá pokoj v duši, že ste na nič nezabudli. Vyberte si tašku a napíšte si zoznam všetkého, čo by mohlo byť pre váš prvý deň užitočné. Je to úžasný spôsob, ako zmierniť strach zo zabudnutia niečoho.
- Zoberte do úvahy balenie: zápisník, zakladače, priečinky, plánovač, perá, notebook alebo tablet, papier, fľašu na pitie, obed, občerstvenie a sako.
- Usporiadajte si tašku tak, aby boli veci, ktoré potrebujete najčastejšie (napríklad perá), ľahko dosiahnuteľné.
Metóda 3 z 3: Zostaňte pokojní
- 1Cestou do školy si vypočujte upokojujúcu hudbu. Klasická piano a jazzovej hudby sú zobrazené na zníženie úzkosti a zníženie tepovej frekvencie. Zapnite si upokojujúcu hudbu alebo hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť pozitívne. Sústreďte sa na hudbu, aby ste odvrátili pozornosť od nervov a pomohli mysli uvoľniť sa.
- Pripravte si zoznam skladieb, v ktorých sa budete cítiť skvele. Je to dobrý spôsob, ako si zlepšiť náladu.
- 2Usmievajte sa, aj keď sa cítite hanblivo. Úsmev vám pomôže cítiť sa istejšie a pozitívnejšie. Pomôže vám to aj vyzerať priateľskejšie a prístupnejšie pre ostatných. Kedykoľvek stretnete niekoho nového, pokúste sa ho pozdraviť s úsmevom.
Prvý deň školy učitelia chápu, že ešte nepoznáte svoj rozvrh a porozumejú vám, ak meškáte. - 3Keď sa vám zdvihnú nervy, urobte dlhý a hlboký nádych. Zhlboka spomaľuje sa vaše tepová frekvencia a uvoľňuje svaly. Je to vynikajúci spôsob, ako si pomôcť zvládnuť nervy. Zhlboka sa nadýchnite a vytlačte žalúdok. Pred výdychom zadržte dych na 3 sekundy.
- Zhlboka dýchajte, kým sa nebudete cítiť uvoľnenejšie.
- Skúste sa nesústrediť na pocit nervozity. Namiesto toho sa zamerajte na dýchanie.
- 4Myslite pozitívne a povzbudzujúce myšlienky. Pozitívne a povzbudzujúce slová sú skvelým spôsobom, ktorý vám pomôže cítiť sa dobre a upokojiť svoju úzkosť. Ak si všimnete, že sa cítite úzkostlivo, pomyslite si v hlave na pozitívne, povzbudzujúce myšlienky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.
- Skúste frázy ako: „Som sympatický človek a môžem si ľahko nájsť priateľov“ alebo „Dokážem to“.
- 5Pamätajte si, že každý prvý deň pociťuje nervozitu. Je ľahké si myslieť, že ste jediný, kto je nervózny. Väčšina ľudí sa však cíti dosť nervózna, keď sa chystajú niekam novým. Nezabudnite, že každý zažil to, čo cítite, a väčšine ľudí budú sympatické vaše nervy.
- Dokonca aj učitelia majú za sebou prvý deň. Nebojte sa ich požiadať o pomoc alebo radu.
- Skúste sa príliš netrápiť. Hneď ako nastúpite do novej školy, nové prostredie a rutina sa v ňom rýchlo zoznámite.
- Buďte milí ku každému a komukoľvek (vrátane učiteľov).
- Skúste myslieť iba na tie časti, z ktorých ste nadšení.
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť súpravu na prežitie na strednej škole (dievčatá)?
Otázky a odpovede
- Čo keď ste zmätení zo svojho plánu?Požiadajte jedného zo svojich učiteľov, aby vám pomohol. Učitelia rozumejú systému a radi vám pomôžu zostaviť váš nový rozvrh.
- Čo keď je niekto na mňa zlý a povie mi, že som hlúpaSkúste nemyslieť na najhorší scenár. Radšej sa zamerajte na veci, na ktoré sa tešíte. Ak im niekto povie niečo zlé, ignorujte ich a pripomeňte si, že ste úžasní.
- Nemám rada, keď vojdem do dverí a každý na mňa prvý deň čumí.To môže byť určite ťažká časť dňa. Skúste si zapamätať, že ľudia sa na vás budú tešiť. Keď vstúpite, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa usmiať.
Komentáre (9)
- Pomohlo mi to zbaviť sa mojich problémov s tyranom a nervozity v prvý deň školy.
- Rozhovor so sebou samým mi pomohol!
- Myslím, že to bolo trochu užitočné.
- Prvý deň vždy vyzerajte najlepšie.
- Pred prvým školským dňom som vždy taká nervózna. Vždy mám pocit, že si zo mňa ľudia budú robiť srandu alebo sa pokazím. Tieto tipy, ktorými som sa riadil zvnútra aj zvonka, mi skutočne pomohli cítiť sa, ako by som mohol ovládať prvý školský deň.
- To mi skutočne pomohlo, keď som skutočne potreboval odpovede na svoje otázky.
- Páčilo sa mi, aký konkrétny bol príspevok.
- Tento článok mi skutočne pomohol. Bolo to skvelé.
- Cítite sa sebaisto a buďte milí so všetkými okolo. Nebuď nervózny Usmej sa! Pôsobí to dobrým dojmom.
