Ako prekonať strach z nových priateľov?
Časť dôvodu, prečo by ste sa mohli báť nadviazania nových priateľstiev, môže byť spôsobená negatívnymi skúsenosťami s novými priateľmi v minulosti.
Strach z priateľstva môže brániť vášmu spoločenskému životu. Tento strach vám môže zabrániť v vytváraní spojení, ktoré si zaslúžite. Ak sa bojíte nadviazať priateľstvo, môžete tento strach prekonať tým, že si uvedomíte, že vás ľudia neodsudzujú ani nemyslia na zlé veci, akceptujete, že každý robí chyby, pracujete na svojich sociálnych schopnostiach a naučíte sa, kde sa s ľuďmi stretnúť.
Metóda 1 z 3: Riešenie vašich obáv
- 1Sústreďte sa na to, čo o sebe cítite. Jednou z vecí, kvôli ktorej sa ľudia boja nájsť si priateľov, je myšlienka, že vás ľudia odsudzujú a myslia si o vás zlé myšlienky. Aj keď vás niektorí ľudia môžu z času na čas odsúdiť, väčšina ľudí je príliš zaneprázdnená myšlienkami o svojom vlastnom živote, aby na vás myslela do tej miery, do akej sa ich bojíte. Aby ste prekonali obavy z toho, že vás ľudia budú súdiť, skúste sa zamerať na to, čo o sebe cítite.
- Povedzte si, keď sa pokúšate nájsť si priateľov: „Ľudia ma neodsudzujú. Ľudia o sebe premýšľajú viac ako o mne. Pravdepodobne majú rovnako veľké obavy z toho, že ich ostatní hodnotia ako ja.“
- Identifikujte svoje pocity zo seba. Ak sa napríklad odvážne rozhodnete pre módu, budete sa potom cítiť odvážne, neisto, svojrázne alebo príťažlivo?
- 2Uvedomte si, že iným nebude vadiť, ak sa hanbíte. Ďalšou vecou, ktorá ľudí znervózňuje z nadväzovania priateľstiev, je to, že sa obávajú, že sa hanbia. Ak urobia niečo hlúpe alebo zlé, spôsobí to hlboké poníženie a všetci sa budú smiať, súdiť a nebudú ich mať radi. Nie je to však pravda. Väčšina ľudí nebude myslieť na vaše „rozpaky“ minútu potom, ako k nim dôjde.
- Povedzte si: „Ak sa budem hanbiť, nebude to koniec sveta. Ľudia s tým nebudú mať takú veľkú hlavu ako ja. Je im to jedno a možno si to ani nevšimnú.“
- 3Pamätajte si, že ste váš najhorší kritik. Niekedy je pre ľudí ťažké byť spoločenský a nájsť si priateľov, pretože si neustále pripomínajú, prečo ich iní ľudia nemajú radi. Môžete si povedať, že ste bezcenní, hlúpi alebo nehodní niekoho priateľstva. To nie je pravda. Zaslúžite si priateľov rovnako ako všetci ostatní.
- Keď si myslíte tieto myšlienky, povedzte si: „Tieto negatívne myšlienky sú mojimi skreslenými myšlienkami, pretože som môj najhorší kritik. Ostatní ľudia na mňa nie sú ani zďaleka takí drsní ako ja. Som hodný priateľstva a zaslúžim si, aby sa mi ostatní páčili.. "
Rozhovor s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy, vám môže pomôcť prekonať strach z nadväzovania priateľstiev. - 4Prestaňte sa zaoberať vecami, ktoré sa stali. Niekedy nás naše spoločenské obavy vedú k posadnutosti vecami, ktoré sme robili v prítomnosti iných ľudí. Rozoberáme všetko, čo sme povedali, zameriavame sa na to, akí sme hlúpi, a pozastavujeme sa nad všetkými chybami. Ostatní si to o vás nemyslia, takže by ste sa mali zastaviť, keď to urobíte.
- Keď zistíte, že si prehrávate konverzáciu alebo interakciu, povedzte si: „Prestaňte s tým. Pozerám sa na to skreslene, takže je to ešte horšie. Nedovolím to.“
- Ak ste zažili niečo, čo nešlo podľa plánu, povedzte si: „Je v poriadku, že to nešlo tak, ako som chcel. Možno som niečo zle povedal a hanbil som sa, ale stále som hodný človek. Každý robí chyby."
- 5Povedzte si, že je v poriadku robiť chyby. Nikto nie je dokonalý. Nikto od vás nečaká, že budete dokonalí. Ak si myslíte, že sa nemôžete spriateliť, pokiaľ nie ste vždy dokonalí, mali by ste pochopiť, že to nie je pravda. Ľudia robia chyby a väčšina ľudí sa viac spojí s niekým, kto je chybný a zraniteľný, než s niekým, kto sa správa, že je vždy perfektný.
- Slabiny, zlyhania a chyby môžu byť roztomilé. Robia nás vzťahovými. Otvorenosť v týchto veciach vám môže pomôcť nadviazať spojenie s ostatnými, pretože majú tiež chyby a nedokonalosti.
Metóda 2 z 3: posilnenie vašich sociálnych zručností
- 1Úsmev na ľudí. Jeden zo spôsobov, ako začať prekonávať strach z nových priateľov, je usmievať sa na ľudí. Môže sa to zdať jednoduché, ale nadviazanie očného kontaktu a úsmevu je formou interakcie s nízkymi vkladmi. Pravdepodobne zistíte, že väčšina ľudí sa usmieva a dokonca hovorí.
- Môžete pridať „Ahoj“ alebo „Ako sa máš?“ do vášho úsmevu, aby sa zvýšila vaša sociálna interakcia.
- 2Trénujte rozprávanie s ostatnými. Čím viac budete hovoriť s inými ľuďmi, tým viac sa budete cítiť príjemne pri interakcii a vytváraní priateľov. Hovorte s ľuďmi alebo ich za niečo pochváľte. Položte niekomu otázku, keď stojíte, alebo začnite konverzáciu s niekým v práci, pokladníkom alebo spolužiakom.
- Môžete napríklad niekomu povedať: „Páči sa mi tvoja bunda“ alebo sa niekoho opýtať: „Už si tu jedol? Čo navrhuješ?“
- Ak interakcia nie je úspešná, odstráňte ju. Toto je nízka investícia a na tom nezáleží.
- 3Vypadni z hlavy. Časť strachu z vytvárania nových priateľov pochádza z toho, že ste vo svojej hlave a prebývate v strachu a nezdravých myšlienkach. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojimi myšlienkami, zamerajte sa na prostredie okolo vás. Zamerajte sa na ostatných ľudí namiesto na seba.
- Pomáha vám to nezaujímať sa o to, čo chcete povedať, čo ste možno urobili zle alebo ako sa správate. Sústredenie sa na druhú osobu pomáha znižovať vaše pocity sebavedomia.
Časť strachu z vytvárania nových priateľov pochádza z toho, že ste vo svojej hlave a prebývate v strachu a nezdravých myšlienkach. - 4Neber veci osobne Ak máte zlú sociálnu interakciu alebo sa niekomu nezdá, že by chcel byť vašim priateľom, snažte sa, aby vás to neobťažovalo. Existuje mnoho dôvodov, prečo človek nemusí reagovať pozitívne. Bez ohľadu na dôvod, pamätajte, že to nie je koniec sveta. Nabudúce to skúsite znova.
- Osoba môže mať zlý deň alebo byť roztržitá, takže jej reakcia na vás nemusí mať nič spoločné.
Metóda 3 z 3: stretnutie s novými priateľmi
- 1Hľadaj ľudí, ktorí majú dobré priateľské vlastnosti. Časť dôvodu, prečo by ste sa mohli báť nadviazania nových priateľstiev, môže byť spôsobená negatívnymi skúsenosťami s novými priateľmi v minulosti. Ak chcete začať vyberať ľudí, ktorí budú dobrými priateľmi, hľadajte vlastnosti dobrých priateľov u ľudí, s ktorými sa stretávate. Niektoré dobré vlastnosti priateľa zahŕňajú:
- Dôveryhodnosť.
- Poctivosť.
- Spoľahlivosť.
- Vernosť.
- Byť podporujúci a povzbudzujúci.
- Empatia.
- Byť dobrým poslucháčom.
- Aby ste sa cítili dobre, keď ste v ich blízkosti.
- 2Skúste novú aktivitu. Vyskúšanie novej aktivity vám môže pomôcť spoznať nových ľudí v príjemnom prostredí s nízkymi investíciami. Poskytne vám šancu spoznať ľudí a porozumieť im, čo vám môže pomôcť prekonať strach z priateľstva.
- Stretnutie s ľuďmi pri aktivite vás zavedie k ľuďom v situácii, keď niečo robíte, čo môže byť menej nepríjemné. Navyše stretnete ľudí s podobnými záujmami.
- Môžete sa rozhodnúť ísť na hodinu šitia alebo telocvične, ísť na spoločenské stretnutie alebo sa pripojiť k turistickej organizácii.
- 3Socializujte sa v menších skupinách. Socializácia vo veľkých skupinách vás môže znervózňovať, keď sa s niekým rozprávate. Veľké skupiny môžu váš strach ešte zhoršiť. Radšej sa dajte dohromady v menších skupinách, ktoré môžu časť tlaku odbúrať. Je jednoduchšie komunikovať, keď ste s malou skupinou ľudí.
- Môžete ísť von s priateľmi priateľov alebo sa stretnúť s priateľmi rodinných príslušníkov alebo spolupracovníkov.
- 4Priateľte sa s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy. Priateľstvo s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy, zvyšuje pravdepodobnosť, že si nájdete priateľa a budete si navzájom užívať spoločnosť. V miestnom knižnom klube môžete nájsť ľudí s podobnými záujmami, ktorí radi čítajú, alebo v triede maľovania niekoho, kto zdieľa vašu vášeň pre umenie.
- Venujte pozornosť ľuďom, s ktorými sa stretávate každý deň. Môžu to byť ľudia vo vašej práci, vo vašom okolí alebo na miestach, ktoré často navštevujete. Títo ľudia sú vám už známi, takže sú to všetci potenciálni priatelia.
Poskytne vám šancu spoznať ľudí a porozumieť im, čo vám môže pomôcť prekonať strach z priateľstva. - 5Pripojte sa k klubu alebo záujmovej skupine. Kluby alebo záujmové skupiny sú plné ľudí, ktorí sa zaujímajú o to isté, čo vy. To vám môže pomôcť komunikovať s ľuďmi v bezpečnom prostredí. Rozhovor s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy, vám môže pomôcť prekonať strach z nadväzovania priateľstiev.
- Skúste nájsť umelecký klub, stretnutie pri stolných hrách alebo skupinu na kajaku. Vhodnými skupinami na vyskúšanie sú aj intramurálne športy alebo komunitné umelecké organizácie.
- 6Dobrovoľník. Nájdite vo svojom okolí príčinu alebo organizáciu, ktorú podporujete alebo pre ktorú máte vášeň. To vám umožní pomáhať druhým pri stretnutí s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše nadšenie pre vec.
- Pozrite sa vo svojom okolí na dobré dôvody, pre ktoré by ste sa mali dobrovoľne zúčastniť.
Prečítajte si tiež: Ako byť priateľom s niekým z inej subkultúry?
