Ako spievať pomocou bránice?
Ak chcete spievať pomocou membrány, najskôr sa k bránici dostanete tak, že si ľahnete na podlahu so závažím na bruchu. Potom tlačte váhu nahor pomocou svalov žalúdka a zhlboka sa nadýchnite. Toto je akcia potrebná na zaspievanie z vašej bránice. Okrem toho, že budete spievať s bránicou, nezabudnite sa pred spevom zahriať. Aby ste to urobili, dýchajte čo najhlbšie do a von z brucha. Nakoniec pri speve dbajte na to, aby ste mali perfektné držanie tela, aby sa vám rebrá rozšírili a stiahli dychom. Ďalšie tipy od nášho recenzenta na spievanie z vašej bránice, vrátane prístupu k hlasu vašej hlavy a hrudníka, čítajte ďalej!
Ak chcete spievať pomocou membrány, najskôr sa k bránici dostanete tak, že si ľahnete na podlahu so závažím na bruchu.
Vaša membrána je svalová vrstva oddeľujúca hrudnú dutinu, v ktorej sa nachádza vaše srdce a pľúca, od vnútorných orgánov vo zvyšku tela. Možno je najznámejší kvôli kŕčom a škytavke, ale je tiež základnou súčasťou spevu. Správny spev vyžaduje podporu dýchania z membrány, pričom pomocou svalu vytlačíte vzduch z pľúc a cez hlas. Ak chcete byť lepším spevákom, naučte sa posilňovať tento sval a poriadne spievajte.
Časť 1 z 2: posilnenie membrány
- 1Naučte sa lokalizovať svaly bránice. Na rozdiel od bicepsu je ťažké cítiť svaly bránice, preto je dôležité naučiť sa ich lokalizovať, aby ste ich mohli spevniť. Keď stojíte rovno, rukami nájdite spodnú časť hrudného koša. Tu sú pripevnené vaše svaly bránice a spájajú sa po celom obvode vášho trupu.
- Ak máte problém s cítením bránice, ľahnite si na podlahu a na oblasť žalúdka položte miernu záťaž, niečo ako veľkú knihu alebo veľký vankúš. Vytlačte túto váhu nahor iba pomocou svalov v žalúdku. Súčasne nasajte vzduch do pľúc na plnú kapacitu. Teraz spievajte. Svaly, ktoré používate, sú vašou bránicou.
- Najlepším spôsobom, ako premýšľať o speve z membrány, je uvažovať o svaloch bránice ako o platforme alebo stole. Mali by byť pevné a stabilné a poskytovať základ pre to, aby váš hlas stúpal vzduchovým stĺpcom.
- 2Nacvičte si dýchanie do membrány. Ak chcete dýchať do membrány, dýchajte čo najhlbšie a vytláčajte žalúdok tak ďaleko, ako je to možné, pričom ostatné časti tela držte v kľude. Teraz vydýchnite a vtiahnite žalúdok späť dovnútra. Uistite sa, že sa vaše ramená nepohybujú.
- Je nevyhnutné, aby tieto svaly, ktoré pri dýchaní používate, zostali pevné, ale pri speve neboli zovreté. Svaly hrudníka, ramien a tváre by mali zostať voľné, nie tesné a upnuté.
- Predstavte si, že ste komín a váš spev stúpa komínom z membrány von z pľúc a cez strechu.
- Ľahnite si na chrbát a položte si 1 ruku na brucho a druhú ruku na hruď. Pomaly sa nadýchnite a vnímajte, ako sa vám dvíha brucho. Akonáhle sa vám začne dvíhať hrudník, začnite s výdychom.
- Predstavte si, že máte v bruchu balón za pupkom. Pokúste sa naplniť balónik pri nádychu a pri výdychu z neho vytlačiť vzduch.
- 3Vykonajte dychové cvičenia na posilnenie membrány. Pravidelne precvičujte svaly bránice. Akonáhle sa naučíte správne dýchať, musíte dostať do membrány čo najviac energie. Zhlboka sa nadýchnite bránice a pri výdychu počítajte čo najvyššie. Počítajte pomaly a rovnomerne a potom zaznamenajte, ako veľmi ste sa každý deň zlepšili.
- Nacvičte si „mliečny kokteil“. Predstierajte, že nasávate slamkou. Nezabudnite mať nehybné ramená a hrudník. Držte ruku na bruchu, aby ste si všimli pohyb.
- Urobte si „psie nohavice“. Nohavice ako keby ste boli unavený pes, ale opäť nezabudnite mať nehybné ramená a hrudník a opäť držte ruku na bruchu.
- Nacvičte si cvičenie „push do kúpeľne“. Akokoľvek to znie smiešne, skutočne to pomáha, keď sa učíte spievať pomocou svojej bránice. Držte ramená a hrudník v kľude a vydýchajte zhlboka, ako keby ste zápasili na toalete. Držte ruku na bruchu.
- Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite slamkou od kávy. Odpor malej slamky je podobný vzduchu, ktorý pri speve prechádza vašimi hlasivkami.
Akokoľvek to znie smiešne, skutočne to pomáha, keď sa učíte spievať pomocou svojej bránice. - 4Cvičte dychové cvičenia spolu so svojim spevom. Ak chcete spevniť bránicu, musíte tieto dychové cvičenia zaradiť do svojej bežnej speváckej rutiny, ako aj niekoľkokrát denne cvičiť dýchanie. Môžete to urobiť kdekoľvek, kedykoľvek, relatívne jednoducho, pretože nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani iný materiál. Potrebujete len svoj hlas.
- Cvičte dychové cvičenia počas jazdy do práce alebo pri sledovaní televízie. Existuje len málo výhovoriek, aby ste sa vyhli cvičeniu niečoho tak jednoduchého. A so správnym odhodlaním cvičiť si rýchlo začnete všímať výsledky vo svojom speve.
- 5Zaspievajte pieseň na trylku na pery. Keď sa učíte spievať z membrány, skúste zaspievať pieseň na ihrisku a pritom vyfúkať vzduch pomedzi zatvorené pery. Toto cvičenie zaistí, že použijete dostatok vzduchu a zároveň uvoľníte hlasivky.
- Ak chcete vidieť príklad, ako trilkovať pri zmene výšky a hlasitosti, pozrite si toto video Celine Dion: https://youtube.com/watch?v=1NFz2Ff6ZlM.
Časť 2 z 2: Správne spievajte
- 1Zahrejte sa pred spievaním. Dychové a hlasové cvičenia sú nevyhnutné na zahriatie hlasu pred spevom. Spievanie z vašej bránice je len jednou časťou správnej speváckej techniky a je potrebné ju kombinovať s inými osvedčenými postupmi. Kedykoľvek začnete dlhší čas spievať, mali by ste:
- Zhlboka sa nadýchnite, podržte ho niekoľko sekúnd a potom ho pomaly uvoľnite. Pri nádychu zdvíhajte ruky, kým sa ruky navzájom nedotknú. Potom pri vydychovaní pomaly dávajte ruky dole. Vykonajte to 3-5 krát.
- Začnite s najnižšou notou, ktorú môžete spievať, a začnite sa dostávať vyššie, kým nedosiahnete najvyššiu notu, ktorú môžete spievať, bez namáhania. Neponáhľaj sa. Čím pomalšie, tým lepšie. Toto cvičenie pomáha ovládať dych a zahriať hlasivky pri speve.
- 2Pri speve stojte s vynikajúcim držaním tela. Keď spievate bránicou, robíte väčšie a plnšie dychy. Na to je potrebné dokonalé držanie tela. Chrbát majte veľmi vystretý, plecia stiahnuté dozadu a zamerajte sa na to, aby ste ich pri dýchaní udržali v pokoji, aby vášmu hlasu a dychu poskytol čo najlepší priestor.
- Pretože je vaša bránica priamo pod rebrovou klietkou, ktorá obklopuje vaše pľúca, hrbenie sa vám tlačí rebrá do pľúc a neumožňuje expanziu nadol potrebnú na dobrý dych.
- Ak ste napätí a udržujete správne držanie tela, nechajte si pomôcť gravitáciou. Postavte sa k stene tak, aby sa zadná časť hlavy, ramien a spodnej časti opierala o stenu. Všimnite si, aká voľná je vaša bránica, keď spievate!
Najlepším spôsobom, ako premýšľať o speve z membrány, je uvažovať o svaloch bránice ako o platforme alebo stole. - 3Spievajte s otvoreným hrdlom. Pri násilnom zívaní sa pozerajte do zrkadla a pozerajte a cítite otvorenosť v krku. To sa musí stať, keď spievate, ale čo najviac uvoľnene a uvoľnene. Aby mohol vzduch prúdiť z vašej bránice cez vaše telo voľnejšie a prirodzenejšie, musíte cvičiť spev s otvoreným hrdlom.
- Predstierajte, že máte v hrdle marshmallow veľkosti baseballovej lopty, ktorá ho napína. Nacvičujte si spievanie nôt, kým máte otvorené hrdlo. Môže chvíľu trvať, kým budú noty také silné, ako ste zvyknutí, ale je to dôležitá súčasť preškolenia vášho hlasu, aby zostal silný.
- 4Pracujte na oboch „častiach“ svojho hlasu. Zamyslite sa nad svojim hlasom, akoby bol rozdelený na dve samostatné, ale prepojené časti. Vaše vysoké tóny sú v takzvanom hlavovom hlase a nízke tóny vo vašom hrudníku. Keď spievate nízke tóny, snažte sa nespievať tak hlasno, ako vysoké tóny, pretože to môže mať za následok, že vaša nota bude vyššia, ako by mala. Na to, aby bol každý z vašich hlasov plný a zaoblený zvuk, je potrebné spievať z bránice, ale naučiť sa tieto dva hlasy rozlišovať a pohybovať sa medzi nimi pomôže pri umiestnení nôty.
- Pravidelne používajte svoje dychové cvičenia, aby ste si zvykli na pocit pohybu medzi dvoma hlasmi. Skúste intervaly spevu, aby ste preskakovali tam a späť medzi dvoma rôznymi hlasmi a posilnite svoje prechody.
- 5Práca na vyslovovaní spoluhlások. Tvrdé spoluhlásky sa pri speve často stávajú nepočuteľnými. Skúste zopakovať spoluhlásku ako „špičku jazyka, zuby a pery“. Spievajte frázu znova a znova na jednu notu, až kým nebude možné každé slovo jasne zaspievať s plnou podporou dychu z vašej bránice.
- Položte ruku nad membránu a ak cítite, že ide hore a dole, robíte to správne.
- Dôrazne sa odporúča, aby ste získali profesionálneho hlasového učiteľa. Hlasové lekcie vám môžu pomôcť stať sa lepším spevákom.
Správny spev vyžaduje podporu dýchania z membrány, pričom pomocou svalu vytlačíte vzduch z pľúc a cez hlas. - Pred spievaním si vždy zahrejte hlasivky. Natiahnite sa a urobte niekoľko mierok, aby sa váš hlas prebudil.
- Nahrajte sa, ako spievate, a uvidíte, či spozorujete rozdiel v sile hlasu.
- Ak dýchate hrdlom, zdvíha sa vám hrudník. Nechajte radšej zdvihnúť žalúdok (s bránicou vo vnútri).
- Nenúťte svoj hlas. Môžete si natrvalo poškodiť hlasivky.
- Aj keď sa to dlho nestane, nakoniec by ste mohli dostať uzliny, ak budete stále spievať v hrdle. Uzly môžu poškodiť vaše hlasové akordy.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť kvalitu tónu na dychovom nástroji?
Otázky a odpovede
- Ľudia vždy hovoria, že znie skvele a viem naozaj dobre spievať, ale po dlhom speve ma bolí v krku. Čo môžem urobiť?Uistite sa, že pijete veľa vody na premazanie hlasiviek a zahriatie. Po speve sa pokúste urobiť ochladzovacie cvičenia. Ak budete dlho spievať a náhle sa zastavíte, ovplyvní to váš hlas. Potrebná je aj správna technika. Uistite sa, že máte nohy od seba na šírku ramien a dýchate bránicou, a nie hrdlom. Tiež príliš nespievajte, pretože to zvýrazní váš hlas. Netlačte na hlas, aby ste robili veci, ktoré ste ešte nezahriali.
- Ako môžem vedieť, či viem dobre spievať?Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby bol k vám úprimný. Člen rodiny alebo priateľ vám môže chcieť povedať, že ste dobrí, aj keď nie ste, dajte im vedieť, že vám pomôžu, ak sú úprimní. Ak niekto taký nie je k dispozícii, nahrajte si spev a potom si to pustite - mali by ste vedieť, akí ste dobrí, akonáhle sa od seba vzdialite.
- Mali by ste pri tomto cvičení na dýchanie bránicou dýchať nosom a ústami alebo iba ústami?To závisí od cvičenia. Pri speve sa výdych vykonáva ústami, jemnými a vysokými. Vdychovanie je najlepšie cez ústa, pretože ho tak umiestnite vyššie.
- Ako rozoznám, že svoju membránu používate správne?Vaše brucho by sa pri vdýchnutí malo trochu roztiahnuť dopredu a mali by ste cítiť veľkú podporu od brušných svalov. Pri nádychu majte ramená dole.
- Občas sa mi stane, že nedokážem dosiahnuť tón v mojom hlasovom rozsahu. Mohli by sa mi poškodiť hlasivky?S najväčšou pravdepodobnosťou nie. Váš hlas môže byť ovplyvnený mnohými faktormi. Ak ste napríklad prechladnutí alebo jete veľa potravín, ktoré produkujú ťažký hlien (napríklad mliečne výrobky), môže to mať vplyv na poznámky, ktoré môžete dosiahnuť.
- Ak máte nadváhu v oblasti žalúdka, sťažuje vám to spev pomocou svalov v tejto oblasti?Nie. Membrána funguje zvnútra vášho tela a žiadny ďalší tuk neovplyvní sval. Nadváha neovplyvní spôsob, akým spievate.
- Ako rozoznám rozdiely v tom, či spievam hrdlom alebo bránicou?Pri speve náročného alebo dlhotrvajúceho tónu, ako napríklad pri cvičení, môžete zvyčajne cítiť námahu. Ak to cítite v hrdle a hrdlo vás bolí alebo chrapčí, môže to znamenať, že spievate hrdlom. Spev by vám mal prejsť iba hrdlom, pričom v žalúdku by mal byť cítiť určitý pocit námahy. Ak váš spevácky hlas znie veľmi odlišne, keď si upchávate nos, robíte to zle.
- Môže Pectus Excavatum (v blízkosti bránice) ovplyvniť moje spevácke schopnosti?To by nemalo poškodiť vašu membránu, ale môže to mať vplyv na kapacitu vašich pľúc. Ak chcete získať najlepšiu odpoveď, opýtajte sa svojho lekára.
- Stále neviem povedať, či používam membránu alebo nie. Existujú nejaké ďalšie tipy?Ak dáte ruky tesne pod hrudný kôš a vydáte zvuk „tsk“, mali by ste cítiť, ako sa vysúva. Kedykoľvek spievate, rukou si všimnite, či sa vám žalúdok tlačí von.
- Zatlačím na membránu?Vlastne nie, len dýchaš, ako keby si ležal. Pozrite sa, ako keď si ľahnete, dýchate žalúdkom (bránicou) a namiesto hrudníka sa zväčšuje. Len to robte, netlačte.
Komentáre (30)
- Tento web je dobrý. Vždy hľadám tu.
- V skutočnosti sa pokúšate lepšie dýchať pre jogu a skandovanie. Musíme spievať od brucha. Neviem, ako správne dýchať. Toto naozaj pomohlo.
- Toto je skvelé. Nikdy som nemal hodiny hlasu, ale milujem divadlo. Všetky predstavenia, na ktorých som bol, boli muzikály. Môj hudobný režisér povedal, že niektorí ďalší herci a ja sme potrebovali spievať cez bránice, namiesto toho, aby sme si namáhali hrdlo. Problém bol v tom, že som nevedel, akú mám membránu a ako ju používať. Vedel som len, že je to niekde pri pľúcach. To mi pomohlo stať sa lepším spevákom.
- Tieto informácie o dychových a hlasových cvičeniach boli potvrdzujúce a mimoriadne užitočné. V tejto literatúre som našiel veľa techník, ktoré používam pri svojich hudobných skúškach.
- Toto poskytuje ľahký spôsob, ako porozumieť tomu, aké dôležité je používať na spievanie namiesto hrdla membránu. Pomáha to zdieľať to s niektorými členmi môjho zboru, ktorí sa skutočne chcú vyhnúť strate hlasu pri namáhaní.
- Prvýkrát som videl také jasné opisy mechaniky spevu, podrobností o krku, bránici, posilnení a držaní tela. Ďakujem.
- To ma vrátilo na správnu koľaj s mojimi vokálmi!
- Po použití týchto techník znie ako R. Kelly, Profyle a ďalší speváci.
- Vysvetlenie nebolo vágne, na rozdiel od niekoľkých ďalších stránok, ktoré som skontroloval. Spieval som cez hrdlo, ale predpokladám, že tento článok vyriešil môj problém.
- Teraz môžem spievať hlasnejšie. Predtým som nemohol spievať nahlas bez mikrofónu, a teraz môžem!
- Tipy na správne dýchanie boli pre mňa priamo na mieste. Pokyny boli jasné a namieste. Príklady samokontroly boli veľmi užitočné. Tieto informácie pomáhajú hanblivým ľuďom, ako som ja, pred tým, ako sa hanbili požiadať priateľov o pomoc.
- Aj keď je to na spev, môže to pomôcť pri mnohých veciach, ako je napríklad uloženie viac vzduchu pri plávaní alebo viac vzduchu pri behu. Ďakujem veľmi pekne sprievodca. Milujem vás ľudia! Veľmi nápomocný.
- Zjednodušene vysvetlil základy spevu a prácu s pokynmi.
- Som herečka, ktorá sa snaží naučiť sa lepšie spievať, ale nemám hlas. Všetky články, ktoré čítam, hovoria, že musíte dýchať bránicou, nemal som ani potuchy, ako, kým som si neprečítal tento článok. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca!
- Vysvetlenie rozdielu sťahovania žalúdka, keď režisér požiada, aby sa „zhlboka nadýchol“. Úplne najlepšia a najjednoduchšia rada však bola položiť ruku nad hrudný kôš a vydať zvuk „tsk“.
- Chcel som vedieť, ako lepšie spievať. Viem spievať, ale chcem sa v tom zlepšiť.
- Táto stránka je veľmi nápomocná! Všade na internete som hľadal, ako by som si najjednoduchším spôsobom precvičil základnú hlasovú lekciu, a táto mi skutočne pomohla! Ďakujem.
- Pomáha mi to, pretože môj zborový koncert je v sobotu v mojej škole a mám problém spievať z bránice.
- Toto mi dosť pomohlo. Ďakujem ti veľmi pekne!
- Spieval som z hornej časti tela (časť hrdla), ale spev z bránice sa mi zdá lepší a teraz dosahujem vyššie tóny. Vďaka!
- Vďaka sprievodcovi je to zatiaľ najlepšia aplikácia a stále je úžasná!
- Skúmam spev nedávno potom, čo mi môj syn daroval karaoke stroj. Prezrel som si váš web a zistil som, že je veľmi užitočný, najmä spev z bránice, ktorá je pre mňa skutočne nová. Určite to precvičím.
- Veľmi rada spievam, ale nemyslím si, že by som v tom bola príliš dobrá. Po prečítaní tohto článku mám pocit, že keby som dodržal všetky kroky, mohol by som sa stať lepším spevákom! Vďaka, sprievodca!
- Teraz môžem svoje poznámky držať dlhšie. Vďaka!
- 1. časť Dýchanie mi veľmi pomohlo. Cítil som rozdiel, ale stále nie som celkom zvyknutý spievať bránicou.
- Skvelá pomoc. Veľa dobrých rád, jasných a podrobných, a obrázok sa mi páči. Tisíceré vďaka.
- Osviežilo to moje staré časy, keď som vzal Voice a bolo to veľmi nápomocné. Mám problém s dýchaním, ale viem, že sa to vyrieši správnym dýchaním a cvičením, ako je chôdza atď. Ďakujem.
- Bolo to užitočné a k veci!
- Naozaj mi to pomohlo s technikami a uistilo ma, že som na dobrej ceste.
- Teraz môžem lepšie spievať bez toho, aby som sa namáhal, aké veľkolepé. Veľmi nápomocné, ďakujem!!
