Ako sa vyhnúť napätiu z jazdy?

Opravte opierku chrbta. Poloha sedadla vodiča spôsobuje, že vaše telo sedí v ohnutom uhle, čo nie je obvyklý postoj. Previsnutie krížov do autosedačky nevyhnutne spôsobí bolesť z nedostatku opory, preto je dôležité to napraviť. Pridajte malý vankúš na podporu bedrovej oblasti; vaše boľavé svaly nebudú musieť urobiť toľko práce, aby vás udržali na mieste.

Nastavte si opierku hlavy pre pohodlie. Je veľmi dôležité, aby bola vaša opierka hlavy pohodlná, pretože to pomôže minimalizovať bolesť chrbta.

Posaďte sa, aby ste nemuseli zakláňať hlavu, aby ste videli do spätného zrkadla. Ak ste neustále naklápanie, bude to mať za následok sval a dolnej časti chrbta napätia.

Cvičte diferenciálnu relaxáciu. Existujú časti vášho tela, ktoré majú len málo možností, ako pokračovať v práci počas jazdy. Diferenciálna relaxácia sa zameriava na relaxáciu svalov, ktoré sa počas jazdy nepoužívajú. Napríklad, keď váš krk a ramená v skutočnosti nerobia riadenie, často skončia ako zdroj bolesti spôsobenej opakovaným riadením v jednej polohe. Snažte sa pamätať na to, aby ste mali krk, ramená, nepracujúcu nohu atď. Uvoľnené, pretože ostatné svaly vykonávajú jazdu. Stiahnite ramená nadol, sadnite si rovnejšie, natiahnite krk alebo pokrčte ramenami pri čakaní na svetle atď.

Udržujte oči na rovnakej úrovni. Ako deň postupuje, mnoho ľudí sa začína prepadávať únavou. Skôr než sa natiahnuť späť do správneho držania tela, pokúša sa nakloniť sa a nastaviť zrkadlá tak, aby vyhovovali nižšiemu umiestneniu vašich očí. Namiesto toho sa snažte nechať zrkadlá na pokoji a udržať oči na rovnakej úrovni bez ohľadu na dennú dobu. To vás prinúti udržať si rovnejšie držanie prvej veci v daný deň.

Za zhoršenej viditeľnosti upravte sedenie. Namiesto toho, aby ste sa namáhali dopredu pozerať sa von oknom počas dažďa, hmly, snehu atď., Je oveľa lepšie zostať sedieť správne ako obvykle a jednoducho posunúť sedadlo trochu dopredu, aby ste lepšie videli. Ak je viditeľnosť taká zlá, že ju nevidíte, dajte si prestávku a znova sa pripojte k premávke, keď sa to zlepší.

Zostaň v kľude. Byť frustrovaný, nahnevaný alebo nahnevaný inými vodičmi nie je len strata času (pretože v tejto situácii nemôžete ovládať udalosti mimo seba), je to spoľahlivý spôsob, ako vybudovať svalové napätie a spôsobiť bolesti. Uznajte, že je to nepríjemné, ale choďte s prúdom; myslite na niečo iné, napríklad na plánovanie víkendu alebo premýšľanie nad myšlienkou. Pustite si hudbu atď. Ďalšie nápady nájdete v článku sprievodcu o nácviku zenovej jazdy.