Ako zachrániť vzťah?

Ak máte potápajúci pocit, že váš vzťah je na skale, potom je načase zamyslieť sa nad svojim vzťahom a pokúsiť sa ho zachrániť. Aby ste to zachránili, budete musieť spoločne zistiť problém alebo problémy, s ktorými sa stretávate, a tiež ich riešenie. Budete tiež musieť pracovať na tom, aby ste sa znova milovali a znovu sa pripojili k tomu, čo ste cítili v minulosti.

Pozrite si Kedy by ste to mali vyskúšať? Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, kedy môže byť váš vzťah zachránený, môže to byť dobrý postup.

Časť 1 zo 4: Zistenie problému

1
Zvážte, kedy sa situácia zhoršila. Ak sa nachádzate v kritickom bode, pravdepodobne dokážete prísť na to, kedy sa veci začali rozbiehať, dokonca aj trochu. Popremýšľajte, kedy sa problém začal, aby ste mohli zistiť, ako pristúpiť k diskusii s partnerom.
- Môžete ľahko určiť jeden hlavný dôvod, akým ste boli vy alebo váš milovaný neverný, a to zmenilo dynamiku vzťahu.
- Častejšie nemusí byť možné nájsť jeden hlavný dôvod, ale skôr niekoľko dôvodov, prečo to nefunguje. Môže sa začať hromadiť veľa maličkostí. Napríklad možno trávi príliš veľa času so svojimi priateľmi, alebo si na seba nikdy neurobíte čas. Prípadne sa možno obaja stresujete v práci.
- Možno sa stanete nekompatibilnými. Ak ste spolu dlhší čas, je možné, že ste sa v priebehu vzťahu stali inými ľuďmi.
- Ak si nie ste istí, kde začať, zvážte absolvovanie vzťahového kvízu, ktorý vám môže pomôcť zhodnotiť, ako zdravý je váš vzťah.
2

Rozhodnite sa, či by ste sa to mali pokúsiť uložiť. Niekedy sa vzťah nedá zachrániť, najmä ak ten druhý nie je ochotný venovať sa akejkoľvek práci. Ak to chce zachrániť iba jeden z vás, nepôjde to. Ak je váš vzťah akokoľvek urážlivý, či už fyzický alebo emocionálny, pravdepodobne by ste sa ho nemali snažiť zachrániť.
3

Vyberte si vhodný čas na rozhovor so svojim partnerom. Mali by ste si zvoliť čas, keď vás málo rozptýli. Tiež by malo byť v súkromnom priestore, aby vás nikto nepočul. Okrem toho sa snažte vybrať si čas, kedy obaja nie ste prehnane emocionálni. Mali by ste sa pokúsiť viesť pokojnú a racionálnu diskusiu a bokom položiť emócie.
4
Porozprávajte sa so svojim partnerom. Ak je vaše manželstvo alebo vzťah potrebné zachrániť, je pravdepodobné, že váš partner už vie, že problém existuje. Ak ste o tom však nehovorili, musíte začať diskusiu. Najlepšie je urobiť to, keď ste pokojní a vyrovnaní, aby ste vlastne mohli skôr diskutovať, ako na seba kričať.
- Je dôležité nielen rozprávať, ale aj počúvať a počúvať, čo váš partner hovorí o tom, čo sa deje vo vašom vzťahu. Môžete ukázať, že počúvate, zhrnutím toho, čo váš partner chce povedať, aby ste ukázali, že rozumiete tomu, čo povedal. Môžete tiež klásť otázky, ktoré svedčia o tom, že ste počuli, čo daný človek povedal, a že chcete vedieť viac.
- Keď upozorňujete na problém, zamerajte sa skôr na vyhlásenia „ja“ než na „vy“. Môžete napríklad povedať: „Naozaj by som rád prediskutoval, čo sa deje s naším vzťahom“, než „Robíte z nášho vzťahu neporiadok“.
5
Spoločne vymyslite zoznam. Počas diskusie o vašom vzťahu pracujte na jednom zozname. Zistite, čo si obaja myslíte, že sú problémy vo vašom vzťahu, a prediskutujte, ako to začalo. Môže byť ťažké viesť otvorenú diskusiu, ale je dôležité porozumieť obom svojim uhlom pohľadu na to, kde sa vzťah pokazil. Okrem toho môžete pomôcť pomocou vzdelávacích webov, aby ste zistili, čo je na vašom vzťahu zdravé a čo nie.
- Napríklad zdravý vzťah je taký, v ktorom ste obaja vašimi vlastnými, nezávislými ľuďmi a rešpektujete vzájomné osobnosti a hranice. Zaujíma vás, čo ten druhý robí, a navzájom sa povzbudzujete.
- Na druhej strane nezdravé vzťahy sú tam, kde jeden alebo obaja nie ste spokojní s tým, kto je tá druhá osoba, a je na vás vyvíjaný tlak, aby ste danú osobu zmenili. Môžete sa tiež cítiť ovládaní alebo manipulovaní, alebo môžete byť tým, kto manipuluje.
6

Zamerajte sa na vzory. Namiesto toho, aby ste sa navzájom obviňovali, zvážte, ako vzorce každého z vás viedli k problémom. Napríklad možno neustále zabudnete zavolať domov, keď budete meškať, a váš partner sa potom rozčúli, keď sa nedostavíte. Následne ho nabudúce potrestáte nevolaním domov, čo je cyklický vzor. Keď to prinesiete, zamerajte sa na to, ako problém vyriešiť, napríklad „Pokúsim sa lepšie volať domov, ak mi možno dokážeš odpustiť párkrát, čo zabudnem. Alebo mi môžeš poslať textovú správu v blízkosti koniec dňa, takže si viac uvedomím, koľko je hodín. ““

Pravdepodobne by ste sa ho nemali snažiť zachrániť — Ak je váš vzťah akokoľvek urážlivý, či už fyzický alebo emocionálny, pravdepodobne by ste sa ho nemali snažiť zachrániť.

Časť 2 zo 4: Príklady riešenia problému

1

Zvážte poradenstvo. Ak ste v bode, kedy sa snažíte svoj vzťah zachrániť, je dobré zavolať odbornú pomoc. Poradca vám môže pomôcť rozlúštiť, aké problémy máte, najmä ak už nemôžete vydržať byť spolu v jednej miestnosti.

ODBORNÝ TIP

Párová terapia vám môže pomôcť naučiť sa nové zručnosti. Psychologička lásky a vzťahov, Dr. Sarah Schewitzová, hovorí: „Ak skutočne chcete, aby váš vzťah fungoval, ale len sa mu nedarí, mali by ste pravdepodobne vyhľadať pomoc a uznať, že nemáte zručnosti na jeho nápravu. Existuje nie je nič zlého, keď potrebujete pomoc. Na to slúži párová terapia, ktorá vám pomôže naučiť sa nástroje na nadviazanie vzťahu, ktorý obaja chcete.
2
Buďte k sebe úprimní. Úprimnosť je druh zraniteľnosti a úprimnosťou k partnerovi dávate najavo, že mu dôverujete. Skúste otvoriť to, čo si myslíte a čo cítite. Keď ste zraniteľní, pozvete svojho partnera a požiadate ho, aby bol rovnako úprimný. Je však dôležité naďalej používať výroky „Ja“ na to, aby ste povedali, ako sa cítite, namiesto obviňovania druhého človeka.
- Napríklad, keď hovoríte so svojím partnerom, nemali by ste povedať: „Nikdy si ma nedal na prvé miesto.“ Skôr by ste mali povedať: „Niekedy sa vo vzťahu cítim zanedbávaný.“ Takýmto spôsobom budete hovoriť, ako sa cítite, a nie ukazovať prstami.
3
Spolupracujte. Namiesto toho, aby ste sa postavili na jednu stranu hádky, je dôležité spolupracovať. Vo vzťahu by ste mali spolupracovať a správať sa k sebe navzájom ako k spoluhráčom a nie k nepriateľom. Pri riešení problémov však musíte spolupracovať aj vy. To znamená najskôr sa dohodnúť, v čom je problém.
- Keď sa dohodnete, v čom je problém, musíte hovoriť aj o tom, čo vás oboch pod povrchom znepokojuje. To znamená, že obaja môžete mať predstavu o tom, ako vyzerá víťazstvo, ale ak ste obaja pripravení na víťazstvo, nakoniec nikto nevyhrá. Namiesto toho prediskutujte, prečo chcete riešenie, ktoré robíte.
- Mali by ste tiež hľadať spoločnú reč v probléme a riešení. To znamená, že ak nesúhlasíte s tým, kto by mal robiť aké domáce práce, aspoň súhlasíte s tým, že domu je potrebné venovať viac pozornosti. To je východiskové miesto.
4
Diskutujte o riešeniach. Tento krok môže byť najťažšou časťou pri navrhovaní riešení, s ktorými môžete obaja žiť. To znamená, že sa musíte dohodnúť na tom, čo si myslíte, že v manželstve sú hlavné problémy, a prísť na spôsoby, ako sa môžete obaja snažiť, aby sa to zlepšilo. V zásade musíte urobiť kompromis. Obviňovanie jeden druhého nepomôže, pretože ste obaja prispeli k situácii, v ktorej sa nachádzate.
- Kompromisné znamená, že musíte hovoriť o tom, čo vo vzťahu obaja potrebujete a chcete. Tento krok je dôležitý, pretože potom sa môžete rozhodnúť, kde obaja stojíte pri zemi a kde môžete obaja trochu dať. Kompromis znamená vzdať sa tam, kde máte pocit, že môžete.
- Pomáha, ak sú tieto riešenia konkrétne. Možno ste sa napríklad rozhodli, že jedným z vašich hlavných problémov je, že netrávite dostatok času pripojením. Riešením by mohlo byť, že sa dohodnete, že pôjdete na jedno rande týždenne, a navyše sa pokúsite stráviť spoločný obed aspoň trikrát týždenne.
- Možno máte problémy, sú čiastočne finančné. Sadnite si a dohodnite sa na rozpočte, ktorý by mal ísť dopredu, a ktorý kompromituje to, čo si obaja vážite. Napríklad, ak ste šetrič a chcete ušetriť každý cent, zatiaľ čo si váš partner užíva extravagantné prázdniny, urobte kompromis tak, že sa každý rok vyberiete na skromnejšiu dovolenku, ktorá je v rámci vášho rozpočtu.
- Rozdeľte si domáce práce. Jedna malá vec, ktorá sa môže stať obrovskou, je, ak jeden človek má pocit, že všetku prácu robí doma. Otvorene diskutujte o spravodlivom rozdelení práce a pokúste sa vytvoriť rozvrh, aby ste určili, kto čo kedy urobí.
5
Nauč sa odpúšťať. Ak sa chystáte ísť vpred, budete si musieť navzájom odpúšťať zranenia, ktoré ste spôsobili. To neznamená úplne zabudnúť na to, čo sa stalo, alebo dokonca povedať, čo sa stalo, bolo v poriadku. Znamená to, že musíte uznať zranenie, ktoré vám spôsobilo. Musíte si uvedomiť, že ten druhý robí chyby, a obaja ste sa z tejto chyby poučili. Nakoniec musíte prijať, že sa to stalo, a ísť ďalej.
- Väčšina chýb vyplýva z potrieb, ktoré chce človek uspokojiť. Uvedomenie si toho vám môže pomôcť poučiť sa z toho, čo sa stalo.
6
Zistite, čo sa bude diať vpred. Keď identifikujete problémy a riešenia, musíte sa k nim formálne odhodlať. Riešenia musia byť konkrétne a sú riešenia, s ktorými môžete obaja žiť.
- Ak zistíte, že vaše riešenia po určitom čase nefungujú, je v poriadku ich znova navštíviť a vyskúšať niečo nové.
7
Nezabudnite na hranice. Keď si vytvoríte plán, ako sa pohnúť dopredu, nezabudnite, že si musíte stanoviť aj hranice. Áno, navzájom si odpúšťate, čo sa stalo, ale stále môžete stanoviť hranice, aby sa tie isté chyby neopakovali.
- Ak napríklad jeden z vás podviedol po návšteve určitého klubu, zdá sa rozumné, aby sa táto osoba do tohto klubu nevrátila. Môžete to vyvolať slovami: „Vzhľadom na to, čo sa stalo v minulosti, mi nie je dobre, keď chodíš do klubu. Ak na tom trváš, môže to pre mňa znamenať prerušenie obchodu.“

Ako zdravý je váš vzťah — Ak si nie ste istí, kde začať, zvážte absolvovanie vzťahového kvízu, ktorý vám môže pomôcť zhodnotiť, ako zdravý je váš vzťah.

Časť 3 zo 4: Naučte sa, ako sa navzájom milovať

1
Popremýšľajte, prečo ste sa dali dokopy. Keď sa nachádzate v zúfalej situácii, v ktorej váš vzťah zlyháva, možno ste zabudli, prečo ste sa vlastne vôbec dali dokopy. Venujte nejaký čas tomu, čo sa vám na ňom zapáčilo.
- Možno vás vždy dokázala rozosmiať, alebo sa zaručene dovolal, či ste sa dostali bezpečne domov. Pomysli na všetky maličkosti, ktoré si na druhom človeku miloval. Jeden zo spôsobov, ako môžete spoločne premýšľať o minulosti, je pozrieť sa spoločne na staré fotografie.
2

Uistite sa, že ste obaja otvorení zmenám. Ak je vašim primárnym cieľom ochrana vo vzťahu pred zranením a hnevom, nie ste otvorení zmenám. Namiesto toho budete pravdepodobne chcieť ovládať svojho partnera, aby presadil túto ochranu, čím váš vzťah bude negatívny a stagnujúci. Na druhej strane, ak ste obaja ochotní sa spoločne učiť a rásť, váš vzťah sa môže časom vyvinúť v niečo lepšie. Ak je ochotný sa zmeniť iba jeden z vás, nemusí to fungovať.
3

Zamerajte sa na to, čo je dobré. Zamyslite sa nad tým, čo máte na svojom partnerovi radi. V skutočnosti si každý deň urobte čas na to, aby ste si zapísali päť vecí, ktoré na svojom partnerovi milujete alebo za ktoré ste mu vďační. Pokúste sa tieto myšlienky premietnuť do slov a činov tým, že svojmu partnerovi prejavíte vďaku.
4
Nájdite si navzájom jazyky lásky. Každý prežíva lásku inak. Gary Chapman rozdeľuje túto myšlienku na päť spôsobov, ako ľudia prežívajú lásku, alebo päť jazykov lásky. Ak ste si nikdy neurobili čas na vzájomné porozumenie jazykov lásky, teraz je na to čas. Môžete sa zúčastniť online kvízov a zistiť, aký je váš jazyk lásky.
- Prvý jazyk lásky sú slová potvrdenia, čo znamená, že sa cítite milovaní, keď počujete slová, ktoré si vás vážia.
- Druhý jazyk lásky zahŕňa službu, čo znamená, že sa cítite milovaní, keď niekto venuje svoj čas, aby vám pomohol alebo vykonal domáce práce.
- Tretím jazykom lásky sú darčeky. To znamená, že sa cítite milovaní, keď dostanete malé (alebo veľké) známky uznania od ľudí, ktorí sú vám blízki.
- Štvrtý love jazyk je čas. S týmto jazykom lásky sa cítite milovaní, ak s vami človek trávi čas.
- Konečný love jazyk je dotykový. Inými slovami, cítite sa milovaný, ak je k vám niekto milý, napríklad, keď vás pobozká, drží za ruku, mazná sa s vami alebo vás objíma.
5

Aplikujte jazyky lásky. To znamená, že vo vzájomných interakciách sa snažte používať jazyk lásky toho druhého, aby ste dali najavo, že vám na tom záleží. Ak je milostným jazykom vášho partnera služba, skúste urobiť okolo domu maličkosti, aby vám prejavila starostlivosť, alebo skúste vziať jeho auto na umývanie. Ak je jazykom lásky vášho partnera čas, nájdite si spôsoby, ako s ním pravidelne tráviť viac času.
6
Nájdite si čas na pripojenie. Rovnako ako keď ste sa prvýkrát dali dokopy, musíte tráviť čas spolu, len vy dvaja. Môžete si myslieť, že o svojom partnerovi viete všetko, ale ľudia vás môžu prekvapiť aj po rokoch. Nájdite si každý deň čas na rozhovor so svojím partnerom a opýtajte sa na jeho život, myšlienky a pocity.
- Jedným zo spôsobov, ako sa dozvedieť niečo nové o svojom partnerovi, je vyskúšať si spoločnú hodinu, napríklad hodinu varenia alebo tanca. Zažijete spolu niečo nové a znova rozprúdite časť starej iskry.
7

Užite si spoločne koníčky. Aj keď sa vkus môže meniť, mali by ste si nájsť čas a urobiť niečo, čo ste predtým radi robili. Ak ste kedysi milovali spoločné varenie čínskeho jedla, skúste to znova. Ak ste niekedy trénovali na polmaratón, ale teraz sa cítite príliš mimo formu, zaviažte sa výzvou. Odhodlaním sa k niečomu, čo ste predtým radi robili, znova oživíte starú vášeň, ktorú ste cítili. Nemusí to však byť len niečo, čo ste si predtým užívali spoločne. Môžete tiež vyskúšať niečo nové.
8

Pohybujte sa. To znamená, že musíte pamätať na to, aby ste sa navzájom spájali dotykom, nielen sexom. Keď ste spolu, držte sa navzájom za ruky, objímajte sa alebo objímajte. Dotknite sa jej ruky, zatiaľ čo hovorí. Kým mu sedíte vedľa seba, trieť mu koleno. Dotyk je dôležitý pri udržiavaní intimity a za tie roky sa môže stratiť pri každodennom mletí.
9
Stále komunikujte. Akonáhle začnete na tejto ceste, možno si myslíte, že budete schopní vyriešiť svoje problémy tým, že si raz spolu sadnete a budete o tom hovoriť. Udržiavať vzťah však znamená neustále sa navzájom kontrolovať a rozprávať o tom, čo sa deje a ako sa cítite.
- Komunikácia je obzvlášť dôležitá, keď cítite, že sa na svojho partnera hneváte a chcete s ním byť krátky. Namiesto toho, aby ste sa nahnevali, venujte chvíľu dychu. Akonáhle sa upokojíte, urobte si chvíľu na to, aby ste sa porozprávali o tom, prečo sa rozčuľujete a čo sa s tým dá robiť.

Aby som zachránil vzťah — Čo môžem urobiť, aby som zachránil vzťah, aj keď nie som zaľúbený do svojho partnera?

Časť 4 zo 4: Kedy by ste to mali vyskúšať?

1

Skúste to zachrániť, ak ste stále zamilovaní. Na začiatku ste mali dôvod, semeno lásky, ktoré vás držalo tak dlho. Ak stále cítite túto lásku, stojí za to nájsť spôsob komunikácie a vzájomnej synchronizácie. Mnoho láskyplných vzťahov sa z času na čas dostane mimo koľaje. Obnova bude vyžadovať prácu, ale stojí za to vyskúšať, ak vo svojom srdci viete, že vám na tejto osobe záleží.
2

Ak to bude chcieť váš drahý partner, skúste to skúsiť zachrániť. Možno ste to vy, kto je na pokraji vzdania sa vzťahu, ale váš partner to chce skúšať ďalej. Ak ste spolu už dlho, možno by stálo za to dať zo seba všetko a pokúsiť sa to zachrániť. Je možné vidieť lásku vášho partnera k vám a mať vieru v to, že aj keď práve teraz prežívaš krušné chvíle, všetko sa môže zlepšiť. Zvážte možnosti a zistite, či vám stojí za to skúsiť to kvôli svojmu partnerovi.
3

Keď budete pripravení, dajte si povolenie prestať sa snažiť. Bez ohľadu na to, aké dobré veci bývali, alebo ako veľmi chce jedna strana, aby vzťah pokračoval, niekedy je zrejmé, že sa musí skončiť. Ak ste sa už pokúsili zachrániť vzťah a už necítite lásku ani vôľu pokúsiť sa ho znova zapáliť, je v poriadku nenútiť sa pokračovať v skúšaní. Nestrávte mesiace či roky jeho naťahovaním a vyčítaním si, že to nie je možné dosiahnuť. Je v poriadku zvoliť si šťastie pred sebaobetovaním. Keď sa jeden človek prestane podieľať na vzťahu, je lepšie pre oboch ľudí, ak sa to skončí.
4

Nesnažte sa zachrániť vzťah, ktorý je toxický alebo urážlivý. Naozaj neexistuje spôsob, ako pracovať na vzťahu, ktorý je založený na toxických návykoch alebo zneužívaní. Žiadna práca na komunikačných technikách alebo pokusy o opätovné zapálenie romantiky neurobia veci z dlhodobého hľadiska lepším. Možno máte pocit, že zo vzťahu niečo získavate, ale tým, že budete slobodní, môžete získať oveľa viac.

Varovania

Zaistite, aby sa obaja ľudia skutočne angažovali v tomto procese. Ak je spáchaný iba jeden človek, potom bude len sklamaný.

Prečítajte si tiež: Ako zistíte, či je už obsadená osoba, o ktorú sa zaujímate?

Ako zachrániť vzťah?

Kroky

Časť 1 zo 4: Zistenie problému

Časť 2 zo 4: Príklady riešenia problému

Časť 3 zo 4: Naučte sa, ako sa navzájom milovať

Časť 4 zo 4: Kedy by ste to mali vyskúšať?

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (7)

Prečítajte si tiež: