Ako sa stať súčasným tanečníkom bez lekcií?
Ak nemáte prístup k hodinám tanca, stále sa môžete stať súčasným tanečníkom s dostatkom praxe. Je dôležité pravidelne sa naťahovať, aby ste zlepšili flexibilitu a pomohli vám zvládnuť ťažšie pohyby. Skúste si pozrieť online návody a sledovať ich vo svojej spálni alebo kdekoľvek, kde máte priestor na tanec. Môžete si tiež precvičiť voľný tanec na svoje obľúbené piesne a nechať sa viesť emóciami. Keď vám viac vyhovuje to, čo robíte, vyskúšajte si choreografiu vlastného krátkeho tanca. Zaregistrujte sa a pozrite si video, ktoré vám pomôže identifikovať oblasti, ktoré je potrebné zlepšiť. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako nájsť miestny tanečný klub alebo produkciu, čítajte ďalej!
Ak nemáte prístup k hodinám tanca, stále sa môžete stať súčasným tanečníkom s dostatkom praxe.
Ak snívate o tom, že sa stanete súčasným tanečníkom, ale nemáte prístup k lekciám, stále môžete ísť za svojim cieľom! Začnite tým, že si nájdete dobrú tréningovú plochu, kde sa budete môcť každý deň natiahnuť a precvičiť svoje pohyby. Natiahnite sa 30 minút denne, aby ste zvýšili svoju flexibilitu, ktorá je pre tanečníka zásadná. Ak sa chcete dozvedieť choreografiu a konkrétne tanečné pohyby, pozrite sa na bezplatné návody na YouTube, ktoré vás prevedú každým procesom. Tvrdo trénujte, nevzdávajte sa a hlavne sa bavte!
Metóda 1 z 3: výcvik bez inštruktora
- 1Nájdite si priestor, kde sa môžete každý deň ponaťahovať a cvičiť. Ideálny cvičebný priestor má tvrdú podlahu, veľký priestor na pohyb a veľké zrkadlo, na ktoré môžete cvičiť. Ak trénujete doma, „ideálny“ priestor nemusí byť k dispozícii, pracujte preto s tým, čo máte! Najdôležitejšie je, že na pohyb potrebujete dostatok priestoru. Vyberte si priestor, ktorý je pre vlastnú bezpečnosť dobre osvetlený.
- Kobercové podlahy sú v poriadku, ak je to všetko, čo máte. Môžete dokonca tancovať vonku v tráve, pokiaľ je zem rovná.
- Najlepšie je nájsť miesto, ktoré je relatívne súkromné, aby ste mohli tancovať bez prerušenia alebo zvedavých očí.
- 2Zahrejte sa 5-10 minút pred tréningom, aby ste predišli zraneniu. Keďže cvičíte bez inštruktora, je dôležité, aby ste sa zahriali a poriadne natiahli, aby ste si neublížili. Môžete si zabehať na mieste, skákať na lyžiach alebo skákať cez švihadlo, aby ste sa zahriali na tréning. Cieľom je jemne zvýšiť srdcový tep a stimulovať svaly.
- Sledujte hodiny alebo v telefóne nastavte časovač, aby ste sa zahriali celých 5 až 10 minút.
- 3Strečujte sa aspoň 30 minút denne, aby ste zlepšili svoju flexibilitu. Držte každý úsek 10-15 sekúnd. Nikdy sa netlačte do úseku, ktorý nemôžete udržať. Pokúste sa prispôsobiť 30-minútovému strečingu vždy, keď môžete-strečing pred televízorom sa stále naťahuje!
- Skúste natiahnuť motýľ, aby sa vám uvoľnili vnútorné stehná. Kľúčové sú aj ďalšie úseky nôh, ako napríklad napínanie hamstringov a štvorhlavého svalu.
- Aby ste si natiahli ruky a ramená, začnite tým, že stojíte s nohami na šírku ramien. Potom pokrčte pravú ruku v lakti a siahnite za chrbát čo najviac na ľavú stranu. Ľavou rukou môžete jemne chytiť pravé predlaktie, aby ste zvýšili natiahnutie. Vydržte 15 sekúnd a zopakujte to na druhej strane.
- Vždy sa pred a po tréningu natiahnite. Po tréningu môžete držať úseky 30 sekúnd, pretože ste už rozcvičení. Počas strečingového strečingu sa dá získať veľa flexibility!
- Zvážte cvičenie jogy, aby ste zvýšili svoju flexibilitu a silu.
Ako sa dostanem na hodiny, ak ma mama nemôže vziať? - 4Naučte sa choreografiu sledovaním bezplatných video návodov online. Na YouTube je k dispozícii veľa návodov, takže spustite vyhľadávanie a vyberte si skladby a interpretov, ktorí vás zaujímajú. Neobmedzujte sa na „profesionálnych“ pódiových tanečníkov-popových hviezd, ktoré do svojich videí vkladajú choreografie a koncerty sú skvelými zdrojmi. Ich podpisové tance sú z nejakého dôvodu ikonické!
- Vyhľadajte napríklad návody na choreografie pre konkrétnych umelcov a piesne ako: „Oblek a kravata Justina Timberlaka“, „Problém Ariany Grande“, „Beyoncé“ Single Ladies”a Katy Perryho„Temný kôň “. Nebojte sa ani klasických vecí, ako je napríklad Thriller Michaela Jacksona.
- 5Zaznamenávajte si školenia a používajte ich na zlepšenie pohybov. Nastavte si smartphone, aby sa zaznamenával, keď cvičíte. Po skončení školenia si pozrite videá a označte oblasti, na ktorých musíte zapracovať. Sledovať a analyzovať videá o sebe môže byť trochu nepríjemné, ale informácie, ktoré z toho získate, sú neoceniteľné.
- Pri kontrole svojich videí sa vyhnite prílišnej kritike. Každý začína ako začiatočník.
Tip: Svoje videá môžete tiež ukázať niekomu, komu dôverujete, a získať tak úprimnú spätnú väzbu o svojich schopnostiach. Pokúste sa nájsť niekoho, kto je oboznámený s tancom, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Metóda 2 z 3: Naučte sa pohyby súčasného tanca
- 1Zapracujte na svojej piruete. Postavte sa na štvrtú pozíciu. Pokrčte kolená a odtlačte zadnú nohu. Zdvihnite 1 nohu a chodidlo nasmerujte na koleno. Potom pri úplnom otočení podržte nohu. Na konci položte nohu späť na podlahu na štvrté miesto.
- Ak sa chcete dostať do štvrtej polohy, postavte sa na podlahu a umiestnite 1 meter asi 30 centimetrov pred druhú. Obe chodidlá by mali byť ploché na zemi a vytočené. Vyvážte medzi nimi svoju váhu rovnomerne.
- Pri rotácii tela udržujte podpernú nohu peknú a rovnú.
- Obvykle sa to považuje za baletné hnutie, ale je dôležité aj v súčasnom tanci.
- 2Zdokonaľte prednú partiu. Začnite tým, že si postavíte stojku. Akonáhle sa cítite vyrovnane v stoji na rukách, pokrčte nohy a nechajte svoju spodnú časť tela nasledovať. Potom kopnite, kým nebudete nohami na zemi. Možno budete chcieť najskôr cvičiť s niekým, kto si vás všimne.
Začnite tým, že si nájdete dobrú tréningovú plochu, kde sa budete môcť každý deň natiahnuť a precvičiť svoje pohyby. - 3Naučte sa, ako robiť rozdelenia. Rozchody sú obľúbené v tanečných rutinách, pretože vyzerajú tak pôsobivo! Dostaňte sa do hlbokého výpadu, potom spustite telo na zem a položte ruky na zem vedľa seba, aby ste sa udržali v rovnováhe. Olovenú nohu narovnajte čo najviac a tlačte boky na podlahu.
- Začnite pomaly a naťahujte sa iba tak ďaleko, ako vám to telo dovolí.
- Rutinné cvičenie každý deň to uľahčí a zjednoduší.
- 4Pracujte na tekutých, výrazných pohyboch. Nepredvídateľnosť, výraz a sloboda v choreografii sú charakteristickými znakmi súčasného tanca. Ako tanečný žáner odmieta mnoho prísnych pohybov bežných v balete a iných štruktúrovaných formách tanca. Cvičte plynulé pohyby, ktoré do seba plynule vedú. Pokúste sa emóciami sprostredkovať svoje pohyby.
Tip: Pomôcť môže nájsť hudbu, ktorá na vás zapôsobí na hlbokej, emocionálnej úrovni.
- 5Skúste choreografovať svoj vlastný krátky tanečný kúsok k obľúbenej piesni. Akonáhle sa naučíte niekoľko pohybov a budete si istí tým, čo môžete urobiť, začnite zostavovať krátky kúsok zo svojej choreografie. Vykonaním pár ťahov z niektorých svojich obľúbených tanečných vystúpení a ich spojením je dobré začať!
- Môžete napríklad začať na štvrtej pozícii, prejsť na jednoduchú krokovú prácu a pridať expresívne pohyby paží. Potom piruetu, pliešte a pritlačte nohy k sebe a potom spadnite do medzier.
- Pokúste sa vytvoriť výrazy tváre, ktoré zodpovedajú nálade vášho tanca. Pri vytváraní pohybov nezabudnite využiť svoje emócie.
Metóda 3 z 3: získanie skúseností ako tanečník
- 1Pripojte sa k školským tanečným produkciám, ak ste ešte študent. Mnoho škôl má bezplatné tanečné kluby, do ktorých sa môžete zapojiť a získať skúsenosti bez formálnych hodín. Divadelné inscenácie často obsahujú tanečné sekvencie, preto sa o nadchádzajúcich príležitostiach informujte v dramatickom klube svojej školy.
- Ak dramatický klub v súčasnej dobe nevykonáva tanec, zvážte zaradenie do klubu a založenie tradície!
Ak snívate o tom, že sa stanete súčasným tanečníkom, ale nemáte prístup k lekciám, stále môžete ísť za svojim cieľom! - 2Začnite vo svojej škole mimoškolský tanečný klub. Zistite, či má ešte niekto záujem zúčastniť sa, a potom požiadajte o spustenie tanečného klubu na vašej škole. Tak budete môcť školské javisko a telocvičňu využívať na precvičovanie a prípadne na skupinové predstavenia.
- Naučiť sa spolupracovať a pracovať ako tím sú dôležité schopnosti tanečníkov.
- Práca so svornou skupinou znamená, že budete mať podporu. Členovia klubu pri tréningu pochopia, čo prežívate.
- 3Pozrite sa na tanečné príležitosti s miestnymi divadelnými spoločnosťami. Ak vaša miestna divadelná spoločnosť uvádza inscenácie s tanečnými sekvenciami, získajte informácie o tom, ako ísť na konkurz. To môže byť skvelá príležitosť, ako zažiť tanec na pódiu pred davom. Skúsenosti získané v prostredí živého vystúpenia skutočne nemôžu nič nahradiť.
Tip: Ak sa cítite blízky komukoľvek vo vašej miestnej divadelnej spoločnosti, obzvlášť ďalšiemu členovi, ktorý vie tanec, zvážte požiadať ho, aby bol vašim mentorom.
Prečítajte si tiež: Ako sa robí strašidelný strašidelný kostrový tanec?
Otázky a odpovede
- Chcem sa naučiť tancovať, ale vo svojom dome nemám dostatok miesta a moji rodičia ma odmietli prihlásiť na hodiny tanca. Čo by ste odporučili niekomu v tejto situácii?Mohli by ste tancovať vonku, ak máte plochý dvor s priestorom na pohyb. Ak to nie je možné, navštívte tanečné alebo divadelné kluby vo vašej škole. Kluby vám môžu poskytnúť prístup k telocvični a/alebo školskému pódiu na cvičenie.
- Hrám futbal, ale rád tancujem. Problém je v tom, že milujem futbal, takže by som mal investovať do oboch športov?Ak ich máte obaja radi a váš rozvrh to umožňuje, urobte oboje! Ak však chcete byť profesionálnym tanečníkom alebo futbalistom, možno sa budete musieť nakoniec zamerať na jedno alebo druhé.
- Rozmýšľam, že začnem tancovať, ale nie som flexibilný. Ako sa môžem zlepšiť?Natiahnite sa každý deň, keď máte príležitosť. Dobrým spôsobom, ako sa stať flexibilnejším, je cvičenie jogy. Ak máte Wii, použite Wii Fit alebo Wii Fit Plus. Čím viac sa natiahnete, tým budete flexibilnejší. Ak to myslíte s elitnou tanečnicou vážne, zvážte gymnastiku.
- Čo keď rozdelenia nemôžete urobiť, musíte ich ešte urobiť?Nie, rozdeľovať sa nemusíte, je to niečo, čo na pódiu vyzerá ladne a pomáha s flexibilitou. Ak máte problémy s rozdelením, prečítajte si článok Ako urobiť rozdelenie.
- Je pre bežca dobré robiť súčasný tanec?Samozrejme! Súčasný tanec podporuje atletiku a flexibilitu, ktoré sú pre bežcov tiež veľmi dôležité.
- Chcem sa naučiť tancovať balet a súčasnosť. Ako sa dostanem na hodiny, ak ma mama nemôže vziať?Pozrite sa na bezplatné video návody online! Môžete sa tak naučiť strečing a tanečné pohyby. Môžete tiež zistiť, či má vaša škola tanečný alebo divadelný klub, ktorý vám umožní prístup do telocvične a/alebo na pódium na cvičenie.
- Ak budem naďalej tancovať vo svojej izbe, časom sa polepším?Často áno, pretože prax robí majstra. Viac ako o techniku ide o vášeň a lásku k tancu.
- Ako môžem byť rýchlo flexibilný? A je už neskoro, aby som začal tancovať, pretože mám 10 rokov?Začnite strečingom najmenej 30 minút každý deň a predlžujte čas, kým budete flexibilnejší. Skúste si natiahnuť strečing do bežných častí dňa, ako napríklad strečing, keď sledujete svoju obľúbenú televíznu show. 10 rokov je skvelý vek na to, aby ste mohli začať tancovať! Ešte nie je neskoro.
- Je na to vhodný vek 15 rokov?Áno! Začať s tancom môžete v každom veku. Ak chcete byť profesionálnym tanečníkom, odporúča sa začať čo najskôr. 15 nie je neskoro!
- Ako môžem vyzerať menej tuho? Neviem prečo, ale vyzerám trápne a skutočne napätý, aj keď nie som ani napätý.Zapracujte na svojej flexibilite tým, že sa každý deň natiahnete aspoň na 30 minút. Pred strečingom si určite zahrejte svaly 5-10 minútovým behaním na mieste alebo skokmi do výšky. Vždy sa pred a po tréningu natiahnite!
Komentáre (1)
- Milujem tanec a vy ste mi ukázali svetlo. Vďaka.
