Ako urobiť červ?
Ak chcete urobiť červa, začnite tým, že sa dostanete do základnej polohy na vyťahovanie s rukami pod ramenami a prstami pritlačenými k podlahe. Keď ste pripravení, vykopnite nohy hore a dozadu za seba a pokrčte chrbát. Pri vyklenutí chrbta sa vykloňte dopredu na brucho a nohy vystrite rovno a rukami tlačte nahor. Akonáhle ste vykopli nohy rovno, zdvihnite zadok do vzduchu. Nakoniec pristaňte späť na nohách a opakujte. Ak sa chcete naučiť cvičiť robenie červa, aby ste sa v ňom zlepšili, posuňte sa nadol!
Červ alebo „robiť červa“ označuje tanečný pohyb, ktorý zahŕňa ležanie na zemi, kopanie nohami a klenutie chrbta, aby ste sa dostali do rytmu, ktorý vyzerá ako plazenie sa červa.
Červ je zábavný, hlúpy tanečný pohyb, ktorý zvyčajne robia break dance tanečníci alebo ako párty trik. Vyžaduje si to trochu praxe, ale dokážete to zvládnuť dodržaním určitých krokov kombinácií ťahov. Vyberte si otvorenú plochu s mäkkým povrchom, na ktorom sa budete cvičiť, a potom ukážte svoje schopnosti svojim priateľom.
Časť 1 z 3: spustenie červa
- 1Ľahnite si na brucho na mäkkú zem. Vyberte si otvorené priestranstvo, kde budete mať dostatok priestoru na pohyb. Budete chcieť cvičiť na mäkkom povrchu, napríklad v miestnosti s kobercom, vonku na tráve alebo v tanečnom štúdiu s podložkami.
- 2Prsty na nohách majte pokrčené až k telu. Špičky prstov na nohách by mali pri ležaní pevne zatlačiť do zeme. Nesmerujte prsty na nohách; chodidlá majte pokrčené v členkoch, aby ste prstami prirodzene smerovali do zeme.
- Pri robení červa noste tenisky, aby vaše prsty na nohách mali väčšiu podporu pri odtláčaní a pristávaní počas ťahov.
- 3Položte ruky na podlahu pod ramená. Ohnite lakte a dajte ruky pod plecia do polohy push-up. Neskôr budete rukami tlačiť na hornú polovicu tela, takže sa uistite, že sú v dobrej a pohodlnej polohe na zemi pod vašimi ramenami.
Ako urobíte červa, ktorý sa postaví? - 4Vykopnite nohy hore a dozadu za seba. Odtiaľto pochádza hybnosť červa, takže budete chcieť kopať nohami tak silno, ako môžete. Prstami sa odtláčajte od zeme, pokrčte kolená a vykopnite nohy hore k nebu. Pokúste sa dostať nohy nad stred chrbta.
- Držte nohy pri sebe a odstrčte obe chodidlá naraz. Počas celého tanečného pohybu ich držte úplne pri sebe od chodidiel po stehná.
- Cieľom je dostať zo zeme všetky nohy, nielen časť pod kolenami. Pokúste sa dostať horné stehná a boky zo zeme, keď sa budete kývať dopredu.
Časť 2 z 3: Doplnenie a opakovanie hodu
- 1Vykĺbte si chrbát a vykloňte sa dopredu na bruchu. Keď budete kopať, vaše telo sa bude kývať dopredu, ak budete klenúť chrbát. Bradu a hlavu majte zdvihnutú, aby vaša tvár nespadla na zem. Väčšina z vašej telesnej hmotnosti by mala byť na hrudi, keď skončíte s kopom nahor, ak ste sa správne pohli dopredu.
- Držte ruky prvýkrát na zemi. Keď nabudúce začnete s pohybom, vaše ruky budú trochu vo vzduchu, pretože ste vytlačili hornú časť tela zo zeme.
- 2Nakopnite nohy rovno. Táto časť vyžaduje urobiť niekoľko vecí naraz. Keď sú vaše nohy tak vysoko, ako ich môžete dostať, a väčšina vašej hmotnosti je okolo hrudníka a rúk, kopnite nohami rovno, ako len môžete.
- Rovný kop nohami pomôže presunúť telesnú hmotnosť späť k chodidlám, zatiaľ čo ruky budete tlačiť hore.
- 3Rukami zatlačte nahor a nohy rovno kopnite. Tento krok vyžaduje veľa úsilia a sily. Keď vám začnú padať nohy, vytlačte celú svoju hornú časť tela hore a zo zeme. Keď začínate, môže sa táto časť najskôr upraviť, ak si nie ste istí, či pohyb robíte správne.
- Ak chcete získať viac hornej časti tela silu a pomôže vám posunúť svoju váhu so svojimi pažami, zvážila robí push-up každý deň budovať svoju silu.
Pri červení noste tenisky, aby vaše prsty na nohách mali väčšiu podporu pri odtláčaní a pristávaní počas ťahov. - 4Potom, čo kopnete nohami rovno, zdvihnite zadok. Hneď ako budete mať nohy vystreté, pokrčte sa v páse, ako keby ste si robili sit up-down, aby ste zdvihli zadok do vzduchu. Nohy majte vystreté, aby vaše prsty na nohách mohli najskôr dopadnúť na zem.
- 5Pristajte späť na prsty na nohách. V tomto mieste by mala byť väčšina vášho tela vo vzduchu, pričom ruky a prsty máte najbližšie k zemi. Nechajte prsty na nohách spadnúť na zem a potom sa pripravte tak, aby zvyšok vášho tela spadol, počnúc prstami na nohách a potom kolenami.
- 6Začnite pohyb znova kývaním dopredu a nohami hore. Narovnajte svoje telo, keď sa vaše prsty na nohách dotknú zeme, a potom klenbte chrbát, keď vaše telo padá k zemi. Vykloňte sa dopredu, aby vaše telo dopadlo na zem v tomto poradí: prsty na nohách, kolenách, bokoch, bruchu, hrudníku, rukách.
- Nakopnite nohy hore a dozadu za seba, ako ste to urobili prvýkrát, a nechajte si klenutý chrbát, aby ste sa mohli pohnúť dopredu.
- Opakujte pohyb toľkokrát, koľkokrát chcete. Čím viackrát to budete robiť za sebou, tým to bude jednoduchšie a tým viac budete vyzerať ako skutočný červ kráčajúci vpred.
- Keď máte kombinácie dole, príliš nepremýšľajte. Len sa snažte, aby vaše telo prechádzalo krokmi a cvičte ďalej.
Časť 3 z 3: Cvičenie červa
- 1Cvičte na otvorenom priestranstve na mäkkom povrchu. Pri učení sa o červovi budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať nejaké hrčky a modriny. Ako cvičný priestor si vyberte veľkú miestnosť s kobercom bez veľkého nábytku, tanečné štúdio s mäkkými podložkami alebo rovný dvor s mäkkou trávou bez kameňov.
- Ak sa vám pri prvých cvičeniach urobia nejaké zlé modriny, urobte si chvíľku voľna, aby sa uzdravili, a potom to začnete skúšať znova.
Červ môžete urobiť tak, že sa postavíte tak, že klesnete na kolená a necháte telo sklopiť sa na zem, aby vykonalo štandardného červa. - 2Požiadajte niekoho, aby vám urobil video, ktoré vám pomôže zlepšiť sa. Vyberte si priateľa alebo člena rodiny, aby vás video zachytil, ako robíte červa, aby ste ho mohli sledovať a zistiť, ako sa vám darí. Vyhľadajte časti, ktoré sa zdajú byť nesprávne, a zamerajte sa na opravu týchto oblastí v sekvencii ťahov.
- Ak nechcete, aby bolo video zdieľané verejne, nezabudnite ich upozorniť, aby ho nezverejňovali na internete.
- 3Predveďte svoje schopnosti na večierku alebo v kruhu break dance. Skúste precvičiť červa na spoločenskej udalosti, akonáhle vám to bude príjemné. Na vašich priateľov bude pravdepodobne zapôsobiť, že ste sa naučili taký skvelý trik, a môžu vám dať rady k zlepšeniu alebo vás naučia ďalšie pohyby, ktoré môžete robiť spoločne.
Prečítajte si tiež: Ako čítať osobu?
Otázky a odpovede
- Môžem sa vážne zraniť, ak vyskúšam tento krok?Možno nie vážne, ale môžete sa zraniť. Môžete si natiahnuť sval alebo roztrhnúť väz.
- Čo to znamená robiť červa?Červ alebo „robenie červa“ označuje tanečný pohyb, ktorý zahŕňa ležanie na zemi, kopanie nohami a vyklenutie chrbta, aby ste sa dostali do rytmu, ktorý vyzerá ako plazenie sa červa. Často sa to robí ako súčasť prestávky v tanci, ako párty trik alebo len ako zábavný tanečný pohyb!
- Potrebujem s tým pomôcť. Keď to robím, bolí ma brucho. Čo môžem urobiť?Keď vás bolí žalúdok, je to zvyčajne kvôli tomu, že dostatočne nekrčíte chrbát a neovládate cestu dole. Na to je potrebná veľká flexibilita chrbta i sila. Vykonajte niekoľko týždňov cvičenia na posilnenie jadra a skúste to znova.
- Ako urobíte červa, ktorý sa postaví?Červ môžete urobiť tak, že sa postavíte tak, že klesnete na kolená a necháte telo sklopiť sa na zem, aby vykonalo štandardného červa. Predtým, ako sa o to pokúsite, stojte, strávte nejaký čas cvičením a ovládaním červa zo zeme. Ak sa pokúsite spadnúť na zem a urobiť tak červa, bez toho, aby ste to najskôr precvičili, mohli by ste sa potenciálne zraniť.
- Je červ breakdance?Červ je často zahrnutý v rutinách breakdance, takže áno, dá sa to považovať za breakdance ťah. Červ sa nazýva aj húsenica alebo delfín. Je to zábavný tanečný pohyb, ktorým môžete urobiť dojem na priateľov na večierku alebo na tanečnom parkete.
- Je to príliš ťažké. Čo robím?Ak máte problém s dodržiavaním pokynov, skúste nájsť návody pre YouTube. Naučiť sa akýkoľvek tanečný pohyb bude vyžadovať trpezlivosť, takže sa ho držte a cvičte ďalej.
- Som jediný, kto to môže považovať za sexuálny ťah alebo nie?Všetko závisí od vašich názorov, presvedčení atď.
- Som dospievajúce dievča a som v celkom dobrej kondícii. Mám nápad, ale nezdá sa mi, že by som mohol vyraziť dostatočne vysoko. Ako môžem zlepšiť svoj kop, aby bol skôr vlnou?Pred kopaním ohnite prsty na nohách. To by vám malo pomôcť dostať sa do výšky.
- Mohlo by mať toto presťahovanie niečo spoločné s flexibilitou? Nie je moje telo na to dobré, alebo to potrebujem oveľa viac cvičiť?Má to všetko do činenia s flexibilitou. Ja to nedokážem, moji súrodenci to nedokážu, ale môj priateľ z gymnastiky áno.
- Som len začiatočník, ako to urobiť bez toho, aby som pokrčil nohy?Bez ohýbania nôh to nejde. Vaše nohy pomôžu telu stať sa stabilnejším, keď urobíte červa. Ak sa to pokúsite urobiť bez použitia nôh, mohli by ste sa zraniť.
