Ako pomôcť priateľovi, ktorý stratil člena rodiny?
Ak však chcete svojmu priateľovi pomôcť, môžete začať tým, že mu poskytnete podporu a pomoc, priateľa utešíte a pomôžete mu, aby sa cítil lepšie.
Stratil váš priateľ nedávno rodiča, partnera, dieťa alebo iného člena rodiny? Chcete svojmu priateľovi pomôcť prekonať ťažké časy, ale neviete, čo robiť? Prejavy smútku sú pre každého jednotlivca rôzne a zložité. Ak však chcete svojmu priateľovi pomôcť, môžete začať tým, že mu poskytnete podporu a pomoc, priateľa utešíte a pomôžete mu, aby sa cítil lepšie.
Metóda 1 z 3: poskytnutie podpory a pomoci
- 1Komunikujte o svojej podpore. Sociálna podpora rodiny a priateľov je kľúčová pre to, aby ste niekomu pomohli vyrovnať sa so smrťou milovanej osoby. Akonáhle zistíte, že váš priateľ stratil milovanú osobu, môžete dať svojej priateľke vedieť, že ste tu pre ňu.
- Uistite sa, že vyslovíte sústrasť. Môžete povedať niečo ako: „Je mi veľmi ľúto vašej straty.“
- Môžete začať tým, že budete k dispozícii, ak sa s vami bude musieť porozprávať alebo s vami stráviť čas. Môžete povedať niečo ako: „Viem, že je to pre teba ťažké obdobie a chcem len, aby si vedel, že som tu pre teba. Môžem nejako pomôcť?“
- Ponúknite pomoc svojmu priateľovi s akýmikoľvek praktickými úlohami. Počas tejto doby bude musieť vaša priateľka pomôcť pokryť náklady na pohreb, nezaplatené účty, vypratať dom svojho blízkeho, prechádzať položky a riešiť ďalšie finančné a právne problémy. Ak sa cítite dobre, môžete ponúknuť svoju pomoc a podporu.
- 2Prineste svojmu priateľovi jedlo. Praktická pomoc sa často stráca priateľom priateľov pozostalých. Mnoho ľudí, ktorí prišli o svojich blízkych, však zožiera smútok. Skvelý spôsob, ako pomôcť svojej priateľke v tejto dobe, je pripraviť si domáce jedlo alebo si vyzdvihnúť svoje obľúbené jedlo a doručiť jej ho. Toto je bežné gesto (v závislosti od vašej kultúry), ktoré môže vyvolať pocit podpory, čo je dôležité pri pomáhaní jednotlivcom vyrovnať sa so smútkom.
- Dobré nápady na jedlo sú: domáca lasagne, kastról, banánový chlieb a polievka.
- Pokúste sa pripraviť jedlá, ktoré je možné ľahko vložiť do mikrovlnnej rúry alebo rúry. V prípade potreby uveďte v poznámke k príspevku jednoduché pokyny.
- 3Pošlite darček svojmu priateľovi a rodine jeho priateľov. Dary možno vnímať ako akt súcitu; tieto gestá môžu poskytovať smútok tým, ktorí sa trápia. Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste svojej priateľke dávali darček, ktorý by jej pripomínal jej milovaného zosnulého.
- Niektoré príklady vhodných darčekov môžu zahŕňať kvety, písomný list alebo pohľadnicu. Niekedy je tiež užitočné poskytnúť rodine peňažný dar na náklady na pohreb.
Ako môžem prejaviť záujem priateľovi s chorým členom rodiny? - 4Zúčastnite sa pohrebu. Pohreb je dôležitou súčasťou procesu smútenia. Ak sa uskutoční pohreb a rodina vás pozve, bolo by zdvorilé a podporujúce zúčastniť sa.
- Uistite sa, že ak pôjdete, použijete svoje správanie a oblečiete sa primerane oblečením pekného, úhľadného oblečenia. Ľudia môžu tiež nosiť čierne na pohreb (v závislosti od kultúry).
- Povedzte niečo pozitívne o usporiadaní pohrebu; to môže pomôcť sprostredkovať pocit podpory a komunity a pomôcť vášmu priateľovi získať uzavretie. Môžete povedať niečo ako: „To bola taká milá a zmysluplná služba“.
Metóda 2 z 3: Utešujte svojho priateľa
- 1Trávte čas so svojim priateľom. Najdôležitejšou súčasťou pomoci vašej priateľke cítiť sa lepšie je tráviť s ňou čas, ak je tomu otvorená.
- Jedným zo spôsobov, ako môžete nadviazať kontakt so svojou priateľkou, je napísať jej správu alebo zavolať a povedať jej: „Viem, že je to ťažké a chcem tu byť pre teba. Môžeme spolu stráviť nejaký čas?“ Podľa toho, ako váš priateľ reaguje, sa môžete podľa toho správať. Možno sa na to necíti, takže na tento problém netlačte; povedzte niečo ako: „Úplne chápem. Dajte mi prosím vedieť, ak chcete, aby som v budúcnosti prišiel. Ak budete potrebovať ešte niečo, neváhajte sa opýtať.“
- Váš priateľ môže chcieť len rameno, na ktorom bude plakať, alebo niekoho, s kým by si mohol posedieť v pyžame. Buďte otvorení len tak sedieť a tolerovať, že je smutná. Pokúste sa ju nerozveseliť, ak o to nepožiada.
- 2Vyjadrite empatiu a počúvajte aktívne. Mnoho smútiacich jednotlivcov uvádza, že je potrebné, aby sa o svojom smútku a strate porozprávali s ostatnými. Ak chce vaša priateľka hovoriť o svojom smútku alebo o strate milovanej osoby, počúvajte. Téma nemeňte ihneď, aby ste sa pokúsili cítiť sa lepšie. Nechajte ju vyjadriť svoje emócie a myšlienky o tom, čo sa stalo, a počúvajte pozorne.
- Zamerajte sa na osobné hodnoty a presvedčenie svojho priateľa. Vyhnite sa napríklad tomu, aby ste ľuďom, ktorí nie sú veriaci alebo neveria v posmrtný život, zovšeobecňovali veci ako „teraz sú na lepšom mieste“.
- Svoju empatiu môžete vyjadriť slovami: „Viem, aké ťažké to pre teba je.“ Môžete jej dokonca povedať o čase, v ktorom ste zažili stratu, aby ste sa mohli viac vcítiť a komunikovať svoje porozumenie jej pocitom.
- 3Dajte svojmu priateľovi čas. Nečakajte, že sa váš priateľ okamžite odrazí. Každý smúti inak. Niektorí ľudia plačú a nemôžu vstať z postele celé dni, zatiaľ čo iní sa okamžite vrátia do práce. Našťastie ľudia môžu byť voči strate veľmi odolní a väčšina jednotlivcov sa uzdraví.
- Počas procesu smútku buďte so svojim priateľom trpezliví.
Stratil váš priateľ nedávno rodiča, partnera, dieťa alebo iného člena rodiny? - 4Zabezpečte priestor. Dajte svojej priateľke priestor, ak to potrebuje alebo o to požiada. Niektorí ľudia môžu počas tejto doby potrebovať viac pripojenia, zatiaľ čo iní budú potrebovať priestor. Môžu za to rôzne štýly pripútanosti, ktoré ľudia majú na základe výchovy a rodinných vzťahov; niektorí ľudia sa môžu viac vyhýbať spojeniu v čase stresu, niektorí môžu chcieť väčšiu pozornosť, keď sú smutní, zatiaľ čo iní sú vyrovnanejší vo svojich potrebách (chcú spojenie aj priestor).
- Ak vás váš priateľ odmietne vidieť alebo nechce hovoriť, neberte to osobne. Mohla byť príliš unavená alebo depresívna, aby chcela komunikovať s kýmkoľvek, a to je úplne normálne.
Metóda 3 z 3: Pomáhajte svojmu priateľovi cítiť sa lepšie
- 1Rozptýlite svojho priateľa. Keď vaša priateľka prejde počiatočnými fázami smútku, môže byť pripravená zamerať sa na niečo iné, aby sa odvrátila od pocitov straty. Ak je váš priateľ otvorený, môžete svojho priateľa pozvať k sebe domov. Uistite sa, že jej tento problém nevnucujete, a uistite sa, že skutočne chce spoločnosť.
- Môžete sledovať televíziu, hrať videohry, mať domáce kúpele alebo čokoľvek, čo by mohlo spomaliť jej rodinného príslušníka. Uistite sa, že váš priateľ má z toho, čo robíte, radosť.
- 2Pozvite svojho priateľa, aby sa k vám pridal na udalosti alebo aktivite. Nezabudnite, že sa snažíte urobiť svojej priateľke radosť, tak ju nechajte, nech si vyberie.
- Ponúknite svojmu priateľovi, že ho vezme do kina, na športovú udalosť, na kolieskové korčule alebo na čokoľvek iné, čo ho baví.
- Ak nie je pripravená urobiť čokoľvek, netlačte na problém. Niektorí ľudia môžu potrebovať viac priestoru ako ostatní, preto tomu prispôsobte svoj prístup. Možno sa len porozprávajte so svojou priateľkou po telefóne, ak ešte nie je pripravená ísť na verejnosť.
- Skúste ísť na miesta, ktoré nie sú veľmi preplnené.
- 3Podporujte pozitívne zvládanie. Zdokonaľovanie zdrojov je neodmysliteľnou súčasťou pomoci priateľovi v procese smútku. Môžete navrhnúť určité spôsoby zvládania, o ktorých si myslíte, že by mohli vášmu priateľovi pomôcť.
- Ak si to chcete prispôsobiť, zamyslite sa nad aktivitami, ktoré predtým robil váš priateľ (ale možno sa teraz cíti príliš rozrušený), ako sú napríklad niektoré športy alebo hry. Ponúknite jej, že pôjdete so svojou priateľkou, kým bude robiť tieto veci.
- Rozprávanie o milovanej osobe alebo denník o milovanej osobe môže jednotlivcom pomôcť vyrovnať sa so smrťou milovanej osoby. Ak si všimnete, že váš priateľ má problémy so zvládaním, môžete sa opýtať: „Skúsili ste niekedy o tom napísať? Počul som, že môže byť užitočné zapísať si príbehy o časoch, ktoré ste strávili so svojim blízkym.“
- Rituály a symbolické činnosti môžu tiež pomôcť pri procese smútenia. Patria sem rodinné tradície, činnosti zdieľané s milovaným zosnulým a náboženské činnosti alebo tradície (modlitba, meditácia, účasť na bohoslužbách).
- Môžete svojmu priateľovi pomôcť nájsť informácie o tom, ako zdravo smútiť. Jeden zo spôsobov, ako získať vzdelanie, je dozvedieť sa o piatich fázach smútku.
- Ak je vaša priateľka maloletá alebo má prístup k literatúre zameranej na mladých ľudí, môžete ju povzbudiť, aby si prečítala informácie zamerané na mladých ľudí o tom, ako sa vyrovnať so smrťou milovanej osoby.
Akonáhle zistíte, že váš priateľ stratil milovanú osobu, môžete dať svojej priateľke vedieť, že ste tu pre ňu. - 4Pomôžte svojmu priateľovi nájsť spôsoby, ako udržať vzťah nažive. Strata nie je stav bytia, ale proces. Osoba môže počas svojho života naďalej smútiť nad stratou osoby. Smútok a strata nie sú len o opustení milovanej osoby, ale o vytváraní zmysluplných spôsobov, ako si naďalej vážiť a pamätať na milovanú osobu.
- Medzi spôsoby, ako udržať vzťah nažive, patrí: venovanie projektu osobe, pokračovanie alebo dokončenie projektu, do ktorého sa osoba zapojila, odovzdávanie hodnôt milovanej osoby iným, vysadenie záhrady na pamiatku jednotlivca, zapálenie sviečky v pamäti a zoznam pokračuje.
- Ďalším spôsobom, ako udržať vzťah nažive, je vytvoriť zápisník s obrázkami rodiny, ktorá je spokojná so strateným príbuzným.
- 5Podporte liečbu, ak sa váš priateľ bojuje. V jednej štúdii 0,33 smútiacich osôb uviedlo potrebu profesionálnej pomoci alebo zdravotníckych služieb počas procesu smútku. Okrem toho sa chronická depresia môže vyskytnúť u 10-15% jedincov, ktorí stratia milovanú osobu. Medzi niektoré príznaky úmrtia patria: ťažkosti s organizovaním myšlienok, dysfória (nespokojnosť so životom), zdravotné problémy a znížené sociálne a pracovné fungovanie. Tieto príznaky môžu trvať niekoľko mesiacov až rokov.
- Existujú terapeuti alebo poradcovia pre smútok, ktorí sa špecializujú na liečbu osôb, ktoré zažili stratu.
- Ak je vaša priateľka v školskom veku (5-18) a stratila rodičov alebo opatrovateľku, môže potrebovať ďalšiu pomoc. Môžete prediskutovať svoje obavy o svoju priateľku so školským poradcom, aby ste jej poskytli potrebnú pomoc.
- Skupina podpory pri úmrtí môže byť tiež užitočnou a uľavujúcou možnosťou, pretože môže v ľuďoch vyvolať pocit, že ostatní zdieľajú svoju bolesť.
Prečítajte si tiež: Ako napadnúť závet?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prejaviť záujem priateľovi s chorým členom rodiny?Skúste im dať darčeky alebo niečo, čo by im zdvihlo náladu.
- Čo keď otec mojej priateľky trpí leukémiou a je v škole veľa šikanovaná?Ak je váš priateľ šikanovaný, musíte to povedať dospelému. Túto situáciu nemôžete vyriešiť sami. Okrem toho môžete byť iba tu pre svojho priateľa. Počúvajte ju, ak sa chce rozprávať o svojom otcovi alebo o čomkoľvek inom, ale nehovorte o tom sami. Len sa uistite, že vie, že sa na vás môže spoľahnúť.
- Mám priateľa, ktorý nedávno stratil matku, a neviem, čo môžem urobiť, aby som mu prejavil podporu, pretože nevie, že to viem, a snaží sa skryť svoje pocity.Ak vidíte, že sa vaša priateľka potrebuje trochu rozveseliť, vezmite si ju na jedlo, na nákupy alebo na zmrzlinu, jednoducho niečo, čo jej pomôže zbaviť sa problémov. Nehovorte nič o jej strate, pokiaľ si to neuvedomí. Niekedy však človek potrebuje len trochu priestoru. Ak skrýva svoje pocity, je to pravdepodobne preto, že o tom nechce diskutovať. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je byť prítomný a trpezlivý. Buďte k dispozícii a ochotní hovoriť, ale netlačte na problém. Nechaj ju prísť k tebe.
Komentáre (1)
- Vďaka tomu, že moja priateľka mala čas vyjadriť svoje zlé pocity, cítila sa skvele.
Súvisiace články
