Ako sa vysporiadať s náhlou stratou matky?
Aj keď bolesť z náhleho straty rodiča nemôže odísť, spoľahnúť sa na blízkych priateľov a rodinu, že vám pomôžu s každodennými úlohami, môže byť obrovskou pomocou. Oslovte svojich blízkych a požiadajte ich, aby s vami zostali počas prvých týždňov smútku. Položte koronerovi a policajtom otázky, aby ste mohli spracovať, čo sa stalo, a začať sa vyrovnávať. Po pohrebe sa pokúste vrátiť do normálnej rutiny a v prípade, že sa smútok stane zdrvujúcim, oslovte licencovaného terapeuta. Ak chcete získať ďalšie prostriedky na riešenie neočakávanej smrti, čítajte ďalej.
Ako sa mám vyrovnať s náhlou stratou matky, ak sa cítim previnilo, že som pre ňu neurobil dosť?
Ako pozostalí sme naučení veriť, že je prirodzené, že rodič zomrie pred svojimi deťmi. Pamätáte si však, že vám hovorili, že jedného dňa vaša matka nikdy nepríde domov, pretože by utrpela brutálnu alebo náhodnú smrť? To je reč, ktorú málokto kedy mal. Napriek tomu musíte byť pripravení vysporiadať sa s čímkoľvek, čo vám život ponúka-pripravení alebo nie. Pri každom zásadnom prechode, ktorému čelí, je jednou z najväčších úloh riešenie neznáma, ktoré je spojené s otázkami: ako sa prispôsobiť, prispôsobiť alebo transformovať na zmenu rolí - alebo pozícií. Ako teda riešite náhlu stratu svojej matky (matky) alebo iného rodiča?
Časť 1 z 2: keď sa prvýkrát dozviete o smrti
- 1Počúvajte pozorne, čo hovoria tí, ktorí vám prinášajú správy. Ak nie ste sami, majte pri sebe niekoho, komu dôverujete. Ak ste sami, kontaktujte osobu, ktorej dôverujete, kým sú prítomní detektívi, a zopakujte osobe, ktorú ste kontaktovali, to, čo vám bolo povedané.
- 2Upresnite vyhlásenia, ktoré vám boli predložené. Môžete napríklad objasniť, prečo polícia kladie určité otázky, napríklad: „Čo máte na mysli otázkou„Bola Ella Suggs mojou matkou?”“. Ak vám niečo nedáva zmysel, požiadajte ich, aby to zopakovali alebo aby sa inými slovami vysvetlili.
- Na základe faktov určte, o aký typ smrti išlo, napríklad samovražda, zabitie, náhodné alebo prirodzené príčiny.
- 3Pripravte sa zažiť množstvo emócií, počnúc neverou. Dávajte veľký pozor na to, ako budú vaše pocity a myšlienky kolísať do hodiny, dňa, týždňa atď. Považujte to za úplne normálne.
- Naučte sa byť v poriadku s tým, že neviete, ako myslieť alebo čo cítiť. Tieto myšlienky budú ešte výraznejšie, keď sa pokúsite vyrovnať sa so životom bez matky.
- Uvedomte si, že môžete cítiť potrebu ísť do vyšetrovacieho režimu, ktorý vám pomôže pochopiť, prečo k smrti došlo.
- Nevyplňujte prázdne miesta otáznymi podrobnosťami. Musíte vedieť, či sú informácie, ktoré máte, správne. Pripravte sa, že informácie, ktoré ste nazbierali, použijete ako skladačku. Buďte v poriadku s chýbajúcimi kúskami.
Ako mám pomôcť mame, keď stratila matku? - 4Pokúste sa nebyť sám, keď sa začnete pokúšať vyrovnať sa s informáciami. Obklopte sa ľuďmi, ktorým na vás záleží a ktorí s vami majú typ vzťahu bez väzieb.
- Neváhajte delegovať zodpovednosť na ostatných, ktorí sú zodpovední a schopní interpretovať, ako by ste chceli, aby sa veci riešili.
Časť 2 z 2: zvládanie v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch
- 1Pochopte, že v prvých týždňoch vás zaplavia detaily a úlohy. To sa zmení, keď bude pohreb a pohreb ukončené.
- 2Buďte pripravení na živé sny a/alebo pripomenutie. Môžete začať snívať o tom, že uvidíte svoju matku. Nasleduje taký zúfalý plač alebo túžba fyzicky sa znova spojiť - s ňou, že budete plakať v spánku.
- 3Urobte niečo, čo vám pomôže zostať v okamihu. Aktivity, ako je denník alebo blogovanie, vám môžu pomôcť zachytiť, čo si myslíte a ako sa cítite. Po uplynutí niekoľkých mesiacov môžete mať problémy so spomenutím na to, čo sa od straty stalo, a tieto písomné spomienky vám pomôžu.
- 4Nespi celý deň. Skúste sa vrátiť do normálu svojich dní predtým, ako vám zomrela mama. Pomôže vám to znížiť pravdepodobnosť vzniku klinickej depresie. Náhla smrť však môže viesť k traumatickým symptómom, ktoré sa môžu stať posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Ako teda riešite náhlu stratu svojej matky (matky) alebo iného rodiča? - 5Venujte pozornosť tomu, ako sa pozeráte na realitu smrti. Náhla smrť je ťažké ovinúť vašu myseľ a vždy vás vráti k tomuto pocitu túžby alebo túžby osobu znova vidieť, cítiť alebo počuť. Je to normálne, takže si nechajte pokoj na duši.
- Vykonajte dennú kontrolu u seba a buďte úprimní. Položte si otázku, ako sa dnes mám a čo potrebujem?
- Vedzte, že žiť bude ťažké. Bude veľa dní, kým vaše myšlienky z vás vyťažia to najlepšie. Toto je normálne. Pocit necitlivosti je tiež normálny - neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako reagovať a smútiť.
- 6Vypočujte si inšpiratívne správy, zavolajte ľuďom, s ktorými ste si blízki, a požiadajte o pomoc, ak sa emócie stanú neznesiteľnými.
- Obráťte sa na detektívov, nemocnicu, kanceláriu koronera alebo na niekoho iného, kto vám pomôže zmierniť myšlienky.
- 7Nájdite si svoje vlastné spôsoby, ako zostať v kontakte so svojou matkou. Možno budete chcieť vytvoriť pamätník, pamäťovú knihu alebo online web, ktorý je jej venovaný. Možno budete chcieť na ňu jednoducho myslieť. Dôležité je nájsť spôsoby, ktoré vám najlepšie vyhovujú, a nemať pocit, že máte čo robiť, aby ste „ukázali“ svoj smútok alebo prepojenosť.
- Choďte na cintorín, ak vám to pomôže cítiť sa spojení.
- Plakať, kričať, smiať sa, ak je to potrebné. Udrží vás pri zemi v realite.
- Neponáhľajte sa poprechádzať sa po veciach svojej matky. Nie je potrebné ich okamžite triediť - urobte to, keď sa budete cítiť pripravení.
- 8Zostaňte v tejto chvíli. Skúste sa príliš nesústrediť na to, aké budúce veci budú bez vašej matky iné, pretože to zhorší váš prechod z bodu A do bodu B.
- Jedného dňa sa dostanete do pozície, v ktorej budete môcť cestovať životom, bez fyzickej prítomnosti svojej matky.
- Môže existovať tendencia vrhnúť sa späť do svojho ťažkého stavu, najmä keď začnete cítiť šťastné chvíle.
Ako si môžem začať opäť užívať veci bez toho, aby som sa cítil previnilo, že to isté nemôže urobiť aj moja matka? - Aj keď to nemusí byť najlepšia voľba pre každého, môže byť terapeutické nájsť spôsoby, ako osláviť Deň matiek bez matky.
- Každý smúti inak, neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako smútiť. Ak však máte chuť zomrieť alebo sa zabiť, byť s touto osobou, potom vyhľadajte pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako odkázať majetok?
Otázky a odpovede
- Nedávno som stratil mamu, tá zomrela na ochorenie pečene. Bojujem, môžeš pomôcť?Keď som prišiel o otca, bolo to také ťažké a nikdy som nehovoril o svojich pocitoch, ktoré mi nepomáhali. Musíte niekedy plakať a hovoriť o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete. Nájdite niečo, čo vám robí radosť (napríklad chôdza) a robte to aspoň raz denne, skutočne to pomáha. Ak sú ľudia necitliví, povedzte im, aby sklapli a boli citlivejší. Ak si myslíte, že potrebujete, zvážte vyhľadanie profesionálnej pomoci.
- Obaja moji rodičia nedávno zomreli pri autonehode. Čo mám robiť?Porozprávajte sa so svojimi príbuznými o získaní profesionálnej pomoci. Poradenstvo a terapia vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi obrovskými stratami zdravým spôsobom.
- Ako sa mám vyrovnať s náhlou stratou matky, ak sa cítim previnilo, že som pre ňu neurobil dosť?Toto je veľmi bežný pocit; máme tendenciu prehliadať všetky veci, ktoré sme urobili pre milovaného človeka, ktorého sme stratili, namiesto toho sa zameriavame na veci, ktoré sme neurobili. Poradca pre zármutok s vami môže spolupracovať na vytvorení stratégie, ako sa s tým vyrovnať, ako aj s inými zložkami straty, ktoré môžete zažiť.
- Moja mama náhle a nečakane zomrela. Srdce sa jej záhadne zastavilo. Som taký stratený a nechápem, ako alebo prečo, čo môžem urobiť?Je mi to veľmi ľúto. Čo môžete urobiť, je zamyslieť sa nad tým, ako veľmi vás milovala, a ak chcete vedieť, čo sa stalo, môžete sa opýtať lekárov, ktorí liečili, ako alebo prečo sa jej zastavilo srdce. Každý vás bude podporovať.
- Moja mama zomrela, keď som mala 12 rokov, teraz mám 14 rokov a stále som bola zdrvená. Čo môžem urobiť?Myslite na dobré veci, ktoré sa stali. Budete sa cítiť lepšie a budete mať pocit, že je tu stále vaša mama.
- Moja mama prešla na Štedrý večer a stále som to neprijal. Zvyšok mojej rodiny plakal, ale ja nie. Čo sa so mnou deje?Nič ti nie je Moja mama zomrela vo februári. Plakala som až o niekoľko týždňov neskôr. Cítiť to, čo budete cítiť. Majte vždy so svojou matkou spomienky.
- Ako mám pomôcť mame, keď stratila matku?Nedávno som si tým prešiel. Odporúčam: byť so svojou matkou. Ponúkni jej rameno, na ktorom bude plakať. Opýtajte sa jej, či o tom chce hovoriť. Môžete jej tiež urobiť kartu, aby ste jej povedali, že ju miluješ. Ak chce byť sama, nech ju má. Toto je pre ňu (a vašu rodinu) skutočne stresujúce obdobie, preto sa snažte myslieť na veselé myšlienky.
- Som jedináčik, ktorý sa snaží pomôcť svojmu otcovi so stratou 61 -ročnej manželky. Ako to zvládnem?Ponúknite mu pomoc akýmkoľvek spôsobom, ktorý bude potrebovať. Ak potrebuje s niekým hovoriť, buďte ním. Ak potrebuje, aby mu niekto varil, urobte varenie. Podporte svojho otca, kým smúti. Dúfajme, že vám pomôžu aj ostatní členovia vašej rodiny, pretože je to vyčerpávajúca práca, ak to musíte všetko urobiť sami.
- Moja mama zomiera na rakovinu pľúc, štádium 4 do dvoch mesiacov od diagnostikovania. Mám len 13 rokov a nečakajú, že bude žiť ešte 5 rokov. Čo robím?Mal som 8 rokov, keď moja matka zomrela na rakovinu prsníka, mám len 13 rokov! Viem, že ti bude chýbať a tomu sa nedá pomôcť. Plakala som celé veky, ale potom som si uvedomila, že ma vždy sleduje, ako anjela. Skúste sa obklopiť ľuďmi, ktorých máte radi, a nevylučujte svoju rodinu, pretože majú do činenia s tým istým, čo vy. Tvoja matka bude vždy s tebou, aj keď ju nemôžeš vidieť ani počuť, je tvojou súčasťou. Bude to ťažké, ale zvládneš to. Ver mi, bol som tam.
- Ako si môžem začať opäť užívať veci bez toho, aby som sa cítil previnilo, že to isté nemôže urobiť aj moja matka?Tvoja matka ťa miluje a nechcela by, aby si sa na svojom účte cítil previnilo alebo sa akokoľvek obmedzoval. Žite svoj život naplno, pretože vaša matka už nežije, napriek tejto skutočnosti. Časom to bude jednoduchšie.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak odmietam teenager, keď mi náhle zomrel rodič? Ako sa s tým mám vyrovnať?
Komentáre (4)
- Pred tromi týždňami som stratil matku. Všetky moje myšlienky ma začali premáhať. Neplakala som, ale mama mi neskutočne chýba. Keď som si prečítal váš článok „Ako sa vysporiadať s náhlou stratou matky“, pochopil som, že sny sú normálne.
- Pred dvoma rokmi som prišiel o svoju milú mamu, ale vychádzanie je pre mňa náročné. Tento článok mi ukázal spôsoby, ako liečiť moju bolesť.
- Mimoriadne dobre napísané a zrozumiteľné.
- Dalo mi to niekoľko dobrých nápadov, ako sa dostať hore a zostať v prítomnosti. Rozhodol som sa písať do denníka.
