Ako zmeniť menštruačnú vložku s veľkým prietokom?
Každých tridsať minút vypite jednu šálku horúcej vody s tromi čajovými lyžičkami práškovej škorice, aby ste znížili silný prietok krvi.
Silné menštruačné krvácanie alebo menorágia sa môžu vyskytnúť u každej ženy alebo dievčaťa, ktoré majú menštruáciu. Silná menštruácia môže mať vplyv na vaše fyzické aktivity, emočné zdravie a spoločenský život. To môže platiť najmä vtedy, ak nosíte vložku, pretože môžu byť viditeľné cez vaše oblečenie. Ale tým, že si zaobstaráte správny druh vložky a budete si pravidelne dávať novú, môžete sa cítiť pohodlnejšie.
Časť 1 z 2: nasadenie novej podložky
- 1Získajte podložku správnej veľkosti. Väčšina žien musí každých pár hodín meniť svoje vložky, ktoré sa tiež nazývajú maxi vložky alebo hygienické vložky. Ak musíte meniť podložku viac ako každé 3-4 hodiny, zaobstarajte si podložku vyrobenú na ťažšie obdobie.
- Preskúmajte rôzne tvary a veľkosti podložiek, ktoré sú k dispozícii na ťažšie obdobie.
- Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika, aby vám navrhol produkt, ktorý najlepšie absorbuje váš tok.
- Zvážte zaobstaranie podložky s „krídlami“. Tieto vložky majú ďalší materiál, ktorý sa prehýba po stranách spodnej bielizne, aby sa znížil možný únik.
- 2Pravidelne kontrolujte podložku. Možno nebudete vedieť, či potrebujete vymeniť podložku len tak, ako to je na dotyk. Každých pár hodín choďte na toaletu, aby ste zistili, či je potrebné ju vymeniť.
- Nehanbite sa. Ak sa niekto spýta, povedzte to osobe, ktorej ste toho dňa veľa vypili.
- Pravidelná kontrola a výmena podložky môže znížiť pravdepodobnosť zápachu.
- Keď idete na toaletu, vložte si do vrecka alebo tašky ďalšiu podložku. Takto môžete v prípade potreby vymeniť podložku.
- 3Vyberte podložku. Odstráňte podložku z bielizne, aby ste ju odstránili. Zbavenie sa starej podložky vám umožní nasadiť si novú podložku.
- Ak je veľa krvi, alebo ak sa jej nechcete priamo dotknúť, zložte z nej kúsok toaletného papiera.
- Pred odstránením podložky sa uistite, že máte čisté ruky.
Pite čaj z dámskeho plášťa, ktorý pomáha znižovať silný menštruačný tok. - 4Omotajte podložku a zlikvidujte ju. Akonáhle je podložka vypnutá, zabaľte ju do kúska toaletného papiera. Môžete to zabaliť aj do obalu z novej podložky. Potom vyhoďte podložku do špeciálnej nádoby alebo koša.
- Starú podložku vložte do odkladacej schránky na hygienické vložky alebo odpadkový kôš. Odložte ho do zakrytého odpadkového koša, aby sa naň domáce zvieratá alebo malé deti nedostali.
- Vyvarujte sa spláchnutiu podložky do záchodu, čo môže podporiť septický systém a spôsobiť obrovský neporiadok.
- 5Vyčistite sa. Po odstránení starej podložky sa možno budete chcieť vyčistiť. Takto môžete odstrániť prebytočnú krv, zabrániť zápachu a budete sa cítiť pohodlnejšie.
- Utrite sa toaletným papierom. Nezabudnite utrieť spredu dozadu, aby ste zabránili vniknutiu baktérií do pošvy.
- Ak sa chcete dôkladnejšie vyčistiť, použite vlhký ženský obrúsok. Nezabudnite, že si do vagíny nevkladáte utierku.
- 6Položte novú vložku na spodnú bielizeň. Stiahnite podklad svojej novej podložky, aby ste odhalili lepidlo. Zarovnajte novú vložku s bielizňou a potom ju pevne prilepte.
- Zatlačte na dĺžku podložky tak, aby bola bezpečne na svojom mieste.
- Zložte všetky krídla a uistite sa, že sú bezpečne prilepené k spodnej bielizni.
- Vytiahnite spodnú bielizeň a skontrolujte, či je vložka pohodlná. Ak nie, usporiadajte ho, kým sa nebudete cítiť dobre.
- 7Zabráňte zdvojnásobeniu. Vyvarujte sa pokušenia zdvojnásobiť sa na podložkách, aby ste chránili svoje oblečenie a spodnú bielizeň. To môže sťažiť vedieť, kedy si máte vymeniť vložku, a môže to spôsobiť zdravotné problémy, ako sú vyrážky alebo syndróm toxického šoku.
- Namiesto zdvojnásobovania často vymeňte podložku.
- 8Umývajte si ruky. Po výmene podložky si umyte ruky. Takto môžete odstrániť všetky baktérie alebo iný materiál na rukách.
- Uistite sa, že používate mydlo a penu najmenej 20 sekúnd.
- Pred sušením si dobre opláchnite ruky.
Možno nebudete vedieť, či potrebujete vymeniť podložku len tak, ako to je na dotyk.
Časť 2 z 2: zníženie prietoku krvi
- 1Používajte bylinné lieky. Mnoho bylín má vlastnosti, ktoré by mohli znížiť krvácanie. Môžu tiež pomôcť pri hormonálnej nerovnováhe.
- Pite čaj z dámskeho plášťa, ktorý pomáha znižovať silný menštruačný tok. Naplňte jeden gram listov sušeného dámskeho plášťa do jednej pol litra vriacej vody a vypite ho trikrát denne.
- Na obmedzenie prietoku krvi vypite 1 mililiter teplej vody s 1 až 2 čajovými lyžičkami pastierskej kabelky.
- Použite 4 - 6 mg extraktu z chasteberry vo vode, aby ste vyvážili svoje hormóny a zastavili ťažký tok.
- Každých tridsať minút vypite jednu šálku horúcej vody s tromi čajovými lyžičkami práškovej škorice, aby ste znížili silný prietok krvi.
- 2Vyskúšajte rezonančnú homeopatiu. Rezonančná homeopatia môže zlepšiť tonus svalov maternice a znížiť kontrakcie maternice. Tieto môžu pomôcť znížiť váš prietok.
- Užívajte Cimicifuga Racemosa na reguláciu hladín hormónov, ktoré vám môžu zmierniť ťažké obdobia.
- Používajte Sabinu, čo by mohlo znížiť závažnosť a dĺžku menštruácie.
- 3Naneste ľad. Vložte si ľadový obklad na brucho a maternicu. To môže minimalizovať krvácanie a zmierniť bolesť a nepohodlie.
- Vložte ľad na brucho asi na 20 minút.
- V prípade silného krvácania alebo iných príznakov znovu aplikujte ľad každé 2 až 4 hodiny.
- Ak je príliš chladno alebo je pokožka necitlivá, zložte z nej ľad.
- 4Vezmite si liek na tlmenie bolesti. Ak máte z menštruácie veľké bolesti alebo nepohodlie, použite liek proti bolesti. To by mohlo menej znížiť krv a zmierniť nepohodlie.
- Vezmite si NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo) ako ibuprofén alebo naproxén sodný, ktoré môžete dostať v lekárni.
- Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na obale.
- 5Regulujte si menštruáciu stravou. Dbajte na zdravé stravovanie. Takto môžete pravidelne udržiavať menštruáciu a zabrániť silnému krvácaniu.
- Jedzte jedlá s bielkovinami, ako sú orechy alebo chudé mäso, železo bohaté na jedlá ako kel a mliečne výrobky ako jogurt alebo syr na vápnik. Jesť zdravé oleje a semená, ako sú olivy a ľanové semienko, vám môže tiež zmierniť ťažké obdobia.
- Zvážte vyskúšanie stredomorskej stravy, ktorá je zmesou ovocia, zeleniny, rýb, mäsa a celozrnných výrobkov. Niektoré štúdie ukázali, že to môže regulovať vaše menštruácie.
Ak musíte meniť podložku viac ako každé 3-4 hodiny, zaobstarajte si podložku vyrobenú na ťažšie obdobie. - 6Minimalizujte kŕče vitamínom B. Vitamíny skupiny B môžu premieňať prebytočný estrogén a vytvárať prostaglandíny. Konzumácia jedál s vysokým obsahom vitamínu B môže pomôcť znížiť kŕče a menštruačný tok.
- Jedzte pečivo a obilniny obohatené o železo, vitamín B, vlákninu a bielkoviny.
- Zahrňte zeleninu, napríklad zelené fazule.
- 7Podporujte zrážanie a predchádzajte chudokrvnosti železom a vitamínom C. Dostatok železa bráni chudokrvnosti, ktorá môže spôsobiť silné krvácanie. Vitamín C môže pomôcť telu vstrebávať železo. Získanie potravín obsahujúcich oba vitamíny môže pomôcť kontrolovať váš ťažký tok.
- Zelenina vrátane brokolice, kelu, sladkých zemiakov a špenátu obsahuje železo, vápnik a vitamín C.
- Ovocie vrátane pomarančov a jahôd má vysoký obsah vitamínu C. Sušené slivky a sušené marhule sú dobrým zdrojom železa.
- 8Zvýšte príjem horčíka. Horčík pomáha vyvážiť hormóny vrátane estrogénu. Zvýšenie obsahu horčíka vo vašej strave môže regulovať hormóny a minimalizovať krvácanie.
- Jedzte tmavú čokoládu, ktorá je dobrým zdrojom horčíka a môže sa vám cítiť lepšie.
- 9Podstúpte akupunktúru alebo akupresúru. Výskum naznačuje, že akupunktúra a akupresúra by mohli minimalizovať krvácanie. Naplánujte si stretnutie s certifikovaným odborníkom, aby ste znížili nadmerný prietok.
- Akupresúra môže zvýšiť tok krvi do chrbta a maternice. Takto sa môžete zbaviť bolestivých kŕčov.
- Niektoré štúdie preukázali, že akupresúra alebo akupunktúra môžu znížiť hormonálne posuny a bolesť počas menštruácie.
Prečítajte si tiež: Ako odstrániť tekutý latex?
Otázky a odpovede
- Utečie ťažký tampón?Závisí to od vášho toku. Prvý alebo dva dni noste ľahkú nohavičkovú vložku ako zálohu. Dávajte pozor na to, keď idete na toaletu a utierate, a ak je na papieri krv, je čas na zmenu. Môžete tiež jemne ťahať za šnúrku a ak sa tampón trochu posúva, je čas na zmenu.
- Ako zistím, či je moja menštruácia ťažká alebo ľahká?Zvyčajne bude množstvo krvi, ktoré z vás vychádza, oveľa menšie, ak je ľahké, a väčšie krvácanie bude ťažké.
- Vymieňam podložku každých 10 hodín, je to v poriadku? Nemám extrémne ťažký tok.Odporúča sa meniť podložku každé 3-4 hodiny. Príležitostné dlhodobé držanie nie je koncom sveta, ale 10 hodín je príliš dlho. V tejto oblasti sa hromadia baktérie a riskujete infekciu.
- Ako zistím, či potrebujem vymeniť novú podložku alebo nie?Vždy buďte v bezpečí a prezlečte sa o 3 hodiny. Ak ste ťažká, striedajte s odstupom 1 alebo 2 hodiny.
- Ako zmením podložku s krídlami?Vytiahnite krídla zospodnej bielizne, položte krídla na podložku a začnite ich odnímať zvrchu a za jazdy sa kotúľajte. Z hygienického hľadiska ho zložte do nového obalu na vankúšiky.
