Ako hľadať pozitíva?
Ako nájdem pozitívum v traumatických udalostiach, ktoré negatívne zmenili môj život?
Občas sa cítime negatívne. Všetci sme počuli, že každý oblak má striebornú podšívku, a preto uvádzame niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu vidieť žiaru v tejto striebornej žiare!
- 1Pamätajte, že naše podvedomie reaguje na myšlienky zastúpené v predmetoch a slovesách. To znamená, keď si myslíte: „Dnes nebudem sedieť celý deň.“, Vaša myseľ sa sústredí na „sedím“. Radšej si stanovte ciele a motivujte sa pozitívnymi vyhláseniami ako „pôjdem na prechádzku“. alebo „Po večeri si môžem urobiť domácu úlohu“.
- 2Buď konštruktívny. Tvárou v tvár ťažkej situácii alebo osobe je pre nás všetkých prirodzené cítiť sa frustrovaní. Úlohou tu je vynaložiť úsilie na hľadanie niečoho pozitívneho, aj keď sa vám práve nechce.
- Ak vás šéf nadával pred kolegami, budete sa cítiť trápne a nahnevane. A spravodlivo. Ale vy ste ten, kto vyjde dopredu, keď v situácii nájdete niečo pozitívne. Dokonca aj myšlienka, že je to on, kto sa správal nevhodne a že si to každý uvedomuje, vám môže pomôcť vyrovnať sa s rozsahom emócií, ktoré prežívate. Namiesto toho, aby ste premýšľali o zmene zamestnania, najmä na tomto trhu práce, hľadajte stopy, ktoré vám budú prospešné.
- Boli informácie nepresné, hoci neboli doručené správne?
- Brali ste svoje povinnosti na ľahkú váhu?
- Existuje dôvod, prečo by niekto mohol nesprávne interpretovať vaše kroky?
- Ak nič z toho neplatí a ste nadpriemerní vo svojej hre, niekedy pomôže označiť toho druhého nezbedným titulom a rozhodnúť sa, že momentálne nie je schopný dobrých mravov, a pokračujte ďalej.
- Ak vás šéf nadával pred kolegami, budete sa cítiť trápne a nahnevane. A spravodlivo. Ale vy ste ten, kto vyjde dopredu, keď v situácii nájdete niečo pozitívne. Dokonca aj myšlienka, že je to on, kto sa správal nevhodne a že si to každý uvedomuje, vám môže pomôcť vyrovnať sa s rozsahom emócií, ktoré prežívate. Namiesto toho, aby ste premýšľali o zmene zamestnania, najmä na tomto trhu práce, hľadajte stopy, ktoré vám budú prospešné.
- 3Prijmite, že život prináša výzvu. Život niekedy dáva tvrdé rany - strata zamestnania, finančné vypätie, smrť milovaného človeka. Aj menšie ťažkosti, ako napríklad ohýbačka blatníkov, zlé známky vášho tínedžera alebo spálená pečienka, môžu vyvolať pocity hnevu, depresie alebo strateného pocitu zaslúženia si „smoly “. Pamätajte si, že hoci je život tým, čím si ho robíme, a náš postoj vo veľkej miere prispieva k tomu, čo k nám príde, život sa tiež len stáva. Niektorí z najlepších ľudí museli čeliť extrémnym ťažkostiam. Čo z nich teda robí najlepších ľudí? Naučili sa svietiť aj napriek tým ťažkým časom. Alebo možno kvôli nim žiaria.
- 4Spomeňte si na svoju minulosť a na niektoré časy, ktoré boli bolestivé a ťažké. Všetky udalosti vašej minulosti prispeli k tomu, kým ste teraz. Hľadaj silné stránky, ktoré si získal svojimi skúsenosťami. Hľadaj ľudí, ktorí prišli do tvojho života, aj keď len na krátky čas, a aké sú to požehnanie. Hľadajte múdrosť, ktorú ste získali pri učení sa, ako sa dostať cez ťažké miesta.
- 5Doprajte si nejaký nerušený čas, ktorý môžete stráviť touto vizualizáciou. Nech už je vaša situácia akákoľvek, predstavte si, že to pôjde tak zle, ako ste schopní. Zoberte to do smiešneho, desivého a smiešneho extrému. Nechajte sa zažiť tak nízko a predstavte si, ako by ste to riešili. Teraz začnite vytvárať svoju reakciu. To, čo robíte, sa stáva proaktívnym. Vytvárate situáciu rastu a učenia sa. Vaša myseľ využije vaše schopnosti a silu a budete mať nádej.
Ale vy ste ten, kto vyjde vpred, keď v situácii nájdete niečo pozitívne.
- Stanovte si rozumné ciele a radujte sa z každého úspechu. Zahrňte ranné vstávanie!
- Spojte sa s priateľmi alebo rodinou a zdieľajte zoznamy cností každej osoby.
- Hladkajte psa alebo mačku.
- Konajte. Hovoriť nahlas. Je dobrý pocit vyriešiť zložitú situáciu.
- Dýchajte. Podráždenie menších vecí sa dá zmierniť niekoľkými hlbokými nádychmi.
- Snažte sa každý deň niekoho pochváliť. Úsmev na ich tvári vás zahreje.
- Zastavte a ovoňajte ruže. Naozaj. Oceňovanie maličkostí v živote pomôže zachovať pozitívny prístup.
Namiesto toho si dajte ciele a motivujte sa pozitívnymi výrokmi ako „pôjdem sa prejsť“.
- Veľmi dôležité. Klinická depresia musí byť liečená odborne. Je to veľmi častý stav a nie je žiadnou hanbou vyhľadať liečbu.
- Negativita plodí negativitu. Ak sa v tom cykle ocitnete, vypadnite z toho. Požiadajte o pomoc svojich blízkych.
- Môže to byť ťažké, ale vylučujte zo svojho života negatívnych ľudí, aj keď sú rodinní.
Prečítajte si tiež: Ako byť existencialistom?
Otázky a odpovede
- Ako nájdem pozitíva v traumatických udalostiach, ktoré negatívne zmenili môj život?Myslite na dobré dni, ktoré ste mali pred podujatím, a myslite na lepšie dni, ktoré môžete mať pred sebou.
