Ako byť lepšou priateľkou?

Bez ohľadu na to, v akom štádiu je váš vzťah, môžete sa naučiť byť lepšou priateľkou. Byť lepšou priateľkou často znamená byť láskavý a súcitný so svojim priateľom alebo priateľkou, ako aj dobre komunikovať a počúvať. Môže to tiež znamenať starostlivosť o seba, aby ste mohli byť viac vo vzťahu.

Časť 1 z 3: povzbudenie partnera a rozvíjanie vášho vzťahu

1
Vyhľadajte viac času spolu v týždni. Byť lepšou priateľkou niekedy znamená byť viac k dispozícii. Niekedy musíte dať svojmu vzťahu prednosť pred ostatnými záväzkami, ktoré máte. Byť tu pre svojho priateľa alebo priateľku je jednoduchý spôsob, ako dať najavo, že vám na ňom záleží.
- Skúste sa napríklad ubezpečiť, že ste si našli čas aspoň raz týždenne na spoločné trávenie času. Môžete ísť na rande alebo si len tak posedieť doma.
- Snažte sa zapadnúť do času, keď môžete. Nie vždy musíte ísť na rande. Skúste sa stretnúť na obed alebo dokonca na raňajky.
- Spoločný čas nemusí vždy znamenať sadnúť si a porozprávať sa, aj keď je to dôležité. Skúste sa navzájom zapájať, keď robíte iné veci, ako napríklad cvičiť spolu alebo dokonca spoločne nakupovať.
ODBORNÝ TIP

Tráviť kvalitný čas so svojím partnerom neznamená opustiť život. Manželský a rodinný terapeut Allen Wagner hovorí: "Ľudia musia mať individuálny život. Musíte robiť veci, ktoré máte radi, napríklad tráviť čas so svojimi priateľmi a venovať sa svojim záľubám. Ak sa vy a váš partner máte len navzájom, existuje nuda, že Pochádzajú z toho. Tým, že budete veci prežívať jednotlivo, budete obaja pôsobiť zaujímavejšie a váš vzťah bude lepší.
2
Check in denne. Ďalším spôsobom, ako ukázať svojmu partnerovi, že vám na tom záleží, je denne sa odbavovať, či už spolu žijete alebo nie. Napríklad im napíšte text v práci, aby ste povedali osobe, o ktorej na nich myslíte. Zavolajte im v noci, aby ste videli, ako im ubehol deň, alebo ak bývate spolu, večer si skontrolujte čas a skontrolujte si čas.
- Inými slovami, každý deň si nájdite čas na spojenie so svojím partnerom. Nie je potrebné odosielať dvadsať textov denne, ale ak sa na to obaja chystáte, je to dobrý spôsob pripojenia. Zistite, čo funguje pre vás oboch. To znamená, že ak jedna osoba nie je veľká v písaní správ, možno by fungoval lepšie e-mail alebo telefonát večer.
- Skúste sa pohnúť ďalej: „Aký bol váš deň?“ Opýtajte sa na vzájomné dlhodobé sny alebo hovorte o tom, za čo ste vďační. Diskutujte o tom, čo si ceníte alebo čo máte na priateľovi najradšej. Môže byť ľahké vkĺznuť do časti „Ako sa máš?“ „Fajn, ako sa máš?“ Kopanie hlbšie vás však priblíži.
- Aj keď je dobré mať týždenné alebo dvojtýždňové rande, každodenné prihlásenie vás udrží v kontakte s tým, ako sa druhej osobe darí, a navodíte pocit známosti a intimity.
3
Povedzte svojmu partnerovi „ďakujem.“ Každý sa rád cení, nielen za veci, ktoré robíme. Povedzte svojmu partnerovi často, ako ste vďační, že je vo vašom živote, pretože to spôsobí, že sa váš partner bude cítiť viac oceňovaný a milovaný.
- Môžete napríklad povedať napríklad: „Len chcem, aby si vedel, aké dôležité pre mňa máš. Som veľmi rád, že si v mojom živote.“
- Môžete to tiež ponechať jednoduchšie, napríklad „Som veľmi šťastný, že som dnes videl tvoju tvár.“
- Prejavovanie vďačnosti nemusí byť verbálne. Venujte svojmu partnerovi pohľadnicu alebo ho prekvapte malým darčekom, len aby ste im ukázali, že na nich myslíte a ako sú pre vás výnimočné. Prekvapte ich napríklad domácim jedlom a povedzte „ďakujem“.
To, že váš partner hovorí, že musíte byť lepšou priateľkou, neznamená, že ste zlá.
4
Buď empatický. Empatia znamená skutočne snažiť sa cítiť to, čo ten druhý. Vstúpiť do kože iného človeka vyžaduje zraniteľnosť. Keď ste však vo vzťahu, musíte byť schopní cítiť, čo cíti váš partner, aby ste vytvorili pocit intimity a nie nevyhnutne sexuálneho druhu.
- Jedným zo spôsobov, ako začať budovať empatiu, je svedomitá kontrola pocitov u partnera. Opýtajte sa danej osoby, ako sa v danej situácii cíti.
- Znamená to tiež, že musíte prestať vidieť iba očami. Niekedy musíte na chvíľu vypnúť to, ako vidíte svet, aby ste pochopili, ako to vidí váš partner. Nemusíte sa vzdať svojho uhla pohľadu. Musíte sa len raz za čas zmeniť na perspektívu svojho partnera, aby ste pochopili svet jeho očami.
- To môže znamenať, že musíte vypnúť hlasy vo svojej hlave. Keď váš partner hovorí o situácii, môžete zistiť, že vznášate námietky alebo sa ho snažíte presvedčiť, aby to videl inak. Namiesto toho musíte tieto námietky zavrieť a skutočne počúvať, čo hovorí váš partner.
5
Dajte toľko, koľko si vezmete. Najlepšie vzťahy fungujú dobre, pretože obaja partneri dávajú vzťahu rovnaký vzťah. Samozrejme, občas budete dávať viac a inokedy váš partner. Nakoniec by sa to však malo vyrovnať, takže obaja dávate vzťahu.
- Napríklad budete musieť pracovať viac hodín, kým je váš partner v škole, a potom bude pracovať viac hodín, kým dokončíte titul.
- Tento krok je dôležitý aj pri menších veciach. To znamená, že ak žijete spolu, mali by ste prispievať na domáce práce obaja, nielen jeden z vás.
6
Vynechajte aroganciu. Arogancia medzi vami môže vraziť klin. Vo vzťahu máte byť rovnocennými partnermi, takže keď do toho vnikne vaše ego, vyvažuje to. Pokora na oboch stranách udržiava vzťahy na uzde.
- Malá konkurencia každú chvíľu nikdy neuškodí. Keď si však začnete myslieť, že ste celkovo lepší človek ako váš partner, vedie to k nezdravému vzťahu.
- To neznamená, že nemôžete prijať kompliment od partnera. Ak vám váš partner povie, že ste v niečom vynikajúci, povedzte „Ďakujem!“ je vhodné.
- Povedať svojej partnerke vážnym tónom, že je v niečom strašná a robíte to lepšie, nie je vhodné. Slúži iba na vrazenie klinu medzi vás dvoch.
7
Povzbudzujte svojho partnera. Vo vzťahu je dôležité navzájom si podporovať záujmy. Ak sa snažíte byť lepšou priateľkou, je dôležité podporovať svojho priateľa alebo priateľku v tom, čo robia, a povzbudiť ich.
- Napríklad jeden druh podpory na nich neohúri, keď chcú stráviť čas mimo vás, aby prejavili záujem.
- Ďalším spôsobom, ako povzbudiť osobu, je byť jej roztlieskavačkou. Keď sa stane niečo dobré, nezabudnite to s nimi osláviť.
8
Buďte úctiví. Vzťahy sú postavené na láskavosti a rešpekte. Keď sa pokúšate byť lepšou priateľkou, môžete prejaviť rešpekt mnohými spôsobmi, od dobrého počúvania až po úplnú prítomnosť, keď ste s danou osobou.
- Napríklad dajte danej osobe svoju plnú pozornosť, keď idete na rande. Nepozerajte sa do telefónu a nepozerajte televíziu, ktorá je v reštaurácii.
- Ďalším spôsobom, ako prejaviť rešpekt, je byť citlivý na akékoľvek kultúrne problémy, ktoré môže mať váš partner. Napríklad, ak váš partner spomenie, že jeho rodina rada robí niečo určitým spôsobom, nesmiete sa na tom len smiať, pretože to robíte radi inak.
- Ďalším spôsobom, ako rešpektovať, je skôr odpúšťať ako obviňovať. Keď váš partner urobí chybu, ponúknite mu odpustenie, a nie ho za to strhávajte.
Ďalšie tipy od nášho spoluautora vzťahov, vrátane toho, ako sa starať o svoje vlastné potreby byť lepšou priateľkou, čítajte ďalej!
9
Buď milý. Vďaka drobným láskavým prejavom sa oplatí žiť v každodennom živote so svojím priateľom alebo priateľkou. Byť lepšou priateľkou na vašej strane znamená byť k partnerovi zámerne láskavý.
- Láskavosť sa môže prejaviť toľkými spôsobmi. Môže to znamenať ohľaduplnosť k potrebnému času samotnému. Môže to znamenať ukázať sa pri šálke kávy, keď viete, že to váš partner potrebuje.
- Môže to tiež znamenať niečo také jednoduché ako držanie za ruku, keď pociťujú malú úzkosť.
- Láskavosť môže byť tiež robota, ktorú vaša partnerka nenávidí, ako napríklad beh do čistiarne, kým má na to príležitosť.
- Všetko, čo sa spája, vám dáva najavo, že sa o človeka staráte.

2. časť z 3: dobrá komunikácia

1
Dajte partnerovi priestor na rozhovor. Všetci máme občas potrebu ventilovať sa alebo hovoriť o niečom, čo nás štve. Keď ste vo vzťahu, stávate sa navzájom miestom, kde môžete diskutovať o tom, čo sa deje vo vašom živote. Musíte však zaistiť, aby ste na to vytvorili priestor, časovo aj emocionálne.
- Inými slovami, ak svojho partnera vždy prerušíte, keď začne hovoriť o niečom, čo ho trápi, nevytvorí to pre neho emocionálny priestor na rozhovor.
- Okrem toho musíte niekedy otvoriť dvere. Akonáhle si všimnete, že sa váš partner pozerá dole alebo je smutný, skúste sa ich opýtať, čo sa deje.
2
Počúvajte bez toho, aby ste boli defenzívni. Počúvanie je umenie. Musíte skutočne venovať pozornosť tomu, čo ten druhý hovorí, nielen snažiť sa zistiť, ako reagovať. Napríklad, keď ste vo vážnej diskusii, môžete mať tendenciu sa brániť iba na základe pár vecí, ktoré váš partner povie, bez toho, aby ste ich poriadne vypočuli. Pokusy o skutočné porozumenie toho, čo sa snažia skôr povedať, ako sa brániť, môžu viesť k lepšej komunikácii.
- Keď hovoria, vezmite si, čo hovoria. Otvorte sa tomu, čo je pod slovami, nielen tomu, čo hovoria nahlas.
- Položte im vedúce otázky a ukážte im, že ich počúvate. Môžete tiež ponúknuť krátke súhrny. Môžete napríklad povedať: „To, čo ťa počujem hovoriť, je tvoje rozladenie, pretože s tebou netrávim dostatok času.“ To im pomôže vedieť, že počúvate, a navyše vám pomôže vedieť, že to správne chápete.
3
Počuť slovné narážky. Podnet je, keď vaša priateľka alebo priateľ príležitostne spomenie niečo, čo ich zaujíma. Na druhej strane to urobíte a odpoviete primerane, niekedy sa pýtate na záujem, niekedy konaním.
- Povedzte napríklad, že vaša priateľka hovorí niečo ako: „Nie je to auto rozkošné? Moje auto sa už stáva veľmi spustené.“ Môžete povedať: „Ach, zvažujete kúpu nového auta?“ alebo by ste sa jej mohli spýtať, či chce ísť na testovaciu jazdu.
- Ďalším príkladom je, ak váš priateľ spomenie novú reštauráciu, ktorá chodí po ulici a ktorá vyzerá dobre. Môžete prevziať iniciatívu a urobiť výhrady.
- Vychytávanie verbálnych narážok ukazuje, že počúvate a dávate pozor.
4
Sledujte reč tela svojho partnera. Reč tela človeka vám môže povedať o osobe toľko, koľko toho vlastne hovorí. Telo odhalí podkladové myšlienky a pocity, takže venovať pozornosť vám môže pomôcť dať dohromady to, čo váš partner je vlastne hovorí.
- Ak sa napríklad osoba odvracia od vás, keď hovoríte, môže to znamenať, že stratil záujem alebo sa pokúša niečo skryť.
- Ak sa na vás nedívajú, mohlo by to naznačovať, že niečo skrývajú alebo že majú problém dostať sa z toho, čo chcú povedať. Môže to byť aj znak rozpakov.
- Ak sa skrížia, sú to zbrane, mohlo by to znamenať, že sa začínajú konverzácii brániť.
Ak sa snažíte byť lepšou priateľkou, je dôležité podporovať svojho priateľa alebo priateľku v tom, čo robia, a povzbudiť ich.
5
Snažte sa udržiavať diskusie pozitívne. To neznamená, že nemôžete diskutovať o problémoch. Znamená to, že sa snažíte, aby bol váš jazyk pozitívny a spôsob, akým budete pozitívne viesť diskusiu. Ak začnete diskusiu v pozitívnom svetle, má menšiu šancu na eskaláciu. Znamená to tiež, že váš partner vás bude skôr počúvať a počuť, rovnako ako je pravdepodobnejšie, že budete partnera počúvať a počuť, ak na vás nekričí alebo sa nehnevá.
- Inými slovami, snažte sa nemať hádky, keď ste veľmi nahnevaní, pretože by to mohlo prerásť do nepríjemnosti.
- Humor môže udržiavať diskusie ľahké, rovnako ako gestá náklonnosti, napríklad objímanie alebo ľahké dotyky osoby alebo ruky.
6
Počkajte, kým sa upokojíte. Niekedy, keď ste skutočne nahnevaní, chcete o probléme diskutovať práve vtedy. To však znamená, že konverzácia bude príliš nabitá emóciami a okrem bitky sa pravdepodobne nikam nedostanete. Je v poriadku čakať, kým sa upokojíte, aby ste mali diskusiu.
- Dvojdňové pravidlo je dobrá stávka. To znamená, že by ste to mali vychovať do dvoch dní, ak k tomu stále máte silný pocit. Ak nie, zahoďte ho.
- Ak sa s problémom musíte vyrovnať dnes, skúste si dať hodinovú prestávku. Choďte stráviť nejaký čas tým, čo vás baví, napríklad počúvaním hudby alebo čítaním knihy. Ak sa na chvíľu rozptýlite, budete lepšie vedieť situáciu vyriešiť.
7
Riešiť problémy, keď sú malé. Ak malé veci necháte príliš často odchádzať, niekedy sa z nich môže stať snehová guľa v niečo väčšie. Vyrovnajte sa s problémami hneď, ako nastanú, a je menej pravdepodobné, že svojmu partnerovi vyhodíte vzduch.
- Napríklad, ak neznášate, keď váš priateľ v noci nezavolá, vychovajte to. Ak to necháte pokračovať, môže to prerásť do tejto obrovskej veci, ktorá medzi vami a ním príde, a potom na neho explodujete.
- Môžete povedať: „Hej, viem, že si v noci zaneprázdnený, ale cítim sa rozrušene, keď ťa nepočujem. Rád poznám svoj trezor.“

Časť 3 z 3: Starajte sa o seba

1
Vedzte, aké sú vaše potreby. Vo vzťahu sa musíte starať o seba, ako aj o partnera. V skutočnosti sa niekedy musíte najskôr postarať o svoje vlastné potreby, aby ste mohli byť svojmu partnerovi oporou.
- To samozrejme znamená, že musíte vedieť, aké sú vaše potreby. Možno raz za čas potrebujete čas osamote, alebo možno aspoň raz za týždeň čas pre maznanie.
- Akonáhle budete vedieť, čo potrebujete, prejavte tieto potreby svojmu partnerovi. Porozprávajte sa o tom, čo obaja potrebujete, vo vzťahu aj mimo neho. Skúste si vytvoriť plán, ako je možné splniť obe vaše potreby. Môžete napríklad povedať: „Naozaj potrebujem čas na maznanie sa raz za týždeň.“ Váš partner by mohol namietať proti: "Som šťastný, že ti môžem dať čas na maznanie. Milujem sa s tebou maznať. Potrebujem však tiež stráviť kúsok času od seba."
2
Dávajte pozor na príznaky emocionálneho zneužívania. To, že váš partner hovorí, že musíte byť lepšou priateľkou, ešte neznamená, že ste zlá. Inými slovami, musíte vo svojom vzťahu hľadať známky emocionálneho zneužívania. Môžete sa ocitnúť v emocionálne zneužívajúcom vzťahu bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
- Niektoré príznaky emocionálne zneužívajúceho vzťahu môžu byť napríklad také, že váš partner je voči vám hyperkritický, ponižuje vás, úplne vás vylučuje alebo sa väčšinu času veľmi hnevá a je náladový.
- Ďalšími znakmi môžu byť nadmerné používanie sarkastického / zlého tónu, dominancia, častý pocit viny a obviňovanie zo všetkého, čo sa pokazí.
- Môžete si tiež všimnúť, že vás váš partner zámerne strápňuje, veľmi ovláda, neustále vám volá, aby zistil, kde ste (a nie opatrne), alebo prehnane žiarli.
- Ak váš partner urobí jeden alebo dokonca pár z nich raz za čas, nemusí to byť urážlivé. Ak to však váš partner robí neustále s úmyslom vyvolať vo vás zlý pocit, ponižovať vás alebo ovládať vás, potom je to určite znak emocionálneho zneužívania. Hľadaj výraz: „Milujem ťa, ale...“ To je často znak ovládajúcej osoby.
- Uvedomte si, že veľa násilníkov sa ospravedlní za svoje správanie, aby vás vtiahli späť.
Bez ohľadu na to, v akom štádiu je váš vzťah, môžete sa naučiť byť lepšou priateľkou.
3
Dobre sa vyspi. Zdá sa to hlúpe, ale dostatok spánku môže byť zásadný pre udržanie dobrého vzťahu. Keď sa dostatočne vyspíte, budete príjemnejší a budete mať viac energie. Ide však ešte hlbšie. Dostatok spánku vám pomáha udržiavať sebakontrolu.
- Spánok ovplyvňuje vaše hladiny glukózy, čo následne ovplyvňuje vašu sebakontrolu. Ak nemáte dostatok sebakontroly, máte tendenciu cvaknúť na partnera a nie ste k dispozícii pre to, čo potrebuje.
- Uistite sa, že každú noc spíte 7 až 8 hodín spánku. Dodržiavanie plánu spánku, to znamená, že chodíte spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, vám môže pomôcť dostatočne spať a cítiť sa oddýchnutejšie.
- Ak máte problém so zapamätaním si ísť do postele, skúste si v noci nastaviť budík. Nastaviť na hodinu, než budete musieť byť v posteli. Keď sa vypne, vypnite všetku elektroniku a zamierte do postele.
4
Dobre najesť. Rovnako ako dobrý spánok, aj dobré stravovanie prispieva k celkovej pohode. Keď sa zle najete alebo zanecháte pocit hladu, máte skôr tendenciu sa na partnera cvaknúť. Snažte sa držať krok s pravidelným jedením zdravých jedál, aby vás to nelákalo lusknúť.
- Nezabudnite jesť chudé bielkoviny, čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky, aby ste sa cítili zdravo.
5
Venujte pozornosť svojim spúšťačom. Každý má emočné spúšťače. Poznáš ten typ. Tá malá vec, ktorá vás naštartuje, zvyčajne kvôli niečomu, čo sa stalo v minulosti. Poznať svoje emocionálne spúšťače je dôležité, pretože sa môžete naučiť upokojiť sa, keď vyskočia. Okrem toho môžete svojmu partnerovi poskytnúť varovanie a vysvetlenie, prečo sa tak rozčuľujete.
- Ak si nie ste istí, čo sú vaše emočné spúšťače, dávajte pozor, keď sa naozaj rozčúlite, ale nemáte vlastne dobrý dôvod. Skúste sa zamyslieť nad tým, čo vás naštartovalo.
- Zapíšte si tieto prípady a čo si myslíte, že to spôsobilo. Keď si budete viac zapisovať, začnete si všímať určité vzorce.
6
Nezbite sa. Rovnako ako by ste mali byť láskaví k svojmu partnerovi, je dôležité správať sa láskavo aj k sebe. Ak budete k sebe láskaví, pomôže vám to cítiť sa lepšie, a naopak, budete láskavejší k svojmu partnerovi.
- Napríklad ak urobíte chybu, povedzte si, že je to v poriadku. Môžete sa z toho poučiť a ísť ďalej, nemlátiť sa.
- Pripomeňte si, že nikto nie je dokonalý. Robíte chyby rovnako ako všetci ostatní na svete a buďte sami sebou, to na vás váš priateľ miluje.

Prečítajte si tiež: Ako stretnúť dievča na dovolenke?

Ako byť lepšou priateľkou?

Kroky

Časť 1 z 3: povzbudenie partnera a rozvíjanie vášho vzťahu

2. časť z 3: dobrá komunikácia

Časť 3 z 3: Starajte sa o seba

Komentáre (5)

Prečítajte si tiež: