Ako zvládať stres v bratstve/spolku?
Vysokoškolský život v bratstve/spolku môže byť zábavný, ale niekedy sa možno so svojimi spolubývajúcimi nedohodnete.
Vysokoškolský život v bratstve/spolku môže byť zábavný, ale niekedy sa možno so svojimi spolubývajúcimi nedohodnete. Tu je niekoľko rád, aby ste vo svojej internátnej izbe/apartmáne neprišli o chlad.
- 1Spriateliť sa! Nevydávajte sa/alebo buďte sarkastickí alebo zatrpknutí. Buď pokojný a príjemný. „Ubehni!“ Namiesto toho, aby ste od nich utekali: Povedzte:
„Dobrý! Vieš, ako to urobiť správne!“ - 2Pridajte sa k nim. Trochu sa zasmejte! Povedzte:
„Preto vás milujem, priatelia! Celá táto zábava!“- Nechovajte sa zle ani naštvane na ich praktické vtipy alebo škrty. (Tiež sa smejte, keď urobíte chybu.)
- 3Otočte na nich stoly.
Spýtajte sa : "Kto sa nám robia / žartoval ďalej?" "Kto je na rade?" Povedzte:
„Poďme niečo naplánovať! Mám niekoľko skutočne dobrých nápadov!“ (Potom to zahoďte. Nebuďte strašidelní tým, že budete obviňovať nesprávnu osobu! Konajte bez ovplyvnenia!)- Opýtajte sa: „Čo môžeme urobiť pre dobrú a čistú zábavu - ale nič škaredé!“
- 4Zostaňte priateľskí s vtipálkami; zamieňa ich to, ako keby ste boli záludní (čo ste). Vyhnite sa hrozbám zničenia alebo poškodenia - tým to ešte zhoršujete. Ešte nie robiť zahalené hrozby, ako napríklad: "Ja to nechápem šialený, ja sa ešte!" alebo „Turnabout je fair-play!“ alebo „Odplaty sú sakra!“ Alebo potom môžu robiť veci a obviňovať všetky svoje triky z vás, ak sa vyhrážate všetkým...
- 5Pokúste sa uniknúť zo situácie, ak je to príliš šialené. Ak žijete v byte, choďte do svojej spálne a počúvajte inšpiratívnu hudbu, pohltí vás televízna šou, extra energiu využite na cvičenie alebo hranie videohier.
- Ešte nie ísť na Facebook alebo MySpace, ak ste práve počúvanie hudby, hranie hier alebo sledovaní videa. Hádky a spory môžu často pokračovať na stránkach sociálnych sietí.
- 6Nikdy neberte jeden upmanship alebo škádlenie osobne alebo príliš vážne. Niekedy bude vaše opätovné pôsobenie/hranie, prejavovanie hnevu alebo prejavovanie zranených pocitov len zábavou/výzvou.
- Neospravedlňujte svojich spolubývajúcich, aby to ešte viac rozhýbali.
- 7Ak je to stresujúcejšia situácia, párkrát sa zhlboka nadýchnite, napočítajte do desať a potom ustúpte. Choďte na čerstvý vzduch; choďte sa prejsť po chodbách alebo schladiť hore a dole po schodisku.
- 8Ak máte pocit, že situácia vo vnútri budovy je veľmi napätá, opustite bytový dom a vyjdite von. Môže byť upokojujúce sedieť v aute alebo šoférovať alebo behať, behať alebo odchádzať z tejto energie.
- Ak ste v internátoch, opustite internát. V areáli študentského centra je obvykle niekoľko aktivít a čitáreň/študovňa, miestnosť na počúvanie hudby, miestnosť na sledovanie televízie, biliard, bowling, herňa/biliard a snack bar.
- 9Povedz, že musím ísť, ale nehovor, prečo a kam. Užite si štúdium alebo listovanie v univerzitnej knižnici (nájdite miesto mimo dosahu očí), na poschodí, v matematickej sekcii alebo na inom mieste, kam nepôjdu.
- 10Ak máte chronické problémy, prediskutujte svoje problémy so svojim prenajímateľom, pobytovým poradcom (RA), poradcom, školskou sestrou, dekanom alebo školským psychológom. V prípade potreby môžu zvážiť zmenu bytu alebo spolubývajúceho alebo prehodnotenie.
- 11Vykonajte ďalšie techniky zvládania stresu, ako je dýchanie, joga, vizualizácia atď.
- 12Ak máte podozrenie, že stres môže spôsobovať (spôsobené) určitými osobnostnými ťažkosťami (hanblivosť alebo chvastanie), zdravotným postihnutím alebo chorobou, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo psychológom alebo sa porozprávajte so svojimi službami zameranými na zdravotné postihnutie, aby ste získali nejaké úpravy alebo rady.
Ak je to stresujúcejšia situácia, párkrát sa zhlboka nadýchnite, napočítajte do desať a potom ustúpte.
- Snažte sa nestratiť chladno na úrovni, ktorá by mohla spôsobiť zničenie. Môžete mať vážne následky, ako je väzenie, vyhodenie z vysokej školy, bytu atď.
- Nechoďte na verejnosť! V kybernetickom svete môžete spôsobiť problémy, ktoré môžu mať vplyv na skutočný svet. Nikomu nepíšte ani neposielajte SMS. Najprv sa schlaďte.
- Skúste nič nepovedať, stačí sa ochladiť.
- Ak vám niečo akýmkoľvek spôsobom ohrozuje život, okamžite vyhľadajte pomoc (vyhýbajte sa pitiu/nenechajte sa „nútiť“ do vecí!).
Prečítajte si tiež: Ako citovať zákony v APA?
