Ako písať, keď sa vám do písania nechce?

Dajte si pauzu. Cítite sa jednoducho vyhorení? Potom si dajte pauzu. Váš mozog môže unaviť ako každý iný sval a príležitostne mu musíte dať nejaký čas na zotavenie.

• Venujte pár minút sledovaniu svojej obľúbenej televíznej relácie alebo počúvaniu obľúbenej piesne. Uistite sa, že si dáte termín na návrat k svojej práci a budete sa jej držať. Po návrate sa budete cítiť oddýchnutí a pripravení venovať energiu svojej práci.
• Nepoužívajte prestávku na kontrolu e-mailov, aktualizáciu sociálnych médií alebo čítanie textových správ. Výskum naznačuje, že robenie týchto vecí počas prestávky môže slúžiť na zvýšenie stresu, opak toho, čo hľadáte.

Urobte si malé občerstvenie. Jesť niečo, čo vás baví, vám uvoľní endorfíny v mozgu a zlepší celkovú náladu. Pretože je hladný, môže byť veľmi ťažké sústrediť sa alebo vytvárať súvislé argumenty. Nájdite si pár minút na občerstvenie, ale nepreháňajte to, inak sa namiesto písania môžete zdriemnuť.

• Hlad môže ovplyvniť vaše rozhodovacie schopnosti a zmeniť vašu náladu. Je možné, že nebudete vedieť písať najlepšie na prázdny žalúdok.
• Je ťažké sústrediť sa na to, o čom píšete, keď sa časť vášho mozgu viac zaoberá tým, čo jesť. V skutočnosti, keď ste hladní, častejšie identifikujete slová súvisiace s jedlom, ako ktokoľvek iný. Pokiaľ nie je vaša esej o varení, nemusí to byť vhodné.

Dať si šlofíka. Nedostatok spánku môže znížiť vašu koordináciu a schopnosť uvažovať spôsobom, ktorý je porovnateľný s pitím alkoholu. Ak ste príliš unavení na to, aby ste mali otvorené oči, urobte si šlofíka.

• Obmedzte si spánok na menej ako tridsať minút. Štúdie ukazujú, že je to optimálna dĺžka na spánok počas dňa na zvýšenie produktivity.
• Krátky spánok môže poskytnúť 34% nárast výkonu a 100% zvýšenie bdelosti.
• Desaťminútový spánok môže byť najlepší na zlepšenie toho, ako sa cítite. Zdriemnutie trvajúce viac ako tridsať minút môže mať za následok „spánkovú zotrvačnosť“ alebo pocit grgania.
• Môžete vyskúšať aplikáciu Power Nap, ktorá sleduje vaše dychové vzorce, aby ste sa presvedčili, že si zdriemnete presne tak dlho.

Hýb sa. Odíďte na niekoľko minút od počítača alebo prenosného počítača a rozprúdi vám krv v žilách. Trochu cvičenia vám zlepší náladu, zvýši bdelosť a budete mať zo seba dobrý pocit. Vášmu mozgu tiež poskytne prestávku od stresu z písania. Choďte na prechádzku, tancujte po miestnosti alebo si zacvičte v posilňovni. Uistite sa, že sa vrátite k svojej práci, keď budete hotoví.

• Cvičenie môže zvrátiť účinky stresu na váš mozog. Serotonín, dopamín a norepinefrín uvoľňované fyzickou aktivitou uvoľňujú napätie a cítite sa lepšie.
• Cvičenie môže uvoľniť kľúčové chemikálie vo vašom mozgu zodpovedné za vašu pamäť, koncentráciu a mentálnu ostrosť a prospešné látky prostredníctvom častých záchvatov fyzickej aktivity.

Získajte pomoc od svojich priateľov. Zavolajte priateľovi a opýtajte sa, či od neho môžete odraziť niektoré nápady. Niekedy stačí hovoriť o téme, o ktorej píšete, na to, aby ste vytvorili nápady, ktoré nebudete môcť čakať, kým sa dostanete na papier. Váš priateľ môže mať niekoľko skvelých postrehov, ktoré vás pošlú novými smermi, na ktoré ste predtým nikdy nepomysleli; dve hlavy môžu byť skutočne lepšie ako jedna!

Dohodnite si stretnutie so sebou. Je ľahké cítiť sa príliš zaneprázdnený písaním. Máte sociálne, akademické a profesionálne povinnosti, ktoré sú pre váš čas vždy radostné, takže vás môže lákať posunúť písanie späť, aby ste sa mohli venovať veciam, ktoré sa v danej chvíli zdajú byť naliehavejšie.

• Vyhraďte si časy, ktoré budete písať, a dodržte svoje predsavzatia.
• Považujte schôdzku za seba, ako keby to bolo dôležité stretnutie, a nedovoľte, aby doň zasahovali iné povinnosti.

Vytvorte si rutinu. Vyhraďte si vo svojom dome, na internáte alebo v kancelárii priestor, ktorý využívate výhradne na prácu, a posaďte sa v ňom, keď si vyhradíte na písanie. Ak urobíte z písania prioritu pravidelne, začnete ho prijímať ako jeden celok a nebudete sa znepokojovať tým, že si naň vyhradíte čas. Staňte sa súčasťou ranného alebo večerného rituálu a buďte v súlade so svojimi voľbami. Použitím Pavlovianského kondicionovania budete mať pocit, že je čas začať pracovať, keď si sadnete za stôl.

• Mnohí z najúspešnejších tvorcov a vedcov pomáhali svojim tvorivým metódam rutinou. Pomáha vám to vytvoriť si dobré návyky a sústrediť sa na svoju prácu.
• Začleňte do svojej rutiny ďalšie dôležité prvky, ako je zdravé jedlo a cvičenie.
• K niektorým bežným prvkom úspešnej rutiny patrí udržiavanie čistého a organizovaného pracovného priestoru, prechádzky a vytváranie spôsobov, ako niesť zodpovednosť za svoj pokrok.