Ako pomôcť deťom vyrovnať sa so stresom z politiky?
Ak je vaše dieťa stresované z politiky, môžete mu pomôcť tým, že ho naučíte pozitívne techniky na zvládanie stresu.
Politika môže vytvárať stres pre celú krajinu, dokonca aj pre deti. Napriek tomu, že deti nie sú oprávnené voliť, sú často vystavené politickým odkazom alebo sa obávajú, ako niektoré zmeny ovplyvnia ich život. Ak je vaše dieťa v politike v strese, môžete mu pomôcť tým, že ho naučíte pozitívne techniky na zvládanie stresu. Potom nájdite pozitívne spôsoby, ako riešiť obavy svojich detí z politiky a zapojiť ich do miestnej komunity.
Metóda 1 z 3: zvládanie stresu
- 1Cvičte relaxačné techniky. Ak má vaše dieťa strach z výsledkov volieb alebo politických zmien, pomôžte mu uvoľniť sa. Existuje množstvo relaxačných techník, ktoré môžu byť užitočné pre deti i dospelých. Skúste hlboké dýchanie, progresívnu svalovú relaxáciu a všímavosť.
- 2Pestujte zábavné koníčky. Predĺžte množstvo času, ktoré vaše dieťa strávi zábavou, aktivitami bez stresu, aby sa vyhlo úzkosti. Ak ich baví bojové umenie, zdvojnásobte si lekciu, aby ste im pomohli zvládať stres. Môžete si tiež včas naplánovať spoločné čítanie, maľovanie a hranie stolných hier.
- Zaistite, aby vaše dieťa malo niečo, čo ho baví. Zábavné koníčky môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a zbaviť sa mysle z politiky.
- 3Vytvorte si upokojujúcu rutinu spánku. Stres môže ovplyvniť schopnosť dieťaťa v noci zaspať, čo vedie k ďalšiemu podráždeniu a podráždenosti. Implementujte štruktúrovanejšiu nočnú rutinu, ktorá zahŕňa upokojujúce činnosti.
- Môžete napríklad požadovať, aby bola po večeri vypnutá všetka elektronika. Potom nechajte svojmu dieťaťu čas na teplý kúpeľ, prácu na puzzle alebo čítanie príbehu pred spaním.
Príjemné koníčky môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a zbaviť sa mysle z politiky. - 4Naučte svoje dieťa zdravým spôsobom, ako uvoľniť hnev. Ukážte svojmu dieťaťu, ako uvoľniť pocity stresu a hnevu bezpečným spôsobom, ktorý nepoškodí seba ani ostatných. Môžu dierovať vankúše, cvičiť, ísť na prechádzku alebo sa venovať obľúbenej aktivite. Uľahčite spracovanie ich hnevu položením sondovacích otázok, ako napríklad „A čo vás tento problém rozčuľuje?“
- Sociálny aktivizmus alebo dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s pocitmi hnevu. Môže dokonca pomôcť vyriešiť základný politický problém.
- 5Navštívte terapeuta. Ak stres vášho dieťaťa narúša jeho výkon v škole alebo ovplyvňuje spánok a stravovacie návyky, môže mu prospieť návšteva terapeuta. Rozhovor s odborníkom im môže pomôcť zmierniť úzkosť a tiež vám poskytne návod, ako zvládnuť ich úzkosť v budúcnosti.
- Začnite tým, že si dohodnete stretnutie s dieťaťom u školského poradcu. Ak zistia, že vaše dieťa potrebuje odborníka, môžu vás odporučiť k detskému psychoterapeutovi alebo psychiatrovi.
- 6Dávaj na seba pozor. Deti preberajú mnohé zo svojich návykov od svojich rodičov, a tak im pomôžte zmierniť stres súvisiaci s politikou zvládaním vlastného stresu. Nezabudnite si naplánovať dennú dobu starostlivosti o seba. Zachovajte si pozitívny prístup a diskutujte o politike dospelých za zatvorenými dverami.
Metóda 2 z 3: Diskutujte o politike s deťmi
- 1Podporte ich otázky. Ukončenie komunikačných liniek týkajúcich sa politiky iba prinúti vaše deti starať sa viac. Dajte im vedieť, že ste otvorení diskusii o ich obavách. Môžete dokonca zaradiť diskusiu do svojho dňa, napríklad počas večere alebo počas jazdy do školy.
- Ak počujete, ako vaše deti hovoria o politike, možno si poviete: „Viem, že politika môže byť mätúca. Som tu, ak máte k nej akékoľvek otázky.“
Deti preberajú mnohé zo svojich návykov od svojich rodičov, a tak im pomôžte zmierniť stres súvisiaci s politikou zvládaním vlastného stresu. - 2Cvičte aktívne počúvanie. Okrem kladenia otázok môžu deti tiež chcieť vyjadriť svoje pocity, názory a obavy. Niektoré rétoriky okolo politiky môžu zahŕňať nenávisť, ktorá je pre deti mätúca. Navyše, ak sa vaše dieťa identifikuje ako menšina, môže ho znepokojovať, ako určité politické výsledky ovplyvnia jeho život.
- Ukážte aktívne počúvanie tým, že sa im budete naplno venovať. Otočte sa im tvárou v tvár, urobte príležitostný očný kontakt a kývnutím hlavy ukážte porozumenie. Keď skončia, parafrázujte („Uvidíme, či som ťa dobre počul. Hovoríš...“), čo povedali, aby ste sa uistili, že ste dostali správnu správu.
- 3Ponúknite uistenie. Možno je ťažké ponúknuť falošnú alebo neistú nádej. Vyriešte ich obavy zachovaním pozitívneho výhľadu. Dajte im vedieť, že dúfate v to najlepšie a že by mali aj oni.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že sa to nezdá, zlatko, ale všetko bude v poriadku. Naša krajina a jej ľudia sú veľmi odolní.“
- 4Zdieľajte dôveryhodné zdroje médií. Pomáhajte svojim deťom naučiť sa počúvať a prehrabávať sa v informáciách poskytovaných médiami tým, že ich budú sledovať s nimi. Umožnite im prístup k spravodajským zdrojom, ktorým dôverujete, a pomocou reklamných prestávok sa porozprávajte o tom, čo ste práve počuli.
- Môžete napríklad povedať: „Čo si teda myslíš o tej správe, Dannie? Máš nejaké otázky?“
- Môže byť zábavné učiť sa spoločne o problémoch. Vyhnite sa kázaniu svojim deťom alebo vnucovaniu svojich presvedčení. Ukážte im, že spochybňovať svoj uhol pohľadu hľadaním opačných názorov je zdravé.
- 5Monitorujte používanie médií na základe ich veku a vývoja. Napriek tomu, že je dobré poskytnúť svojim deťom možnosť interpretovať informácie z rôznych spravodajských zdrojov, pravdepodobne by na to nemali mať nekonečné možnosti. Prílišný prístup k správam im môže prispieť k stresu.
- V závislosti od ich veku nastavte rodičovskú kontrolu, ktorá zablokuje určité kanály alebo webové stránky na zariadeniach, ktoré používajú.
- Medzi dobré stránky zamerané na deti zamerané na deti patria: Youngzine.org, Scholastic Kids Press Corps, Time for Kids a Smithsonian Tween Tribune.
Poskytnutie šance vašim deťom pozitívne ovplyvniť ich miestnu komunitu môže zabrániť stresu, ktorý v súvislosti s politikou pociťujú.
Metóda 3 z 3: nachádzanie pozitívnych spôsobov, ako sa zapojiť
- 1Dobrovoľne pracujte s miestnymi politickými alebo aktivistickými organizáciami. Poskytnutie šance vašim deťom pozitívne ovplyvniť ich miestnu komunitu môže zabrániť stresu, ktorý v politike pociťujú. Hľadaj príležitosti vo svojom okolí alebo meste, aby si zmenil celú rodinu.
- To môže zahŕňať požičanie času miestnym politickým stranám rozdávaním letákov alebo zdieľaním svojho presvedčenia s ostatnými.
- Ďalším spôsobom, ako sa zapojiť, môže byť nechať svoje deti pomáhať radničným zhromaždeniam v malom. Môžu vám pomôcť napríklad so sedením alebo podávať nápoje.
- 2Napíšte list kongresmanovi. Existuje nejaký problém, ktorý vás a vašu rodinu obzvlášť znepokojuje? Ak áno, sadnite si s deťmi a napíšte list miestnemu kongresmanovi. Toto je malý spôsob, ako im pomôcť ovplyvniť zmeny a cítiť sa súčasťou procesu.
- 3Podpíšte petície za dôvody, ktoré vás zaujímajú. Väčšina ľudí si myslí, že online petície v skutočnosti nič nemenia, ale majú. Ukazujú vašim miestnym a národným politikom, ktoré otázky sú pre ľudí najdôležitejšie. Ak máte vy a vaša rodina dôvod na to, aby ste sa zhromaždili, môžete pomôcť podpísaním petície.
Prečítajte si tiež: Ako disciplinovať trojročné dieťa?
