Ako urobiť pokročilú terapeutickú masáž tvrdého jadra?

Začnite hrudníkom smerom nahor, ich ruka je položená nabok. Podložte si ruku hore na koleno alebo vankúš, aby ste uvoľnili prsnú prednú deltovú oblasť, aby ste ju ľahšie prepracovali. Môžete začať v strede ich hrudníka pri kľúčnej kosti a pracovať smerom k sebe, aby ste vyčistili oblasť šírky palca po palci ako česanie ich svalov kúsok po kúsku. Potom zmeňte polohu ich paží nad hlavu a znova ich podoprite; tým sa zmenia vlákna každej svalovej oblasti, touto oblasťou prechádzajte znova, aby ste dosiahli podrobnejší a hlbší efekt. Ruku položte dole na stranu a znova ňou prechádzajte.

Ruky: Biceps pracoval niekoľkokrát zo srdca aj do srdca. Ohýbače a extenzory predlaktia a potom ruky, pracujúce so stabilným tlakom v dlani a jemným otáčaním / ťahaním za každý prst.

Stehná: Horná časť nôh, smerom k srdcu a od srdca, môžete smerovať tvárou k tvári a otočiť sa k nohám, keď zmeníte smer, aby vám to uľahčilo. Pracujte od kolena k bedru, potom od kolena k kolenu, potom koleno k bedru pomaly uvoľňujte svaly hlbšie, keď vás nechajú prejsť, ako vlna vo vode, nechajte sval relaxovať a pohybujte sa pri tom palcami. Ak pracujete s vnútornými alebo vonkajšími stehnami, postupujte opatrne, pretože majú tendenciu byť dosť citlivé.

Brucho a boky. Ak pracujete v tejto oblasti, musíte byť trpezliví a jemní, pretože to býva citlivé. Začnite od dolnej časti rebier na ľavom a pravom brušnom svalstve a postupujte smerom dole do výšky niekoľkých centimetrov nad prednou časťou lonovej kosti, potom postupujte späť nahor. Potom pomaly choďte späť dole a hore o kúsok ďalej; opakujte, až kým sa nedostanete k šikminám. Opatrne pracujte aj vo vnútri krížovej kosti kyčelnej kosti a môžete dosť pracovať aj na vonkajšej hrane bedra medzi oblasťou kyčelnej kosti a kĺbom v oblasti stehennej kosti.

Nechajte ich otočiť lícom nadol.

Začnite znova s rovnými nohami, kolenom po bedrá a potom bedrami po kolená a späť po bedrá. Teľatá rovnakým spôsobom vrátane svalov vpredu od holenných kostí, potom v chodidlách; sú jednoduchšie, pretože spodok ich nôh môže byť podopretý o pevný vankúš. Použite niekoľko priechodov so zvyšujúcim sa tlakom v oblasti klenby a chodidla, potom prsty po nohách; Môžete ich nechať vytočiť koleno a ohnúť nohu tak, aby fungoval ich ilibibiálny pás; tým sa tiež zmení ich bok, aby opäť pôsobili okolo ich trochanteru (kosť nohy). Koniec samozrejme s ich rovnými nohami.

Teraz boky znova, ak žiadne spodné prádlo, odokryte iba jeden bok a pokračujte v práci oddelene od srdca a zakaždým, keď sa pomaly čistíte hlbšie.

Teraz choďte dozadu, zahrejte sa krémom alebo olejom, aby ste sa sústredili na tesné oblasti, na ktoré sa sústredia, a nechajte ich skĺznuť dole a otočiť sa nabok. Môžete začať s ich ramenom alebo bokmi, to nevadí, na všetkých sa bude pracovať. Keď je človek otočený na bok, svaly menia svoju štruktúru, niektoré sa uvoľňujú, iné sa napínajú, pracujú s uvoľnenými svalmi hlbšie a pomaly, koncentrujú a čistia tieto oblasti. Nechajte ich položiť ruku dole na stranu, aby sa ľahšie dostali do infraspinatus a zadného deltového svalu; tým sa tiež uvoľní trapéz. Opatrne pracujte a uvoľnite bočnú časť krku na vrchu, potom ich nechajte otočiť hlavu tak, aby ich nos smeroval dole k stolu, a prepracujte spodnú časť krku. Otočením hlavy mierne zatočte s krčnými a ramennými svalmi, aby chytať a prechádzať pomaly a dôkladnejšie. Nechajte ich otočiť hlavu späť na pohodlné miesto, aby opäť prešli cez plece, potom laty, potom hrudný kôš a quadratus lumborum, prepracovaním tejto oblasti zo strany, cez ktorú pomaly prechádzate a prechádzate smerom k chrbtici.

Z tohto uhla môžete tiež znova prechádzať bokmi, potom ich nechajte otočiť, aby sa opakovali na druhej strane.

Po dokončení tejto strany ich nechajte opäť otočené tvárou nadol, aby opäť prepracovali celý chrbát a skončili s ramenami a krkom, aby ste si udržali uvoľnený stav.