Ako sa vysporiadať s násilnickým otcom?
Zaobchádzanie s násilnickým otcom môže byť desivé, ale pomoc môžete získať tak, že zavoláte 911 alebo idete hneď k dôveryhodnému susedovi, učiteľovi alebo priateľovi a situáciu vysvetlíte. Ak vás bude vypočúvať polícia alebo služby pre deti, buďte k nim úprimní, keď sa vás pýtajú na zneužívanie, aby vám mohli pomôcť zaistiť bezpečnosť. Keď sa zotavíte zo zneužívania, skúste si napísať denník, aby ste spracovali svoje myšlienky. Je normálne, že liečenie trvá nejaký čas, ale ak sa stále stretávate s pocitmi hnevu alebo viny, zvážte opýtanie sa školského poradcu, ako môžete získať terapiu alebo poradenstvo, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Ak sa chcete dozvedieť, ako prijať zdravé vzťahy a vyhýbať sa toxickým, prečítajte si viac od nášho spoluautora poradcu.
So zneužívajúcim otcom sa môžete vyrovnať tak, že v prípade nebezpečenstva získate okamžitú pomoc, ochránite sa pred zneužívaním a uzdravíte sa z histórie zneužívania.
Veríte, že sa váš otec voči vám fyzicky, emocionálne, nedbalo alebo sexuálne zneužíva? Zneužívanie môže mať dlhodobé účinky, ako sú: úzkosť, depresia, zneužívanie alkoholu, hanba, vina, nízke sebavedomie, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a antisociálne správanie (agresivita, ubližovanie druhým). Existuje však nádej. So zneužívajúcim otcom sa môžete vyrovnať tak, že v prípade nebezpečenstva získate okamžitú pomoc, ochránite sa pred zneužívaním a uzdravíte sa z histórie zneužívania.
Metóda 1 z 3: okamžitá pomoc
- 1Poznáte varovné signály potenciálneho zneužitia. Otcovia, ktorí užívajú alkohol alebo iné drogy a majú nízku kontrolu impulzov, častejšie sexuálne zneužívajú svoje deti. Hnev alebo stres, problémy vo vzťahoch a domáce násilie sú prediktormi zneužívania detí.
- Ak si všimnete, že sa vám doma niečo zhoršuje, uistite sa, že máte poruke bezpečnostný plán a ste v prípade potreby pripravení uniknúť zo situácie.
- Bezprostredné nebezpečenstvo vám môže hroziť, ak vám otec v súčasnosti hrozí: ublíži vám alebo vás týra, nosí pri sebe zbraň (vrátane ťažkých predmetov), prenasleduje vás s úmyslom zneužiť vás alebo ak vám v súčasnosti dochádza k fyzickému zraneniu alebo sexuálnemu zneužívaniu.
- 2Choďte preč a choďte na bezpečné miesto. Ak vám v súčasnosti hrozí zneužívanie (fyzicky alebo sexuálne), musíte okamžite získať pomoc. Ak nemáte prístup k telefónu, v ktorom by ste mohli požiadať o pomoc, vyhnite sa týranej situácii a nájdite si bezpečné miesto.
- Ak ste doma, vymyslite si najlepší spôsob, ako z nej odísť a použiť ju. Môže to byť cez okno, dvere alebo von z dvora.
- Medzi dobré miesta na cesty patrí: dom dôveryhodného suseda, dom priateľa alebo verejné miesto, kde sú k dispozícii telefóny.
- Neskrývajte sa vo svojej spálni, mohli by ste tam uviaznuť a nedokázali by ste ľahko uniknúť, ak sa niečo pokazí.
- 3Zavolajte pomoc. Ak vám hrozí bezprostredné nebezpečenstvo alebo ste v súčasnosti fyzicky alebo sexuálne zneužívaní, okamžite zavolajte pomoc. Môžete zavolať na miestne núdzové kontaktné číslo (tj. 911) alebo na políciu/políciu.
- Zvážte zavolať na horúcu linku služieb pre deti. Sú vyškolení, ako sa vysporiadať so zneužívaním. Buďte pripravení odpovedať na otázky o tom, kedy a ako vás váš otec týral.
- Môžete sa tiež obrátiť na povereného reportéra (učiteľa, terapeuta).
Môžete pracovať s terapeutom, aby ste sa udržali v bezpečí, a zdravo sa vyrovnať s traumou, ktorú ste prežili. - 4Dodržiavajte údaje o autoritách. Ak zavoláte políciu alebo detské služby, môžu prísť a vypočuť vás. Polícia, sociálni pracovníci, terapeuti alebo iní sa s vami môžu chcieť porozprávať o situácii. S najväčšou pravdepodobnosťou budú hovoriť aj s vašim zákonným zástupcom alebo zákonnými zástupcami (rodičom alebo inou osobou, ktorej je zo zákona dovolené starať sa o vás).
- Pri otázkach o zneužívaní buďte úprimní. Vedzte, že títo ľudia sa pokúšajú lepšie porozumieť situácii, aby mohli pracovať na tom, aby ste boli v bezpečí.
- Služby na ochranu detí vám položia otázky a zasiahnu. Vládna agentúra alebo organizácia sociálnych služieb, ktorá sa zaoberá vašim prípadom, môže od vás a vášho otca požadovať psychologickú intervenciu, ako je napríklad terapia alebo hodiny rodičovstva. Vo veľmi vážnych prípadoch môžu byť deti odsťahované z domu alebo oddelené od rodiča, kým sa zneužívajúca situácia nevyrieši.
- Polícia môže viesť vyšetrovanie a hovoriť s vami a vašimi rodičmi alebo zákonnými zástupcami. V závažných prípadoch a ak sa rozhodnete vzniesť obvinenie, váš otec môže byť súdený.
- 5Získajte terapiu alebo poradenstvo. Ak ste prežili zneužívajúcu situáciu, trauma sa sama nevyrieši. Je nevyhnutné, aby ste vyhľadali pomoc terapeuta alebo poradcu. Čím skôr začnete s terapiou, tým väčšiu šancu máte na zotavenie.
- Terapeut vám môže pomôcť, ak sa obávate pravidelného zneužívania, vyhýbate sa niektorým prípadom, ktoré vám zneužívanie pripomínajú, alebo ak máte nadmerné pocity viny, hanby, depresie alebo strachu súvisiaceho so zneužívaním.
- Ak vám myšlienky na zneužívanie bránia v plnení každodenných úloh alebo poškodzujú vaše medziľudské vzťahy, môže vám pomôcť terapia. Môžete pracovať s terapeutom, aby ste sa udržali v bezpečí, a zdravo sa vyrovnať s traumou, ktorú ste prežili.
- Ak máte menej ako 18 rokov, môžete sa porozprávať so svojim školským poradcom o terapii. Pokiaľ vám váš opatrovník výslovne nezakázal vidieť poradcu alebo vám ho nemôže dovoliť, súhlas rodiča nie je potrebný na získanie poradenstva. Poradca musí nahlásiť známe alebo podozrenie na zneužívanie detí.
- Rodinná terapia je tiež užitočnou možnosťou na objavovanie. Váš terapeut alebo samostatný terapeut môže s vašou rodinou spolupracovať na vytváraní bezpečia a znižovaní zneužívania. Opýtajte sa svojej terapeutky, či je to možné alebo či vám môže poskytnúť odporúčanie.
Metóda 2 z 3: Udržujte sa v bezpečí
- 1Identifikujte, čo robiť, ak sa zneužívanie vyskytne znova. Ak vytvoríte bezpečnostný plán, môžete byť lepšie pripravení, ak dôjde k zneužívaniu. Zoznámte sa s najlepšími spôsobmi odchodu z domu, s bezpečnými miestami na odchod a s kým zavolať, keď sa tam dostanete.
- Majte poruke núdzové kontakty. Vždy majte pri sebe zoznam kontaktov.
- Môžete vytvoriť bezpečnostný plán. Bude obsahovať, kam ísť, s kým sa porozprávať, ako sa udržať v bezpečí a aké ďalšie zdroje na zvládanie problémov môžete použiť.
- Ak sa domnievate, že dôjde k zneužitiu, použite tento bezpečnostný plán.
- 2Identifikujte, ako uniknúť v budúcnosti. Vedieť, ako sa orientovať vo svojom dome, vám môže v prípade potreby pomôcť dostať sa preč. Mať plán vám tiež môže pomôcť cítiť sa bezpečne.
- Identifikujte spôsoby, ako opustiť svoj domov, napríklad cez určité okná, dvere, únikové cesty, výťahy, schody atď. Ak žijete v bytovom komplexe, mal by tam byť požiarny schodisko a mapa priestorov; preštudujte si ho, aby ste vyvinuli najrýchlejšiu a najbezpečnejšiu cestu von zo situácie.
- Ak sú vo vnútri domu zamknuté okná a dvere, uistite sa, že dostanete kľúče alebo ich budete vedieť vopred odomknúť.
- Presuňte predmety mimo cesty, ak blokujú užitočné okná alebo dvere.
- 3Vedieť, kam ísť. Identifikujte bezpečné miesta, kam môžete v budúcnosti ísť, napríklad dom určitých priateľov alebo rodinných príslušníkov, školu, nemocnicu atď.
- Nájdite najrýchlejšiu cestu na určené bezpečné miesto.
- Zistite, ako sa tam dostanete najrýchlejšie. Môžete napríklad behať, skateboardovať alebo jazdiť (ak máte licenciu).
- Uistite sa, že máte dostatok miest, kam môžete ísť, a niekoľko záložných plánov, ak ľudia nie sú doma. V prípade potreby môžete získať prístup k telefónu na verejnom mieste, ako je nákupné centrum alebo obchod.
- Povedzte ľuďom, ku ktorým plánujete ísť, že sú súčasťou vášho bezpečnostného plánu. Vedzte, že typický čas je doma.
Veríte, že sa váš otec voči vám fyzicky, emocionálne, nedbalo alebo sexuálne zneužíva? - 4Rozhovor s dospelým. Ak sa zneužívanie opakuje, mali by ste vedieť, s kým sa o tom môžete porozprávať. Mohlo by sa to vyvinúť v niečo viac, a ak áno, chcete, aby to vedel niekto iný. Požiadať o pomoc.
- Medzi užitočných ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať, patrí: vaša matka, starý rodič, učiteľ, školský poradca, terapeut, rodič priateľa alebo iný dospelý, ktorému dôverujete.
- Nájdite si mentora alebo školského poradcu, s ktorým sa môžete porozprávať, keď sa budete cítiť zranení.
- Uistite sa, že osoba, s ktorou sa rozhodnete hovoriť, je niekto, komu dôverujete, a cítite sa v bezpečí.
- 5Vyhnite sa nebezpečným alebo rizikovým situáciám. Ľudia, ktorí znášajú týranie, sa niekedy ocitnú v rizikových, nebezpečných alebo nepríjemných situáciách.
- Pracujte na predchádzaní budúcemu zneužívaniu. Nie je vašou chybou, že došlo k zneužitiu, ale môžete sa dopracovať k zníženiu pravdepodobnosti budúceho alebo opakovaného zneužívania. Pokúste sa zaistiť, aby bol niekto s vami, keď budete v blízkosti svojho otca. Vyhnite sa tomu, aby ste boli s otcom v miestnosti sami, ak môžete. To môže zvýšiť riziko zneužitia. Skúste mať priateľov, tráviť čas so svojimi súrodencami alebo sa opýtať iného člena rodiny. Ak sa nemôžete vyhnúť tomu, že ste s ním sami, uistite sa, že máte východ alebo spôsob, ako sa v prípade potreby chrániť.
- Užívanie drog alebo alkoholu v boji proti zneužívaniu môže mať vážne a zničujúce následky (nezákonná činnosť, znížený úsudok, predávkovanie). Vyhnite sa používaniu látok na zvládnutie. Skúste namiesto toho cvičenie, písanie/denník alebo terapiu.
Metóda 3 z 3: uzdravenie zo zneužívania
- 1Majte so sebou súcit. Ľudia, ktorí zažili týranie, sa často obviňujú alebo nenávidia seba. Pamätajte si, že nikdy nie ste na vine a nikto si nezaslúži byť týraný.
- Vymeňte deštruktívnu sebestačnosť za súcitnú. Ak na seba hovoríte podivuhodné veci, ako napríklad: „Je to všetko moja vina. Nemal som ho naštvať,“ je to nesprávna myšlienka, pretože za to nemôžete. Nahraďte tieto typy myšlienok realistickejším hodnotením situácie, ako napríklad: „Zneužívanie nie je mojou vinou. Neprial som si to ani nechcel, aby sa to stalo. Zaslúžim si lásku a rešpekt a nemal by som byť zneužívaný.“
- Dávaj na seba pozor. Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou zvládania problému po tom, ako došlo k zneužívaniu. To znamená správať sa k sebe so súcitom a rešpektom. Jedzte zdravo, doprajte si dostatok spánku, navštevujte terapeutické sedenia a venujte sa zdravým aktivitám (cvičenie, vzdelávanie, relaxácia, voľný čas).
- 2Osvojte si svoje zdravé vzťahy. Vyliečenie zo zneužívania je možné dosiahnuť pomocou podpory ostatných. Je dôležité mať vzájomne uspokojujúce a spolupracujúce vzťahy. Je pravdepodobné, že už máte vo svojom živote ľudí, ktorí vám môžu byť oporou, napríklad ostatných členov rodiny (matka, starí rodičia, súrodenci, bratranci), priatelia a učitelia.
- Ak ste sa vyhýbali socializácii zo strachu alebo smútku, skúste sa znova spojiť s ostatnými, ktorí sú v bezpečí. Pozvite svojich priateľov alebo sa stretnite s bezpečnými členmi rodiny, ako sú súrodenci alebo bratranci. Ak o to nechcete alebo nie ste pripravení, nepotrebujete s nimi hovoriť o zneužívaní. Stačí získať podporu tým, že spolu strávite kvalitný čas a budete sa venovať zábavným aktivitám (napríklad hraním hier).
- Jedným zo spôsobov, ako získať sociálnu podporu, je pripojiť sa k podpornej skupine. Požiadajte svojho školského poradcu alebo terapeuta o odporúčanie. Ak ani jedno z nich nemáte, skúste online vyhľadať miestne organizácie, ktoré majú podporné skupiny pre jednotlivcov, ktorí prežili traumu a zneužívanie.
- Netolerujte priateľov ani ostatných, ktorí s vami zle zaobchádzajú alebo vás volajú menami. Zaslúžiš si, aby sa s tebou zaobchádzalo s rešpektom. Ale ani na to, aby ste sa vyjadrili, nepoužívajte fyzické násilie, iba sa dištancujte a strávte menej času s ľuďmi, ktorí s vami zle zaobchádzajú.
- 3Spracujte svoje pocity. Smútok za traumou a stratou je dôležitým uzdravením zo zneužívania.
- Môžete napísať svojmu otcovi list, ktorý nepotrebujete poslať. Povedzte mu, čo si myslíte o zneužívaní a ako vás postihlo. Uvoľnite svoj hnev.
- Rozhovor s ostatnými o svojich pocitoch je tiež dobrým spôsobom, ako spracovať. Môžete to urobiť s priateľom, rodinným príslušníkom, poradcom alebo podpornou skupinou.
Ak nemáte prístup k telefónu, v ktorom by ste mohli požiadať o pomoc, vyhnite sa týranej situácii a nájdite si bezpečné miesto. - 4Vyjadrite sa kreatívne. Kreatívne vyjadrovanie je jedným zo spôsobov, ako sa pozitívne vyrovnať s históriou zneužívania. Kreativita vám môže pomôcť uvoľniť emócie zdravým spôsobom, namiesto toho, aby ste ubližovali sebe alebo sa vyhovárali na ostatných.
- Skúste improvizačnú hudbu ako svojpomocnú terapiu. Ukázalo sa, že to pomáha liečiť sexuálne zneužívanie a môže to byť prospešné aj pre iné druhy zneužívania. Skúste hrať na ústnej harmonike (ľahký nástroj na naučenie sa) alebo si stiahnite hru alebo aplikáciu, ktorá vám umožní vytvárať hudbu.
- Napíšte o tom. Rekonštrukcia príbehu o vašom zneužívaní môže byť užitočným spôsobom uzdravenia. To vám môže pomôcť vyriešiť traumu. Získajte podporu alebo ju odložte, ak vás to práve teraz príliš rozrušuje.
- Skúste umenie - môžete maľovať, maľovať, kresliť alebo sochať. Skúste vo svojom umení vyjadriť, čo si myslíte o zneužívaní a ako vás postihlo.
- 5Vyhnite sa negatívnemu zvládaniu. Jedinci, ktorí prežili zneužívanie, môžu mať zvýšené riziko užívania alkoholu a iných drog. Navyše, ľudia, ktorí trpeli zneužívajúcou situáciou, sa môžu obviňovať, minimalizovať závažnosť zneužívania (myslieť si, že to nebolo také zlé, ako to bolo) a racionalizovať (myslieť si, že zneužívanie bolo nevyhnutné alebo normálne).
- Sústreďte sa na to, aby ste mali k zneužívaniu realistický pohľad, ako je napríklad premýšľanie alebo hovorenie si: „Bol som týraný a nebolo to v poriadku. Nie som vinný zo zneužívania. Nebudem tolerovať zneužívanie a v prípade potreby dostanem pomoc.. "
- 6Posilnite sa. Mnoho jednotlivcov, ktorí zažívajú zneužívanie, sa môže cítiť oslabení a nemôže ovládať. Vráťte svoju silu späť!
- Postavte sa k histórii zneužívania skôr ako pozostalý a nie ako obeť. Môžete to urobiť integráciou mentality pozostalých do vašej identity. Zamyslite sa: "Bolo to týranie a ja som to prežil. Som prežil, nie obeť. Som dostatočne silný, aby som prekonal túto veľkú prekážku. Budem pokračovať v boji za ukončenie zneužívania."
- Nájdite misiu alebo cieľ, ktorý prežil. Možno to znamená hovoriť o svojich skúsenostiach alebo pomôcť ďalším pozostalým.
- Ak vám v súčasnosti hrozí fyzické alebo sexuálne zneužívanie, okamžite zavolajte alebo získajte pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť svoju matku šťastnou potom, čo ste zranili jej city?
Otázky a odpovede
- Môj otec ma fyzicky často nezneužíva - iba raz alebo dvakrát týždenne a väčšinou je milý. Pomoc?Musíte to povedať dôveryhodnému dospelému. Žiadne množstvo fyzického zneužívania je neprijateľné. Ak môžete nasledujúci deň získať dôkazy alebo ísť k sestre, môžete tento problém vyriešiť.
- Vyliečim sa, keď svojmu násilníkovi poviem, aké hrozné pocity mi spôsobili?Áno. Pravdepodobne sa po vyslovení týchto slov nezdravíte okamžite, ale je to dôležitý krok a pravdepodobne budete cítiť lepšie, keď svoje slová vyjadríte.
- Môžem zatknúť svojho otca, ak sa mi vyhráža?Ak to poviete správnym orgánom a hrozby presiahnu určitý prah, potom áno.
Komentáre (8)
- Najužitočnejšie bolo, ako môžem seba a svoju malú sestru uchrániť pred otcom.
- Nápoveda, že to nie je moja chyba, bola veľmi nápomocná.
- Bolo to úžasné a nápomocné.
- Ďakujem za tento web, je veľmi nápomocný.
- Toto veľmi pomohlo. Mám 12 rokov a dúfam, že sa jedného dňa dostanem. Zatiaľ sa budem sústrediť na to, aby som bol v bezpečí ja, sestra a matka.
- Naučil sa pomáhať niekomu, kto bol týraný.
- Mám hrubého nevlastného otca.
- Celkom pekné. Mám 14 rokov a môj otec ma niekedy týra. Povedal som Sociálnym službám o tom, čo sa stalo, ale nemal som žiadny dôkaz, pretože modriny sa zahojili.
