Ako zistiť, či máte hypertenziu?

Považuje sa za osobu s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom — Ak je váš krvný tlak vyšší ako 120/80, považuje sa za osobu s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom.

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je zdravotný stav, pri ktorom je systémový arteriálny krvný tlak chronicky zvýšený. Hypertenzia je často tiché ochorenie s minimálnymi príznakmi, ale zvyšuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, ochorenia periférnych ciev, očných chorôb a ochorení obličiek. Je dôležité poznať príznaky hypertenzie a ako jej predchádzať, ak je to možné.

Časť 1 z 3: Testovanie na hypertenziu

1
Zmerajte si krvný tlak pomocou tlakomeru alebo sfygmomanometra. Tieto nástroje je možné kúpiť lacno online alebo v obchode, ktorý predáva zdravotnícke potreby. Alternatívne mnohé drogérie majú bezplatné merače krvného tlaku, ktoré môžete použiť, a niektoré lekárske ordinácie ponúkajú bezplatné kontroly krvného tlaku. Kontrola krvného tlaku je tiež súčasťou bežnej návštevy lekára.
- Uistite sa, že používate správnu veľkosť manžety. Ak je manžeta príliš veľká pre pažu, výsledky budú falošne nízke. Ak je manžeta príliš malá na pažu, výsledky budú falošne vysoké.
- Uistite sa, že manžeta je na rovnakej úrovni ako srdce.
- Zostaňte v pokoji, keď je manžeta nafúknutá. Miešanie zvýši periférny odpor a falošne zvýši meranie krvného tlaku.
2

Zaznamenajte systolický krvný tlak (SBP). Toto je krvný tlak v cievach počas srdcového tepu, keď srdce pumpuje. Ak sa používa manuálna manžeta, manžeta sa nafukuje, kým stetoskopom neprebieha pulzácia nad brachiálnou artériou, potom sa manžeta pomaly vyfúkne a najvyšší tlak, pri ktorom je pulzácia počuť, je systolický krvný tlak.
3

Zaznamenajte diastolický krvný tlak (DBP). Toto je tlak medzi údermi srdca, keď srdce odpočíva. Ak sa používa manuálna manžeta, po zaznamenaní systolického krvného tlaku sa manžeta pomaly vypúšťa, až kým už nepočuť pulzáciu, ktorá označuje diastolický krvný tlak.
4

Monitorujte svoj krvný tlak počas týždňov až mesiacov. Uvedomte si, že jedno čítanie nepotvrdzuje, že máte hypertenziu. Diagnóza hypertenzie vyžaduje najmenej tri merania nad 140/90 v intervale najmenej troch týždňov medzi prvým a tretím meraním. Na diagnostikovanie hypertenzie by mal byť krvný tlak trvale zvýšený.
5
Navštívte lekára. Váš lekár môže potvrdiť diagnózu hypertenzie a objednať sa na ďalšie testy na zistenie možnej etiológie a dôkazov o poškodení orgánov. Medzi základné testy patria:
- Krvný močovinový dusík a kreatinín a analýza moču na vyšetrenie poškodenia obličiek.
- Sérum sodíka, draslíka, vápnika a hormónu stimulujúceho štítnu žľazu na hľadanie endokrinných príčin hypertenzie, ako je Connov syndróm.
- Hladina glukózy v krvi, celkový cholesterol, HDL a LDL cholesterol a triglyceridy na zistenie prítomnosti metabolickej poruchy, ako je diabetes mellitus alebo hypercholesterolémia. Ak ste diabetik s hypertenziou, opýtajte sa svojho lekára na užívanie inhibítora ARB alebo ACE.
- Elektrokardiogram a rádiografia hrudníka na nájdenie dôkazov o hypertenzívnej srdcovej chorobe.
6
Uvedomte si „hypertenziu v bielom plášti.“ K tomu dochádza, keď sa váš krvný tlak zvýši na klinike alebo v ordinácii („biely plášť“ označuje biele plášte, ktoré lekári niekedy nosia), ale v iných prostrediach je relatívne normálny. Niektorí veria, že je to spôsobené stresom z návštevy lekára, ale niektorí veria, že je to znak toho, že neskôr sa u vás môže vyvinúť hypertenzia.
- Ak máte hypertenziu v bielom plášti, opýtajte sa svojho lekára na možnosť nosenia monitora krvného tlaku mimo kancelárie. Údaje zozbierané týmto monitorom pri 24-hodinovom nosení môžu pomôcť určiť, či vám nehrozí riziko hypertenzie ako dlhodobého problému.

Sekundárna hypertenzia je vysoký krvný tlak, ktorý je spôsobený niektorým základným ochorením.

Časť 2 z 3: učenie sa o hypertenzii

1
Zoznámte sa s príznakmi hypertenzie. Príznakov hypertenzie je zvyčajne veľmi málo, ak nejaké existujú. Hypertenzia sa zvyčajne diagnostikuje testovaním krvného tlaku v ordinácii lekára. Príznaky, ktoré sa objavujú pri hypertenzii, nie sú u všetkých ľudí rovnaké a často sa prejavia iba vtedy, keď hypertenzia dosiahne kritickú úroveň. Tieto príznaky môžu zahŕňať:
- Bolesti hlavy
- Dýchavičnosť
- Krvácanie z nosa
- Únava
2
Poznáte štádiá hypertenzie. Ak je váš krvný tlak vyšší ako 120/80, považuje sa za osobu s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom. Existuje niekoľko fáz vysokého krvného tlaku, ktoré sa menia v závislosti od úrovní tlaku, ktoré pôsobia na krv, keď je pumpovaná vašim srdcom.
- 120-131,130-89 -Krvný tlak v tomto rozmedzí je považovaný za prehypertenziu, ktorá sa postupom času zhoršuje, ale nie je dôvodom na veľký poplach, pokiaľ zostáva na týchto úrovniach.
- 140-1510-99 -Krvný tlak v tomto rozsahu je považovaný za hypertenziu 1. fázy. Tento rozsah krvného tlaku je znepokojujúci, ale dá sa zvládnuť. Mali by ste začať zvažovať zmeny životného štýlu, ako je diéta s nízkym obsahom sodíka, chudnutie, obmedzenie konzumácie alkoholu a porozprávať sa so svojím lekárom o ďalších preventívnych opatreniach vrátane liekov.
- 160 alebo vyšší/100 alebo vyšší - Krvný tlak v tomto rozsahu sa považuje za hypertenziu 2. stupňa. To je veľmi nebezpečná úroveň, na ktorej by ste mali zostať, a mali by ste si okamžite naplánovať stretnutie so svojím lekárom.
3

Získajte informácie o primárnej hypertenzii. U väčšiny ľudí sa vysoký krvný tlak vyvíja postupne v priebehu niekoľkých rokov bez identifikovateľnej príčiny. Toto sa nazýva primárna/esenciálna hypertenzia.
4
Uvedomte si príčiny sekundárnej hypertenzie. Sekundárna hypertenzia je vysoký krvný tlak, ktorý je spôsobený niektorým základným ochorením. Vyvíja sa náhle a má drastickejšie účinky ako primárna hypertenzia. Niektoré už existujúce stavy, ktoré môžu viesť k sekundárnej hypertenzii, zahŕňajú:
- Problémy so štítnou žľazou
- Zneužívanie drog alebo alkoholu
- Niektoré druhy liekov (napríklad antikoncepčné pilulky, dekongestíva atď.)
- Problémy s obličkami
- Obštrukčná spánková apnoe

Ak chcete zistiť, či máte hypertenziu, skontrolujte si krvný tlak pomocou merača alebo sfygmomanometra, ktorý je možné objednať online.

Časť 3 z 3: Predchádzanie hypertenzii

1

Prestaňte používať tabak. Fajčenie a žuvanie tabaku zvyšuje krvný tlak človeka, ktorý tieto výrobky používa, ale má aj dlhodobý vplyv na krvný tlak. Chemikálie v týchto látkach môžu poškodiť výstelku stien tepien, čo môže spôsobiť zúženie tepien, čím sa zvýši krvný tlak.
2
Obmedzte príjem alkoholu. Nadmerné pitie môže vážne poškodiť mnoho častí tela vrátane srdca a pečene, ale môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku.
- Pitie alkoholu môže tiež interferovať s liekmi, ktoré môžete užívať na kontrolu vysokého krvného tlaku.
3

Obmedzte konzumáciu soli. Príliš veľa sodíka v strave človeka môže spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo môže zvýšiť krvný tlak. Obmedzenie nezdravých potravín a iných potravín s vysokým obsahom sodíka môže pomôcť znížiť váš krvný tlak.
4
Konzumujte viac draslíka. Draslík pomáha vašim bunkám vyrovnať obsah/príjem sodíka. Ak nekonzumujete dostatok draslíka, vaše bunky môžu zadržiavať príliš veľa sodíka, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
- Ak máte vysoký krvný tlak, skúste jesť viac potravín s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, zemiaky, jogurt, pomarančový džús, šošovica, pistácie atď.
5

Vezmite si doplnok vitamínu D. Vitamín D môže pôsobiť na enzýmy produkované vašimi obličkami, ktoré ovplyvňujú vysoký krvný tlak, takže užívanie doplnku vitamínu D vám môže pomôcť znížiť krvný tlak.
6
Znížte úroveň stresu. Vysoká hladina stresu môže vážne ovplyvniť vaše telo vrátane krvného tlaku. To platí najmä vtedy, ak na potlačenie stresu pôsobíte pomocou tabaku, alkoholu alebo jedla.
- Skúste viac relaxovať bez týchto látok čítaním knihy, kúpaním sa, prechádzkou atď. To vám môže pomôcť znížiť krvný tlak.

Ak máte hypertenziu v bielom plášti, opýtajte sa svojho lekára na možnosť nosenia monitora krvného tlaku mimo kancelárie.

Tipy

Izolovaná systolická hypertenzia je prítomná, ak je krvný tlak ≥140/<90 mmHg a izolovaná diastolická hypertenzia sa považuje za prítomnú, ak je krvný tlak <140/≥90 mmHg.
Ak máte viac ako 50 rokov, krvný tlak meraný z oblasti nadlaktia je najpresnejší.
Krvný tlak sa líši od momentu k momentu a je ovplyvnený mnohými faktormi vrátane diéty, citlivosti na soli, cvičenia, chorôb, liekov (ako sú perorálne kontraceptíva, nesteroidné protizápalové lieky, nosové dekongestíva, pilulky na chudnutie, tricyklické antidepresíva), alkoholu, stresu, obezita alebo nadváha.

Varovania

Vždy vyhľadajte radu lekára a vyhnite sa vlastnej diagnostike.

Veci, ktoré budete potrebovať

Merač krvného tlaku
Stetoskop

Prečítajte si tiež: Ako liečiť reaktívnu hypoglykémiu?