Ako liečiť reaktívnu hypoglykémiu?
Na liečbu reaktívnej hypoglykémie jedzte menšie porcie, aby ste udržali vyššiu hladinu cukru v krvi. Tiež by ste mali jesť veľa chudých bielkovín a komplexných sacharidov, ako je hydina a celozrnné cestoviny, pretože ich strávenie trvá dlhšie, čo pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi. Ak idete von, vezmite si so sebou občerstvenie, ako sú banány, mrkvu alebo sendvič, aby ste si mohli zvýšiť hladinu cukru v krvi, ak začne klesať. Počas celého dňa obmedzte príjem kofeínu, ktorý môže spôsobiť príznaky súvisiace s hypoglykémiou. Okrem toho pravidelne cvičte behaním alebo behom, čím sa zvýši množstvo cukru, ktoré vaše telo spotrebuje. Po týchto krokoch navštívte svojho lekára, ak sa vaše príznaky nezlepšia. Tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako získať pomoc od ostatných pri liečbe vašej reaktívnej hypoglykémie, čítajte ďalej!
Na liečbu reaktívnej hypoglykémie jedzte menšie porcie, aby ste udržali vyššiu hladinu cukru v krvi.
Reaktívna hypoglykémia sa nazýva aj postprandiálna hypoglykémia. Stáva sa to, keď hladina cukru v krvi klesne pod 60 mg/dl (miligramy na deciliter), zvyčajne asi štyri hodiny po jedle. Môže sa to vyskytnúť u ľudí s diabetom aj u ľudí, ktorí nie sú. Prečo sa to stane, nie je úplne pochopené, ale medzi možné príčiny patrí chirurgický zákrok na žalúdku, nedostatok enzýmov, citlivosť na hormón epinefrínu alebo nedostatky v sekrécii glukagónu, látky, ktorá zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ak si myslíte, že máte tento stav, mali by ste ísť k lekárovi, aby vám potvrdil diagnózu. Potom je väčšina ľudí schopná úspešne zvládnuť stav zmenou stravy a životného štýlu.
Časť 1 z 3: rozpoznanie reaktívnej hypoglykémie
- 1Sledujte, ako sa cítite po jedle. Mnoho ľudí hlási zmeny svojej energetickej hladiny a nálady, keď zažijú epizódu reaktívnej hypoglykémie. Môžete zaznamenať nasledujúce príznaky:
- Hlad
- Slabosť
- Chvenie
- Ospalosť
- Potenie
- Závrat
- Úzkosť
- Zmätok
- Znížená informovanosť
- 2Ak máte vy alebo niekto s vami epizódu závažnej hypoglykémie, vyhľadajte lekársku pomoc. Zavolajte lekára, ak máte hypoglykémiu, ale nemáte cukrovku alebo máte cukrovku, ale hladina cukru v krvi sa po požití niečoho sladkého nevráti do normálu. Zavolajte záchrannú službu, ak vy alebo niekto s vami má nasledujúce príznaky:
- Strata vedomia
- Zdá sa, že sú opití, pretože slurujú zo slov a strácajú koordináciu
- Mať záchvaty
- S rozmazaným videním
Ak máte reaktívnu hypoglykémiu, hladina cukru v krvi by mala byť nízka, keď máte príznaky. - 3Nechajte lekára skontrolovať hladinu cukru v krvi. Ak si myslíte, že máte reaktívnu hypoglykémiu, mali by ste si dohodnúť stretnutie a prediskutovať svoje príznaky a urobiť krvný test. Váš lekár pravdepodobne potvrdí diagnózu:
- Meranie hladiny cukru v krvi, keď máte príznaky. Ak máte reaktívnu hypoglykémiu, hladina cukru v krvi by mala byť nízka, keď máte príznaky.
- Keď máte príznaky, dajte si niečo k jedlu alebo nápoju a potom znova zmerajte hladinu cukru v krvi. Ak sa váš krvný cukor vráti do normálu a vaše príznaky prestanú, znamená to, že máte reaktívnu hypoglykémiu.
Časť 2 z 3: Vykonanie diétnych zmien
- 1Jedzte často, malé jedlá. Častejšie jedenie menších množstiev vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Ľudia s reaktívnou hypoglykémiou by mali jesť malé množstvo každé tri hodiny. To môže znamenať, že budete musieť svoje väčšie jedlá rozdeliť na šesť alebo viac menších.
- Vezmite si so sebou pohodlné a zdravé občerstvenie, nech ste kdekoľvek. Tak, ak pocítite pokles hladiny cukru v krvi, môžete si rýchlo dať výživné občerstvenie, ktoré ho vráti do normálu.
- Ľahké občerstvenie obsahuje čerstvé ovocie a zeleninu, ako sú banány, jablká, mrkva, zelená paprika alebo uhorky. Medzi ďalšie možnosti patria malé sendviče alebo arašidové maslo na celozrnných krekroch.
- 2Jedzte zdravú výživu s bielkovinami a komplexnými sacharidmi. Poraďte sa so svojím lekárom a/alebo odborníkom na výživu, aby ste si vytvorili stravovací plán, ktorý bude zodpovedať vášmu stavu a vášmu životnému štýlu. Proteíny a komplexné uhľohydráty sa vo všeobecnosti trávia pomalšie a v porovnaní s jednoduchými sacharidmi a cukrami dodajú vášmu telu energiu stabilnejšie. U tých druhých je väčšia pravdepodobnosť, že vám prudko stúpne hladina cukru v krvi a potom sa zrútia.
- Medzi vynikajúce zdroje bielkovín patrí chudé mäso ako ryby a hydina, nízkotučné mliečne výrobky, vajíčka, tofu a fazuľa.
- Komplexné sacharidy nájdete v celozrnnom pečive, celozrnných cestovinách, hnedej ryži a ovsených vločkách.
- Vyberte si zdravé zdroje tukov, ktoré sa tiež pomaly trávia a môžu pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi. Patria sem: orechy, semená, avokádo, olivy a olivový olej.
- Vyhnite sa jedlu jednoduchých sacharidov a cukrov. Nachádzajú sa v sušienkach, koláčoch a pečive, ktoré sú vyrobené z bielej múky a spracovaných cukrov. Vyhnite sa konzumácii sladkých jedál na prázdny žalúdok.
- Rozložte si príjem uhľohydrátov rovnomerne počas dňa. Pomôže vám to zabrániť tomu, aby vaše telo produkovalo veľa inzulínu, čo by neskôr mohlo spôsobiť zrútenie cukru v krvi.
Ak sa váš krvný cukor vráti do normálu a vaše príznaky prestanú, znamená to, že máte reaktívnu hypoglykémiu. - 3Obmedzte príjem kofeínu. Kofeín spôsobuje, že vaše telo produkuje adrenalín a môže spôsobiť, že budete mať podobné príznaky ako hypoglykémia. Medzi potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- Káva
- Zelený a čierny čaj
- Soda s kofeínom
- Čokoláda
- 4Buďte opatrní s alkoholom. Ak pijete alkohol, nerobte to na prázdny žalúdok a vyhýbajte sa používaniu sladkých nápojov ako mixérov. To môže spôsobiť nárast hladiny cukru v krvi a jeho následné zrútenie.
- Mayo Clinic odporúča obmedziť svoje pitie na jednu denne pre ženy a jednu až dve denne u mužov.
- Nápoj je 12 oz piva, 5 oz vína alebo 1,5 oz alkoholu.
Časť 3 z 3: úprava životného štýlu
- 1Cvičte pravidelne. Fyzická aktivita zvyšuje množstvo cukru, ktoré vaše telo používa, a znižuje pravdepodobnosť, že budete produkovať príliš veľa inzulínu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom a vytvorte si cvičebný plán, ktorý je pre vás to pravé.
- Klinika Mayo odporúča, aby dospelí cvičili 75-150 minút týždenne. Môže to byť čokoľvek, čo vás najviac baví, napríklad cyklistika, chôdza, beh alebo šport.
Tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako získať pomoc od ostatných pri liečbe vašej reaktívnej hypoglykémie, čítajte ďalej! - 2Dávajte si pozor na hypoglykemickú nevedomosť. Uvedomte si, že niektorí ľudia pri hypoglykémii zažívajú drasticky znížené časy informovanosti a reakcie. Aby ste sa vyhli problémom, môžete si vziať so sebou občerstvenie a otestovať si hladinu cukru v krvi skôr, ako budete vykonávať dôležité alebo potenciálne nebezpečné činnosti, ako napríklad:
- Šoférovanie
- Obsluha ťažkých strojov
- Práca s chemikáliami
- Absolvovanie dôležitých skúšok v škole
- 3Buďte otvorení voči svojmu okoliu. Ak ste zraniteľní vážnymi hypoglykemickými stavmi alebo trpí váš výkon v práci alebo v škole, možno by ste mali zvážiť to povedať svojmu okoliu. To im umožní podporovať vás a rozpoznať, čo sa deje, ak v ich prítomnosti zaznamenáte hypoglykemickú reakciu. Môžeš:
- V prípade straty vedomia noste lekársky identifikačný náramok.
- Diskutujte o tom so svojou rodinou a priateľmi, aby vám mohli pomôcť a pomôcť vám.
- Povedzte svojim spolupracovníkom, čo robíte, aby ste svoj stav zvládli.
- Porozprávajte sa so svojou zdravotnou sestrou a učiteľmi v škole.
- Pripojte sa k skupine podpory, ak vám váš stav sťažuje zvládanie každodenných povinností. Môžete sa opýtať svojho lekára na podporné skupiny vo vašom okolí alebo online vyhľadať podporné skupiny a fóra.
- 4Ak nepomáhajú zmeny stravovania a životného štýlu, kontaktujte svojho lekára. Ak sa u vás vyskytnú závažné hypoglykemické reakcie alebo nie ste schopní ovládať svoj stav, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne ďalšie základné stavy, ako napríklad:
- Iné formy hypoglykémie
- Cukrovka
- Vedľajšie účinky liekov
- Nedostatok hormónov alebo enzýmov
- Nádory
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť látku „jojo“?
Otázky a odpovede
- Je možné mať hypoglykémiu iba na prázdny žalúdok ráno?Povedal by som, že áno, ak ste nemali dostatok kalorického príjmu v noci, ale zvyčajne je hladina cukru v krvi a inzulín nalačno vyrovnaná, takže ráno by malo byť v poriadku na prázdny žalúdok. Zistil som, že bude najlepšie, keď nebudem nič jesť, kým sa nerozpracujem a nezlepší mi srdcový tep. Ak budem jesť pred cvičením, ihneď po cvičení začnem zrážať cukor v krvi.
Komentáre (4)
- Veľmi informatívne. Zaistí mi občerstvenie na boj proti reaktívnej hypoglykémii.
- Veľmi užitočná rada o častom občerstvení. Nosím tašku orechov a hrozienok zmiešanú s trochou nesladených celozrnných cereálií. Fungujú aj tie jednodielne vrecká pečených gaštanov. Zjem skôr, ako pocítim hlad, inak bude už neskoro.
- Váš článok mi pomohol lekárovi porozumieť môjmu problému (reaktívna hypoglykémia). Vždy mi hovoril, že je to psychologické!
- Umožnilo mi to pomôcť priateľovi v núdzi.
