Ako dať masáž hlavy?
Ak chcete niekomu venovať masáž hlavy, pomalými a jemnými ťahmi ho udržujte uvoľneného. Pomocou prstov urobte krúživé pohyby po hlave osoby a pohybujte rukami zozadu dopredu a potom spredu dozadu. Ak sa chcete presunúť k ich spánkom, podložte im ruky pod vlasy, potom na ne mierne zatlačte a tlačte smerom hore, akonáhle sa dlane dostanú po stranách hlavy. Ak im chcete masírovať krk, jednou rukou ho utiahnite za zadnú časť a palcom a prstami jemne trieť po stranách. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, ako napríklad hĺbkovú masáž, čítajte ďalej!
Masáže hlavy sú skvelým prostriedkom na relaxáciu, pretože môžu pomôcť uvoľniť denné napätie. Pri masáži hlavy začnite s niekoľkými základnými prostriedkami na uvoľnenie, napríklad pôsobením mokrého tepla, pridaním oleja a rozmotaním vlasov tejto osoby. Potom môžete prejsť na masáž hlavy. Ak ste sami, môžete dokonca použiť niektoré techniky na masáž vlastnej hlavy. Budete cítiť, ako sa stres len tak rozplýva, takže budete šťastní a uvoľnení.
1. časť z 3: relaxácia človeka
- 1Umy si ruky. Najlepšie je začať pri masáži niekomu čistými rukami. Vydrhnite si ruky mydlom a teplou vodou. Umývaniu rúk by ste mali venovať najmenej 20 sekúnd.
- 2Začnite trochu vlhkým teplom. Mokré teplo môže človeku pomôcť relaxovať. Môžete ich napríklad nechať okúpať. Ďalšou možnosťou je navlhčenie uteráka a zahrievanie v mikrovlnnej rúre, kým nebude teplá. Zabaľte do nej hlavu osoby na 10 až 15 minút.
- 3Odstráňte vlasy. To môže pomôcť spustiť kefa cez vlasy osoby prvý, takže si nie ste lov prsty na spleti. Pred začatím masáže však môžete tiež prstami prepracovať akékoľvek veľké spletence.
- Ak narazíte na spleť neskôr, neskúšajte ju vytiahnuť, pretože osobu vytrhnete z jej uvoľneného stavu.
- 4Pridať olej. Na tento účel bude fungovať väčšina kuchynských olejov, rovnako ako masážne oleje. Môžete použiť napríklad avokádový, kokosový, mandľový alebo horčicový olej. Začnite po stranách. Vmasírujte olej do pokožky hlavy prstami a palcami a postupujte smerom nahor k hornej časti hlavy. Uistite sa, že máte tiež prednú a zadnú časť hlavy.
- Najskôr si zohrejte olej v rukách a začnite s malým množstvom. Vždy môžete pridať ďalšie.
Časť 2 z 3: vykonanie základnej masáže
- 1Choďte pomaly. Pri masáži hlavy človeka sa snažte ísť pomalými, jemnými ťahmi. Pomalé ťahy sa všeobecne cítia lepšie ako rýchle pohyby. Tiež pomalé pohyby majú tendenciu byť oveľa relaxačnejšie ako rýchlejšie pohyby.
- Pri tomto type masáže je v poriadku, ak osoba sedí alebo leží.
ODBORNÝ TIPPokúste sa nasmerovať upokojujúcu energiu. Masáž hlavy je veľmi relaxačná a môže pomôcť zmierniť napätie a vyčistiť myseľ človeka. Aby ste to podporili, zatiaľ čo niekomu venujete masáž hlavy, skúste sa predtým, ako začnete, dať do pokojného a upokojujúceho priestoru pre hlavu.
- 2Pracujte v malých kruhoch. Končekmi prstov urobte ľahké krúživé pohyby po hlave človeka. Pohybujte sa zozadu dopredu a potom spredu dozadu. Týmto pohybom môžete ísť dvakrát cez hlavu.
- 3Masírujte krk. Jednou rukou dajte dotyčnej osobe krk. Krk jemne trieť palcom na jednej strane a ostatnými prstami na opačnej strane. Pohybujte sa hore a dole po krku. Pokúšajte sa hýbať pokožkou, keď masírujete, namiesto toho, aby ste sa dotkli pokožky.
- Tento pohyb môžete použiť aj na spodnej časti hlavy, kde začínajú vlasy.
- Ak sa masírujete, použite palce na spodnej časti hlavy. S jedným palcom na každej strane hlavy si krúživými pohybmi masírujte základňu hlavy. Nesiete tu veľa napätia, takže vám môže pomôcť pomalá masáž.
- 4Masírujte hlavu pätami dlaní. Ruky si zabočte pod vlasy v blízkosti chrámov. Túto techniku môžete použiť na inú osobu, ale rovnako dobre to funguje aj na vás samotných. Päty vašich dlaní by mali končiť nad spánkami. Jemne stlačte a niekoľko sekúnd tlačte smerom nahor. Túto techniku môžete použiť na celú hlavu.
Časť 3 z 3: Vykonanie hĺbkovej masáže
- 1Začnite s osobou na chrbte. Pri hlbokej masáži budete vyvíjať väčší tlak a pre oboch je jednoduchšie, ak osoba leží. Mali by byť otočené smerom hore a vy by ste mali byť otočené smerom k nim v hornej časti hlavy.
- 2Masírujte krk a základňu hlavy. Na začiatok položte ruky pod hlavu človeka. Zdvihnite zadnú časť krku, kým sa nedostanete k spodnej časti hlavy. Končeky prstov by mali chvíľu zostať na hrebeni v zadnej časti hlavy. Trieť krúživým pohybom začínajúcim na spodnej časti hlavy. Tento pohyb sa líši od základnej masáže, pri ktorej ste si chytili ruku okolo krku. Tu iba masírujete končeky prstov.
- 3Posuňte hlavu hore. Postupom hore po hlave sa vaše kruhy môžu zväčšovať a môžete vyvíjať o niečo väčší tlak, čím sa líši od základnej masáže. Pri základnej masáži sú vaše ťahy väčšinou ľahké. Pri hĺbkovej masáži vytvárajte pohyby okrem iných prstov aj palcami a nezabudnite masírovať korunku. V spánkoch posuňte nahor do vlasov pre hlboké a pomalé kruhy.
- 4Skúste trochu zatiahnuť za vlasy. Končekmi prstov jemne hladte osobu po hlave zozadu spredu. Keď sa vrátite, zhromaždite časti vlasov a jemne ich vytrhnite smerom von. Pri pohybe dozadu pokračujte v ťahaní za rôzne sekcie.
- Nie každému sa táto senzácia páči, takže sa uistite, či je s ňou daná osoba v poriadku.
Komentáre (2)
- Utrpel som mozgovú príhodu a poranenie hlavy. Pomohlo mi to povedať, ako si masírovať krk a hlavu, akoby som bol masér.
- Skvelá technika v ľahko použiteľnej metóde!
