Ako sa vysporiadať s verbálnou šikanou?
Urážka a vyhrážanie sa môžu byť zraňujúce, ale existujú spôsoby, ako sa so svojim tyranom vyrovnať. Skúste ich najskôr ignorovať a odísť. Zostaňte pokojní a nechajte svoje emócie pre seba, pretože tyran sa z vás pravdepodobne pokúša dostať reakciu. Môžete tiež skúsiť zmeniť predmet, aby ste násilníka rozptýlili. Ak to vydržia, povedzte im, aby prestali hovoriť niečo ako: „Hej, ustúpte. Mám vás už dosť.“ Bavte sa so svojimi priateľmi alebo v blízkosti iných ľudí, pretože tyran bude na vás menej pravdepodobne útočiť, ak nie ste sami. Ak vás neustále šikanujú, povedzte to svojmu rodičovi, učiteľovi alebo školskému poradcovi, ktorý vám môže pomôcť šikanovať šikanujúceho hráča a držať ho bokom. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako si pomôcť, aby ste sa po šikanovaní cítili lepšie, čítajte ďalej.
Ako sa vysporiadam s verbálnym zneužívaním, ak nerozumiem dobre jazyku.
Šikanovanie nie je dobrý pocit. Ľudia všetkých vekových skupín sú šikanovaní; možno ste dospelý, koho niekto v práci obťažuje, alebo možno ste tínedžer, s ktorým sa rozprávate v škole. Pamätajte si, že akékoľvek množstvo šikanovania, či už raz denne alebo raz za mesiac, je príliš veľa. Zaslúžite si, aby sa k vám správali láskavo a s úctou. S verbálnym šikanovaním sa môžete úspešne vyrovnať tak, že naňho zareagujete, ukončíte jeho urážky a budete sa o seba starať. Aj keď je táto situácia ťažká a nespravodlivá, nezabudnite, že ste úžasný človek a všetko bude v poriadku!
Metóda 1 zo 4: zvládanie šikanovania
- 1Zostaňte pokojní. Pri styku s touto osobou môžete cítiť pokušenie plakať alebo kričať. Ak to však urobíte, šikanu len zhoršíte. Akonáhle prejavíte emócie, budú vedieť, že sa k vám dostali, takže im nedávajte zadosťučinenie! Zhlboka sa nadýchnite, znížte hlas a snažte sa neplakať. Ak nemôžete udržať pokoj, odstúpte, kým sa nebudete cítiť uvoľnenejšie.
- 2Povedzte osobe, že vám to, čo povedal, ublížilo. Ľudia niekedy hovoria veci bez toho, aby vedeli, že to, čo povedali, bolí. Môžu to urobiť z nevedomosti alebo nedbalosti. Ak vám to ubližuje, určite upozornite na to, čo bolo povedané. Povedzte im, ako sa vo vás cítia, a dajte im šancu zmeniť svoje správanie.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zranil si moje city, keď si si robil srandu z mojich šiat. Cítil som sa zle zo svojho vzhľadu.“
- 3Použite humor, aby ste ich vyhodili z hry. Tyran pravdepodobne očakáva, že sa rozčúliš, rozplačeš alebo sklopíš hlavu. Ukážte im však svoju inú stránku. Vysmejte sa ich urážke! Budú vedieť, že majú nad vami malú moc, ak sa im dokážete vysmiať.
- Môžete povedať "Takže... Karen, všimla si si, že mám okuliare? Pretože ich mám osem rokov. Možno potrebuješ okuliare, dievča!"
- Vyhnite sa žartu alebo smiechu, ak vás uráža šéf alebo rodičia. Namiesto toho povedzte „Prečo to hovoríte?“
- 4Zmeň tému. Akonáhle vás začnú urážať, zmeňte tému konverzácie. Rozhovor o knihe, ktorú čítate, klebetách celebrít alebo dobrom obede, ktorý ste mali. Ak ste s ostatnými, pravdepodobne sa k novej téme pripoja aj oni.
- Povedzte niečo ako „Ach, videli ste všetci veľký boj na Instagrame, ktorý mali Rob a Blac Chyna? Bolo to také šialené!“
- 5Pochváľte ich. Ďalším spôsobom, ako zbaviť urážky, je zložiť im kompliment. To ich prekvapí a vypne ich šikanu. Ak môžete, zložte kompliment za urážku, ktorú vám dali.
- Ak napríklad urážajú vašu košeľu, môžete povedať „Tvoja košeľa sa mi veľmi páči. Je krásna. Kde si ju kúpil?“
- 6Vyzerajte sebavedomo. Tyran sa pravdepodobne obráti na niekoho, kto vyzerá, že má nízke sebavedomie. Namiesto toho, aby ste sa pozerali dole na svoje nohy, držte hlavu hore! Pri chôdzi sa posaďte rovno a postavte sa vysoko. Dajte tomuto tyranovi vedieť, že nie ste ten, s ktorým sa treba baviť.
Keď verbálne šikanovanie začne zahŕňať fyzickú šikanu, budete musieť zvážiť, ako šikanovanie zastaviť.
Metóda 2 zo 4: vyhýbanie sa tyranovi
- 1Od tyrana sa dajte trochu ďaleko. Odstránenie sa z možnosti naraziť na tyrana môže pomôcť vyhnúť sa ich urážkam úplne. Pri odchode z triedy sa vyberte novou cestou, zvýšte svoje súkromie online a uistite sa, že s násilníkom nikdy nebudete sami, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
- Ak ste spolu v triede, opýtajte sa, či vás váš učiteľ nemôže od nich posadiť. Môžete tiež požiadať, aby ste odišli o niekoľko minút skôr, aby ste sa im mohli pri vychádzaní vyhnúť.
- 2Vyhnite sa samote. Ak dôjde k šikanovaniu v spoločenskej miestnosti alebo na prechádzke do triedy, choďte s priateľom. Je nepravdepodobné, že by bol tyran voči vám v prítomnosti niekoho iného zlý.
- Ak chcete, môžete svojmu priateľovi povedať, čo sa s násilníkom deje, alebo ho môžete jednoducho požiadať, aby s vami išiel.
- 3Vložte slúchadlá. Vylaďte toho, kto šikanuje, počúvaním nového albumu, ktorý sa vám páči, alebo sledovaním videí na YouTube. To prehluší všetky urážky, ktoré na vás môžu vrhať, a zároveň vám poskytne príležitosť urobiť niečo zábavné. Zabiť dve muchy jednou ranou!
- 4Nájdite si inú prácu. Možno ste vo svojej izbe alebo v práci, keď tyran začne odchádzať. Urobte niečo iné! Zložte si oblečenie, keď je vaša staršia sestra zlá, alebo si dajte do poriadku stôl, ak je pri tom opäť váš kolega.
- 5Ignorujte ich a odíďte. Niekedy je najlepšou politikou jednoducho sa od nich úplne zbaviť. Nedovoľte, aby vám dávali ďalšie urážky, ktoré zvládnete. Jednoducho sa postavte a odíďte a urobte niečo zábavné.
S verbálnou šikanou sa môžete úspešne vyrovnať tak, že na šikanovanie zareagujete, ukončíte ich urážky a budete sa o seba starať.
Metóda 3 zo 4: Ukončenie slovných útokov
- 1Porozprávaj sa s nimi. Možno ste nikdy násilníkovi nepovedali, ako sa cítite, ani ste ho nepožiadali, aby s tým prestal. Odtiahnite ich nabok a povedzte im, že si neceníte, že s vami takto hovoria a už to nebudete znášať. Požiadajte priateľa, aby prišiel s vami, ak sa necítite dobre, keď to robíte sami.
- Môžete si povedať: „Josh, celá táto urážlivá vec na mňa starne. Bol som s tebou trpezlivý, ale už to nevydržím. Potrebujem, aby si prestal.“
- Túto reč si môžete párkrát precvičiť doma v zrkadle, než si to urobíte osobne.
- 2Požiadajte svojich priateľov, aby zakročili. Ak musíte byť pri tyranovi, nájdite si priateľa, ktorý bude s vami. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo sa deje, a požiadajte ich, aby vás podporili v prípade, že začnú byť zlí.
- Povedzte „Pamätáte si Erica? No, bude tam dnes večer a ja sa tak bojím. Môžete ísť so mnou a mať ma za chrbtom? Nechcem byť sám.“
- 3Povedzte to rodičovi alebo členovi rodiny. Ak ste v škole alebo ak je osoba, ktorá vás šikanuje, vo vašej rodine, porozprávajte sa o tom s rodičmi. Budú vás môcť prehovoriť alebo dokonca úplne zastaviť šikanovanie.
- Môžete povedať: „Hej, mami, chcem s tebou o niečom hovoriť. V mojej triede je tento chlapec Bob a je na mňa skutočne zlý. Skúsil som niekoľko vecí, ale on neprestane. Neviem. čo robiť."
- Ak je však násilníkom váš rodič, porozprávajte sa s iným príbuzným ako dedko alebo teta.
- 4Zdokumentujte zakaždým, keď vás urazia. Začnite si viesť záznamy o urážkach pre prípad, že by ste to neskôr potrebovali. Napíšte dátum a čo vám povedali. Ak sa ich rozhodnete odovzdať, táto dokumentácia vám pomôže ukázať, aké zlé veci sú.
- 5Nahláste ich príslušným orgánom. Ak vás táto osoba narúša v práci, má vplyv na vašich akademikov alebo poškodzuje vaše sebavedomie, nahláste to! Zaslúžite si byť šťastný v práci alebo v škole, nie obťažovaný. Informujte o tom svojho učiteľa, riaditeľa, šéfa alebo oddelenie ľudských zdrojov.
Ak vás neustále šikanujú, povedzte to svojmu rodičovi, učiteľovi alebo školskému poradcovi, ktorý vám môže pomôcť šikanovať šikanujúceho hráča a držať ho bokom.
Metóda 4 zo 4: Vyrovnanie sa so šikanovaním
- 1Napíšte, ako sa cítite. Šikana môže byť pre vás náročná psychicky aj emocionálne. Zakaždým, keď sa to stane, napíšte, ako sa cítite. Ak ho dostanete na papier, pomôže vám to rýchlejšie sa od neho posunúť.
- Po dokončení písania môžete papier roztrhnúť na malé kúsky.
- 2Porozprávajte sa o tom so svojimi priateľmi. Počas tejto doby môžu byť vaši priatelia veľkým zdrojom podpory. Možno boli aj v minulosti verbálne šikanovaní a môžu poskytnúť rady alebo len počúvajúce ucho. Spoľahnite sa na nich a neizolujte sa!
- Povedzte: „Hej, niečo ma už nejaký čas trápi. Moja šéfka je pre mňa nejaká hlúposť. Dáva ma dole a niekedy ma dokonca volá. Už ste niekedy mali takého šéfa?“
- 3Postarajte sa o svoje fyzické zdravie. Čím ste fyzicky silnejší, tým silnejšie sa budete cítiť aj psychicky. Skúste sa aspoň raz denne zapotiť, či už ide o hodinu telocviku alebo si pôjdete zabehať vo svojom okolí. Nezabudnite tiež na osem hodín spánku za noc a jedzte zdravé jedlá.
- 4Robte veci, v ktorých ste dobrí, aby ste si posilnili sebaúctu. Tyran sa zo všetkých síl snaží ťa zbúrať, ale nedovoľ im to! Robte veci, v ktorých vynikáte, aby ste si pripomenuli, akí ste cool. Možno ste veľký umelec, ste šikovní v drobnostiach alebo sa líčite ako nikto iný. Nájdite si čas na preskúmanie svojho talentu a zapamätanie si toho, kto ste!
- 5Vytvorte si zoznam komplimentov, ktoré ste dostali. Aby ste si naďalej zvyšovali sebaúctu, majte si zoznam pekných vecí, ktoré vám ľudia o sebe povedali. Tento zoznam si môžete ponechať v telefóne v časti s poznámkami a prečítať si ho, keď sa cítite nízko.
- Napíšte, kedy predajca povedal, že ste pekná, alebo keď ste od školy dostali akademické ocenenie.
- 6Precvičujte si pozitívny rozhovor so sebou. Keď sa každé ráno zobudíte, posilnite sa! Predtým, ako sa začnete pripravovať alebo raňajkovať, pozrite sa do zrkadla a buďte na seba láskaví. To pomáha zaistiť, aby ste deň začali silní a pozitívni. A pamätajte, že tento tyran si môže myslieť, že z vás dostali to najlepšie, ale ukážte im, že to najlepšie ešte len príde!
- Môžete sa napríklad pozrieť do zrkadla a povedať: „Bretónsko, si úžasné dievča. Si taká múdra, zábavná a krásna. Dnes to bude najlepší deň, aký si kedy mal.“
- Ak šikana pokračuje, povedzte to svojim rodičom alebo dospelému, ktorému dôverujete, že vám pomôže.
- Keď verbálne šikanovanie začne zahŕňať fyzickú šikanu, budete musieť zvážiť, ako šikanovanie zastaviť.
Prečítajte si tiež: Ako sa ospravedlniť svojmu najlepšiemu priateľovi?
Otázky a odpovede
- Ako sa vysporiadam s verbálnym zneužívaním, ak nerozumiem dobre jazyku.V každej kultúre sú ľudia, ktorí sú ochotní s vami tráviť čas a byť milými, priateľskými ľuďmi. Neuspokojte sa s tým najhorším v ľuďoch, ak máte k dispozícii lepšiu možnosť - niekto bude taký láskavý, že sa s vami porozpráva ako s priateľom. Ak stále zápasíte, porozprávajte sa so svojou hostiteľskou rodinou, učiteľmi alebo poradcami a pracujte na rodnom jazyku, kedykoľvek budete môcť.
- Čo môžete urobiť, ak sa to stále deje, aj keď to poviete dospelému?Povedzte ďalšiemu, ďalšiemu a ďalšiemu, kým s tým niekto niečo neurobí. Nájdite dospelého v pozícii autority. Ak sa to deje v škole, potom nahláste každý jeden incident. Povedzte to školskému poradcovi, povedzte to sociálnemu pracovníkovi školy, povedzte to polícii, povedzte to riaditeľovi. Ak má vaša škola politiku proti šikanovaniu, všetci títo ľudia majú zákonnú povinnosť s tým niečo urobiť.
- Neustále mi telefonuje niekto, koho nemám rád a nikdy som tejto osobe nedal svoje číslo, bez ohľadu na to mi však moja bývalá priateľka dala moje číslo bez môjho súhlasu. Čo robím?Zablokujte osobu, aby vám už nemohla volať ani vám písať. A nemusíte mať z toho ani najmenšie obavy.
- Čo keď tyran vie viac nevhodných vecí ako ja a ja neviem, čo znamenajú? Mám sa opýtať svojej matky, čo znamenajú?Vie vaša matka o šikanovaní? Ak nie, môže to byť dobrý spôsob, ako jej to povedať, a tiež dobrý spôsob, ako môže tvoja mama vo vašom mene zasiahnuť. Ak vie o šikanovaní, povedal by som jej o nevhodných veciach a oznámil jej, že to nechceš počuť. Požiadajte ju o pomoc, aby to zastavila. Zásah rodičov môže byť veľmi nápomocný.
- Som na strednej škole a všetci sa mi vyhýbajú, nenávidia ma atď., Pretože pred 5 rokmi som si zvykol vyberať nos. Riaditeľ iba hovorí, že by som nemal obviňovať ľudí. Ako sa s tým vysporiadam sám?Riaditeľ niekedy nie vždy poradí najlepšie. Správaj sa, akoby ti to bolo úplne jedno. Oprášte to a pamätajte, že ich slová pre vás vôbec nič neznamenajú. Na strednej škole nebudete navždy. Ak má vaša škola poradcu, mali by ste sa s nimi porozprávať. Väčšinou sa s týmito vecami vysporiadajú lepšie ako riaditeľ.
Komentáre (19)
- Dalo mi to odpoveď na úlohu v triede v oblasti riadenia kariéry.
- Ďakujem ti veľmi pekne! Teraz už viem, ako sa vysporiadať s tými hlúpymi tyranmi, ktorí sa mi nonstop vysmievajú. Po prečítaní tohto článku vidím, že ľudia si nebudú myslieť, že som zbabelec, a nebudú si o mne myslieť menej, ak za nimi prídem a požiadam o pomoc.
- Môj brat bol verbálne šikanovaný a to mu skutočne pomohlo. Šikana teraz prestala. Ďakujem ti veľmi pekne. Boh ti žehnaj.
- Tento článok mi bol skutočne užitočný. V škole sa deje trochu „drámy šikanovania“ a tento článok priniesol mnoho užitočných a dobre zorganizovaných krokov.
- Je pravda, že šikanovanie nie je o mne, je to skutočne o tyranovi. To mi skutočne pomohlo pochopiť, prečo sa to začalo diať. Myslím, že si ani neuvedomuje, že to robí- a že mi ubližuje. Mám 33 a práve som si uvedomil, že ma šikanujú.
- Mnoho ľudí trpí šikanou každý deň. Ďakujeme, že pomáhate ľuďom pochopiť, že na tom, čo si myslia, nezáleží.
- Pomohlo zabiť tyrana láskavosťou, kým nevidela, že na mňa nijako nepôsobí.
- Skúsil som to a ten tyran sa stal mojím priateľom.
- Otočiť druhé líce je to, čo nás Ježiš učí robiť. Nenávidíme akciu, ale nie osobu. Boh miluje každého, bez ohľadu na to, čo si o ňom myslíme. Čím viac porozumieme a naučíme sa, kto sme, v Božích očiach, tým budeme sebavedomejší.
- Krok povedať to rodičovi.
- Bol to skvelý a užitočný článok.
- Celý článok bol veľkou pomocou.
- Dostať sa do verbálnej šikany nie je pre mňa dôležité. Nikdy to nerobte.
- Tento článok ma veľa naučil o tom, ako zaobchádzať s tyranom, a o krokoch, ktoré treba podniknúť, ak ste šikanovaní slovne.
- Tento článok mi pomohol, pretože som si uvedomil, že celý svoj život som sa vracal k svojim tyranom. Tento článok mi pomohol pochopiť, že by som mal zostať pokojný a nahlásiť to. Ďakujem!
- Chcem len povedať, že aj keď mám veľa priateľov, je tu jeden chlap, ktorý si ma dobieha. Táto vec skutočne pomohla.
- Pomohla časť o jeho riadení.
- Tento článok mi pomohol pochopiť, ako zastaviť šikanovanie. Mojou najobľúbenejšou časťou bolo vedieť, že môžem zapísať incidenty a nahlásiť ich svojmu učiteľovi.
- Naša 13-ročná vnučka sa nás práve pýtala, ako ju môžu vyhodiť zo školy, pretože je verbálne šikanovaná. Celú časť o verbálnom šikanovaní považujem za vynikajúcu, dobre napísanú, informatívnu a veľmi nápomocnú.
Súvisiace články
