Ako ignorovať slovného tyrana?
Verbálna šikana je veľmi podobná verbálnemu zneužívaniu, preto je užitočné poznať bežné formy verbálneho zneužívania.
Slovné šikanovanie je všade okolo nás. Môžu byť v našej rodine, v našej sociálnej skupine alebo v práci alebo v škole. Sociálne médiá bohužiaľ otvorili dvere digitálnej šikane. Títo ľudia sa zvyčajne cítia lepšie, keď bagatelizujú ostatných. Ale hoci slovný tyran môže byť najnižším bodom vášho dňa alebo týždňa, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste danú osobu ignorovali. Nakoniec, aj keď ignorovanie tyrana môže trvať trochu energie, bude to stáť za to.
Časť 1 zo 4: Ignorovanie tyrana
- 1Prestaňte uznávať prítomnosť násilníka. Váš prvý krok k ignorovaniu tyrana je nepriznanie prítomnosti násilníka. Ak uznáte ich prítomnosť, dáte im moc a pravdepodobne sa vás pokúsia zapojiť do diskusie.
- Pozdravte tyrana.
- Nepotvrdzujte pozdrav od tyrana.
- Online šikanovanie by malo byť zvyčajne ignorované. Akákoľvek silná odpoveď ich pravdepodobne povzbudí v pokračovaní.
- Ak niekto, s kým ste, spomenie tyrana (pokiaľ je tyran prítomný), nepriznávajte to.
- 2Nehovor s tyranom. Nehovorením s násilníkom sa posilníte a zbavíte násilníka. V konečnom dôsledku dáte násilníkovi menšiu príležitosť uraziť vás alebo zraniť svoje city.
- Vyhnite sa kladeniu šikanujúcich otázok.
- Vyhnite sa odpovedaniu na otázky násilníka.
- Ak tyran zasiahne do ďalšej konverzácie, úplne ignorujte, čo hovorí.
- Ak nemôžete tyrana ľahko ignorovať, pretože vás neprestane obťažovať, mali by ste jednoducho odísť.
- 3Vyhnite sa očnému kontaktu s násilníkom. Okrem toho, že s tyranom nehovoríte, musíte sa tiež vyvarovať očného kontaktu. Vyhýbanie sa očnému kontaktu to spôsobí, že tyran nebude mať príležitosť zastrašiť vás alebo vás neverbálne zapojiť.
- Zamerajte svoj zrak na ostatných.
- Ak idete po tyranovi, majte oči sústredené pred sebou a namierené kamkoľvek idete.
- Aj keď sa chcete vyhnúť očnému kontaktu s tyranom, zároveň sa nechcete pozerať do zeme alebo sa pozerať nadol. To bude pôsobiť dojmom, že ste vystrašení alebo zraniteľní. Vždy sa pozerajte hore a buďte v strehu.
Keď sa chystáte ignorovať verbálneho tyrana, mali by ste si vybudovať vlastnú dôveru.
Časť 2 zo 4: Vystrihnutie slovného tyrana zo svojho života
- 1Porozprávajte sa s niekým, kto má autoritu, alebo ukončite vzťah. Potom, čo ste tyrana ignorovali, musíte urobiť opatrenia, ktoré ich vylúčia zo života. Ak to chcete urobiť, mali by ste sa porozprávať s niekým, kto má autoritu.
- Ak sa nachádzate vo vzdelávacom prostredí, porozprávajte sa s učiteľom, profesorom alebo správcom.
- Ak sa nachádzate v pracovnom prostredí, porozprávajte sa s ľudskými zdrojmi alebo manažérom.
- Ak ste v sociálnom alebo osobnom prostredí, zvážte porozprávanie sa s políciou.
- Predtým, ako prejdete oficiálnymi kanálmi, zdokumentujte, kedy došlo k šikanovaniu, a zapíšte si fakty o tom, čo sa stalo. Aj keď je prirodzenou emocionálnou reakciou pocit rozrušenia, musíte si zaznamenať, čo bolo skutočne povedané, alebo si všimnúť konkrétne správanie.
- 2Vyhnite sa tyranovi, ak je to možné. Aj keď vyhýbanie sa vášmu dlhodobému problému nemusí pomôcť, minimalizácia kontaktu s verbálnym tyranom je vždy vhodnejšia ako nepríjemné a nešťastné zasnúbenie.
- Odíďte od tyrana. Ak neodpovedáte, je možné, že tyran hľadá inú obeť.
- Ak je to možné, upravte svoj rozvrh, aby ste sa vyhli tyranu. Netrávte však príliš veľa času ani úsilia pohybom vecí. Nakoniec musíte problém vyriešiť bez toho, aby ste vyhrali tyrana.
- Ak sa môžete vyhnúť tyranovi jednoduchou zmenou trasy alebo rutiny s malým úsilím, urobte to. Cesta o 30 sekúnd dlhšia z triedy do inej triedy alebo z kancelárie do inej kancelárie vám môže pomôcť ignorovať tyrana.
- Ak si niekedy myslíte, že sa tyran bude stupňovať od verbálnych urážok k fyzickému násiliu, musíte vzťah okamžite ukončiť a kontaktovať úrady.
- 3Cestujte s priateľmi. Ak musíte z nejakého dôvodu šikanovať, skúste to urobiť s priateľmi. Byť s priateľmi vám môže poskytnúť množstvo výhod. Niektoré výhody zahŕňajú:
- Ignorovať tyrana bude jednoduchšie, keď budete mať okolo seba priateľov.
- Je nepravdepodobné, že by vás tyran urazil alebo vás slovne zneužil.
- Vaši priatelia môžu prísť na vašu obranu. Alebo ak dávate prednosť tomu, aby nijako nereagovali a násilníka úplne ignorovali, dajte im o tom vedieť vopred.
- Budete mať väčšiu dôveru, keď sa dokážete postaviť tyranovi.
Ak nemôžete tyrana ľahko ignorovať, pretože vás neprestane obťažovať, mali by ste jednoducho odísť.
Časť 3 zo 4: Príprava na násilníka
- 1Identifikujte, kedy vás daná osoba šikanuje. Verbálna šikana je veľmi podobná verbálnemu zneužívaniu, preto je užitočné poznať bežné formy verbálneho zneužívania. Na niektoré veci, na ktoré si dajte pozor, patrí:
- Podkopávanie, to je, keď človek hovorí veci, ktoré vás majú ponížiť alebo zahanbiť.
- Odmietnutie vašich myšlienok alebo názorov.
- Ovládanie každého aspektu konverzácie.
- Obviňovanie vás alebo vonkajších faktorov z ich správania.
- Útok na sebaúctu, napríklad dráždením alebo poukazovaním na svoje nedostatky.
- Počítanie, napríklad vtedy, keď osoba protirečí alebo argumentuje proti vášmu pohľadu.
- Diskontovanie, keď osoba odmietne vaše úspechy alebo dôležité udalosti ako nedôležité.
- Vyhrážať sa vám v snahe ovládať vás.
- Rozkaz, aby si robil veci, aby si nad sebou udržal kontrolu.
- Zneužívajú vás svojim hnevom, napríklad vyhrážaním sa, že vám fyzicky ublížia.
- 2Vyhodnoťte šikanovanie. Váš prvý krok pri riešení slovného šikanovania je pokúsiť sa objektívne vyhodnotiť šikanovanie. Vyhodnotením šikanovania lepšie porozumiete povahe svojho vzťahu s osobou a prečo vás šikanujú.
- Zvážte typ verbálnej šikany. Je to osobné alebo je tyran len zlý pre všetkých?
- Zamyslite sa nad tým, či komentáre tyrana odrážajú ich vlastný negatívny sebaobraz alebo neistotu. Ak si myslíte, že by to tak mohlo byť, pomôže vám to, keď budete na tyrana reagovať.
- Pochádza šikanovanie zo škodlivého miesta. Inými slovami, chce vám tyran skutočne spôsobiť psychickú alebo duševnú ujmu? Ak nie, šikanovanie môže byť len dôsledkom nezrelosti, neistoty alebo niečoho podobného.
- Nikto z nás nevie všetko, čo sa deje v živote iných ľudí. Je možné, že tyran prechádza ťažkým obdobím. Aj keď to nikdy neospravedlňuje šikanu, môže vám pomôcť porozumieť niektorým druhom správania. Osoba môže trpieť duševnou chorobou alebo sa sama stať obeťou zneužívania. Pri zaobchádzaní so slovným tyranom buďte veľmi opatrní a požiadajte o pomoc svoju ochranu.
- 3Poraďte sa s priateľom. Potom, čo zhodnotíte správanie verbálneho tyrana, mali by ste sa o tom porozprávať s priateľom. Je pravdepodobné, že váš priateľ bude schopný poskytnúť cenný prehľad o činoch tyrana. Váš priateľ by vám tiež mohol poskytnúť predstavu o tom, ako sa môžete s tyranom vysporiadať.
- Potom, čo tyran odíde, povedzte to priateľovi. Opýtajte sa ich, čo si myslia o tyranovi a čo by ste s tým mali urobiť.
- Porozprávajte sa s priateľom, ktorý by mohol poznať verbálneho tyrana lepšie ako vy. Môžu byť schopní poskytnúť prehľad o šikanovaní alebo sa vás môžu dokonca zastať.
- Dávajte si pozor, aby sa to nezmenilo na klebetenie. Udržujte svoju konverzáciu zameranú na tento problém bez toho, aby ste voči násilníkovi robili osobné útoky alebo kritiku.
- 4Zamyslite sa nad tým, ako reagovať na skutočnú šikanu. Pri príprave na riešenie slovného šikanovania musíte dobre premyslieť, ako na jeho šikanu zareagujete. Premyslenie vašej reakcie a konania vám dodá silu, pákový efekt a sebadôveru. V konečnom dôsledku existuje široká škála spôsobov, ako môžete na šikanovanie reagovať a ignorovať ho.
- Rozhodnite sa, čo poviete tyranovi, než ich budete ignorovať.
- Zistite, či budete úplne ignorovať osobu, ktorá tam je, alebo budete ignorovať urážlivé slová, ktoré na vás smerujú.
- Zistite, či budete úplne ignorovať osobu, ktorá tam je, alebo budete ignorovať urážlivé slová, ktoré na vás smerujú.
- Zamyslite sa nad tým, či budete prejavovať emócie, pretože vás tyran uráža.
- 5Maj sebavedomie Keď sa chystáte ignorovať verbálneho tyrana, mali by ste si vybudovať vlastnú dôveru. Koniec koncov, veľa tyranov sa živí tým, že ľuďom, ktorých šikanujú, chýba sebavedomie alebo sú neistí. Ak prejavíte sebadôveru a budete sa cítiť sebavedomo, budete schopní tyrana ignorovať bez toho, aby ste prejavovali známky slabosti alebo neistoty.
- Povedzte si, že ste silný a schopný človek.
- Pamätajte si, že správanie násilníka je skôr odrazom toho, ako sa o sebe cítia, než odrazom vašich schopností.
Ale hoci slovný tyran môže byť najnižším bodom vášho dňa alebo týždňa, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste danú osobu ignorovali.
Časť 4 zo 4: reakcia na tyrana
- 1Porozprávajte sa s násilníkom skôr, ako sa ho pokúsite ignorovať. V závislosti od typu tyrana a jeho postoja by ste ich mohli skutočne zapojiť do diskusie o ich správaní a spôsobe, akým sa k vám správajú. Toto by mal byť skutočne váš prvý krok v reakcii na tyrana, skôr ako sa ho pokúsite ignorovať.
- Skúste sa porozprávať s násilníkom v osobnom nastavení. Je to dôležité, pretože mnoho verbálnych tyranov sa živí šikanovaním ľudí pred ostatnými. Ak ich dostanete preč z davu, môžu byť oveľa vnímavejší k tomu, čo vlastne chcete povedať.
- Opýtajte sa násilníka, či by s vami boli ochotní hovoriť z počutia iných ľudí. Povedzte niečo ako „Naozaj by som rád urobil rozhovor o našom vzťahu“.
- Povedzte násilníkovi, že by ste chceli zmeniť dynamiku interakcie. Povedzte niečo ako: „Ocenil by som, keby sme mohli mať vzťah, ktorý bude mať viac rešpektu voči sebe navzájom.“
- Uistite sa, že budete viesť rozhovor, keď sa budete cítiť pokojne. Ak začnete konverzáciu bezprostredne po šikanovaní, možno zistíte, že vy aj tyran ste príliš emocionálni na to, aby ste mohli viesť produktívny rozhovor.
- Ak chcete, môžete o násilníkovi povedať niečo pekné na posilnenie jeho ega alebo sebavedomia. Koniec koncov, ich šikana môže byť prejavom nedostatku dôvery.
- 2Zachovajte chladnú hlavu. Pri každom riešení šikanovania sa musíte zachovať chladne. Koniec koncov, ak necháte tyrana, aby z vás dostal to najlepšie, vyhrá. Dôvodom je, že násilníci často chcú vidieť emocionálnu odpoveď od ľudí, ktorých šikanujú.
- Nenechajte násilníka vyhrať. Možno sa vás pokúša vyprovokovať k hádke alebo fyzickej konfrontácii. Nedovoľte im, aby z vás získali to najlepšie.
- Zostaňte pokojní a racionálni.
- Možno budete chcieť vopred napísať, čo chcete povedať.
- Nereagujte na osobné útoky. Tieto by ste mali vždy ignorovať.
- 3Dajte násilníkovi vedieť, že nie ste ochotní vziať jeho zneužívanie. Postaviť sa za seba je v konečnom dôsledku jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte pri riešení šikanovania urobiť. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je priamo povedať tyranovi, že nebudete znášať ich zneužívanie a budete ich ignorovať a/alebo ich úplne vylúčiť zo svojho života.
- Uistite sa, že vedia, že konflikt ukončíte bez toho, aby ste vytvárali ďalší konflikt. Nechcete predsa vystupňovať k ďalšiemu slovnému zneužívaniu alebo k fyzickým konfliktom. Jednoducho im povedzte, že ste s nimi a s ich správaním „hotoví“.
- V závislosti od nastavenia (škola, pracovisko alebo váš spoločenský kruh) im dajte vedieť, že ak neprestanú so zneužívaním, obrátite sa na príslušné orgány.
- Ak verbálne šikanovanie niekedy prerastie do fyzického týrania, šikanovanie sa zmenilo na priame ohrozenie alebo sa inak obávate o svoje fyzické alebo duševné zdravie, okamžite kontaktujte orgány.
- Tyran sa vás môže pokúsiť bagatelizovať alebo zastrašiť, aby ste sa nekontaktovali s úradmi. Ignorujte tieto taktiky a zostaňte koncentrovaní.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s tyranom?
Otázky a odpovede
- Čo keď vás tyrani stále otravujú a chcú, aby ste s nimi bojovali? Ak to urobíte, bude z vás tiež tyran?Potom by ste mali požiadať o pomoc niekoho z vášho podporného systému alebo autoritu. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol pripojiť sa k správnym zdrojom v škole alebo v práci. Pomôže vám to zostať v bezpečí a nájsť si niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať.
- Existuje dievča, ktoré má 15 rokov a šikanuje ma (mám 10 rokov). Čo môžem urobiť?Navrhujem, aby ste sa obrátili na svojho učiteľa, školského poradcu alebo školského sociálneho pracovníka, aby ste mohli túto situáciu bezpečne dostať pod kontrolu.
