Ako sa rozveseliť po mizernom teste?
Ak máte problém rozveseliť sa po mizernom teste, skúste sa rozptýliť tým, že si dáte sústo na jedlo s priateľom alebo si doprajete príjemnú masáž. Aj keď sa to môže zdať ťažké, skúste nájsť dôvod na smiech, napríklad prostredníctvom zábavnej televíznej relácie alebo knihy, pretože je to skvelý spôsob, ako upokojiť a znova zamerať svoju energiu. Prípadne si môžete jednoducho nasadiť slúchadlá a počúvať hudbu, pretože výskumy ukazujú, že hudba pomáha znižovať úzkosť a zlepšuje náladu. Prečítajte si naše rady odborného recenzenta o tom, ako vám cvičenie môže zdvihnúť náladu.
Ak máte problém rozveseliť sa po mizernom teste, skúste sa rozptýliť tým, že si dáte sústo na jedlo s priateľom alebo si doprajete príjemnú masáž.
Práve ste si urobili test? Máte pocit, že ste takmer určite urobili zle? Po vykonaní mizerného testu sa môžete cítiť rozrušene, znepokojene, frustrovane alebo skľúčene. Aktivity, ktoré máte radi, ako napríklad počúvanie obľúbenej hudby, trávenie času s priateľmi, sledovanie niečoho zábavného v televízii alebo cvičenie, vám môžu pomôcť zlepšiť náladu. Pozitívny môžete zostať aj tým, že test uvediete na správnu mieru a upravíte svoje študijné návyky, aby ste v ďalšom pokračovali lepšie.
Časť 1 z 3: Rozptýlenie seba
- 1Doprajte si odvoz. Doprajte si manikúru alebo fantastickú masáž. Nájdite si čas na hranie svojej obľúbenej hry alebo savyberte na dlhú prechádzku do oblasti, ktorá sa vám páči. Kúpte si zmrzlinu alebo si dajte hamburger s priateľom. Doprajte si niečo, čo vás po skúške na chvíľu rozptýli.
- 2Urobte niečo, čo vás rozosmeje. Bez ohľadu na to, či sa stretávate s priateľmi, sledujete zábavnú televíznu reláciu alebo čítate komediálnu knihu, nájdite niečo, čo vám pomôže rozosmiať sa. Zo začiatku sa vám to možno nebude páčiť, ale akonáhle sa do toho pustíte, môžete sa začať cítiť lepšie.
- Je úplne v poriadku, ak sa vám hneď ťažko smeje. Nájdite si viac času na seba, zbavte sa stresu a upokojte sa. Potom skúste znova humor. Smiech môže byť nielen terapeutický, ale aj rušivý.
- 3Počúvať hudbu. Nájdite si skladbu alebo zoznam skladieb, ktoré vám na chvíľu pomôžu vymaniť sa z testu. Toto je obzvlášť užitočné rozptýlenie bezprostredne po dokončení skúšky. Stačí si nasadiť slúchadlá a na chvíľu ich vypnúť....
- Niektoré výskumy naznačujú, že počúvanie hudby môže prispieť k zníženiu úzkosti, zvýšeniu výkonu a k lepšej nálade.
Po vykonaní mizerného testu sa môžete cítiť rozrušene, znepokojene, frustrovane alebo skľúčene.
Časť 2 z 3: zostať pozitívny
- 1Cvičenie. Cvičenie vám môže pomôcť posilniť nielen zdravie a energiu, ale aj šťastie. Je to skvelý spôsob, ako prekonať svoju úzkosť a upokojiť sa po strese z testu. Aj dlhá prechádzka vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu, ak sa vám nechce cvičiť.
- 2Porozprávajte sa s priateľmi. Povedzte priateľovi o tom, ako sa cítite. Ak môžete, porozprávajte sa s niekým v tejto triede s vami. Môžu ponúknuť pohľad na to, čo považovali za ťažké a ako sa pripravili na skúšku. Ich porozumenie a podpora môže prispieť k tomu, že sa budete cítiť lepšie, a dokonca môžete dostať jeden alebo dva tipy na štúdium.
- 3Dajte test na správnu mieru. Pamätajte si, že aj keď ste v tomto teste obstáli hrozne, môže to byť len jedno z niekoľkých zadaní, ktoré prispejú k vašej konečnej známke. Pozrite sa na učebné osnovy svojho kurzu a zistite, koľko z vášho konečného hodnotenia určil tento test. Ak máte ďalšie známky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať skóre testu, nadýchnite sa a relaxujte.
- Ak bol test podstatnou súčasťou vašej záverečnej známky, možno by ste sa mali čo najskôr porozprávať so svojim profesorom alebo učiteľom o opätovnom teste alebo o dodatočných kreditových úlohách.
- 4Sľúbte si, že v nasledujúcom teste to zvládnete lepšie. Crummy test vás môže motivovať k zmene študijných návykov. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré môžete v nasledujúcom teste zlepšiť. Potom tento zoznam spustite. Ak máte šancu nahradiť svoje známky v iných úlohách, sľúbte si, že vynaložíte úsilie, aby ste urobili niečo lepšie, a potom svoj sľub zrealizujte.
- Ak ste sa napríklad pred týmto testom neučili, dajte si sľub, že 20 minút denne strávite štúdiom na ďalší test. Potom, keď sa dostanete domov, začnite čítať.
Nájdite si skladbu alebo zoznam skladieb, ktoré vám pomôžu na chvíľu vymaniť sa z testu.
Časť 3 z 3: zlepšenie vašich študijných návykov pre budúce testy
- 1Porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo profesorom. Opýtajte sa, či existujú ďalšie spôsoby, ako zlepšiť známku alebo zdroje, ktoré máte k dispozícii, o ktorých možno neviete. Ukážte, že vám záleží na materiáli, a nájdite si čas na diskusiu o ťažkých pojmoch so svojim učiteľom počas ich úradných hodín.
- Ak bol tento test hlavnou súčasťou vašej záverečnej známky, porozprávajte sa so svojim učiteľom o možnosti opakovaného testu alebo vykonaní ďalšej zápočtovej práce.
- Môžete sa tiež rozhodnúť, že sa s učiteľom alebo profesorom dohodnete na stálom stretnutí mimo vyučovacích hodín a porozprávate sa o konceptoch, s ktorými bojujete. Pomáhať im môže každý deň, keď s nimi strávite aj 15 minút jeden na jedného.
- 2Zistite svoj učebný štýl v triede. Nie každý študent sa učí rovnako. U niektorých funguje písanie a kontrola poznámok najlepšie. Pre ostatných je lepšie posilniť materiály zodpovedaním otázok alebo cvičením problémov. Iní môžu ešte lepšie vidieť video z materiálu alebo nakresliť komiks, ktorý im pomôže naučiť sa. Nájdite si štýl, ktorý vám najviac vyhovuje, a držte sa ho.
- 3Študujte 7-8 bitov informácií naraz. Toto je množstvo informácií, ktoré môže váš mozog prijať naraz. Postupujte podľa zadaného textu alebo formátu študijnej príručky: informácie, ktoré sa potrebujete naučiť, už boli rozdelené na malé kúsky. Keď si prečítate alebo si prečítate hlavné body pre každú sekciu, dajte si chvíľu na to, aby vaša myseľ spracovala informácie, než sa pohnete ďalej.
- Otestujte sa trochu po každej sekcii. Položte si 2–3 namierené otázky alebo si pozrite niekoľko kartičiek.
- Prestávky medzi časťami materiálu sú vhodný čas na občerstvenie, kontrolu e -mailu alebo beh do kúpeľne. Medzi jednotlivými časťami si dajte 5-10 minút na dobitie.
- 4Premeňte každú sekciu na otázku a položte si kvíz. Testovanie seba je múdry spôsob, ako simulovať skúsenosti s testovaním a prinútiť váš mozog získať informácie. Tým, že sa otestuješ, rýchlo sa naučíš, čo si si už zapamätal a čo potrebuješ na ďalšie štúdium.
- Skvelý spôsob, ako sa otestovať, je premeniť nadpis každej sekcie na otázku a potom odpovedať na otázky, ktoré ste napísali, bez toho, aby ste si prezerali texty.
- Testujte sa kumulatívne, ako idete. Neuvažujte iba o sekcii, ktorú ste práve prešli. Namiesto toho položte jednu alebo dve otázky z každej sekcie, ktorú študujete. Pomôže to udržať čerstvý materiál vo vašej mysli čerstvý.
Ak ste sa napríklad pred týmto testom neučili, dajte si sľub, že 20 minút denne strávite učením sa na ďalší test. - 5Skopírujte problémy a pretekajte s priateľom, aby ich vyriešil. To bude simulovať podmienky rýchleho testovania a pomôže vášmu mozgu rýchlejšie získať informácie, keď sa testovací deň blíži. Uistite sa, že vy a váš priateľ ste na podobnej úrovni, aby z tejto aktivity mali prospech obaja. Vykonajte to 20-30 minút najmenej trikrát v rôzne dni pred testom.
- 6Tesne pred testom sa zapájajte do pozitívnej konverzácie. Úzkosť môže brániť vášmu výkonu. Pred testom sa zhlboka nadýchnite a vydychujte. Potom si skúste povedať: „Som pripravený na tento test. Pilne som sa učil a tieto informácie poznám!“ Pomôže vám to upokojiť nervy a odbúrať stres, čo zase môže ovplyvniť váš výkon.
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť modelovú bunku?
Otázky a odpovede
- Čo keď som premrhal svoju jedinú šancu urobiť si test?Postavte sa dôsledkom alebo požiadajte svojich rodičov, aby vás zobrali na súkromné hodiny doučovania. Ak to nedokážu, opýtajte sa svojho učiteľa, kde ste urobili chybu, a potom sa usilovnejšie učte ďalšie.
- Čo keď nerozumiete otázke v teste?Mali by ste sa o tom porozprávať so svojim učiteľom. Nechajte ho/jej pochopiť, že ste urobili všetko, čo bolo možné. Možno vám nebudú môcť dovoliť opakovať skúšku alebo vám dajú vyššie známky, ale to, čo ste povedali, vezmú do úvahy pri budúcom hodnotení.
- Pomôže štúdium 18 a viac hodín denne?Nie. V skutočnosti by štúdium toho veľa bolo pravdepodobne viac škodlivé ako užitočné. Je lepšie študovať múdro ako dlho. Robte si poznámky o najdôležitejších veciach, na ktoré sa musíte zamerať, a denne 1-2 hodiny, možno 3, študujte tieto témy.
- Ako zvládnem hanbu z toho, že som na teste predviedol skutočne zlý výkon?Vedzte, že nie ste dokonalí. Ak ste urobili maximum, urobili ste dobre. Len sa určite nikdy nehanbite požiadať o pomoc.
- Čo keby som zle dopadol na test umiestnenia? Som zo seba skutočne frustrovaný a už nikdy nebudem mať šancu absolvovať test.Je načase nechať to tak a pohnúť sa vpred! Existuje však mnoho testov umiestnenia, ktoré je možné zopakovať, najmä ak existujú poľahčujúce okolnosti. Niekedy existuje určitý časový rámec, ktorý musí uplynúť, kým sa znova zúčastníte.
- Môj učiteľ mi bezdôvodne dáva nižšie skóre v testoch. Čo mám robiť?Určite to má svoj dôvod. Porozprávajte sa s učiteľom a požiadajte ho, aby vám vysvetlil, prečo ste získali body, a pokúste sa začleniť spätnú väzbu učiteľa do svojich budúcich testov. Ak ste si istí, že váš učiteľ vám nespravodlivo dáva nižšie skóre ako iným ľuďom za prácu rovnakej kvality, mali by ste sa o tom porozprávať so svojimi rodičmi a/alebo riaditeľom.
- Čo mám robiť, ak nerozumiem pokynom pri teste?Opýtajte sa svojho učiteľa. Pokiaľ nejde o otázku týkajúcu sa skutočného obsahu testu, radi vám odpovedia.
- Čo keby som spláchol, aj keď som študoval? Toto sa deje už nejaký čas.Ak opakovane bojujete, môže to byť niekoľko vecí: (1) zatiaľ ste neidentifikovali svoj štýl učenia, (2) môžete sa ostatných opýtať, koľko času kurz vyžaduje, (3) je možné, že by ste mohli máte potrebu vzdelávania - ako je dyslexia, ADHD alebo dysgrafia? Zvážte rozhovor s rodičmi alebo so svojim poradcom v škole alebo so špeciálnym úradom vo vašej vzdelávacej inštitúcii.
- Čo mám robiť, ak som sa na test skutočne veľmi tvrdo učil?Zmeňte svoje študijné techniky a opýtajte sa na to učiteľa. Dobrý učiteľ vám presne povie, ako by ste mali cvičiť alebo študovať.
- Čo keď nerozumiem otázke a som príliš hanblivý sa na to opýtať?Vybudujte si sebavedomie Nemusíte sa pýtať pred každým. Po vyučovaní si urobte čas a opýtajte sa učiteľa.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa vysporiadam s postupnými neúspechmi pri skúškach na palube?
- Crummyho test znížil moje skóre na neúspešnú známku a psychicky ma to veľmi brzdí. Čo môžem robiť, ak je moja známka z tohto dôvodu prerušená?
Komentáre (8)
- Byť sebavedomý je skutočne dôležité.
- Všetko v tomto návode je veľmi užitočné! Vďaka!
- Myslel som si, že sa to už nebude opakovať a bol som pozitívny. Naozaj to pomáha.
- Toto som naozaj potreboval. Práve som mal zlú skúšku, ktorá znamená veľa, ale nemá zmysel prebývať v minulosti! Tip číslo 1 je dôležitý, sľubujem si, že sa to už nebude opakovať.
- Bolo to veľmi nápomocné.
- Dajte nám vedieť, ako si pred testom môžeme oddýchnuť.
- Pri prvom teste v školskom roku som dopadol veľmi zle a cítil som sa kvôli tomu zle. Vďaka tomuto článku som si uvedomil, že som sa snažil zo všetkých síl a test sa nepočíta do celého môjho ročníka.
- Po dvoch testoch som mal najhorší deň. Veľmi ste mi pomohli, vďaka!
