Ako sa stať modelkou Playgirl?

Nech sú jednoduché. Nebojte sa dosiahnuť pre svoje konkurzné fotografie glamové zábery na profesionálnej úrovni. Očakávajte, že redaktori a režiséri castingu budú oceňovať bežné, nefiltrované fotografie nasnímané bežným fotoaparátom oproti štúdiovým portfóliám. Použite akúkoľvek kameru, ktorú máte poruke. Zaujímajte prirodzené pózy, a nie napodobňujte tie, ktoré sú vidieť v nátierkach Playgirl alebo iných publikáciách.

Používajte veľa svetla. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, urobte svoje konkurzné zábery, pokiaľ je to možné, cez deň, s jasnou oblohou a slnkom. Ak ich vezmete do interiéru, použite 100-wattové žiarovky v každom dostupnom svietidle. Odstráňte tienidlá, aby ste získali jas. Vyhnite sa pózovaniu v akomkoľvek tieni alebo v tieni.

• Opäť si nemusíte robiť starosti s vytváraním profesionálne rafinovaných svetelných súprav. Uistite sa, že je vaše telo dobre osvetlené, aby redaktori videli každý detail.

Umiestnite fotoaparát tak, aby poskytoval ideálne zábery. Udržujte dostatočnú vzdialenosť medzi fotoaparátom a objektom, aby objekt vyplnil rám. Sústreďte sa na seba tým, že pri každom zábere zostanete vpredu a v strede. Držte fotoaparát vo zvislej polohe, aby ste mohli zachytiť celé telo bez toho, aby ste zmizli na pozadí širšieho záberu.

• Ak je to možné, použite statív, aby ste zaistili plynulé zábery bez rozmazania.
• Ak tieto fotografie robíte sami a nemáte statív, položte fotoaparát na stabilný povrch zhruba štyri stopy nad zem.

Urobte rôzne fotografie. Playgirl očakáva najmenej tucet obrázkov od každého subjektu. Ukážte svoje telo v rôznych uhloch. Urobte si detailné zábery konkrétnych oblastí. Zamerajte sa na svoje najlepšie vlastnosti a na všetky, ktoré sú výrazné a vizuálne nápadné (ako tetovanie), aby ste sa odlíšili od ostatných kandidátov. Zahrňte aj nasledujúce:

• Headshots: jeden detailný záber na vašu tvár z profilu; jeden detailný záber na tvár s úsmevom, vzatý tvárou v tvár; ďalší z vašej napätej tváre, tiež vzatý tvárou v tvár.
• Zábery celého tela: jeden urobený spredu; druhý zozadu.
• Detailné zábery tela: jedna z hornej časti tela (s výnimkou tváre); jeden výstrel z každej nohy v profile; ďalší profilový záber na zadok.
• Penis: dva výstrely vášho penisu úplne alebo čiastočne vztýčené; jeden z profilu, druhý hlava nehlava.

Označte svoje fotografie. Ak odosielate svoje fotografie online, zopakujte v každom súbore kombináciu vlastného mena, dátumu alebo mesiaca odoslania a čísla súboru v sérii fotografií. Ak odosielate fotografie poštou alebo osobne, označte zadnú stranu každého výtlačku svojim menom a kontaktnými údajmi. Zaistite, aby vás redaktori mohli identifikovať, aj keď sa vaše súbory alebo výtlačky oddelia od pôvodného e -mailu alebo sprievodného listu.

• Príkladom spôsobu pomenovania súborov s obrázkami je: „AlanSmitheeJuly2016-1,“ „AlanSmitheeJuly2016-2,“ „AlanSmitheeJuly2016-3,“ atď.

Pripojte motivačný list. Okrem fotografií pošlite aj sprievodný list, v ktorom sa predstavíte s kompletnými kontaktnými údajmi. Poskytnite editorom svoje fyzické merania a ďalšie informácie. Zahrňte nasledujúce:

• Osobné údaje: vek; pôvod; umiestnenie
• Fyzické informácie: výška a hmotnosť; veľkosť hrudníka a pásu; vnútorný šev; dĺžka penisu (vzpriamená aj ochabnutá); farba očí a vlasov.

Uprednostnite zložené cvičenia. Maximalizujte svoj čas a efektivitu cvičenia. Sústreďte sa na cvičenia, ktoré sa zameriavajú na najväčšie množstvo svalov naraz. Spálite čo najviac tuku v čo najkratšom čase a súčasne vytvarujte viacero oblastí tela.

• Medzi populárne zložené cviky patria chin-up, mŕtvy ťah, poklesy; príťahy a drepy.

Zamerajte sa na silový tréning. Spáľte viac kalórií a budujte viac svalov tým, že uprednostňujete vzpieranie pred kardio cvičeniami, ako je beh alebo bicyklovanie. Namiesto strojov sa rozhodnite pre bezplatné váhy. Zdvíhajte činky a činky, aby sa posilnila primárna oblasť (napríklad bicepsy pri kučerách), ako aj stabilizačné svaly umiestnené inde vo vašom tele (napríklad jadro a nohy).

• Začnite s hmotnosťou, ktorú môžete aktívne ovládať nielen počas samotného výťahu, ale aj pri jeho spúšťaní. Precvičte svaly pri oboch zložkách pri každom zdvihu, než aby gravitácia urobila polovicu práce za vás.

Vyťažte maximum z kardio. V prípade potreby pokračujte v kardio cvičeniach pre celkové zdravie. Ak ho však chcete využiť na formovanie tela, navrhnite kratšie tréningy. Počas nich cvičte s maximálnym úsilím. Medzi každým opakovaním nechajte dostatok odpočinku, aby sa vaše telo mohlo úplne zotaviť, a uistite sa, že ďalšie zvládnete so 100% úsilím. Týmto spôsobom spálite viac tukov, ako by ste bežne robili pri pomalších a vytrvalejších cvičeniach.

• Napríklad namiesto toho, aby ste každý deň chodili na dlhé, rovnomerne behajúce cvičenia, behajte na trati šprintové cvičenia pri najvyššej rýchlosti.

Piť vodu. Urobte z H20 svoj obľúbený nápoj. Vyhnite sa sladeným nápojom vrátane džúsov. Eliminujte hroty energie a nevyhnutné pády, ktoré pochádzajú z výšky cukru. Držte sa vody, aby ste si udržali väčšiu kontrolu nad svojim energetickým výdajom a dosiahli tak efektívnejšie cvičenia.

• Pre väčšiu chuť vylúhujte vodu s bobuľami alebo plátkami citrónu alebo limetky.

Dodržujte správnu diétu. Zabudnite na to, čo je najnovšie šialenstvo v diétach. Ovládajte svoj príjem kalórií tým, že sa budete držať osvedčených zložiek zdravej výživy: obilia, zeleniny a chudého mäsa (alebo iných zdrojov bielkovín, ako napríklad fazule, ak nejete mäso). Vykonávajte pravidelné nákupy a varenie potravín v najbližších dňoch, aby ste predišli riziku podľahnutia nezdravému jedlu, keď je chladnička prázdna.

• Medzi posledným jedlom a spánkom nechajte tri hodiny. Váš metabolizmus sa spánkom spomalí. Dajte svojmu telu šancu rozbiť toto jedlo skôr, ako ho dáte.