Ako dobre zvládnuť stredoškolskú telesnú výchovu?
Denné fyzické cvičenia sú pre vaše zdravie dôležité a rozvíjanie zdravých návykov v puberte vám pomôže počas celej dospelosti.
Ak nie ste veľmi atletický alebo máte obavy zo svojho výkonu, hodiny telesnej výchovy môžu byť zastrašujúce. Vaša známka bude väčšinou založená na účasti, takže sa tam musíte dostať - ale čo keď nie ste športovo zdatný? Zvládnuť dobre na hodine telesnej výchovy je také jednoduché, ako si vybudovať sebadôveru, zostať pozitívny a dať do toho všetko.
Metóda 1 z 3: budovanie sebadôvery
- 1Porozprávajte sa so svojim učiteľom mimo triedu. Povedzte svojmu učiteľovi svoje obavy a dajte na jeho rady. Učiteľ vám napríklad môže povedať, čo zažijete v tomto semestri, alebo vám odporučí cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma.
- 2Opýtajte sa svojich rodičov alebo iných dospelých na ich skúsenosti s PE. Povedzte svojim rodičom svoje obavy a opýtajte sa ich, čo si pamätajú o stredoškolskej telesnej výchove. Môžete si vypočuť vtipné alebo utešené príbehy alebo môžu mať ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť zapadnúť.
- 3Začnite cvičiť mimo vyučovania. Ak sa obávate, že by ste vydržali v triede, môžete začať budovať vytrvalosť chôdzou, behaním alebo športovaním doma. Pozvite priateľov alebo rodinných príslušníkov do parku alebo sa vyberte na prechádzku po svojom okolí.
Metóda 2 z 3: zostať pozitívny
- 1Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými. Každý je iný a porovnávanie sa so „superstar“ športovcami vo vašej triede vám spôsobí iba zlý pocit. Skúste si zapamätať, že na to, aby ste boli dobrí vo väčšine vecí, vrátane športu, to chce veľa praxe.ODBORNÁ TIP
Náš odborník súhlasí: Vaše hodiny telesnej výchovy by nemali byť súťaže, aj keď niekedy robíte činnosti, ktoré sú konkurenčné. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na víťazstvo alebo prehru, skúste sa dobre zabaviť a zvýšiť srdcový tep.
- 2Rozveselte ostatných, keď sú na rade. Priateľský, veselý a podporný prístup môže prispieť k nálade vo vašej triede - a dokonca sa môžete stať priateľmi. Nebojte sa hovoriť so svojimi spolužiakmi, niektorí z nich sa môžu cítiť rovnako ako vy.
- 3Dávajte pozor na svoje telo. Je dôležité presadiť sa, ale každý má svoje hranice. Uistite sa, že postupne zvyšujete množstvo cvičenia, ktoré robíte, a prestávky, keď si potrebujete vydýchnuť, oddýchnuť si alebo sa napiť vody, vám pomôžu udržať si zdravie a cvičenie vás bude baviť.
- 4Zamyslite sa nad tým, čo získate. Denné fyzické cvičenia sú pre vaše zdravie dôležité a rozvíjanie zdravých návykov v puberte vám pomôže počas celej dospelosti. Vďaka tomu, že budete mať otvorenú myseľ a budete sa snažiť, môžete nájsť šport alebo aktivitu, ktorej sa budete venovať dlhé roky.
Zvládnuť dobre na hodine telesnej výchovy je jednoduché, ako si vybudovať sebadôveru, zostať pozitívny a dať do toho všetko.
Metóda 3 z 3: dať do toho všetko
- 1Prečítajte si niektoré športy, ktoré sa naučíte na hodine. Nemusíte byť odborníkom, ale ak ste nervózni zo zapamätania si pravidiel rôznych športov, môžete si pred hodinou urobiť malý prieskum. Odošlite to, čo ste si prečítali, do pamäte tým, že sa pred začiatkom hodiny porozprávate o tomto športe so spolužiakmi.
- 2Zúčastnite sa všetkých aktivít. Cieľom hodiny telesnej výchovy je dostať vás hore a pohybovať sa počas školského dňa, takže by ste mali chodiť do triedy každý deň a zúčastňovať sa, pokiaľ nie ste chorí alebo zranení. Fyzické výhody z telesnej výchovy získate, ak budete cvičiť celé hodiny v triede, vyhnite sa preto vzdávaniu sa alebo vysedávaniu.
- 3Stanovte si ciele na zlepšenie. Ak máte problémy udržať sa v triede, stanovenie malých cieľov na sebazdokonaľovanie vám môže pomôcť udržať si motiváciu. Možno nie ste vo volejbale najrýchlejší ani najlepší, ale každodennou výzvou sa dokážete zlepšiť v tom, čo ste robili deň predtým.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na štvrtú triedu?
Komentáre (2)
- Vďaka celkovému tónu v celom článku som mal zo seba dobrý pocit. Ďakujem.
- Skúsil som niektoré z nich a získal som veľa výhod.
