Ako sa prezliekať v školskej šatni?
Ak sa chcete prezliecť do školskej šatne, vyhľadajte sprchovací kút alebo kúpelňu, ak vám nie je príjemné sa prezliekať pred inými ľuďmi. Ak nemôžete nájsť nejaké súkromné miesto na prezlečenie, vyskúšajte, či nenájdete tichý kútik, v ktorom sa môžete rýchlo zmeniť bez toho, aby vás to obťažovalo. Alebo si skúste obliecť telocvičné oblečenie pod bežné školské oblečenie, aby ste si ich nemuseli vyzliekať. Len si dajte na seba dezodorant alebo telový sprej, aby ste nezapáchali. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa rýchlo obliecť do šatne, čítajte ďalej!
Ak sa chcete prezliecť v školskej šatni, vyhľadajte sprchovací kút alebo kúpelňu, ak vám nie je príjemné sa prezliekať pred inými ľuďmi.
Vymeniť sa v školskej šatni môže byť stresujúce, ale určite sú veci, ktoré si môžete urobiť pre uľahčenie. Ovládnutie rýchlej zmeny môže skrátiť dobu, počas ktorej sa môžete cítiť trápne. Nájdite spôsoby, ako udržať svoje súkromie, napríklad prezlečením v kúpeľni alebo za závesom. Potom, čo ste si zvykli na prezliekanie v šatni, môžete sa začať cítiť istejšie pri prezliekaní pred ostatnými.
Metóda 1 z 3: zvládnutie rýchlych zmien
- 1Noste oblečenie, ktoré je ľahké vyzliecť a obliecť. V dni, keď máte telocvičňu, noste veci, do ktorých sa dá ľahko dostať a von. Prilepte sa k topánkam, ktoré je ľahké šnurovať alebo obúvať, a k nohaviciam a topu, ktoré je ľahké vyzliecť v telocvični. Z tohto oblečenia - a do oblečenia do telocvične - sa budete môcť rýchlo dostať.
- Napríklad sukne s gumičkami, pohodlné rifle, pulóvrové košele a slip-on byty sú skvelými možnosťami na dni v telocvični.
- V telocvični sa snažte vyhýbať košeľám s zapínaním na gombíky, viacvrstvovým topom a úzkym rifliam.
- 2Zaistite, aby bolo všetko ľahko dostupné. Aby ste sa čo najrýchlejšie prezliekli do telocvične, mali by ste sa uistiť, že máte všetko, čo potrebujete, na dosah. Rozložte si telocvik do skrinky v poradí, v akom si ich oblečiete, keď si vyzlečiete oblečenie z ulice.
- Napríklad si položte ponožky do telocvične, potom nohavice, potom košeľu dolu, aby bola vaša košeľa hore. Vyzlečte si bežné tričko a oblečte si telocvičňu. Potom si vyzlečte bežné nohavice a oblečte si ich do telocvične.
- 3Sledujte svoj čas. Ak sa meníte v škole, po telocvični pravdepodobne nemáte veľa času na prezlečenie. Čas môžete sledovať pomocou hodiniek alebo mobilného telefónu.
- 4Držte sa minimalistickej sprchy. Udržujte teplotu vody o niečo nižšiu, ako bežne používate doma. Potom si iba umyte telo mydlom a vodou a vynechajte umývanie vlasov. Tiež by ste mali vynechať holenie, píling a podobné veci, kým sa nedostanete domov.
- Ak vám vlasy po telocvični naozaj pripadajú hrubé, alebo ste boli v bazéne, skúste si vlasy postriekať suchým šampónom. Mala by absorbovať extra vlhkosť vo vašich vlasoch. Môžete ho tiež vysušiť rýchloschnúcim uterákom.
- 5Namiesto sprchovania používajte vlhké obrúsky. Osprchovať sa po hodine telocviku vám môže zaberať veľa času. Ak máte málo času, vynechajte sprchu! Vezmite si radšej so sebou vlhčené obrúsky a po vyučovaní sa utrite. Zamerajte sa na oblasti, ktoré môžu pri potení trochu zapáchať, napríklad v podpazuší. Týmto spôsobom sa očistíte, ale ušetríte si čas a rozpaky.
- Na túto možnosť môžete použiť bežné vlhčené obrúsky.
- 6Uložte si konverzácie, až keď budete so zmenou hotoví. Ak chodíte do triedy s partiou svojich priateľov, namiesto zmeny vás môže lákať stretnúť sa a porozprávať sa. Kým sa prezlečiete, môžete si ešte trochu pokecať, ale mali by ste sa zamerať na to, aby ste sa dostali von z oblečenia v telocvični a do bežného oblečenia.
Ak je to tak, nájdite v šatni tichý kútik na prezlečenie.
Metóda 2 z 3: zachovanie vášho súkromia
- 1Ak sa cítite hanblivo, nechajte si to pre seba. Niektorým ľuďom vo vašej šatni môže vadiť, že sa budú pri prezliekaní rozprávať. Ak vám to robí nepríjemnosti, je v poriadku zostať pri sebe, kým sa zmeníte. Na to, aby ste odpovedali na otázky kohokoľvek, nepotrebujete chatovať s nikým iným a ani sa pri prestavovaní nemusíte pozastavovať. Šetrí vám to čas a trochu súkromia.
- Ak sa s vami niekto začne rozprávať, keď sa meníte, môžete zdvorilo povedať niečo ako „Hej! Nechaj sa mi rýchlo zmeniť a potom sa môžeme porozprávať“.
- 2Vyhľadajte súkromnú oblasť, ktorú chcete zmeniť. Niektoré šatne majú kúpeľňové stojany, ku ktorým máte prístup, keď ste v šatni. Ak vám je skutočne nepríjemné prezliekať sa pred ostatnými, môžete vkĺznuť do kúpeľňového stánku a rýchlo sa prezliecť.
- Šatne, ktoré sú pripojené k bazénom, majú spravidla viac spŕch ako bežné šatne, takže sa tam možno budete môcť prezliekať.
- Majte na pamäti, že niekedy môžu byť kúpeľňové stánky plné ľudí. Možno nebudete mať čas čakať na stánok. Ak je to tak, nájdite v šatni tichý kútik na prezlečenie.
- Ak sa meníte v škole, opýtajte sa, či sa študenti môžu prezliekať na toaletách. Niektorí učitelia majú pravidlá, ktoré musí každý zmeniť vo svojej skrinke.
- 3Oblečenie do telocvične noste pod bežným oblečením. Ak v šatni nie je veľa možností na súkromie, vyskúšajte si oblečenie do posilňovne obliecť pod oblečenie do ulice. Tak si budete musieť vyzliecť vrchnú vrstvu oblečenia len pred vyučovaním a potom si ich znova obliecť, keď skončí.
- Ak nosíte telocvičné oblečenie pod bežným oblečením, dbajte na to, aby ste ho pravidelne prali - aspoň raz alebo dvakrát týždenne.
- V teplejších mesiacoch sa môže trochu otepliť, takže buďte na to pripravení.
- Ak nosíte telocvičňu pod bežným oblečením, vezmite si so sebou deodorant alebo telový sprej. Tak nevezmete so sebou vôňu hodiny telocviku do iných tried.
ODBORNÁ TIPExpertný trik: Ak sa nechcete vôbec prezliekať alebo nosiť vrstvy navyše, v deň, keď máte hodinu telesnej výchovy, môžete do školy nosiť iba telocvik.
- 4Požiadajte svoju školu o závesy na ochranu osobných údajov. Mnohým ľuďom je nepríjemné meniť sa pred ostatnými a ak dokážete prinútiť niekoľko ľudí, aby sa vás spýtali, mohlo by to administratívu presvedčiť. Opýtajte sa svojho riaditeľa, či je možné dať do vašej šatne zavesené závesy na ochranu osobných údajov. Ak sa riaditeľ nemôže rozhodnúť, možno budete musieť hovoriť s radou školy. Napíšte si dôvody, prečo by ste dali prednosť tomuto typu súkromia, a svoj prípad prezentujte jasne a pokojne.
- Ak ste trans -študent a potrebujete súkromie, mali by ste o tom informovať svoju školskú radu.
- Ak máte náboženské dôvody na to, aby ste potrebovali súkromie, mali by ste ich tiež uviesť.
Ak v šatni nie je veľa možností na súkromie, vyskúšajte si oblečenie do posilňovne obliecť pod oblečenie do ulice.
Metóda 3 z 3: Sebavedomý
- 1Pripomeňte si, že každé telo vyzerá inak. Je ľahké sa cítiť nepríjemne v šatni, pretože porovnávate svoje telo s ostatnými. Ale telo každého vyzerá inak a takmer nikto nemôže žiť podľa ideálov, ktoré vidíte v televízii. Vaše telo je vaše telo a je v poriadku, bez ohľadu na to, ako vyzerá!
- 2Nezabudnite, že vaše telo je len jedným z ostatných. V šatni sa nemeníte len vy, aj keď je to tak cítiť. Všetci ostatní okolo vás sa však menia a pravdepodobne sú nervózni aj oni. Len si pamätajte, že každý sa asi tak obáva o svoje vlastné telo, že tomu vášmu nevenuje žiadnu pozornosť!
- 3Ignorujte ľudí, ktorí vás dráždia. Ak vás v šatni dráždia, najlepšie, čo môžete urobiť, je ignorovať tyrana. Väčšina tyranov miluje reakcie, ktoré dostávajú od ľudí, ktorých šikanujú. Ak nezareagujete, môžu stratiť záujem.
- Ak škádlenie pokračuje, choďte za učiteľom alebo trénerom, ktorému dôverujete. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s podpichovaním.
- 4Vylepšite imidž svojho tela. Jeden zo spôsobov, ako si byť v šatni sebavedomejší, je zlepšiť imidž svojho tela. Zamyslite sa nad úžasnými vecami, ktoré vaše telo dokáže - možno ste skutočne silní, alebo možno dokážete rýchlo bežať. Majte tiež na pamäti, že niektoré veci na svojom tele nemôžete zmeniť. Ak existujú veci, ktoré môžete zmeniť, stanovte si niekoľko cieľov, ako ich zlepšiť.
- Nemôžete napríklad zmeniť vzhľad kolien ani široké boky.
- Môžete zmeniť, ako svalnaté sú vaše nohy alebo ako plochý je váš žalúdok. Stanovte si ciele súvisiace s vecami, ktoré môžete zmeniť.
- 5Zatlačte na seba, aby ste sa cítili pohodlnejšie, spomaľte svoje tempo. Je v poriadku, ak sa hneď v šatni necítite príjemne. Skúste však každý týždeň spomaliť svoje meniace sa tempo. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, pozdravte ľudí, keď sa zmeníte. Na začiatku vám to môže pripadať nepríjemné, ale časom si na to zvyknete.
- Ak spomalíte, uistite sa, že stále sledujete čas, ktorý musíte zmeniť.
Vymeniť sa v školskej šatni môže byť stresujúce, ale určite sú veci, ktoré si môžete urobiť pre uľahčenie.
- Vo väčšine škôl je obliekanie do vhodného oblečenia do telocvične súčasťou vášho gymnázia.
- Nezabudnite si pravidelne nosiť oblečenie z PE domov, aby ste ho mohli vyprať; naozaj začnú po chvíli zapáchať.
- Požiadajte niektorých priateľov, aby vám držali uterák a slúžili ako obrazovka.
- V telocvični majte so sebou deodorant/antiperspirant, aby ste príjemne voňali.
- Ak sa cítite nervózni, nezabudnite, že je tu veľa ďalších ľudí, niektorých, ktorí to cítia rovnako a niektorých úplne v pohode. Mal by si byť aj ty!
- Ak to stále nepomáha, skúste ísť do kúta alebo niekde, kde ste zakrytí.
- Pokúste sa nemeniť v kúpeľňových stánkoch, pretože ostatní študenti skutočne musia používať kúpeľňu.
- Nenechávajte svoju skrinku odomknutú; niekto vám môže ukradnúť oblečenie, čo znamená, že sa nebudete mať čo prezliekať.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť svoje súkromie počas sťahovania kancelárie?
Otázky a odpovede
- Čo keď sa vám ostatní vysmejú?Ľudia sa niekedy smejú na ostatných, pretože sami nie sú istí. Ak sa vám niekto smeje, oprášte to, ako najlepšie viete.
- Majú učitelia povolené v šatni, keď sa prezliekate?Niektoré školy majú zásady, ktoré vyžadujú, aby boli učitelia telocvične v šatniach, kým sa študenti prezliekajú. Ak vám to robí nepríjemnosti, porozprávajte sa o tom so svojim riaditeľom a zistite, prečo tam sú.
- Čo keď mám menštruáciu a mením sa? Ako skryjem svoju podložku pred ľuďmi?Môžete sa prezliecť v kúpeľni, ak máte menštruáciu a ste nervózni z toho, že ľudia vidia vašu podložku. Ak sa dostanete do šatne o niečo rýchlejšie ako ostatní ľudia - choďte tam cez prestávku namiesto toho, aby ste čakali na svojich priateľov - mali by ste byť schopní získať stánok.
Komentáre (6)
- Krok 12 mi skutočne pomohol. Je to dobrý nápad.
- Som skrížený trans, takže mi to veľmi pomôže, keď budem chodiť do telocvične 8. triedy.
- Je to skutočne nápomocné, pretože pomáha mladým dievčatám udržať si sebadôveru.
- Chodím na strednú školu, takže toto mi skutočne pomohlo. Len sa hanbím pred obľúbenými dievčatami.
- Veľmi to pomohlo a pomáha mladým dievčatám získať trochu viac sebavedomia a čo robiť!
- Článok mi pomohol s tipmi a faktami. Cítim väčšiu dôveru v zmenu.
