Ako mať dobrú nočnú rutinu v škole?
Táto príručka vám pomôže naplánovať si program, ktorý zabezpečí, že budete ráno pripravení, uvoľnení a budete si istí, že máte školu.
Už ste sa niekedy zobudili s pocitom, že ste niečo zabudli urobiť? Alebo ste sa zobudili neskoro kvôli tomu, aby ste dokončili túto knižnú správu? Táto príručka vám pomôže naplánovať si program, ktorý zabezpečí, že budete ráno pripravení, uvoľnení a budete si istí, že máte školu.
- 1Prezlečte sa do pohodlného oblečenia! Noste pyžamové nohavice a voľný top,
- 2Robte si svoje práce. Je veľmi dôležité, aby ste si dokončili prácu. Všetci vieme, že ak vaši rodičia očakávajú, že zvládnete nejaké fušky, a vy nie, nebudú s vami veľmi spokojní.
- 3Hneď ako skončíte s prácami, pustite sa do domácich úloh. Všetci nenávidíme, ale je to spôsob číslo jedna, ako sa pripraviť na školu.
- Skontrolujte si termíny svojich domácich úloh a dokončite najskôr termíny s najbližším termínom. Ostatné úlohy môžete rozložiť tak, aby ste naplno využili čas, ktorý máte. Napríklad, ak máte týždeň na dokončenie správy o knihe, môžete pripraviť osnovu v prvý deň. Deň dva by mohol byť pre výskum v knižnici. Tretí deň by mohol byť zostavenie prvého konceptu. A tak ďalej.
- 4Každých 45 minút si dajte mentálnu prestávku. Váš mozog nemôže zostať sústredený viac ako to. Hodinu sa dobre učte, dajte si pauzu, občerstvte sa, choďte na prechádzku alebo si urobte nejaké úseky.
- 5(Voliteľné) Po večeri sa okúpte! Je to najlepší spôsob relaxácie! Urobte si z nej peknú horúcu sprchu. Nenechajte sa ničím rozptyľovať.
- 6Umyte si zuby a vlasy. Nikto nemá rád páchnuci dych alebo strapaté vlasy!
- 7Vyberte si zajtra oblečenie do školy! Ak to nastavíte skoro, nebudete musieť stráviť 20 minút hľadaním niečoho ráno.
- 8Do tašky si dajte všetky domáce úlohy a potreby, ktoré potrebujete. Takto nebudete musieť ráno vyšilovať a hľadať domáce úlohy, ktoré ste nechali na pulte.
- 9Uistite sa, že ste v posteli minimálne o 22:00. Spánok je taký veľmi, veľmi dôležitý!
- 10Nastavte si budík minimálne o pol hodinu skôr ako zvyčajne, aby ste mali ráno dostatok času na prípravu.
- 11Dajte si zdravé raňajky. Nevynechávajte raňajky. Vždy. Dobré a kompletné raňajky vám dodajú energiu, ktorá vám pomôže prežiť deň.
- 12Zoberte tašku a vyrazte do školy!
Koľko spánku musím mať každý deň?
- Pred spánkom si prečítajte dobrú knihu. Dopraje vám to lepšie relax a spánok. Uistite sa, že sú domáce úlohy hotové.
- Ak sa idete osprchovať alebo okúpať, dajte si urobiť sprchu / kúpací gél, ktorý vonia po levanduli. Je to lepšie ako vôňa ovocia.
- Spite v teplej oblasti, aby vás teplo mohlo unaviť.
- Nebuďte pri telefóne celú noc. Nabite ho skôr, ako sa uložíte do postele.
- Ak môžete robiť veci skôr v noci ako ráno, urobte to! Ušetrí vám to veľa času a stresu.
- Po dokončení domácich úloh si doprajte relaxačný kúpeľ.
- Nelietajte si domáce úlohy, len aby ste ich zvládli. Môžete sa rýchlo oslobodiť, ale vaše známky tým utrpia.
- Budík / telefón
- Vaňa / sprcha (voliteľné)
- Pohodlné oblečenie
- Tiché prostredie (pre domáce úlohy)
- Pohodlná, upravená posteľ
- Dodávky do kúpeľne
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať skvele s prísnym školským uniformným kódexom?
Otázky a odpovede
- Malo by ísť moje 10-ročné dieťa spať zhruba o 8:30?Závisí to od toho, aký čas musia vstať, aby mohli včas odísť do školy, ale to znie dobre. Desaťročné dieťa by malo mať spánok okolo 9 - 10 hodín za noc.
- Koľko spánku musím mať každý deň?Potrebujete najmenej 8 hodín spánku denne, aby bolo vaše telo dobre oddýchnuté a malo dostatok energie na to, aby pretiahlo celý deň.
- Čo ak nebudem mať čas na raňajky?Buď sa zobudte skôr, aby ste mali čas, alebo sa zásobte vecami, ktoré môžete jesť na cestách, napríklad proteínovými tyčinkami, cereálnymi / granolovými tyčinkami, ovocím, proteínovými koktailmi atď.
- Čo robiť, ak nemôžem prestať hrať na telefóne, keď sa snažím ísť spať?Neberte si so sebou telefón do postele. Dajte to úplne niekde inde. Ak si neveríte, že ho máte vo svojej izbe, požiadajte rodiča, aby si ho vzal a ráno vám ho vrátil. Vezmite si radšej knihu do postele. Ak na prebudenie telefónu zvyčajne používate budík, kúpte si lacný digitálny budík alebo požiadajte niekoho, aby vás zobudil.
- Prečo musím ísť skoro spať?Musíte sa poriadne vyspať, aby ste na druhý deň boli úplne oddýchnutí do školy. Ak nie ste úplne odpočinutí, nebudete sa môcť na hodinách sústrediť a dokonca by ste mohli aj zaspať (čo by vás mohlo dostať do problémov s učiteľom).
- Mám to urobiť, keď začne škola?Áno. Pokiaľ ide o školské noci, je veľmi dôležité dodržiavať prísny režim.
- Kedy by som si mal začať robiť domáce úlohy?Hneď ako sa vrátite domov alebo po vykonaní domácich prác, je najlepší čas začať pracovať na domácich úlohách.
- O koľkej by mala ísť moja 11-ročná dcéra spať? Posledné týždne bola unavená a šialená!Závisí to od toho, aký čas musí vstať. Deti v jej veku by mali spať najmenej 8 až 9 hodín. Ak musí vstávať do 7 hodín, nechajte ju ísť okolo 9:30 do svojej izby (s knihou, bez elektroniky), aby bola v posteli / spala do 10:30.
- Čo mám robiť, ak sa vrátim domov neskoro?Postupujte podľa svojej obvyklej rutiny. Ak je to možné, vystrihnite všetky zbytočné kroky, aby ste stále mohli ísť spať včas. Ak máte preskočiť niečo dôležité, napríklad sprchovanie alebo zabalenie školských vecí, nechajte si poznámku, aby ste si ráno spomenuli, že sa o to máte postarať.
- Čo mi môže pomôcť vstať ráno?Pozrite sa na tipy na vodiacich článkov Vstaň ľahšie ráno a vstávať ráno pocit sviežosti.
