Ako si urobiť skvelú rannú rutinu pred školou?
Vstávať včas a pripraviť všetko pred školou môže byť náročné, ale ak sa pripravíte na večer vopred a urobíte si rannú rutinu, zvládnete to. Stanovte si outfit, ktorý chcete nosiť pred spaním, čo vám ušetrí ráno hľadať oblečenie. Obed by ste si tiež mali zabaliť večer vopred, takže si ho stačí vyzdvihnúť pri výstupe. Vstaňte o 10 minút skôr, ako si myslíte, že potrebujete, pretože vám takmer vždy bude trvať dlhšie, než si myslíte. Tiež by ste mali ísť do kúpeľne a postriekať si tvár studenou vodou alebo sa osprchovať, čo vás prebudí, ak sa budete cítiť unavení. Nezabudnite na zdravé raňajky, ako cereálie s mliekom alebo vajíčka s toastom, ktoré vám dodajú energiu na celý deň. Tipy, ako zlepšiť rutinu prípravou večer vopred, čítajte ďalej!
Ak vás už unavuje neskoro vstávať do školy a ponáhľať sa pripraviť sa, potom musíte začať s vytváraním lepšej rannej rutiny.
Ak vás unavuje vstávať neskoro do školy a ponáhľať sa pripraviť sa, potom musíte začať s vytváraním lepšej rannej rutiny. Začína sa to tak, že sa večer vopred pripravíte a dostatočne vyspíte, potom vstanete včas a dodržíte produktívnu rutinu každé ráno pred školou. Vytvorenie dobrých návykov môže chvíľu trvať, ale držte sa ho a neskôr budete vďační. Čoskoro si všimnete, že vaše ráno už nie je uponáhľané a cítite sa bdelšie a energickejšie, keď idete do školy!
Metóda 1 z 2: Príprava večer predtým
- 1Zbaľte si tašku, aby bola pripravená na ďalší deň. Do tašky si dajte všetky svoje knihy, domáce úlohy, papiere, školské potreby, kľúče a ďalšie potrebné položky. Ušetrí vám to ráno a zníži sa pravdepodobnosť, že zabudnete na niečo dôležité.
- Konečné položky, ako napríklad obedár, si môžete ráno uložiť do tašky. Skúste sa večer čo najskôr zorganizovať čo najviac.
Tip: Ak potrebujete niečo podpísať rodičmi, napríklad povolenie alebo domácu úlohu, urobte to večer predtým, aby ste ráno nezabudli.
- 2Urobte si čo najviac z obeda večer vopred. Vopred si pripravte čokoľvek, čo sa dá vyrobiť, napríklad sendviče alebo nakrájané ovocie, a dajte ich do nádob alebo uzatvárateľných vreciek. Takto si ich budete môcť ráno rýchlo zabaliť do obedového boxu.
- Ak vám vaši rodičia pripravia obed, potom sa ich pekne opýtajte, či to zvládnu večer predtým, aby ste si urobili skvelú rannú rutinu.
- 3Vyberte si oblečenie s ohľadom na počasie, aby ste ráno ušetrili čas. Pozrite sa na predpoveď na nasledujúci deň, aby vám pomohla rozhodnúť sa, aký outfit chcete nosiť. Vyberte všetky kúsky oblečenia, potom ich rozložte alebo zaveste niekam, kde ich všetky ľahko uchopíte, keď je čas sa ráno rýchlo obliecť.
- Takýmto spôsobom si tiež všimnete, že ste náhodou bez čistého spodného prádla alebo iného oblečenia a môžete niektoré vyprať a vysušiť, aby boli ráno pripravené.
Mať skvelú rannú rutinu pred školou je o vytváraní dobrých návykov. - 4Nabite všetky svoje elektronické zariadenia, aby mali nasledujúci deň napájanie. Pripojte svoj telefón, prenosný počítač, tablet a ďalšie elektronické zariadenia, ktoré so sebou nosíte do školy. Nechajte ich cez noc nabíjať, aby mali ráno plný výkon a vy sa nebudete ponáhľať nič nabíjať pred školou.
- Ak používate telefón ako budík, nechajte ho nabíjať v celej miestnosti, aby vás prinútil ráno vstať a vypnúť budík. Pomôže vám to vstať z postele skôr a poskytne vám viac času na prípravu.
- 5Sprcha pred spaním, aby ste si ráno ušetrili čas. V noci si umyte telo a vlasy, aby ste to nemuseli robiť pred školou. Prebudíte sa s pocitom čistoty a budete mať menej práce, aby ste sa pripravili.
- Teplá sprcha asi 1 hodinu pred spaním vám tiež môže pomôcť relaxovať a ľahšie zaspať.
- 6Choďte spať najmenej 8 hodín, než sa budete musieť zobudiť. Vytvorte si rutinu, v ktorej sa každú noc vyspíte najmenej 8 hodín. Nastavte si budík na rovnaký čas každé ráno, aby vám pomohol dostať sa do tejto rutiny.
- To znamená, že ak musíte ráno vstať o 7:00, musíte ísť spať najneskôr do 11:00. Majte na pamäti, že ak vám trvá dlho, než zaspíte, budete musieť ísť spať ešte skôr, aby ste to dokázali.
Metóda 2 z 2: Vytvorenie rannej rutiny
- 1Vstaňte o 10 minút skôr, ako si myslíte, že potrebujete. Čas, ktorý potrebujete na prípravu a včasné príchod do školy, závisí od mnohých vecí, napríklad od toho, či do školy môžete ísť pešo alebo či musíte v určitý čas stihnúť autobus. Zistite, koľko času potrebujete na to, aby ste sa každé ráno pripravili na to, že sa zobudíte o 10 minút skôr, aby ste sa nikam neponáhľali a neprišli neskoro do školy.
- Použite budík na telefóne alebo si dajte budík, ktorý vám ráno pomôže vstať.
- Ak máte vo svojej izbe závesy alebo žalúzie, nechajte ich popraskané, aby ráno preniklo svetlo. To vám uľahčí vstávanie.
Tip: Ak máte problémy s ranným vstávaním a máte pocit, že neustále odkladáte spánok a vstávate na poslednú chvíľu, skúste každé ráno vstať len o 1 minútu skôr. Nakoniec budete vstávať s dostatkom času a nebude to vyzerať ako taký veľký prechod.
- 2Uložte si posteľ, aby ste neboli v pokušení vrátiť sa spať. Rýchlo usporiadajte vankúše, obliečky a prikrývky. Budete radi, že to nebudete musieť urobiť neskôr po dlhom dni v škole.
- Ustlanie postele je niečo, čo trvá len pár minút, ale je dobrým zvykom, ktorý vám pomôže stať sa ráno organizovanejším človekom. Nielen to, ale pravdepodobne budú spokojní aj vaši rodičia!
Ak vám vaši rodičia pripravia obed, potom sa ich pekne opýtajte, či to zvládnu večer predtým, aby ste si urobili skvelú rannú rutinu. - 3Choďte na toaletu a starajte sa o svoje osobné potreby a úpravu. V kúpeľni urobte, čo potrebujete, potom si umyte ruky a tvár. Osprchujte sa, ak ste sa večer predtým nesprchovali. Studená alebo horúca voda vám pomôže prebudiť sa a osviežiť na školský deň.
- Ráno vám môže pomôcť prebúdzať sa po telovej vôni s mätou alebo pri umývaní tváre.
- Zuby si môžete umyť teraz, ak chcete, alebo počkať do rána.
- 4Oblečte sa do oblečenia, ktoré ste si vybrali večer predtým. Chopte sa oblečenia, nech ste ho položili kdekoľvek alebo ho zavesili a nasadili. Oblečte si k dverám akékoľvek ťažké časti oblečenia, napríklad bundu, a obujte si ich tesne predtým, ako vyjdete von.
- Pozrite sa von a znova skontrolujte predpoveď, aby ste zistili, či sa niečo zmenilo. Ak je počasie odlišné od predpovedí predchádzajúcej noci, pridajte do svojho oblečenia čokoľvek, čo potrebujete, napríklad dáždnik alebo bundu do dažďa.
- 5Upravte si vlasy a urobte si make -up, ak chcete alebo potrebujete. Vlasy si upravte akýmkoľvek spôsobom, alebo ich nechajte tak, ak s nimi nie je potrebné nič robiť. Naneste si make -up, ak je to niečo, čo nosíte. To úplne závisí od toho, aký je váš osobný štýl!
- Ak máte napríklad dlhé vlasy, možno by ste si ich chceli po sprche rozčesať, aby sa vám nezamotali. Ak máte krátke vlasy, môžete do nich vložiť malý gél a tak ich upraviť na školský deň, alebo ich nechať tak.
- 6Jedzte zdravé raňajky pre energiu. Skúste na raňajky zjesť kombináciu bielkovín a sacharidov, aby ste si dodali veľa energie na celý deň. Veci ako cereálie s mliekom, vajíčka s hriankami alebo jogurt s granolou sú skvelou voľbou.
- Ak ste si neumývali zuby skôr, nezabudnite to urobiť po raňajkách. To je dôležité pre zdravie vašich zubov a pre osvieženie dychu!
- 7Zabalte si obed a vložte ho do tašky. Na obed si pripravte všetko, čo ste večer predtým nepripravili. Vložte všetko do svojho obedového boxu a potom svoj obedový box vložte do školskej tašky.
- Je dobré zabaliť si aj fľašu vody, aby ste mohli zostať hydratovaní počas celého školského dňa.
Začína sa to tak, že sa večer vopred pripravíte a dostatočne vyspíte, potom vstanete včas a dodržíte produktívnu rutinu každé ráno pred školou. - 8Vykonajte akékoľvek ranné práce, akonáhle budete pripravení ísť. Vezmite svojho psa napríklad von alebo nakŕmte mačku. Pomôžte mladším súrodencom, ak máte, pripraviť sa aj do školy.
- Vyhnite sa pokušeniu sadnúť si a pozerať televíziu alebo surfovať po internete. Skúste svoje rána vyplniť produktívnymi aktivitami, ktoré vám a vašej rodine pomôžu pripraviť sa na deň.
- 9Vezmite si tašku a vyrazte dverami, aby ste sa dostali do školy včas. Znovu skontrolujte, či máte v taške všetko potrebné, a oblečte si všetky konečné položky oblečenia, ako napríklad sako a topánky. Ak ste za to zodpovední, vypnite všetky svetlá a zamknite dvere. Pekný deň v škole!
- Aj keď je spočiatku ťažké to všetko urobiť, cvičte a robte maximum. Mať skvelú rannú rutinu pred školou je o vytváraní dobrých návykov. Nakoniec sa tam dostanete!
- Ráno si čistite zuby celé 2 minúty, aby ste ich dôkladne vyčistili.
- Vstávajte a vstávajte z postele, keď sa zobudíte, aby ste znova nezaspali.
- Nehrajte ráno na telefóne, inak riskujete stratu času.
- Pustite si hudbu, ktorá vás motivuje, kým sa ráno pripravíte.
Prečítajte si tiež: Ako si skrátiť rannú rutinu?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak skutočne meškám?Robte veci čo najrýchlejšie a preskočte všetko, čo nie je úplne nevyhnutné. Raňajkujte na cestách, a aby ste sa tomu už neopakovali, pokúste sa vstať 1 hodinu pred odchodom, aby ste nemeškali.
- bolo by lepšie vstávať skôr alebo neskoršie, hovorím skoro, aby ste mali voľný čas, ale neskoro sa môžete vyzvať, aby ste prišli včasVždy je lepšie vstať skoro, aby ste mali ráno dostatok času na všetko, čo potrebujete. Nastavte si budík o 10 minút skôr, ako si myslíte, že by ste mali vstať.
- Čo keď som urobil všetko a zostáva veľa času?Nastavte si časovač a relaxujte, sledujte sociálne siete alebo čítajte alebo študujte, kým nenastane čas ísť.
- Mám sa pred školou osprchovať, keď robím rannú rutinu?Je to na tebe Ak sa večer predtým osprchujete, pravdepodobne to nie je potrebné. Niekto sa radšej sprchuje ráno, niekto sa radšej sprchuje v noci. Ak máte problémy s ranným vstávaním, môže vám pomôcť sprcha.
- Čo mám robiť, ak tvrdo spím a nemôžem sa zobudiť na poplach?Ak máte problémy s ranným vstávaním, pravdepodobne budete musieť ísť spať večer. Môžete tiež požiadať niekoho, kto s vami žije, aby vás zobudil. Ak chcete povedať, že vás budík zvyčajne neprebudí, zvýšte hlasitosť úplne hore. Ak máte v telefóne budík, zvuk vloženia telefónu do prázdneho plastového pohára zvuk zosilní.
- Prečo sa musíte uistiť, že máte všetko?Mali by ste sa uistiť, že máte všetko, čo potrebujete, inak sa možno ráno budete snažiť niečo nájsť. Odporúča sa, aby ste si večer vopred zabalili všetko, aby ste mohli mať uvoľnené ráno.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby som znova zaspal?Bežte na mieste a vypite mlieko alebo kávu. Položte alarm na vysokú poličku, aby ste ho zastavili, musíte získať stoličku, ktorá vás prebudí.
- ako môžem získať svoju energiuMinimálne 8 hodín spánku a zdravé raňajky s kombináciou bielkovín a sacharidov vám pomôžu mať viac energie ráno a počas dňa.
- Zaujímalo by ma, či má niekto rovnaký problém ako ja a či by mohol aktualizovať pomoc? V poslednej dobe mám problém zaspať a prebúdzam sa s hrozným pocitom! Čo môžem urobiť, aby som sa cítil dobre?Skúste si dať teplú sprchu asi hodinu pred spaním, aby ste si oddýchli a zaspali. Vykonajte večer niektoré činnosti, ktoré vás unavia. Čítanie alebo cvičenie pomáha niektorým ľuďom ľahšie zaspať.
- Čo keď kráčate pomaly a zmeškáte školský autobus! L? Ako tomu zabránite?Začnite odchádzať z domu skôr, aby ste sa mohli dostať na autobus včas. Vstaňte skôr, ak potrebujete viac času na prípravu.
Komentáre (8)
- Naozaj pomáhate, ďakujem.
- Tento článok mi pomohol zorganizovať si rannú rutinu. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Milujem sprievodcu Kedykoľvek mám otázky, tento web je môj obľúbený. Milujem obrázky s textom. Pomáha vám to lepšie porozumieť veciam.
- Pomohol mi tip na 8 hodín spánku, pretože spím neskoro.
- To mi skutočne pomohlo byť ráno lepšie pripravení. Teraz viem, čo mám robiť nabudúce. Vďaka za vašu pomoc.
- To mi pomohlo, pretože som sa bál, že budem prvý deň v škole príliš unavený alebo príliš škaredý! Chcel som sa uistiť, že vyzerám pekne a pekne sa správam! A to mi dalo niekoľko úžasných tipov.
- Toto mi veľmi pomohlo. Som typ človeka, ktorý sa prebúdza a uvedomuje si, že môj alarm zazvonil 20 minút predtým, ako som sa zobudil. Dať si telefón do šálky mi naozaj pomohlo a raz sa necítim ako sviniar. sprievodca je zlatá baňa.
- Veľmi užitočné, určite ich zaradím do rutiny svojich detí.
