Ako sa ľahko zobudiť do školy?
Ako sa mám rýchlejšie vyspať, keď sa snažím prebudiť do školy?
Máte ťažkosti s ranným vstávaním do školy? Nemáte chuť sa zobudiť? Ak je to tak, toto je sprievodca pre vás!
- 1Ísť spať čoskoro. Tínedžeri potrebujú spánok najmenej 7 hodín a vhodnejšie by bolo 8 alebo 9 rokov. Čím ste starší, tým menej spánku potrebujete. Takže aby ste sa zobudili, povedzme o 6:00, budete musieť byť v posteli najneskôr do 22:30.
- Použite levanduľu. Možno tomu neuveríte, ale mať vôňu levandule v blízkosti vám môže skutočne pomôcť rýchlejšie zaspať! Používanie sprejov a iných levanduľových predmetov môže fungovať rovnako dobre ako skutočná levanduľa!
- 2Predvečer sa oblečte. Týmto sa nebudete pri spánku stresovať, aké oblečenie si ráno vyberiete.
- 3Majte svoje hygienické potreby pripravené a večer predtým. To môže urýchliť čas. Nebudete musieť prechádzať miliónmi zásuviek, len aby ste našli nejaké pleťové mlieko.
- 4Majte dôveryhodný budík. Budí vás rodičovská jednotka? Niekedy sa tiež neprebudia: sú to ľudia, viete. Skontrolujte, či je budík nastavený tak, aby sa spúšťal v správnom čase. Nechajte si ho ráno naladiť na svoju obľúbenú rozhlasovú stanicu a baviť sa tak zábavnými skladbami! Ďalšou alternatívou je iHome pre iPod. Môžete sa zobudiť s hudbou z iPodu namiesto pípania alebo rádia.
Najlepší čas na prebudenie do školy je pravdepodobne hodinu alebo viac, než budete musieť byť vonku. - 5Nestrávte polovicu noci čítaním, sledovaním filmov, počúvaním hudby atď. Ak ste človek, ktorý v noci číta, aby zaspal, je lepšie, ak si čítanie ponecháte na inokedy. Knihy sa môžu ťahať ďalej a ďalej a stratíte pojem o čase!
- 6Vymysli si rannú rutinu. Napíš to na lepiacu poznámku a vyves ju pri dverách svojej spálne. Ako napríklad: Prebudenie: 6:00; Oblečte sa: 6:10; Jedzte raňajky: 6:15; atď.
- 7Ak sa musíte hneď po prebudení (stále ospalom), keď vám zazvoní budík, osprchovať alebo osprchovať, utiecť do kúpeľne, ísť k umývadlu / umývadlu a vystreknúť si na tvár studenú vodu, rýchlejšie vás zobudí.
- 8Ak raňajkujete doma, naplánujte si večer predtým niečo suché, čo vám ušetrí ranné prehliadanie skriniek. Tiež sa nevracajte spať.
- 9Vystúpte z akýchkoľvek zariadení najmenej jednu hodinu pred spaním.
- 10Budík odložte z postele alebo do inej miestnosti. To vás núti vstať, aby ste to dosiahli, čo vás prebudí.
- 11Uistite sa, že máte postup, keď sa zobudíte. Chcete vstať a pripraviť sa, aby vás nerozptyľovali.
- Ak je chladný deň alebo žijete vo všeobecne chladnom prostredí, nemusí sa vám chcieť dostať z teplých prikrývok. Takže len myslite na pekné teplé oblečenie, do ktorého sa neskôr prezlečiete. Alebo si dajte nablízku nejaké kakao / kávu na pitie. Tiež pol hodiny predtým, ako idete spať, zapnite kúrenie, potom, keď idete spať, vypnite ho a zatvorte dvere svojej spálne. To by malo udržiavať teplo v ohrievači.
Ak to vaša škola umožňuje, môžete si do školy doniesť aj kofeínové nápoje (napríklad sóda, energetické nápoje alebo káva). - Ak sú vaše nohy ľahko studené, papuče sú vždy dobré.
- Svietidlá fungujú dobre. Ak máte lampu nejakého druhu na dosah svojej postele bez toho, aby ste vstali, zapnite ju vpravo, keď vás budík zobudí. Donúti vás vstať a zvyknúť si na svetlo. Nemusíte to ani úplne zapínať, ale dosť na to, aby ste videli na dvere svojej spálne. A ak vstanete skoro, musíte urobiť to, čo kedy (:(:
- Ak sa prinútite vstať z postele a ísť na toaletu, pravdepodobne budete dostatočne prebudení na to, aby ste mohli pokračovať vo zvyšku rannej rutiny.
- Vložte vankúše do mrazničky skôr, ako pôjdete, ráno sa zobudíte, vyklopte ich, keď sa jedna strana zahreje, a dajte si zopár ďalších. Pokiaľ v noci sledujete televíziu, nechajte si jeden nezmrazený.
- Ak sa stále nemôžete zobudiť, skúste budík umiestniť cez celú izbu, aby ste ho vypli, musíte vstať z postele.
- Keď si dáte sprchu (alebo vaňu), dajte si studenú. Ak si vezmete teplý, môžete tam stáť a cítiť sa skvele a stratiť pojem o čase. Neberte si ľadový, iba studený.
- Ak máte záclony, otvorte ich, aby ste dovnútra prenikli trochu svetla. Budete sa cítiť viac prebudení, nebudete unavení a choďte spať.
- Ak spíte cez budík a budete meškať, stačí vložiť telefón do plastového pohára a budík bude 3-5krát hlasnejší.
- Ak ste schopní, rozmiestnite po svojej spálni rôzne alarmy s rôznymi zvukmi. Potom ich všetky nastavte na rovnaký presný čas. Spôsobí to raketu a budete musieť vstať a chodiť po miestnosti. Do tej doby bude vaša krv pumpovať o niečo rýchlejšie, čo vám dá dostatok času na to, aby ste vybehli na toaletu a postriekali si tvár studenou vodou.
- Položte si topánky, aby ste si ich ráno nemuseli vyberať.
- Myslite na dobré a pozitívne veci, ako sú vaši priatelia a členovia rodiny, alebo si zmeňte budík o hodinu skôr, aby ste sa ľahšie zobudili.
- Poznajte svoju rutinu skôr, ako to zvládnete, aby ste sa zobudili mimoriadne skoro, pretože ak zaspíte, stále máte čas na prípravu.
Ak nemáte závesy alebo cez ne jasne svieti svetlo, môžete sa zobudiť skôr, ako vás zobudí budík. - Odložte budík na druhom konci miestnosti od postele, aby ste museli vstávať a chodiť a bolo vám dobre a bdelo!
- Keď sa zobudíte, dajte si pohár studenej vody.
- Ak máte čas, dajte si sprchu a zapnite mierne studenú vodu, pretože vás to prebudí o niečo rýchlejšie.
- Uistite sa, že všetko, čo ste urgentne potrebovali urobiť (domáce úlohy, príprava obeda atď.), Je urobené tak, aby ste sa po prebudení necítili vystresovaní, ale pokojní a uvoľnení!
- Ak spíte v rovnakej miestnosti ako súrodenec, musíte si s nimi vypracovať rutinu, pre prípad, že by sa im ráno nepáčila hudba, ktorá im trhá v ušiach.
- Ak nemáte závesy alebo cez ne jasne svieti svetlo, môžete sa zobudiť skôr, ako vás zobudí budík.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať skvele s prísnym školským uniformným kódexom?
Otázky a odpovede
- Čo robiť, ak zívam neustále, keď som v škole?Ak zívate celý deň v škole, pravdepodobne si musíte v noci viac pospať. Ak to vaša škola umožňuje, môžete si do školy doniesť aj kofeínové nápoje (napríklad sóda, energetické nápoje alebo káva).
- Ako sa po prebudení do školy nevrátim spať?Nastavte si budík alebo telefón v celej miestnosti. Vďaka tomu budete musieť skutočne vstávať, aby ste ho vypli, a budete sa cítiť viac prebudení.
- Kedy by som sa mal zobudiť na cestu do školy o 8:25?Závisí to od toho, ako dlho vám trvá príprava a ako dlho trvá, kým sa dostanete do školy. Nenavrhoval by som vstávanie neskôr ako o 7:00.
- O koľkej by malo ísť dieťa do postele, ak sa chce zobudiť skôr?Deti potrebujú každú noc asi 8 - 10 hodín spánku, takže chodenie do postele okolo ôsmej až deviatej hodiny je pre väčšinu detí ideálne.
- Ako nastavím budík na svojom Chromebooku?Otvorte na svojom zariadení aplikáciu Hodiny. V hornej časti klepnite na „budík“. Vyberte si budík.
- Ako sa mám rýchlejšie vyspať, keď sa snažím prebudiť do školy?Mali by ste si prečítať článok o tom, ako mať pred spánkom dobrú rutinu. Hovorí vám všetko, čo potrebujete vedieť. Zvyknite si robiť svoju rutinu každú noc v rovnakom čase a precvičíte svoje telo tak, aby rýchlejšie spalo, keď idete spať. Uistite sa, že ste svoje zariadenia odložili najmenej 30 minút pred spaním.
- Aký je najlepší čas na prebudenie?Závisí to od toho, kedy musíte odísť. V škole sa budete cítiť bdelšie, ak sa zobudíte aspoň hodinu pred odchodom, ale dôležitejší je dostatok spánku.
- Aký je najlepší čas na prebudenie, ak odídem o 8?Povedal by som, že asi o 7 alebo 7:30, ale naozaj to závisí od vašej rutiny a od toho, ako rýchlo sa pripravíte.
- Aký je najlepší čas na prebudenie do školy?Najlepší čas na prebudenie do školy je pravdepodobne hodinu alebo viac, než budete musieť byť vonku.
