Ako zaistiť bezproblémové návraty bez šikanovania?
Ako vymyslím dobrý comeback, keď niekto povie, že v niečom nie som dobrý?
Stredná a stredná škola by mala byť zábava a bez starostí. Ak vás však niekto dráždi alebo doberá, môže to v akejkoľvek situácii spôsobiť stres. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pri odpovedi na uštipačný alebo zlý komentár pôsobiť drzo a sebaisto. Nezabudnite - nechcete nikomu ublížiť. Tieto kroky sú užitočné, ak ste tínedžer alebo dokonca ak ste dospelý a stretávate sa s násilníkom na svojom pracovisku.
Metóda 1 z 3: výber správnych slov
- 1Použite humor. Často budete pôsobiť drzejšie, ak do situácie dokážete vtlačiť vtip. Vtipný návrat môže prispieť k zmierneniu akéhokoľvek napätia, ktoré sa vyskytuje v sociálnych situáciách, v škole alebo v práci. Použitie humoru ukazuje, že dokážete odvrátiť hrubé komentáre hravým a bezstarostným spôsobom.
- Humor môže zmierniť napätú situáciu a prinútiť násilníka, aby si to znova zvážil. Skúste urobiť vtip alebo vtipný komentár, ktorý zmení konverzáciu vo váš prospech.
- Ak vás napríklad niekto podpichne z vášho oblečenia, skúste povedať: „Páni, lichotí mi, že ste si všimli, čo mám na sebe!“ Alebo môžete skúsiť: „Ach, vždy som príliš zaneprázdnený flákaním sa s priateľmi, aby som dával veľký pozor na oblečenie!“
- Dokonca aj jednoducho povedať: „Nešikovné!“ môže zmierniť napätie a urobiť z nepríjemnej situácie stretnutie, na ktorom sa každý môže zasmiať.
- 2Buďte asertívni. Niekedy je najlepším návratom jednoducho povedať osobe, ktorá vás obťažuje, aby prestala. Aj keď to môže byť náročné, pozerajte sa mu do očí a dajte jasne najavo svoje pocity. Hovorte pevne a udržujte očný kontakt.
- Ak vás napríklad niekto dráždi o prezentácii, ktorú ste nedávno urobili, povedzte „Nezúčastňujem sa tejto konverzácie“. Potom odíďte.
- Sebavedomým prístupom môžete ukázať, že ste drzý, a používať asertívne slová je jeden z najlepších spôsobov, ako to môžete urobiť.
- 3Byť pripravený. Niekedy môže byť ťažké myslieť na nohy. Zvlášť ak vás niekto dráždi, je normálne, že sa rozčúlite a nemôžete nájsť tie správne slová. Skúste sa pripraviť na štandardné návraty, keď sa ocitnete v takejto situácii.
- Je dobré vymyslieť niekoľko dobrých riadkov, ktoré použijete v akejkoľvek situácii. Môžete napríklad skúsiť povedať niečo ako: „Počul som ťa a je mi to jedno“ alebo „Nenechám sa obťažovať ľuďmi, ako si ty“.
- Existuje mnoho ďalších myšlienok, ktoré by ste mohli vyskúšať, napríklad „Prajem si, aby si prestal strácať čas“. Môžete tiež jednoducho povedať: „Už ste hotoví?“
- Vyberte si štandardné veci, ktorými budete pôsobiť sebaisto, ale nikomu neubližujete. Pamätajte si, že nebudete mať lepší pocit, keď položíte niekoho iného.
Na to, aby ste sa mohli vrátiť, si musíte byť istí tým, kým ste. - 4Zamerajte sa na pozitívne. Je ťažké byť príťažlivý, ak sa cítite zapadnutý negatívnymi myšlienkami. Aby ste dosiahli dobrý návrat, musíte sa snažiť mať optimistický prístup. Je ťažké sústrediť sa na to pozitívne, ak ste vo vypätej situácii, ale ak sa vedome pokúsite zmeniť svoj postoj, uvidíte vplyv, ktorý prináša pozitívne myslenie.
- Každá minúta školy a práce nebude zábavná, ale môžete trénovať svoju myseľ, aby sa sústredila na dobré veci, ktoré sa vo vašom živote dejú.
- Ak vás napríklad kolega alebo spolužiak škádli, že ste nepríjemní, zhlboka sa nadýchnite a pomyslite si: „Teším sa, že sa dnes večer stretnem s priateľmi a pozriem si zábavný film“.
- Vytvorte si zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré sa vo vašom živote dejú. Vďaka tomu si ich ľahšie vybavíte, keď budete potrebovať.
- Skúste do svojich návratov zapracovať niektoré z týchto pozitívnych myšlienok. Môžete povedať: „Čo už, aspoň mám úžasné plány na tento víkend“, ak si z vás niekto robí srandu, že ste nudní.
Metóda 2 z 3: získanie dôvery
- 1Bud na seba hrdy Na to, aby ste sa mohli vrátiť, si musíte byť istí tým, kým ste. Pamätajte si, že dobrý návrat je o tom, aby ste sa cítili a zneli dobre. Nejde o to položiť ostatných. Nebojte sa predviesť všetky svoje pozitívne vlastnosti.
- Jeden z najlepších spôsobov, ako si vybudovať sebadôveru, je pripomenúť si, že je veľa vecí, vďaka ktorým ste skvelí.
- Vytvorte si zoznam svojich dobrých vlastností. Si dobrý vo futbale? Napíš to. Ste dobrým poslucháčom svojich priateľov? Dajte to na zoznam.
- Svoje pozitívne vlastnosti môžete použiť na to, aby ste prišli na bezproblémové návraty. Ak vás napríklad niekto bude škádliť, že ste nerd, povedzte: „Áno, ale všetky moje dobré známky „nerdov“ budú v mojich prihláškach na vysokú školu vyzerať fantasticky!“
- 2Skúste novú aktivitu. Nájdenie nového spôsobu trávenia času je vynikajúci spôsob, ako si vybudovať sebavedomie. Zamyslite sa nad tým, aký úžasný je zvládnuť novú zručnosť. Ste na seba hrdí a chcete zvládnuť svet. Vymyslite nový klub, do ktorého sa chcete pridať, alebo vyskúšajte nový šport.
- Vždy ste mali pocit, že by ste mohli mať umeleckú stránku? Skúste ísť na kurz maľovania.
- Skúšanie nových vecí môže byť niekedy zastrašujúce. Požiadajte priateľa, aby šiel s vami o morálnu podporu.
- 3Cvičenie. Pravdepodobne už viete, že fyzická aktivita je dôležitá pre udržanie zdravia vášho tela. Rovnako dôležité sú pozitívne prínosy, ktoré môže mať cvičenie na vašu myseľ. Správy nám hovoria, že cvičenie nielen znižuje stres, ale je to aj skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje sebavedomie.
- Skúste každý deň stráviť aspoň 30 minút aktivitou. Nájdite si činnosť, ktorá vás baví, napríklad jazdu na bicykli alebo tanec.
- Cvičenie je skvelý spôsob, ako tráviť čas s priateľmi a rodinou. Požiadajte priateľa, aby sa s vami naučil hrať tenis, alebo poproste sestru, aby sa s vami po večeri šla prejsť.
Aby ste dosiahli dobrý návrat, musíte sa snažiť mať optimistický prístup. - 4Precvičte si svoje schopnosti. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo robíte najlepšie. Možno ste dobrý spisovateľ alebo možno ste vynikajúci plavec. Vytvorte si zoznam vecí, v ktorých ste dobrí. Potom premýšľajte o tom, či venujete dostatok času zdokonaľovaniu svojich schopností.
- Keď robíte niečo, v čom ste dobrí, je prirodzené, že to zvýši vaše sebavedomie a budete mať zo seba skvelý pocit.
- Každý týždeň si vyhraďte čas, ktorý venujete rozvoju svojich schopností. Ak máte radi písanie, urobte si z neho časopis prioritu. Cvičiť môžete aj vyskúšaním nových žánrov poviedok.
- 5Tráviť čas s priateľmi. Stretnutie s priateľmi je úžasný spôsob, ako sa cítiť dobre. Keď ste so svojimi kamarátmi, trávite čas s ľuďmi, ktorí si myslia, že ste skvelí. Zasmejú sa na vašich vtipoch a pridajú sa k vašim obľúbeným aktivitám. Ak sa chcete stať sebavedomejším človekom, strávte čo najviac času so svojimi priateľmi.
- Ak sa stretávate s tyranom alebo dokonca len s otravným človekom v škole alebo práci, vaši priatelia vám môžu pomôcť. Skúste vždy obedovať s priateľom a mať spoločnosť na prechádzku alebo dochádzanie domov.
- Vyberte si priateľov, ktorí sú pozitívni a zábavní. Vďaka ich prítomnosti sa budete cítiť prirodzene dobre.
Metóda 3 z 3: používanie zvládacích schopností
- 1Pochopte šikanovanie. Aby ste sa s touto situáciou vyrovnali, je dôležité najskôr pochopiť, čo je to šikanovanie. Ak vás pravidelne vyberajú a podpichujú, môže ísť o šikanu. Šikana je úmyselná a nevhodná. Mali by ste si uvedomiť, že to nie je vaša chyba. Nikto nemá právo, aby si sa účelovo cítil zle.
- K znakom šikanovania patrí osočovanie a vtipy, ktoré ubližujú namiesto vtipu.
- Ak ste účelovo vylúčení zo sociálnych skupín, je to ďalšia forma šikanovania.
- Šikana môže byť aj fyzická. Ak vám ubližujú alebo vám hrozia fyzické akcie, požiadajte o pomoc dospelého, ktorému dôverujete.
- 2Naučte sa zvládať stres. Je to únavné pravidelne sa cítiť ako v pozícii, v ktorej sa musíte vrátiť a brániť sa. Stres môže byť vyčerpávajúci a má mnoho negatívnych dopadov na vaše fyzické a emocionálne zdravie. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa so stresom vyrovnali.
- Uistite sa, že máte dostatok odpočinku. Ľahšie sa vysporiadate s ťažkými situáciami, ak je vaše telo a myseľ v noci schopné úplne sa nabiť. Dospelí by mali spať každú noc 7-8 hodín a mladiství by mali spať o 1-2 hodiny viac.
- Zhlboka sa nadýchnite Keď sa ocitnete vo vypätej situácii, dajte si minútu hlbokého dýchania. Pomôže vám to prečistiť si myseľ a poskytne vám čas, aby ste sa opäť spamätali.
- Hýb sa. Pravidelné cvičenia znižujú stres a pomáhajú jednotlivcom vyrovnať sa s problémami.
Ak vás ľudia šikanujú a pokúšajú sa s vami bojovať, povedzte to ihneď dospelému, napríklad učiteľovi alebo poradcovi. - 3Zmeňte svoje prostredie. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvládnuť šikanovanie, je úplne sa mu vyhnúť. Pokiaľ je to možné, zmeňte svoju rutinu tak, aby ste minimalizovali kontakt s osobou, ktorá vás obťažuje. Skúste sa do skrinky alebo na stôl vybrať inou cestou.
- Ak je nemožné úplne sa mu vyhnúť, zvážte, ako odíde, keď vás bude konfrontovať. Namiesto drzého návratu sa len otočte chrbtom a odíďte, ak vás budú dráždiť. To ukáže, že nie ste dôstojní toto správanie svojou pozornosťou.
- 4Podeľte sa o svoje pocity. Ak máte ťažké obdobie, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je uvedomiť si, že nie ste sami. Rozprávanie o svojich pocitoch je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vyrovnať s problémami. Požiadajte člena rodiny, aby si vypočul, čo hovoríte, a ponúknite mu rady.
- Môžete sa tiež porozprávať so svojimi priateľmi. Dobrý priateľ vás ochotne vypočuje.
- Učitelia, poradcovia alebo spolupracovníci môžu byť tiež vynikajúcim zdrojom.
- Nezačínajte boj. Tieto stratégie sa majú používať iba vtedy, ak vás niekto iný šikanuje.
- Pozrite sa druhému do očí.
- Nikdy nevyznievajte neúctivo alebo hanlivo.
Prečítajte si tiež: Ako nahlásiť smrť?
Otázky a odpovede
- Čo keď sú všetci proti mne a chcú so mnou bojovať?Ak vás ľudia šikanujú a pokúšajú sa s vami bojovať, povedzte to ihneď dospelému, napríklad učiteľovi alebo poradcovi.
- Ak mi tyran povie, aby som niečo urobil, a oni to povedia s postojom, čo mám pre to urobiť?Môžete povedať: „Mám na práci lepšie veci. Prepáč.“ Alebo by ste mohli povedať: „Počujem zúfalého človeka?“ Môžete tiež urobiť požiadavku násilníka a pokaziť ho „náhodou“. Potom môžete povedať: „Hops! Som si istý, že to zvládneš lepšie ako ja.“ A len sa pekne usmejte. Vašou poslednou možnosťou je úplne ignorovať žiadosť.
- Ako sa nenechám šikanovať, keď idem rovnakým autobusom, ako ten, ktorého šikanuje?Vyhnite sa tyranovi, ak môžete. Ak vás obťažujú na zastávke, jednoducho ich ignorujte. Keď sadnete do autobusu, pokúste sa sedieť v blízkosti vodiča. Ak vám niekto fyzicky ubližuje, povedzte to dospelému.
- Čo mám použiť ako dobrý návrat, ak ma niekto nazýva hlúpym?Môžete povedať „Ďakujem!“ s mätúco veselým úsmevom: „Dobre, ahoj!“ (a potom odíďte), alebo „Je lepšie sa narodiť hlúpy, ako sa rozhodnúť byť krutý“. Majte na pamäti, že za osočovanie je zodpovedný tyran a je v poriadku, ak neviete, ako postupovať. Skúste sa dostať von zo situácie a ísť na verejnejšie miesto. Tyran nemusí nasledovať. Ak ho osoba nasleduje, buďte neagresívni; okoloidúci jasne uvidia, že násilník to podnecuje, zatiaľ čo vy sa nebránite. Porozprávajte sa o tejto situácii s dospelým a zistite, či vám v budúcnosti môže pomôcť pri riešení tejto osoby (alebo osôb).
- Ako vymyslím dobrý comeback, keď niekto povie, že v niečom nie som dobrý?Stačí povedať „Ďakujem za názor, ale momentálne nie som otvorený návrhom“ alebo „Všetci ostatní si myslia, že som v tom celkom dobrý“.
- Čo keď je tyran môj priateľ, ktorý ma zrazu nenávidí a teraz mi neustále hovorí niečo do textu a míňa ma, ako sú poznámky.Povedzte to učiteľovi, rodičovi, poradcovi alebo riaditeľovi. Ukážte im texty a poznámky. Môžete sa tiež porozprávať so svojim priateľom/tyranom a opýtať sa ho, prečo to robia, a prestať. Ak nič z toho nefunguje, jednoducho ignorujte texty a vyhoďte poznámky do koša bez toho, aby ste ich čítali. To ukáže tyranovi, že ti to je jedno.
- Aké sú dobré a stredné urážky pri návrate bez šikanovania?Čo napríklad: „Upečiem ťa, ale mama mi povedala, aby som nepálil odpadky,“ „Tvoje štandardy sú nižšie ako priekopa Mariany“, „Viem, že si nemôžeš dovoliť zrkadlo, ale prestaň myslieť na to, že všetko ostatné je zrkadlo. tiež “alebo„Som trochu zaneprázdnený, môžem ťa neskôr ignorovať?“
