Ako vyzerať dobre ráno?
Ako vyzerám dobre ráno, ak vždy po prebudení vyzerám, že mám na tvári špinu, hoci si ju každú noc umývam a pílingujem?
Ráno sú pre mnohých z nás ťažké. Či už ste vytiahli all-nighter, nespali ste dobre, alebo sa ponáhľate, aby ste včas vyšli z domu, stále chcete vyzerať dobre. To sa dá dosiahnuť trochou prípravy noc predtým a solídnou rannou rutinou.
Časť 1 z 2: Práca na nočnej rutine
- 1Vyberte si svoj outfit. Predtým, ako pôjdete spať, rozhodnite sa, čo si zajtra oblečiete. To vám zabráni prehrabávať sa v skrini, skúšať hromadu oblečenia a robiť neporiadok. Keď si vyberiete, rozložte topánky, doplnky a všetko, čo máte v pláne nosiť.
- Skontrolujte počasie a svoj rozvrh, aby ste sa uistili, že je váš outfit vhodný. Máte na druhý deň dôležité stretnutie? Bude horúce, vlhké alebo daždivé počasie?
- 2Doprajte si dostatok spánku. Spánok je dôležitý pre vaše duševné a fyzické zdravie. Snažte sa každú noc spať medzi 7 a 9 hodinami. Počas spánku sa zvyšuje prietok krvi do pokožky. Dostatočný spánok zabráni tomu, aby boli vaše oči opuchnuté, a aby ste sa nezobudili s matnou pokožkou.
- Je dôležité, aby ste si vytvorili pravidelný spánkový režim. Nedostatok spánku časom spôsobí starnutie pokožky a bude náchylnejšia na vznik vrások.
- Spite na hodvábnom alebo saténovom obliečku na vankúš. Tieto materiály pokožku menej vysušujú a zabránia vám prebudiť sa so záhybmi na tvári.
- Niektorí ľudia môžu potrebovať viac ako 9 hodín spánku v noci alebo menej ako 7 hodín spánku v noci. Upravte čas podľa svojich potrieb a toho, ako sa cítite, keď sa ráno zobudíte.
- Vyhýbajte sa alkoholu, kofeínu a nikotínu, pretože vás môžu prebudiť alebo narušiť váš prirodzený spánkový cyklus.
- Snažte sa nezdriemnuť si príliš blízko pred spaním, inak budete mať ťažkosti s pádom a spánkom.
- 3Zostaňte hydratovaní. Vaša pokožka je zložená predovšetkým z vody a musí byť hydratovaná zvnútra aj zvonka. Ak nepijete dostatok vody, pokožka môže byť suchá a šupinatá. Snažte sa o 8 pohárov vody denne, aby bola vaša pokožka hydratovaná a vyzerala zdravo.
- Hydratujte pokožku po kúpeli, sprche a pri umývaní rúk. Vaša pokožka absorbuje vlhkosť najlepšie, keď je vlhká.
Ako vyzerám dobre, keď chodím aj ráno? - 4Umyte si tvár. Pred spaním si vždy umyte tvár. Počas dňa je vaša pokožka vystavená znečisteniu, nečistotám, potu a baktériám. Umývanie tváre v noci vám odstráni z tváre všetok denný odpad. Ísť do postele so špinavou tvárou môže spôsobiť prepuknutie akné a ráno vám zanechá matne vyzerajúcu pokožku.
- Každý by si mal v noci umývať tvár, ale to je obzvlášť dôležité, ak nosíte make-up. Spanie v líčení môže upchať vaše póry a viesť k vyrážkam.
- 5Zvlhčite svoju pokožku. V noci je skvelý čas na zvlhčenie pokožky. Aj keď spíte, vaše telo stále pracuje na oprave tkanív. Zvýšený krvný prietok stretnete pri spánku pomáha pokožke lepšie absorbovať vlhkosť, ktorú aplikovať na kožu.
- Toto je čas na použitie ťažších a hustejších zvlhčovačov.
- Hydratačné krémy sa najlepšie nanášajú na čistú, mierne vlhkú pokožku. Skúste to urobiť po tom, ako sa na noc okúpete a umyjete si tvár.
- 6Pripravte si vlasy. Spanie v drdole je dobrý spôsob, ako mať dobrý deň po prebudení. Ak máte dlhšie vlasy, vložte ich do chvosta a zabaľte ich do zákruty. Keď sa ráno zobudíte, budete mať vo vlasoch jemné vlny. Ak vaše vlasy nie sú dosť dlhé na jeden chvost, skúste pre rovnaký efekt urobiť po celej hlave malé mini drdoly.
- Konské chvosty voľne zviažte, aby ste zabránili pokrčeniu vlasov.
- Ak sa sprchujete v noci, môžete si zapletať mokré vlasy a dodať im trochu textúry.
- Môžete si tiež vlasy umyť v noci a ak máte mastné vlasy, ráno si ich naneste suchým šampónom.
- Ak ste náchylní na krepaté vlasy, zahaľte si ich hodvábnou šatkou alebo spite na hodvábnom obliečku na vankúš.
2. časť z 2: chystanie sa ráno
- 1Vstávajte dostatočne skoro. Nastavte si budík a doprajte si dostatok času na absolvovanie rannej rutiny. Ak si nie ste istí, ako dlho vám bude trvať príprava, načasujte si jedno víkendové ráno. Keď viete, ako dlho vám to bude trvať, môžete si budík nastaviť tak, aby ste sa počas týždňa mohli dobre baviť.
- Ak idete spať v slušnom čase, ľahšie sa vám vstane v čase, keď to budete potrebovať.
Spanie v drdole je dobrý spôsob, ako mať dobrý deň po prebudení. - 2Jesť raňajky. Jesť zdravú raňajkách môžete získať svoj deň voľna na začiatku dobrý a palivo svoje telo. Vaše raňajky by mali byť kombináciou celozrnných výrobkov, chudého proteínu, nízkotučných mliečnych výrobkov a ovocia a zeleniny. Súčasťou dobrého vzhľadu je aj dostatok energie a príjem potrebných vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje.
- Medzi dobré raňajky patria: ovsené vločky s mandľami alebo sušeným ovocím, ovocné a zeleninové smoothie, viaczrnné palacinky s ovocím a jogurtom, celozrnná oblátka / chlieb s arašidovým maslom alebo vaječná omeleta so zeleninou.
- V rámci raňajok pite veľa vody.
- Ak vás ráno čaká čas, pripravte si večeru raňajky.
- 3Starajte sa o svoju pokožku. Zdravá a čistá pokožka bude mať pekný lesk a pomôže vám vyzerať sviežo. Umyte si tvár jemným čistiacim prostriedkom a ráno ju zvlhčite. Pred odchodom na deň by ste si mali tiež natrieť krém na opaľovanie. Používajte krém na opaľovanie, ktorý má minimálne SPF 30.
- Používajte ľahší zvlhčovač, ako ste používali v noci.
- Môžete tiež vyskúšať tónovaný hydratačný krém, ktorý dodá pokožke pekný lesk a rovnomernejší tón.
- 4Zbavte sa opuchnutých očí a tmavých kruhov. Priložte si na oči studený obklad, aby ste sa zbavili tmavých kruhov a opuchov. Ako obklad môžete použiť studenú lyžicu alebo vrece mrazeného hrášku. Ak chcete ešte viac zmierniť opuchy, spite so zdvihnutou hlavou, aby sa tekutina nehromadila pod očami.
- Vložte lyžicu do chladničky namiesto do mrazničky, aby nebola príliš studená. Noc predtým môžete lyžicu odložiť do chladničky.
- Mrazený hrášok si pred nanesením na tvár zabaľte do látky.
- Ak studený obklad nefunguje, naneste korektor so žltými podtónmi, aby ste zakryli tmavé kruhy pod očami.
- Použité čajové vrecúška sa dajú použiť aj na zníženie opuchu. Čajové vrecúška ponorte do horúcej vody, nechajte trochu vychladnúť, vytlačte prebytočnú tekutinu a potom si ich naneste na oblasť očí.
- 5Skúste cvičiť. Môže to byť ťažké, ale skúste cvičiť ráno. Cvičenie zvyšuje prietok krvi, uvoľňuje hormóny, ktoré sa cítia dobre, a dodáva vám pekný lesk. Ak môžete, venujte sa 30 minút cvičeniu, ale aj rýchla 10-minútová prechádzka môže prekrviť.
- Cvičenie vám zlepší náladu a dodá vám viac energie na celý deň.
Môžete si tiež vlasy umyť v noci a ak máte mastné vlasy, ráno si ich naneste suchým šampónom.
- Vyhýbajte sa alkoholu a slaným jedlám, pretože by vás mohli dehydratovať a pôsobiť matne.
- Skúste ísť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Pomôže vám to nastaviť hodiny tela a umožní vám pravidelný spánok.
- Ak chcete mať pomalé uvoľňovanie energie, zjedzte ráno sacharidy, napríklad toasty alebo cereálie.
Prečítajte si tiež: Ako sa cítiť atraktívnejšie?
Otázky a odpovede
- Ako môžem dosiahnuť, aby moje oči vyzerali sviežo?Na oblasť pod očami si naneste niečo ako studenú lyžicu, mrazenú bavlnenú podložku alebo bavlnenú podložku namočenú v studenom mlieku (mlieko má vitamíny, ktoré vašu pokožku prirodzene prebúdzajú). Mali by ste si tiež kvapnúť nejaké očné kvapky, ak máte pocit, že vaše oči sú suché, štípajúce alebo ochabnuté, a pokúsiť sa vypiť aspoň 2 poháre vody hneď po prebudení.
- Prečo je líčenie taká zlá voľba?Make-up nie je v skutočnosti taký zlý, iba ak ho neodstránite. Ak máte otvorené póry, makeup ich upchá buď tak, že sa z nich stane čierna hlava alebo biela hlava.
- Čo ak ráno nemôžem cvičiť?Cvičenie neskôr počas dňa je tiež skvelé a môže vám pomôcť lepšie zaspať. Možno sa pokúsite zapojiť niekoľko ľahkých cvičení ráno, napríklad minútu alebo dve dosky alebo niekoľko skákacích zdvihákov, kým sa káva varí.
- Ako vyzerám dobre ráno, ak vždy po prebudení vyzerám, že mám na tvári špinu, hoci si ju každú noc umývam a pílingujem?Možno musíte obliečky na vankúše umývať častejšie, ak idete spať s čistou tvárou a vstávate so špinavou.
- Ako vyzerám dobre, keď chodím aj ráno?Chôdza je skvelá a je to uvedené v článku. Cvičenie je kľúčom k získaniu sviežej a zdravej žiary. Keď prídete do toho, kam máte namierené, vždy sa môžete prehupnúť do toalety a utrieť si tvár, ak ste sa potili. Zvážte použitie vankúšikov absorbujúcich olej a nasaďte si na ne tvár.
- Čo urobím s tvárou, aby zostala po umytí jasná a nie červená a škvrnitá?Čistenie, ako aj chlad / horúčava môžu po umytí spôsobiť červené škvrny. Snažte sa teda svoju tvár neusušiť vydrhnutím uterákom, ale jemne ju poklepte. Na umývanie nepoužívajte extrémne teploty; zamerajte sa iba na umývanie vo vlažnej vode.
- Prečo mám ráno bolesti žalúdka?Môže to byť preto, že máte hlad alebo potrebujete ísť na toaletu.
- Čo môžem urobiť, ak je moja tvár každé ráno po prebudení veľmi mastná?Umyte si tvár. Ak je vaša tvár stále mastná, môžete si kúpiť nejaký špeciálny krém určený na mastnú pleť a umyť si tým tvár.
- Čo mám robiť, ak mám ráno po použití make-upu mŕtvu pokožku?Najlepšie urobíte, keď si odlíčite make-up a použijete exfoliačný prostriedok na umývanie a zvlhčenie tváre. Potom make-up znova naneste. Doprajte si túto pravidelnú rannú rutinu - umývanie tváre, potom hydratačný krém a potom make-up.
Komentáre (1)
- Tipy na opuchnuté oči sú skvelé a pravdivé, zo skúseností som sa naučil nejesť pred spaním slané jedlá a spať so zdvihnutou hlavou. Tieto dve fungujú najlepšie, pretože ráno mám sklon k veľmi opuchnutým očiam a zistil som príčiny.
