Ako vyzerať úžasne?

Stravujte sa zdravo. Pokiaľ je to možné, vyberte si radšej nespracované jedlo ako jedlo spracované. Jedzte veľa listovej, zelenej zeleniny a inej zeleniny, ovocia, obilnín a malého množstva mäsa a rýb. Naučte sa variť pre seba, ak ešte nemáte túto zručnosť; nie je to ťažké a veľmi to uľahčuje zdravé stravovanie. Zdravé stravovanie vám pomôže udržať vaše telo v rovnováhe, čo môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky, udržať celkový tvar a čo je najdôležitejšie, dodá vám dostatok energie na vykonanie všetkých vecí, ktoré si nabalíte do svojho dňa.

• Sladké jedlá, tučné jedlá a polotovary by sa mali konzumovať s mierou; čím viac s nimi zachádzate ako s dobrotami než so štandardným cestovným, tým lepšie.
• Existuje veľa módnych diét. Namiesto jednoduchého prijatia v nominálnej hodnote si dobre rozmyslite, či je diéta skutočne prospešná a či vám skutočne pomôže. Mnoho diét je humbuk a nie sú založené na princípoch správnej výživy. Vždy stavte svoje dlhodobé zdravie pred akýkoľvek výstrelok; pred výberom stravy sa poraďte so svojím lekárom.

Nezomierajte od hladu. Hladovka vedie k prirodzenému inštinktu hromadenia tuku v tele, čo môže zase spôsobiť, že priberiete a udržíte si túto váhu, keď nakoniec začnete jesť. Hladomor je tiež forma sebapoškodzovania vyvolaná pokusom o stretnutie s ideálmi krásy, ktoré niekedy môžu zablúdiť do oblasti smiešneho. Namiesto toho sa zamerajte na striedme a zdravé stravovanie; jedzte viac bielkovín a komplexných sacharidov z nespracovaných zdrojov potravy, jedzte menšie porcie a jedzte výživne husté jedlo nad jedlom, z ktorého boli odstránené všetky výživné látky. Vyzerať úžasne zahŕňa pocitúžasné tiež, niečo, čo má dostatok energie, zabezpečí. Cvičte pravidelne; možno zistíte, že vám pomáha rýchla chôdza pred jedlom, ktorá vám pomôže prebudiť metabolizmus pred jedlom.

• Pôst mnoho ľudí propaguje ako spôsob, ako „detoxikovať“ svoje telo a rýchlo schudnúť. Opäť sa poraďte so svojím lekárom o výhodách pôstu vo vašom prípade; nie je to vždy správna možnosť.
• Neustála snaha byť ultratenkým môže byť problémom v oblasti kontroly. Ak máte pocit, že ste spotrebovaní počítaním kalórií, vážením sa a posadnutosťou neustále nosiť veľkosť 0, môžete zvážiť diskusiu o akýchkoľvek emocionálnych problémoch s kvalifikovaným terapeutom. V živote sa skrýva viac ako na bežiacom páse so stravou a zaslúžite si slobodu od týchto zdrvujúcich očakávaní.

Dobre sa vyspi. Je dôležité nájsť si optimálny rozsah spánku, aby ste sa zaistili nepretržitú pohodu. Pre väčšinu ľudí je optimálne množstvo nočných hodín na spánok medzi 7 a 9 hodinami, s variáciami podľa veku, zdravia a osobných požiadaviek. Nie je hanba vyžadovať viac spánku ako ktokoľvek iný a je potrebné si uvedomiť, že mnoho ľudí, ktorí tvrdia, že sa im darí 5 hodín v noci, pravdepodobne nebude tak zdravých ako niekto, kto spí viac. Aj keď na chvíľu budete môcť svoje telo tlačiť na menej spánku, spánkový deficit sa zastaví a ovplyvní vás to neskôr, vrátane možného prírastku hmotnosti a neustálej podráždenosti.

• Pripravte si spánkový režim. Zamerajte sa na približne osem hodín nepretržitého spánku každú noc. Nastavte jednu alebo druhú stranu asi o hodinu, tak, aby vyhovovala vašim potrebám. Prebudenie s pocitom sviežosti a energiou je znakom toho, že sa dostatočne vyspíte.
• Udržujte svoje nastavenie postele jednoduché, ale efektívne. Nebuďte príliš teplý ani príliš chladný, pretože oba extrémy poškodzujú schopnosť dobrého spánku. Používajte pohodlnú posteľnú bielizeň a do postele si oblečte nepružné nočné prádlo.
• Niektoré nápoje môžu pomôcť pri zaspávaní, napríklad harmančekový čaj alebo teplé mlieko. Ak máte trvalé problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom.

Zobuďte sa v čase, ktorý vám dá čas pripraviť sa bez toho, aby ste sa ponáhľali. Doprajte si čas na to, aby ste sa každé ráno cítili lepšie, napríklad naťahovaním sa, cvičením, čítaním alebo prácou na koníčku. Skoro ráno je špeciálna denná doba a je príjemnejšie pripraviť sa na rovnomerné, neponáhľané tempo. Cvičenie ráno môže zvýšiť vašu energiu na zvyšok dňa.

Cvičte pravidelne. Aspoň choďte na prechádzky; sú tak zdravé, ako len môžete, ak ich užívate pravidelne. Nezabudnite zahrnúť svahy (kopce), ktoré dajú telu úplnú výzvu, a urýchlite chôdzu v niektorých častiach celej chôdze. Ostatné cvičenia by mali vždy vychádzať z toho, čo vás baví a čo je najlepšie pre váš typ postavy. Fyzioterapeut vám môže pomôcť rozhodnúť sa, čo je dobré cvičenie pre váš typ postavy, ak si nie ste istí (znamená to, že za vynaloženú námahu získate najväčší úžitok). Akékoľvek cvičenie, ktoré neznášate alebo vám spôsobuje bolesť, bude pravdepodobne vyhodené alebo vás všeobecne odloží, takže sa neodporúča. Niektoré ďalšie nápady zahŕňajú:

• Behajte na bežiacom páse niekoľkokrát týždenne alebo si dokonca párkrát choďte zabehať po bloku.
• Možno si choďte zacvičiť s priateľmi. (Nie každý má rád prácu v telocvični, aj keď sa cítiš pod tlakom používať telocvičňu vzhľadom na silnú reklamu, do ktorej toto odvetvie investuje. Ak to nie je pre teba, nie je to pre teba; existuje veľa ďalších spôsobov, ako sa udržiavať vo forme tónovaný.)
• Choďte do parku a urobte si s kamarátmi preteky. Alebo si vezmite svojho psa a namiesto toho s ňou závodte.
• Cez víkendy sa venujte dlhým prechádzkam, turistike alebo jazde na bicykli.
• Plávať.
• Pravidelne športujte v kolektíve.
• Cvičte zakaždým najmenej trikrát týždenne po 30 minút. Nielen, že vás to udrží v kondícii, ale aj eliminuje sa stres a budete vyzerať mladšie.