Ako vyčistiť zlú pokožku?

Ako ju vyčistiť — Zlá pokožka môže mať vplyv na vašu sebaúctu, ale našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako ju vyčistiť.

Zlá pokožka nie je len o vzhľade - môže to mať vplyv na celý váš psychologický stav a dokonca byť fyzicky bolestivé. Našťastie niektoré z krokov, ktoré môžete podniknúť na jeho odstránenie, môžu pomôcť aj vášmu celkovému zdraviu. Okrem týchto zmien životného štýlu existuje veľa rôznych možností liečby v drogérii aj v ordinácii lekára.

Metóda 1 z 5: Čistenie pokožky zvnútra von

1
Uistite sa, že pijete dostatok vody. Ak ste dehydratovaní, vaša pokožka (vonkajšia vrstva kože) vysychá spolu s ostatnými. Vďaka tomu vaša pokožka stratí hladkosť a odskakuje. Ak už pijete dostatok vody, extra pokožke skutočne nepomôže.
- Uistite sa, že každý deň vypijete najmenej osem pohárov s objemom 8 oz (2 litre).
2
Prehodnoťte stravu. Dermatológovia čoraz viac zdôrazňujú súvislosť medzi tým, čo jete, a tým, ako vyzerá vaša pokožka - od akné a mastnoty až po jemné linky a vrásky. Toto však nie je staromódne varovanie „čokoláda spôsobuje akné“ - tmavá čokoláda v skutočnosti obsahuje veľa antioxidantov, ktoré sú stredobodom stravy priateľskej k pokožke. Najnovší výskum sa zameriava na vyhýbanie sa spracovaným potravinám a na pridávanie tých prírodnejších.
- Vyskúšajte stredomorskú stravu zameranú na čerstvé ovocie a zeleninu, ryby bohaté na omega-3, olivový olej a celozrnné výrobky. Okrem zlúčenín zdravých pre srdce a množstva antioxidantov sa ukázalo, že táto strava chráni aj pred rakovinou kože. Zdroje omega-3 mastných kyselín zahŕňajú rastlinné oleje, ako sú ľanové semienko, repkový olej a sójový olej. Sú to dobré oleje na varenie.
- Niektorí ľudia tvrdia, že pitie jablčného octu môže znížiť akné vyrovnaním úrovne pH. Ak ste na to, vyskúšajte každý deň polievkovú lyžicu.
- Obmedzte príjem soli, ktorý môže spôsobiť opuchy.
- Dávajte pozor na potraviny s vysokým obsahom jódu, ako sú krevety, kraby a morské raky. Nahromadenie jódu môže viesť k akné, preto dermatológovia odporúčajú jesť tieto jedlá iba niekoľkokrát mesačne.
- Skúste sa vzdať mliečnych výrobkov. Nie je jednotný názor na to, či mliečne výrobky spôsobujú akné, ale niektorí ľudia dosiahli úspech pri jeho eliminácii z jedálnička. Niektorí lekári sledujú toto možné spojenie s hormónmi nachádzajúcimi sa v mliečnych výrobkoch, pričom najhorším vinníkom sa javí odstredené mlieko. Majte na pamäti, že mliečne výrobky sa môžu objaviť na neočakávaných miestach vrátane mnohých spracovaných potravín, kde sa maskujú ako mliečne bielkoviny.
- Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký glykemický index, čo je údaj o tom, koľko niečoho zvyšuje vaša hladina cukru v krvi. Patria sem veci ako biele pečivo, cestoviny a sladkosti, ako aj sladké nápoje ako sóda a džús.
- Pozor na pridaný cukor. Viete, že je to v cukrárňach, ale čakali by ste, že to bude v cestovinovej omáčke? Pozorne si prečítajte štítky - je to všade. Na štítku je viac ako 50 rôznych názvov pridaného cukru (a na výrobku môže byť viac ako jeden), vrátane kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, dextrózy, fruktózy, ovocného džúsu, melasy, sacharózy a ryžového sirupu.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol vás dehydratuje, zdôrazňuje vzhľad jemných vrások a vrások a možno zapríčiňuje vypuknutie ružovky.
3
Riešiť stres. Keď vaše telo zažíva stres, uvoľňuje hormón kortizol, čo môže viesť k vyrážkam. Stres môže tiež spôsobiť prepuknutie žihľavky spolu s mnohými autoimunitnými poruchami. Všetko povedané, môže mať vplyv na akné, ekzémy, ružu a ďalšie, takže sa vynasnažte, aby ste ich udržali na minime.
- V štúdii boli hodnotené hladiny akné a psychického stresu, čo naznačuje, že medzi stresom a akné, najmä u mužov, bola významná korelácia. Korelácia môže alebo nemusí byť spôsobená zvýšením sekrécie kožného mazu.
4

Cvičenie. Potenie pomáha zvyšovať prietok krvi, vďaka čomu je proces prenášania materiálu do a z buniek efektívnejší. Cvičením pomôžete svojej krvi prenášať odpad - vrátane voľných radikálov poškodzujúcich pokožku - preč z vašich buniek. Ako bonus je to tiež jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť stres.
5

Vyskúšajte doplnky. Aj keď sa o účinnosti vitamínov vo všeobecnosti diskutuje, niektorí odborníci odporúčajú užívať doplnky výživy na zlepšenie pleti. Zatiaľ čo multivitamíny môžu pomôcť vyplniť akékoľvek výživové medzery, medzi doplnky, ktoré sa niekedy odporúčajú pri konkrétnych problémoch s pokožkou, patria vitamín A, vitamín D, omega-3 a biotín.

Čo pomôže udržať vašu pokožku hydratovanú — Zvlhčujte jedenkrát denne, najmä ak ste náchylní na akné, čo pomôže udržať vašu pokožku hydratovanú.

Metóda 2 z 5: zmena životného štýlu

1
Podniknite kroky na odstránenie akné. Zatiaľ čo akné je často spojené s dospievaním, čoraz viac dospelých ním tiež trpí. Aj keď existuje veľa skvelých liekov, je tento stav často tak dráždivý, že si vyžaduje útok s mnohými hrotmi, počnúc niekoľkými vylepšeniami vášho každodenného života.
- Tvár si vždy umývajte v noci. Medzi make-upom, potom, mestskou špinou a ktovie čo ešte, vaša pokožka prosí o vyčistenie do konca dňa. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trpia na akné. Ak zistíte, že ste príliš unavení na to, aby ste to pravidelne robili, majte pri posteli balíček obrúskov na tvár odličujúcich make-up.
- Často obmieňajte obliečky na vankúš. Výrobky a oleje z vašich vlasov sa v noci prenesú na vankúš. Čím dlhšie sa hromadia, tým je pravdepodobnejšie, že spôsobujú akné.
- Make-up si nanášajte po tepelnom upravení vlasov. Sušiče vlasov, kulmy a žehličky na vlasy môžu rozpustiť váš make-up a viesť ho k tomu, že vsiakne do vašich pórov a urobí spodobnenie vyrážok.
- Vyberte si makeupy označené ako nekomedogénne, ktoré by vám nemali upchávať póry. Výrobky ako glycerín a kyselina hyalurónová pomôžu udržať vlhkosť pokožky. Možno v ňom nájdete aj výrobky obsahujúce kyselinu salicylovú, ktorá pomáha pri liečbe akné.
- Plachty na odsávanie oleja majte neustále pri sebe. Mnoho ľudí trpiacich na akné je tiež postihnutých mastnou pokožkou. Plachty na mazanie olejom sú super efektívny spôsob riešenia tohto problému a nezaberú vám v taške veľa miesta. Taktiež nebudú rušiť akýkoľvek mejkap, ktorý už máte na sebe, ani nespôsobia nijakú rozvahu, ako by mohlo pôsobiť viac púdru.
2
Upokojte ekzém. Klasické svrbenie, suchosť a vyrážky pri ekzéme pochádzajú zo slabosti bariéry pokožky. Nedá sa vyliečiť, ale môžete podniknúť kroky na jeho kontrolu. Mnohé z nich sú stratégie, ako zabrániť ďalšiemu podráždeniu pokožky.
- Vyhýbajte sa horúcej vode, ktorá vysušuje a dráždi vašu pokožku. Opláchnite riad vo vlažnej vode a v sprche znížte teplotu. Možno budete tiež chcieť zvážiť sprchovanie iba každý druhý deň, aby ste znížili suchosť a podráždenie.
- Vyvarujte sa potenciálne dráždivým látkam a štýlom. Bavlna je v pohode a umožňuje pokožke dýchať, čo je dobré, najmä v podobe voľných splývavých odevov. Niektoré spoločnosti dokonca vyrábajú takéto oblečenie špeciálne určené pre osoby trpiace ekzémami. Vlna a syntetické tkaniny môžu naopak svrbieť a spôsobiť prehriatie. Tiež sa budete musieť uistiť, že ste oblečenie pred nosením umyli neparfumovaným čistiacim prostriedkom.
- Spite so zvlhčovačom vzduchu. Možno zistíte, že váš stav sa zhoršuje v zime, keď kúrenie pumpuje horúci suchý vzduch do vnútorných priestorov. Spánok so zvlhčovačom vo vašej miestnosti môže zmierniť suchosť, svrbenie a odlupovanie, ktorým sa môžete stretnúť.
3
Boj proti psoriáze. Rovnako ako ekzém, aj psoriázu možno charakterizovať svrbením, suchosťou a podráždením. Na rozdiel od ekzému je spôsobený nahromadením prebytočných buniek, ktoré vytvárajú na pokožke šupiny. Aby ste ju liečili, musíte prísť na spôsob, ako zabrániť hromadeniu týchto buniek.
- Vyhnite sa spúšťačom. Niektoré faktory môžu spôsobiť alebo zhoršiť psoriázu. Patrí sem stres, fajčenie, alkohol, lieky ako lítium a betablokátory. Niektoré z nich sa dajú ľahko vylúčiť, ale zníženie alebo vysadenie akýchkoľvek liekov na predpis si vyžaduje konzultáciu s lekárom.
- Sprcha každý deň. Pretože voda môže pomôcť pri hromadení a podráždení buniek, psoriáza je týmto spôsobom opakom ekzému. Stále by ste sa však mali vyhýbať horúcej vode a drsným mydlám. Pre extra upokojujúci zážitok si urobte kúpeľ v koloidnom ovsenom oleji do kúpeľa alebo v epsomských soliach.
- Topické liečby psoriázy zahŕňajú kortikosteroidy, analógy vitamínu D, inhibítory kalcineurínu, antralín a topické retinoidy.
- Fototerapia z prirodzeného slnečného žiarenia je tiež terapiou psoriázy. Krátke denné stretnutia so slnečným žiarením môžu psoriáze pomôcť, ale môžete to prehnať a dlhodobá expozícia môže spôsobiť jej zhoršenie.
4
Noste opaľovací krém, aby ste zabránili hnedým škvrnám. Hnedé škvrny sú odfarbené škvrny pokožky, ktoré sa najčastejšie objavujú na tvári, hrudníku a rukách - na miestach, ktoré sú najviac vystavené slnečnému žiareniu.
- Ak sa obávate o vyrážky, vyhľadajte výrobky s označením „bez oleja“, „nekomedogénne“, „nezanáša póry“ alebo „bez obsahu“.
- Opaľovací krém by mal mať širokospektrálny SPF 30 alebo vyšší.

Cvičte niekoľkokrát týždenne — Snažte sa udržiavať zdravú a pestrú stravu a cvičte niekoľkokrát týždenne, čo pomôže vašej pokožke liečiť sa.

Metóda 3 z 5: skúmanie domácej liečby

1
Vyskúšajte voľnopredajné riešenia akné. Najbežnejšie dostupné prísady proti akné, ktoré sú dostupné v obchode, sú benzoylperoxid (ktorý reguluje baktérie) a kyselina salicylová (ktorá reguluje tvorbu kožných buniek).
- Nezabudnite predstaviť jeden výrobok po druhom a začnite s najnižšou silou tam. Môže to byť všetko, čo potrebujete, ale aj keď to tak nie je, tieto výrobky môžu byť veľmi vysušujúce.
- Aj keď sa vaša pokožka prispôsobí, nemali by ste sa hromadiť na jednotlivých výrobkoch. To je dráždivé, drahé a nakoniec kontraproduktívne.
- Namiesto mydla používajte na tvár jemný čistiaci prostriedok a pri používaní pílingu buďte opatrní. Nadmerné drhnutie a umývanie môže akné ešte zhoršiť, takže buďte jemní a osušte ich - nedrhnite.
- Nevzdávajte sa hydratačného krému. Ak máte mastnú pleť náchylnú na akné, môžete mať pocit, že hydratačný krém je váš nepriateľ, ale je to omyl. Ak používate veľa sušiacich produktov proti akné bez zvlhčovania, vaša pokožka sa nadmerne vyrovná tvorbou väčšieho množstva oleja, čo povedie k väčšiemu množstvu vyrážok. Hľadajte zvlhčovače špeciálne vyrobené pre pleť so sklonom k akné.
2
Ekzém liečte kombinovanou liečbou. Ovládajte svrbenie lokálnymi liekmi proti svrbeniu alebo antihistaminikami. Pracujte na oprave svojej kožnej bariéry pomocou dobrého hydratačného krému a hydrokortizónového krému.
- Vyberte si správny hydratačný krém. Prvým inštinktom by mohlo byť ísť na krém, ale jeho vysoký obsah vody nebude pre ľudí s ekzémom fungovať. Namiesto toho hľadajte produkty označené ako „masti“ a „krémy“, ktoré obsahujú produkty ako vazelína alebo minerálny olej a málo alebo žiadne prísady. Lekári často odporúčajú krém Eucerin, ktorý pomáha obnoviť vašu ochrannú bariéru pokožky.
- Keď ste tam, navštívte uličku prvej pomoci a nájdite krém s hydrokortizónom a perorálne antihistaminiká.
3
Vyskúšajte rozjasňujúce krémy, ktoré vyriešia nerovnomerný tón pleti. Niekoľko nových produktov na trhu sľubuje vyblednutie hnedých škvŕn a iných nepravidelností vrátane jaziev po akné. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú nasledujúce zložky:
- Sója
- Enzýmy
- Sladké drievko
- Výťažok z arniky
- Alfa hydroxylová, glykolová, salicylová a kyselina kojová
- Vitamín C
4

Hľadajte krémy ako mederma, ktoré vám pomôžu vyblednúť jazvy. Lekárnici odporúčajú nanášať ho niekoľkokrát denne, aby ste si ho našli čas vmasírovať. Samotný krém aj trenie môžu znížiť jazvy.
5
Vyskúšajte prírodné riešenia. Niektorí ľudia neradi používajú výrobky s prísadami, ktoré neuznávajú, ale prírodné lieky nie sú nevyhnutne účinnejšie a môžu byť rovnako tvrdé. Vyskúšajte rôzne prístupy a zistite, čo vám vyhovuje.
- Prírodné produkty môžu byť pre akné užitočné, ale uistite sa, že obsahujú zložky, ktoré sa osvedčili ako účinné. Medzi ne patrí olej z čajovníka, kyselina alfa-hydroxylová, zinok, extrakt zo zeleného čaju a aloe vera.
- Vyskúšajte cesnakový obklad. Strúhaný cesnak ponorte do teplej vody, potom do roztoku ponorte žinku a použite ju na umývanie častí tváre, ktoré sú náchylné na prasknutie.
- Využite antibakteriálne vlastnosti medu tak, že si ho v noci namočíte na pupienok.
- Rozdrvte lístky mäty - alebo použite mätový olej - na upokojenie začervenania a podráždenia.
- Položte si na tvár plátky paradajok, aby ste uľahčili vyťahovanie nečistôt.
- Zvážte alternatívne spôsoby liečby, ako sú krémy obsahujúce aloe vera alebo oregonské hrozno, a potraviny alebo doplnky, ktoré obsahujú omega-3. Aj keď sa nijaká z nich nepreukázala ako účinná, sú bezpečné a môžu byť trochu užitočné.
- Vitamín E je už dlho populárnou prírodnou liečbou na zníženie výskytu jaziev, ale neexistujú žiadne skutočné dôkazy na podporu tohto tvrdenia.

Vaša pokožka (vonkajšia vrstva kože) vysychá spolu s ostatnými — Ak ste dehydratovaní, vaša pokožka (vonkajšia vrstva kože) vysychá spolu s ostatnými.

Metóda 4 z 5: návšteva dermatológa

1
Nenechajte sa trápiť akné. Ak voľnopredajné riešenia jednoducho nefungujú a môžete si ich dovoliť, ušetrite si roky frustrácie plánovaním stretnutia s odborníkom. Váš dermatológ pravdepodobne predpíše kombináciu nasledujúcich látok:
- Antikoncepčné pilulky pre ženy, ktoré pôsobia na kontrolu akné reguláciou hormónov. Váš dermatológ to môže predpísať sama alebo vám môže odporučiť, aby ste vyhľadali lekársky predpis od svojho gynekológa.
- Antibiotiká ako doxycyklín, minocyklín a tetracyklín
- Miestne liečby, ako je síra, kyselina azelaová, dapson a benzoylperoxid
- Accutane (Isotretinoin), derivát vitamínu A, ktorý sa užíva perorálne. Accutane je predpísaný iba v najťažších prípadoch, pretože si vyžaduje veľmi prísny záväzok a prináša veľa vedľajších účinkov a možných zdravotných rizík.
2
Znížte podráždenie z ekzému. Váš lekár pravdepodobne najskôr predpíše lokálny kortikosteroid (na reguláciu svrbenia a podráždenia), ale ak to nefunguje, môžete vyskúšať niekoľko ďalších možností. Buďte vytrvalí - nájsť správnu stratégiu môže chvíľu trvať. Menej časté liečby zahŕňajú:
- Reparatívne krémy
- Perorálne antibiotiká
- Agresívnejšie liečby kortikosteroidmi
- Vystavenie prírodnému alebo umelému slnečnému žiareniu
3
Pokračujte v podobnej liečbe psoriázy. Aj keď sú ekzémy a psoriáza rôzne stavy, dermatológovia ich často liečia podobnými spôsobmi. Liečba psoriázy je zameraná na spomalenie rastu buniek a odstránenie šupín, ktoré obvykle spadajú do troch hlavných kategórií.
- Topické liečby ako kortikosteroidy, syntetický vitamín D a retinoidy.
- Svetelná terapia zahŕňajúca denné vystavenie malému množstvu slnečného žiarenia alebo cielené ošetrenie postihnutých oblastí.
- Lieky, ktoré zmierňujú zápal (napríklad metotrexát) alebo riadia imunitný systém (ako cyklosporín).
4

Spýtajte sa na séra, chemický peeling, bielenie alebo laserové ošetrenie na ošetrenie hnedých škvŕn. Keď ste v ordinácii lekára, vylúčte všetky potenciálne vážne zdravotné problémy - to, čo pre vás vyzerá ako nepríjemná tmavá škvrna, by pre vášho dermatológa mohlo vyzerať ako potenciálne rakovinový mól.
5
Poraďte sa so svojím lekárom o svetelnej terapii. Ďalšou možnou liečbou akné je svetelná terapia. Vystavenie modrému svetlu môže zabiť baktérie, ktoré spôsobujú červené, opuchnuté (zápalové) akné, a pôsobenie pulzného svetla a tepla môže tiež pomôcť pri zmenšovaní olejových žliaz.
- Možno bude potrebné, aby vám lekár pred ošetrením aplikoval na pokožku fotocitlivý prostriedok, aby bola citlivejšia na svetlo.
- Možné vedľajšie účinky zahŕňajú začervenanie, krustovanie a olupovanie, zmeny tónu pleti a bolesť.
6
Zvážte agresívnejšie spôsoby liečby jaziev. Pamätajte, že váš dermatológ má skúsenosti z mnohých rôznych oblastí. Bude vedieť, aké spôsoby liečby sú pre vás vhodné, a v prípade potreby vás môže odkázať na plastického chirurga.
- Vyskúšajte chemický peeling na jazvy po akné. Tieto ošetrenia fungujú tak, že sa zbavia starých kožných buniek a umožní novým miestam zaujať svoje miesto. Ich sila je rôzna, od ľahkých šupiek, ktoré si môžete dať na obednej prestávke, až po hlboké šupky, ktoré sa musia robiť v anestézii a vyžadujú si niekoľkotýždňové zotavenie. Vo všetkých prípadoch sa predtým poraďte so svojím lekárom a postupujte podľa jeho pokynov, aby ste sa vyhli následkom závažných vedľajších účinkov.
- Preskúmajte laserové ošetrenie. Na niektoré nebude stačiť voľnopredajná liečba. O tomto sa budete musieť porozprávať s dermatológom. Bude vedieť, či ste vhodným kandidátom na ošetrenie laserom, a ak áno, aký druh laseru použiť. Napriek tomu jazva pravdepodobne nikdy úplne nezmizne.

Zlá pokožka nie je len o vzhľade - môže to mať vplyv na celý váš psychologický stav a dokonca byť fyzicky bolestivé.

Metóda 5 z 5: intervencia s make-upom

1
Snažte sa skôr rozptýliť ako zakryť. Možno ste sa pokúsili zakryť pupienky vrstvou po vrstve podkladu, korektorom a púdrom. Táto stratégia, bohužiaľ, môže škvrnu skutočne zviditeľniť.
- Namiesto toho myslite na make-up rozptyľujúci svetlo, vďaka ktorému bude vaša celá tvár pôsobiť žiarivejšie a odpúta pozornosť od pupienkov alebo iných nedokonalostí.
- Na pupienky, ktoré si koledujú o korektor, použite štetec na korektor a trochu ich natrite priamo na vrch pupienky, potom ich zalejte práškom.
2
Pomysli na farebné koliesko. Pamätajte, čo ste sa naučili na hodine výtvarnej výchovy - farby oproti sebe na farebnom koliesku sa môžu navzájom vyvážiť. Rovnaká logika sa dnes uplatňuje aj pri výrobkoch starostlivosti o pleť. Vďaka najnovším produktom budete vyzerať vyvážene, nie ako doplnok Star Treku.
- Ak sa obávate o bledú farbu pleti, poobzerajte sa po fialovo sfarbených podkladových náteroch.
- Ak je problém so začervenaním, vyskúšajte produkt so zelenou farbou.
3
Nezakrývajte iba svoje problémy - liečte ich súčasne. V dnešnej dobe veľa make-upových výrobkov zbalilo aj v oddelení starostlivosti o pleť. Nájdite produkt, ktorý rieši váš konkrétny problém.
- Akné trpia na akné, nájdu výrobky, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú čistiacu pokožku, olej z čajovníkového oleja a ďalšie zlúčeniny.
- Minerálny make-up obsahuje na ošetrenie akné oxid zinočnatý a bude sedieť skôr na póroch, ako by ich upchával.
- Nájdete tiež produkty zamerané na ošetrenie nerovnomerného tónu pleti, jemné linky a vrásky a ďalšie.
4
Nezhoršujte situáciu, keď sa ju snažíte zakryť. Ak nanášate make-up so špinavými rukami alebo štetcami, riskujete, že sa akné a ďalšie podmienky zhoršia.
- Pred líčením si umyte ruky (a všeobecne sa dotýkajte tváre).
- Kefy umývajte každé dva týždne, aby ste zabránili hromadeniu oleja a baktérií. Na trhu existuje množstvo výrobkov určených práve na tento účel, ale postačí aj mydlo a voda.
- Aj váš make-up je odolný voči baktériám, preto ho vymeňte každých šesť mesiacov (tri mesiace v prípade maskary).
5

Doprajte si deň voľna. Ak nosíte make-up každý deň, vaša pokožka nemá šancu dýchať. Dajte si pauzu, aby ste sa nenechali chytiť cyklom, v ktorom neustále potrebujete ešte viac mejkapu!

Varovania

Okamžite (a každý rok po tom) nechajte skontrolovať dermatológovi akékoľvek neobvykle vyzerajúce krtky, aby ste vylúčili rakovinu.

Prečítajte si tiež: Ako opraviť starostlivosť o pleť, ktorá prestane fungovať?