Ako poznať typy pleti?

Ak chcete poznať typy pleti, začnite tým, že sa naučíte rozdiely medzi suchou a mastnou pokožkou.

Pleť môžete kategorizovať podľa toho, či je mastná, suchá, normálna, citlivá alebo na základe kombinácie týchto stavov. Toto poznanie vám pomôže určiť, aké typy výrobkov chcete na svoju pokožku použiť, aby bola zdravšia. Okrem klasifikácie pokožky podľa toho, či je mastná alebo suchá, môžete pomocou klasifikačného systému Fitzpatrick Skin Type vyhodnotiť aj svoju genetickú zraniteľnosť voči poškodeniu kože a reakcii na slnečné žiarenie. Za každú z otázok získate skóre, ktoré spočítate, aby ste určili typ pleti. Tento kvíz nenahrádza lekársku pomoc.

Časť 1 zo 4: Identifikácia mastnej alebo suchej pokožky

1
Všimnite si suché škvrny. Na niektorých miestach môžete mať suchú pokožku, ak je červená, vráskavá, matná a drsná. Ak máte suchú pokožku, pravdepodobne v tejto oblasti nebudete môcť vidieť svoje póry. Môže to dokonca vyzerať šupinato alebo svrbieť. Ak je vaša pokožka citlivá na sušenie, môžete ju chrániť:
- Vyhýbajte sa dlhým horúcim sprchám. 10 až 15 minút vo vode, ktorá je pohodlná, ale nie príliš horúca, je v poriadku. Nesprchujte sa viac ako raz denne.
- Používanie jemných mydiel. Vyhýbajte sa silne parfumovaným mydlám. Keď sa umývate, nedrhnite sa. Takto zbavíte pokožku prírodných olejov.
- Pomocou hydratačného krému po sprchovaní. Možno zistíte, že ho musíte nanášať ráno a v noci.
- Mierne vykurujte svoj dom. Ak je vzduch vo vašej domácnosti veľmi suchý, skúste použiť zvlhčovač, ktorý udržuje vlhký.
- Chráni pokožku pred agresívnymi chemikáliami. To môže znamenať, že pri umývaní riadu, používaní silných mydiel alebo čistiacich chemikálií musíte nosiť rukavice.
- Chráni pokožku pred nepriaznivým počasím. Patria sem vietor, slnečné lúče a vysoké a studené teploty. Všetky môžu prispieť k vysušeniu pokožky. Zakryte sa čo najviac a noste opaľovací krém, aj keď je zima, ale slnečno.
2
Rozpoznajte mastnú pleť. Môžete mať mastnú pokožku, ak vyzerá lesklá, má veľké viditeľné póry a je náchylná na vypadávanie v čiernych bodkách a pupienkoch. Ak máte mastnú pleť, môžete ju vylepšiť:
- Používajú sa iba kozmetické výrobky, ktoré sú označené ako nekomedogénne. To znamená, že boli testované a preukázané, že neupchávajú póry. To je obzvlášť dôležité, ak nosíte make-up.
- Nie praskanie, trhanie alebo stláčanie pupienkov a čiernych bodiek. To ich ešte zhorší a podráždi pokožku okolo nich. Môže to spôsobiť zjazvenie.
- Umývanie po cvičení alebo akejkoľvek činnosti, pri ktorej sa potíte. Ale neumývajte sa viac ako dvakrát denne.
- Používanie jemných mydiel, ktoré nebudú dráždiť vašu pokožku.
3
Posúďte, či máte zmiešanú pleť. Toto je veľmi časté. Mnoho ľudí má na niektorých miestach mastnú pokožku, napríklad nos, a na iných suchú. Medzi oblasti, ktoré sú často náchylné na vysušenie, patria chrbty rúk, lakte a končatiny. Ak je to váš prípad, možno budete musieť prispôsobiť rutinu starostlivosti o pokožku pokožke v každej oblasti.
- Olejové škvrny môžu byť lesklé a náchylné na tvorbu čiernych bodiek. Na mastnej pokožke by ste mali nechať pôsobiť všetky pupienky a čierne bodky a umyť ich dvakrát denne jemným mydlom. Používajte iba výrobky, ktoré sú označené ako nekomedogénne.
- Suché škvrny môžu byť červené, drsné, šupinaté a svrbiace. Pravidelne používajte hydratačný krém na suché škvrny. Chráňte pokožku pred extrémnymi teplotami, vetrom a agresívnymi chemikáliami.
4
Doprajte si normálnu pleť, ak ju máte. U mladých ľudí je pravdepodobnejšie, že majú normálnu pleť. Pravdepodobne máte normálnu pokožku, ak:
- Zriedka sa vám objavia pupienky alebo čierne bodky.
- Vaše póry nie sú zväčšené alebo ľahko viditeľné.
- Vaša pokožka nemá suché, šupinaté, svrbiace červené škvrny.
- Vaša pokožka vyzerá zdravo, má rovnomernú farbu a je elastická.
5
Starajte sa o svoju pokožku bez ohľadu na to, aký máte typ pleti. Tieto tipy vám pomôžu udržiavať zdravú a žiarivú pokožku. Mali by fungovať pre všetky typy pleti a všetky vekové kategórie.
- Denne umývajte oleje, odumretú pokožku a nečistoty jemným čistiacim prostriedkom. Chránite tak svoju pokožku pred upchatím pórov a tvorbou pupienkov. Odstráni tiež dráždivé látky, s ktorými ste mohli počas dňa prísť do styku.
- Nespite vo svojom líčení. Môže to spôsobiť suchosť a vyrážky.
- Proti vráskam bojujte každý deň pomocou zvlhčovača, ktorý obsahuje krém na opaľovanie. Chránite tak svoju pokožku pred poškodením slnečným žiarením.
- Nefajcit Vďaka fajčeniu bude vaša pokožka vyzerať staršia, vráskavejšia a menej zdravá. Ak už fajčíte, odvykaním sa zlepší kvalita vašej pokožky.

Možno budete musieť prispôsobiť rutinu starostlivosti o pokožku pokožke v každej oblasti — Ak je to váš prípad, možno budete musieť prispôsobiť rutinu starostlivosti o pokožku pokožke v každej oblasti.

Časť 2 zo 4: Meranie rizika poškodenia slnkom pomocou testu Fitzpatrick

1
Skóre farby očí. Svetlejšie oči sa často spájajú s ľahšími typmi pleti. Stanovte svoje skóre na základe farby očí:
- 0. Svetlomodré, sivé alebo zelené oči.
- 1. Modrá, sivá alebo zelená.
- 2. Oriešková alebo svetlohnedá.
- 3. Tmavo hnedá.
- 4. Veľmi tmavo hnedá.
2
Ohodnoťte farbu vlasov. Z tohto dôvodu by ste mali zvážiť svoju prirodzenú farbu vlasov, keď ste boli mladí dospelí a predtým, ako ste začali mať šedivé vlasy. Zmerajte si farbu vlasov nasledovne:
- 0. Červená, jahodová blond alebo svetlá blond.
- 1. Blondína.
- 2. Tmavá blond, pieskovo hnedá, až svetlohnedá.
- 3. Tmavo hnedá.
- 4. Čierna.
3
Zoraďte farbu pleti. Pred opaľovaním zvážte farbu pleti. Všeobecne platí, že tmavšie tóny pleti sa budú lepšie opaľovať a budú menej náchylné na poškodenie slnkom.
- 0. Veľmi biele.
- 1. Bledá alebo svetlá pokožka.
- 2. Spravodlivé, béžové alebo zlaté farby.
- 3. Olivový alebo svetlohnedý.
- 4. Tmavohnedá až čierna.
4
Vyhodnoťte svoje pihy. Ľudia so svetlejšou pleťou mávajú väčšie pehy. Pehy sú malé tmavšie hnedé škvrny na pokožke. Často sa objavujú po vystavení vašej pokožky slnečnému žiareniu. Často majú priemer asi 1 až 2 milimetre. Zvážte, koľko ich máte na miestach pokožky chránených pred vystavením slnečnému žiareniu.
- 0. Veľa.
- 1. Niektoré.
- 2. Iba pár.
- 3. Veľmi málo.
- 4. Žiadne pehy.

Po ošetrení tváre je vaša pokožka čistá a odlúpnutá, váš typ pokožky sa však počas tváre nezmení.

Časť 3 zo 4: Hodnotenie reakcie vašej pokožky na slnečné žiarenie

1
Zvážte, či horíte. Posúďte, či má vaša pokožka tendenciu sa opaľovať, keď je vystavená slnečnému žiareniu, alebo či je pravdepodobnejšie, že sa popálite, začervenáte alebo budete mať pľuzgiere. Dajte si nasledujúce skóre:
- 0. Iba popáleniny. Vaša pokožka zčervená, zhorí, pľuzgiere a sa olupujú.
- 1. Spravidla horí. Zvyčajne horíte, pľuzgierujete a olupujete sa.
- 2. Ľahké popáleniny. Trochu horíte, ale zvyčajne to nie je veľmi ťažké.
- 3. Občas horí. Nepálite často.
- 4. Žiadne horenie. Vaša pokožka sa nespáli.
2
Spomeňte si, či sa opaľujete. Všeobecne platí, že čím viac ľudí horí, tým menej sa opaľuje a naopak. Dajte si nasledujúce skóre podľa toho, ako dobre sa opaľujete.
- 0. Žiadne opaľovanie.
- 1. Takmer nikdy sa neopáli.
- 2. Niekedy sa opaľuje.
- 3. Zvyčajne sa opaľuje.
- 4. Vždy sa opaľuje.
3
Zoraďte, ako dobre sa opaľujete. Ľudia s tmavšou pokožkou majú spravidla tendenciu sa ľahšie a hlbšie opaľovať ako ľudia s veľmi bledou pokožkou. Podľa nasledujúcej stupnice určte, kde sa nachádzate:
- 0. Žiadne opaľovanie.
- 1. Ľahké opaľovanie. Budete mierne hnedší.
- 2. Opaľovače. Znateľne zhnednete.
- 3. Hlboké opaľovanie. Budete oveľa hnedší.
- 4. Vaša pokožka je na úvod tmavá, ale tiež sa stmavne.
4
Skóre, ako vaša tvár reaguje na vystavenie slnku. Niektorí ľudia sú citlivejší a pihy veľmi ľahko spália alebo sa im dostanú, zatiaľ čo iným nie. Svoju reakciu na slnečné žiarenie na tvári si urobte takto:
- 0. Ste veľmi citliví. Pálite a peháte aj vtedy, keď nie ste veľmi dlho na slnku.
- 1. Ste citliví na slnko. Vaša tvár sa ľahko páli a pehy.
- 2. Nie ste veľmi citliví a nespálite sa ani ľahko nepihujete.
- 3. Ste odolný voči poškodeniu slnkom. Môžete byť často na slnku bez toho, aby ste si všimli nejaké účinky.
- 4. Nikdy ste nezaznamenali tendenciu k popáleniu alebo pehe ani po dlhodobom vystavení silnému slnečnému žiareniu.

Časť 4 zo 4: Prispôsobenie vašej ochrany typu pokožky

1
Dávajte pozor na poškodenie kože, ak máte typ 1. Ľudia s pokožkou typu 1 budú mať skóre 0-6 pre všetky vyššie uvedené otázky. Majú veľmi ľahkú pokožku a mimoriadne ľahko sa spália. Aby ste sa chránili, mali by ste:
- Vždy, keď idete von, noste silný ochranný krém s ochranným faktorom (SPF) najmenej 30. Používanie silnejšieho opaľovacieho krému by bolo ešte lepšie. Určite si ho oblečte vždy, nielen v lete alebo na pláži. Zvážte použitie zvlhčovača, ktorý má každé ráno krém na opaľovanie.
- Minimalizujte pobyt na slnku nosením dlhých rukávov a dlhých nohavíc a klobúkov. Stále sa môžete popáliť, aj keď je zamračené.
- Nechajte sa najmenej raz ročne podrobiť skríningu rakoviny kože. Máte vysoké riziko rakoviny, ako je bazocelulárny karcinóm, spinocelulárny karcinóm a melanóm. Každých pár týždňov by ste mali skontrolovať svoju pokožku na prítomnosť výrastkov alebo krtkov, ktoré sa zväčšujú alebo menia tvar. Ak niečo zbadáte, okamžite choďte k dermatológovi.
2
Starajte sa o svoju pokožku, ak máte typ 2. Ak ste dosiahli skóre medzi 7 a 12, máte pokožku typu 2. Ľudia s pokožkou typu 2 sú o niečo menej náchylní na poškodenie kože ako typ 1, napriek tomu sa ľahko spália a musia byť opatrní pri používaní opaľovacích krémov. Mal by si:
- Keď idete von, noste opaľovací krém. Patria sem slnečné aj oblačné dni. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je použiť zvlhčovač, ktorý má v sebe opaľovací krém. Aby bol efektívny, mal by poskytovať minimálnu ochranu SPF 30. Pomôže tiež čo najviac zakrytie ľahkými dlhými rukávmi, klobúkmi a dlhými nohavicami.
- Aspoň raz ročne navštívte dermatológa, aby vám nechal preskúmať pihy, krtky a iné miesta. Máte tiež vysoké riziko bazocelulárneho karcinómu, spinocelulárneho karcinómu a melanómu. Skontrolujte svoju pokožku každý mesiac a zavolajte svojho dermatológa, ak spozorujete akékoľvek škvrny, ktoré rastú alebo sa menia.
3
Ak máte pokožku typu 3, vyhýbajte sa hlbokým popáleninám. Ak ste skórovali medzi 13 a 18, máte kožu typu 3. Ľudia s typom 3 majú prirodzenejšiu pigmentáciu kože ako typ 1 a 2, stále však často trpia poškodením slnkom. Vaše riziká môžete minimalizovať:
- Používajte krém na ochranu najmenej 15 SPF každý deň a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu počas hodín, keď je slnko najsilnejšie. To znamená zostať v interiéri alebo čo najviac v tieni medzi 10. a 16. hodinou. Ak to nemôžete urobiť, pretože pracujete vonku, použite krém na opaľovanie a oblečte si tiež košele s dlhým rukávom, dlhé nohavice a široký klobúk s klobúkom.
- Každý rok navštívte dermatológa, aby ste skontrolovali rakovinu kože. Ľudia s typom 3 sú tiež citliví na bazocelulárny karcinóm, spinocelulárny karcinóm a melanóm. Skontrolujte svoju pokožku každý mesiac, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne škvrny, ktoré rastú alebo menia tvar.
4
Ak máte pokožku typu 4, neopaľujte sa príliš hlboko. Ak ste skórovali medzi 19 a 24, máte kožu typu 4. To znamená, že sa zvyčajne opálite a zriedka spálite. To však neznamená, že sa vaša pokožka nemôže poškodiť. Stále by ste sa mali chrániť:
- Používajte krém na opaľovanie s SPF najmenej 15 každý deň a vyhýbajte sa najsilnejším lúčom slnka. Počas dňa zostaňte v tieni, ako sa len dá.
- Každý mesiac kontrolujte, či vaša pokožka neobsahuje výrastky, a raz ročne absolvujte odbornú skúšku. Aj keď máte nižšie riziko rakoviny kože, stále ich môžete mať.
5
Sledujte svoju pokožku na príznaky poškodenia, aj keď máte typ 5. Ak ste dosiahli skóre medzi 25 a 30, máte pokožku typu 5. To znamená, že je nepravdepodobné, že by ste sa spálili, aj keď pokožka absorbuje slnečné svetlo a poškodzuje ho. Mali by ste sa chrániť:
- Každý deň noste ľahký opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším. To vás ochráni pred poškodením ultrafialovými lúčmi. Snažte sa najmä vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu uprostred dňa, keď sú lúče najsilnejšie.
- Sledujte príznaky akrálneho lentiginózneho melanómu. Tento typ rakoviny sa vyskytuje častejšie u ľudí s tmavšou pokožkou. Je obzvlášť nebezpečný, pretože sa často vyskytuje v oblastiach, ktoré nie sú vystavené vysokému slnečnému žiareniu. To znamená, že ľudia ho často nerozpoznajú, kým nie je pokročilý. Ak spozorujete výrastky na dlaniach, spodnej časti chodidiel alebo na slizniciach, ihneď zavolajte dermatológa. Vyskúšajte sa každý mesiac a vždy choďte na ročnú skúšku.
6
Chráňte sa, aj keď máte typ 6. Ak ste dosiahli skóre 31 alebo viac, máte pokožku typu 5. To znamená, že nehoríte, ani keď ste vonku na silnom slnečnom svetle. Stále ste zraniteľní voči rakovine kože a musíte sa chrániť.
- Ak použijete jemný krém na opaľovanie od 15 rokov, ochráni vás to pred najhoršími lúčmi. Môžete sa tiež vyhnúť tomu, že budete tráviť dlhý čas vonku na slnku uprostred dňa.
- Rozpoznajte akrálny lentiginózny melanóm. Ľudia s veľmi tmavou pokožkou môžu dostať tieto melanómy v oblastiach, kde je menšia pravdepodobnosť ich skorého rozpoznania. Často sa vyskytujú na slizniciach, chodidlách alebo rukách. Nevynechajte svoje ročné vymenovanie dermatológa a buďte usilovní pri skúmaní svojej pokožky každý mesiac, či neobsahuje drobné výrastky.

Ak máte obidva typy pokožky v rôznych oblastiach tváre, máte zmiešanú pleť a budete ich musieť ošetrovať osobitne.

Tipy

Európska dermatologická akadémia odporúča nosiť SPF 30 pre všetky typy pleti.
Ak máte typ pleti 3, 4, 5 alebo 6, môžete sa opýtať svojho lekára, ktorý SPF je pre vás ten pravý.

Varovania

Dojčatá a batoľatá sú veľmi citlivé na slnko. Deti vo veku 6 mesiacov alebo mladšie by mali byť čo najviac chránené pred slnkom. Opaľovacie krémy tiež nemusia byť bezpečné pre malé deti. Pred nanesením opaľovacích krémov na dieťa vo veku šesť mesiacov alebo mladšie sa poraďte s lekárom.
Po 6 mesiacoch by mali byť deti chránené opaľovacím krémom s SPF 30 alebo vyšším. Poobzerajte sa po kréme na opaľovanie, ktorý je určený pre malé deti. Nanášajte ho podľa pokynov výrobcu.

Prečítajte si tiež: Ako začať podnikať v starostlivosti o pleť?