Ako sa stať profesionálnym cyklistom?
Ak snívate o tom, že sa stanete profesionálnym cyklistom, začnite bicyklovaním minimálne 2 hodiny denne po dobu 6 dní v týždni. Okrem toho dvakrát týždenne absolvujte 60-minútové silové cvičenia vrátane cvičení ako drep, výpady a kučery, aby ste si posilnili svaly nôh a jadra. Mali by ste tiež jesť stravu bohatú na bielkoviny, sacharidy, ovocie a zeleninu, aby ste počas tréningov zostali plní energie. Keď budujete silu a vytrvalosť, vyzvite sa jazdou s pokročilými cyklistami a pracujte na zlepšení svojho času a techniky s cyklistickým trénerom. Ak sa chcete dozvedieť viac, vrátane toho, ako sa zúčastniť pretekov a nájsť sponzorov ako profesionálny cyklista, čítajte ďalej!
Ako sa môžem stať profesionálnym cyklistom cvičením 3 hodiny denne?
Hoci hlavným cieľom cyklistiky by mala byť zábava, môžete sa venovať aj kariére profesionálneho cyklistu. Profesionálni cyklisti súťažia na pretekoch ako Giro d'Italia, Tour de France a na ďalších podujatiach po celom svete, aby zistili, ktorý cyklista a ktorý tím môžu dosiahnuť najrýchlejší čas. Prečítajte si nasledujúce kroky, aby ste sa dozvedeli, ako sa stať profesionálnym cyklistom.
Časť 1 zo 4: Príprava tela
- 1Bicyklujte každý deň. Tréning a skúsenosti sú základom akéhokoľvek športu a pre profesionálneho cyklistu to znamená najazdiť veľa kilometrov na cestách. Ak sa chcete stať profesionálnym cyklistom, v priemere by ste mali trénovať najmenej 2 hodiny denne počas 6 dní v týždni. Ak je vonku príliš chladné počasie na bicyklovanie, cvičte na stacionárnom bicykli v telocvični alebo doma.
- Tréning pre profesionálnu cyklistiku zvyčajne trvá asi 4 až 6 hodín denne, niekedy to však môže zahŕňať aj čas strávený v posilňovni cvičením a budovaním síl.
- 2Budujte svoju silu. Vykonajte 60-minútové silové tréningy niekoľkokrát týždenne, aby ste posilnili svaly, konkrétne svaly nôh a jadra. Spravidla budete musieť byť v skvelej forme s veľkým množstvom svalovej hmoty.
- Dobrým príkladom cvičenia sú drepy, pokrčenie nôh a výpady.
- 3Jedzte správne, aby ste si posilnili tréning. Budete musieť jesť správne, aby ste udržali svoje telo cez vyčerpávajúce výzvy tohto športu. Získajte všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, doma aj počas pretekov, aby vaše telo udržalo krok.
- Vaša strava by mala byť bohatá na ovocie a zeleninu, ako aj na sacharidy a chudé bielkoviny.
- 4Zvýšte svoju silu pomocou nástrojov a pridaním odporu. Profesionálni cyklisti musia byť schopní vybojovať si kopec, aj keď sa blíži koniec pretekov a ich telo je už unavené. Pracujte na zvýšení svojej sily, aby ste sa dokázali vyrovnať s takýmito situáciami. Dodajte svojim cyklistickým aktivitám odpor a použite monitor srdcového tepu alebo cyklistický počítač, aby ste sa presvedčili, že sa nachádzate v cieľovej zóne srdcového tepu. Medzi dobré spôsoby, ako zvýšiť odolnosť, patria:
- Jazda do kopca
- Jazda do vetra
- Preradenie na väčší prevodový stupeň
Skúste, keď vás skaut pre profesionálny tím požiada, aby ste súťažili pre profesionálny tím.
Časť 2 zo 4: účasť v komunite
- 1Zoznámte sa s pravidlami UCI. Union Cyclist Internationale (UCI) je organizácia, ktorá organizuje najkonkurencieschopnejšie cyklistické preteky. Naučte sa pravidlá pre typ akcie, ktorú chcete absolvovať, než sa začnete zapájať do pretekov. To vám umožní lepšie porozumieť tomu, čo je a čo nie je prijateľné v konkurenčnom cyklistickom svete.
- 2Začnite tak mladý, ako len môžete. Ak je to možné, pripojte na strednej škole alebo vysokej škole tím dostať nohu na priemyslu. Pomôže vám to nielen rozvíjať zručnosti a sily, ktoré potrebujete, aby ste uspeli, ale pomôže vám to dostať sa ďalej do komunity. Budete mať náskok, ktorý potrebujete, a priateľov na všetkých správnych miestach.
- Vo všeobecnosti však budete musieť začať mladí, pretože USA majú pravidlá, ktoré určujú vek cyklistov na niektorých pretekoch.
- 3Bicyklujte s ostatnými. Pripojte sa k miestnemu cyklistickému klubu a zúčastnite sa týždenných školení. Pomôže vám to motivovať sa a tiež vám dá príležitosť učiť sa od ostatných. Miestne skupiny môžete nájsť v internetových fórach, v miestnej posilňovni alebo v miestnych parkoch a rekreačnom oddelení.
- 4Majte aj priateľov, ktorí cyklujú. Pro cyklistický život môže byť veľmi osamelý. Budete mať intenzívne plány a veľmi málo voľného času. Ak si chcete udržať spoločenský život, budete chcieť priateľov, ktorí sú tam s vami.
- 5Jazdite s ľuďmi, ktorí sú lepší ako vy. Budete cítiť potrebu postaviť sa výzve, zmysel pre súťaživosť vás pomôže viac tlačiť na cestu.
Ak snívate o tom, že sa stanete profesionálnym cyklistom, začnite bicyklovaním aspoň 2 hodiny denne 6 dní v týždni.
Časť 3 zo 4: zlepšenie vašej techniky
- 1Nájdite si trénera, ktorý vám pomôže zlepšiť časy a techniku. Niekedy môžete nájsť dobrého trénera prostredníctvom svojho cyklistického klubu, ale môžete sa pozrieť aj na inzeráty v cyklistických časopisoch. Dobrý tréner vám môže pomôcť prekonať vaše vlastné časové rekordy, vybudovať si vytrvalosť a rýchlosť a zlepšiť techniku v pretekoch proti ostatným. Skúsený tréner vám môže tiež poradiť o najlepšej výžive pre vytrvalostné športy a poradí vám s najlepším vybavením.
- 2Zoznámte sa so zemou. Analyzujte každé preteky, aby ste zistili, v čom sa môžete zlepšiť, pokiaľ ide o techniku, vybavenie alebo fyzickú výdrž. Pozrite sa na trať a zistite, akým výzvam budete musieť čeliť a čo potrebujete, aby ste sa s nimi dokázali vysporiadať! Môžete sa tiež pozrieť na videá pretekárov, o ktorých viete, že budete súťažiť, a ak ich nájdete, uvidíte, ako zvládajú podobné výzvy.
- 3Vezmite si stránku z knihy profesionálov. Študujte profesionálnych cyklistov, aby ste sa dozvedeli, ako trénujú a jedia a aké sú ich techniky a závodné stratégie. Všimnete si vzorcov, pokiaľ ide o to, ako pristupujú k pretekom a ako spolupracujú s inými cyklistami v ich tímoch. Osvojte si techniky, ktoré vám vyhovujú.
- 4Precvičte si kľúčové schopnosti. Kľúčové cyklistické schopnosti, ako napríklad zostup a jazda v zákrutách, môžu znamenať rozdiel medzi úspechom a neúspechom. Pri cvičení si precvičte tieto kľúčové schopnosti a absolvujte trasy, ktoré obsahujú tieto funkcie.
- 5Vyberte si udalosť, na ktorú sa chcete špecializovať. Existuje niekoľko rôznych typov cyklistických podujatí a nájsť si svoje miesto vám môže pomôcť odlíšiť sa. Nájdite trénera, ktorý vám môže pomôcť rozvíjať vaše schopnosti na vami zvolenom podujatí.
- Ak ste cestný pretekár, môžete sa napríklad zamerať na časovky, kritériá alebo etapové preteky.
- Ak ste pretekárom na horských bicykloch, môžete sa špecializovať na zjazd, enduro alebo cross country.
- Alebo ak dávate prednosť pretekom na trati (aka velodrom), môžete sa zúčastniť šprintu, stíhacieho preteku alebo stíhacích pretekov.
Hoci hlavným cieľom cyklistiky by mala byť zábava, môžete sa venovať aj kariére profesionálneho cyklistu.
Časť 4 zo 4: Pro
- 1Zaistite flexibilnú prácu, ktorá podporí vašu cyklistiku. Je ťažké zarobiť peniaze ako pro -cyklista, ale niektorí ľudia to chvíľu dokážu. Profesionálne tímy väčšinou platia iba za vybavenie a cestovanie. Dokonca aj výplata za hlavné preteky je v skutočnosti dosť nízka. Vyberte si flexibilnú prácu, ktorá bude vyhovovať vášmu tréningu a harmonogramu pretekov.
- Učiteľstvo je profesia, ktorá sa môže hodiť cyklistike, pretože budete mať letné prázdniny, vtedy sa koná väčšina sezóny.
- Môžete tiež zvážiť prácu v obchode s bicyklami, aby ste mohli komunikovať s inými ľuďmi, ktorí majú radi tento šport.
- 2Zapojte sa do miestnych pretekov. Dobrý výkon na miestnych udalostiach vám pomôže vybudovať si techniku, sebadôveru a reputáciu. Ak vstupujete s inými členmi vášho miestneho klubu, určite s nimi spolupracujte, aby ste ovládli závodisko. Vyhľadajte miestne preteky vyhľadaním webových stránok ako Active.com alebo oficiálnych webových stránok o cyklistike pre vašu krajinu.
- 3Nájdite sponzora. Aj keď profesionálni cyklisti trénujú extrémne tvrdo (ako všetky ostatné profesionálne športy), finančné odmeny spojené s víťazstvom sú oveľa nižšie ako v profesionálnom baseballe, futbale, basketbale alebo ľadovom hokeji. Sponzorstvo je preto dôležitou súčasťou profesionálneho cyklistiky, pretože množstvo peňazí, ktoré máte k dispozícii, určuje kvalitu vybavenia, koučovania a lekárskej starostlivosti, ktorú budete mať.
- Napriek tomu, že sponzori zvyčajne v amatérskych ligách nedarujú toľko peňazí, ako pre profesionálnych cyklistov, mať sponzora môže znamenať rozdiel v pokrytí nákladov na vybavenie, školenia a cestovanie. Je ťažké to urobiť, ale stojí za to vyskúšať to isté.
- 4Zapojte sa do väčších súťaží, ako budete lepší a rýchlejší. Čím viac pozornosti sa vám v amatérskych súťažiach dostane, tým väčšia je pravdepodobnosť, že upútate pozornosť skauta pre profesionálny tím.
- Na webovej stránke Europe Cycling môžete vyhľadávať akcie podľa štátu a zistiť, na ktoré sa môžete kvalifikovať.
- 5Dúfam, že stretnem skauta. Ak máte veľké šťastie, môžete skončiť na bicykli v prípade, že skaut bude hľadať nové talenty. Ak im padnete do oka, využite príležitosť. Skúste, keď vás skaut pre profesionálny tím požiada, aby ste súťažili pre profesionálny tím.
- 6Prijímajte ponuky. Prijmite ponuku jazdiť za profesionálny tím, ak sa vám pošťastí dostať ju. Vela stastia!
Prečítajte si tiež: Ako byť úspešným predajcom obytných automobilov?
Otázky a odpovede
- Milujem bicyklovanie, ale zatiaľ som sa nezúčastnil žiadnych akcií, aj keď cvičím takmer denne. Je už neskoro, aby som sa teraz stal profesionálnym cyklistom?Pri správnom množstve školení a oddanosti nikdy nie je neskoro. Vyhľadajte online nejaké akcie vo svojom okolí, ktoré by vás mohli napadnúť.
- Mám 12 rokov a žijem na Floride. Ako môžem maximalizovať svoj potenciál?Môžete skúsiť urobiť dlhé jazdy 40 až 70 míľ. Hľadaj organizované preteky vo svojom okolí.
- Ako sa môžem stať profesionálnym cyklistom cvičením 3 hodiny denne?Tréningové plány sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale všetky sú najúčinnejšie, ak ste dôslední. 3 hodiny tréningu denne môžu byť viac, ako človek potrebuje, menej, ako človek potrebuje, alebo stačí jeho správna suma. Spolupracujte s trénerom alebo tímom a určte, koľko tréningu potrebujete. Monitorovať váš tréning vám môže pomôcť aj zariadenie, ako sú cyklopočítače, monitory srdcového tepu a denník jázd.
- Môžem sa stať profesionálnym cyklistom s Ehlersovým-Danlosovým syndrómom?Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o obmedzeniach vašej poruchy, aby ste zistili, či je bicyklovanie možné. Ak je to tak, potom nie je dôvod, aby ste sa nemohli stať profesionálnym cyklistom.
- Ako sa stanem profesionálnym cyklistom, keď mám nízku sebaúctu?Sebavedomie ovplyvní váš cyklistický výkon a motiváciu k tréningu. Spolupracujte s priateľom alebo trénerom, aby vám pomohol zostať motivovaný. Oslávte svoje úspechy bez ohľadu na to, aké malé sú, a neberte porážky príliš tvrdo. Nezabudnite, že bicyklovanie má byť zábava a snažiť sa čo najlepšie môže byť neskutočne obohacujúce.
- Ak moja oblasť nemá hory na výstup, je možné stať sa profesionálom školením na povrchových cestách?Áno, ale bolo by prospešné, keby ste mali spôsob, ako dostať svoj bicykel na kurz, kde by ste mohli vykonávať takú prácu.
- Čo je prvá vec, ktorú musím urobiť, aby som sa pridal k cyklistickému tímu?Preskúmajte tímy vo vašej oblasti a oslovte ich.
- Koľko zarábajú profesionálni cyklisti za rok?To závisí od toho, kde žijú, a od toho, aké majú skúsenosti.
- Kde nájdem cyklistický tím, ku ktorému by som sa pridal?To záleží na tom, kde žijete! Môžete sa informovať vo svojich miestnych fitnescentrách alebo si skúste vyhľadať konkrétnu predvoľbu a bicyklovať sa online. Takto by ste mali byť v kontakte s najbližším cyklistickým tímom.
