Ako sa pripraviť na jazdu na bicykli?

Pripravte si bicykel. Napumpujte kolesá. Skontrolujte, či sú brzdy, reťaze a radiace páky v dobrom stave. Uistite sa, že je sedadlo v správnej výške pre vás, a ak máte v pláne nosiť clip-in topánky, uistite sa, že máte nasadené správne pedále.

Primerane sa oblečte. Nenoste vreckové nohavice, ktoré sa môžu zachytiť o reťaz. Pohodlné tenisky alebo športové topánky s priľnavým dnom sú skvelou obuvou na nosenie, zatiaľ čo podpätky alebo bodce by tak dobre nefungovali. Noste mikinu alebo mikinu, ktorá nebude veľa fúkať vo vetre, a buďte pripravení sa vyzliecť, keď vám bude príliš teplo.

Určite noste prilbu. Túto ochranu budete chcieť v prípade, že sa stanete akýmkoľvek typom nehody. V niektorých jurisdikciách sú navyše prilby povinné zo zákona.

V prípade potreby používajte opaľovací krém alebo inú ochranu pred slnkom. Vaše ruky, nohy a krk sú počas jazdy na bicykli obzvlášť náchylné na spálenie od slnka.

Pozvať priateľov! Bicyklovanie je vždy zábavnejšie, keď ste s ľuďmi, ktorých máte radi. Bicyklovanie vo väčšej skupine vám môže tiež pomôcť zaistiť bezpečnosť v prípade nehody.

Zbaľte si veľa vody a občerstvenie. Počas jazdy sa budete musieť hydratovať a sústo na zjedenie vám môže dodať potrebnú energiu na konci jazdy.

• V ideálnom prípade si dajte aspoň 500 ml (jednu fľašu) vody na každú hodinu jazdy a malé občerstvenie na 1,5 až 2 hodiny.

Naplánujte si trasu. Spoznajte cesty alebo cyklotrasy, po ktorých pôjdete, a myslite na svoj cieľ.

Buďte pripravení na mimoriadne situácie. Vezmite si mobilný telefón a uistite sa, že je nabitý. Je tiež dobré priniesť si peniaze.

Pri jazde si prineste všetko, čo by ste mohli potrebovať. Ak sa napríklad chystáte na miesto na piknik, možno by ste si chceli priniesť obed v balíčku v malom batohu.