Ako prestať sledovať porno na počítači?
Ak hľadáte spôsoby, ako prestať sledovať porno na počítači, možno bojujete so závislosťou na porne, ktorá poškodzuje vaše fyzické a duševné zdravie a tiež vám žerie čas.
Ak hľadáte spôsoby, ako prestať sledovať porno na počítači, možno bojujete so závislosťou na porne, ktorá poškodzuje vaše fyzické a duševné zdravie a tiež vám žerie čas. Ak sa chcete naučiť užívať si život a prestať byť posadnutí pornom, prečítajte si niekoľko rád, ako sa zotaviť.
Časť 1 z 3: Naučenie sa, že máte problém
- 1Priznajte, že trávite príliš veľa času sledovaním porna. Predtým, ako budete môcť prestať sledovať porno na počítači, musíte uznať, že vám táto aktivita zaberá príliš veľa času bdenia a má negatívny vplyv na vašu emocionálnu a fyzickú pohodu.
- Brainbuddy je bezplatná aplikácia, ktorá vám pomôže zistiť, či sa vaše používanie porna vymklo spod kontroly.
- Iba vy môžete vedieť, koľko je príliš veľa, pretože neexistuje žiadny objektívny počet hodín alebo časov v týždni, ktoré by signalizovali „Závislosť“. Naučiť sa rozpoznávať varovné signály a používať vlastný úsudok je dôležité.
- 2Uvedomte si, že nemôžete prestať. Pre priemerného človeka je takmer nemožné prestať sledovať porno priamo uprostred zaparenej scény, ale ak sa ráno zobudíte odhodlaní nesledovať porno a absolútne nemôžete stráviť deň, alebo dokonca niekoľko hodín, bez sledovania porna, potom mozes byt zavisly. Chcieť prestať a nebyť schopný prestať je problém.
- 3Majte svoj plán na pamäti. Ak zistíte, že premýšľate o porne, kedykoľvek ste v triede, počas práce alebo dokonca keď sa stretávate s priateľmi a plánujete, kedy sa na to pozrieť, je situácia vážna. Je v poriadku občas myslieť na porno, ale ak máte pocit, že na to stále myslíte, keď nie ste blízko počítača, máte problém.
- Ak sa na porno pozeráte zakaždým, keď ste na svojom osobnom počítači, alebo ak máte nutkanie pozrieť sa na porno, keď ste na verejnom počítači v knižnici alebo na počítači priateľa, potom sú k počítaču priradené porno. To znamená, že sa budete musieť naučiť rozlišovať medzi týmito dvoma, keď sa naučíte liečiť.
- 4Vyhodnoťte svoj vzťah. Trpia vaše osobné vzťahy v dôsledku vášho vzťahu s pornom? Ak máte v spálni problémy, pretože sa môžete vzrušiť iba vtedy, keď sledujete porno, alebo ak sa radšej pozeráte na porno, než aby ste sa flákali so svojim posledným zamilovaním, máte situáciu na rukách.
- Nezabudnite, že vaša závislosť na porne môže byť znakom väčších problémov vo vašom živote, ako je závislosť na sexe alebo depresia.
- 5Napíšte si všetky dôvody, prečo s tým chcete skončiť. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali prestať sledovať porno, pretože si myslíte, že je to trápne alebo spoločensky neprijateľné, mali by ste sa hlbšie zamyslieť nad tým, prečo malo sledovanie porna nepriaznivý vplyv na váš život, a zamyslieť sa nad tým, ako môže zastavenie aktivity pomôcť zlepšiť vašu situáciu. Tu je niekoľko dobrých dôvodov, prečo prestať sledovať porno:
- Pretože sa chcete vrátiť k zdravým a láskyplným vzťahom so svojimi priateľmi, blízkymi ľuďmi a rodinou.
- Pretože chcete byť schopní žiť v okamihu, a nie pred obrazovkou počítača.
- Pretože nechcete byť otrokom svojich závislostí.
- Pretože kvôli svojmu problému strácate spánok, zabúdate na jedlo a je vám zle.
- Pretože máte pocit, že ste stratili sebaúctu, svoju dôstojnosť a kontrolu nad svojim vlastným životom.
Ak ste sa pokúšali prestať sledovať porno sami a nedokázali ste to, možno budete musieť vyhľadať pomoc zvonku.
Časť 2 z 3: Vykonanie opatrení na ukončenie
- 1Sťažte si sledovanie porna. Napriek tomu, že veľa ľudí trávi väčšinu dňa pred počítačom, existujú spôsoby, ako si sťažiť prístup k pornu. Akonáhle sa na to budete pozerať iba dvakrát alebo trikrát denne, dajte si do počítača blokovač pornografie, napríklad webovú ochranu K9, ktorá blokuje porno. Tak budete musieť vypnúť dlhší proces. Vďaka tomu môžete byť menej motivovaní sledovať porno.
- Vyhnite sa čo najviac surfovaniu po internete a používajte počítač v prítomnosti ostatných. Vyhnite sa uzavretým priestorom a času samému na počítači.
- Ak môžete, vypnite bezdrôtový internet, pokiaľ ho skutočne nepotrebujete. Vytvorte trochu komplikovaný rituál, ktorý vám sťaží opätovné zapnutie internetu, napríklad dlhé a komplikované heslo pre bezdrôtové pripojenie, alebo sa prinútite umývať riad vždy, keď chcete zapnúť internet.
- Závislosť na porne sa vyvíja čiastočne preto, že k pornu je tak ľahký prístup - - ak si ho sťažujete sledovaním, možno ho nebudete chcieť robiť tak často.
- 2Ber to zo dňa na deň. Ak vám sledovanie porna zaberá veľkú časť dňa, je pravdepodobné, že bude takmer nemožné ho úplne prestať sledovať. Namiesto toho, aby ste sa vzdali studeného moriaka, vytvorte si plán, ako svoju závislosť pomaly obmedziť. Tu je postup:
- Najprv pracujte na obmedzení času, ktorý strávite sledovaním porna, rýchlou masturbáciou. Zapnite ho, zapnite sa a vypnite ho.
- Ďalej obmedzte počet pozeraní porna denne. Ak to sledujete päťkrát denne, snažte sa do konca týždňa dostať maximálne raz za deň. Dávajte si však pozor, aby ste z toho neurobili iný druh posadnutosti.
- Odmeňte sa za dobré správanie. Ak idete deň bez sledovania porna, zjedzte svoj obľúbený dezert alebo si dajte malý darček, napríklad topánky, na ktoré ste pozreli.
- 3Zostaňte zaneprázdnení. Vaša závislosť na porne sa mohla začať, pretože ste boli osamelí, znudení a nedokázali ste si predstaviť nič lepšie, čo by ste mohli urobiť. Teraz je načase vziať svoj život do vlastných rúk vytvorením zmysluplnej rutiny, ktorá minimalizuje čas, ktorý musíte venovať sledovaniu porna. Tu je postup:
- Cvičenie. Vychutnajte si novú lásku k behaniu, turistike alebo tímovým športom. Robenie niečoho fyzického vás nielenže oddiali od počítača, ale zároveň sa budete cítiť lepšie.
- Rozvoj koníčkov, ktoré vás držia ďalej od počítača. Maľujte vonku, fotografujte alebo trávte čas čítaním v parku. Urobte všetko pre to, aby mal váš život mimo počítača zmysel.
- 4Udržujte zmysluplné vzťahy. Čas strávený s blízkymi priateľmi alebo inými blízkymi vám dodá väčšiu dôveru a bude vás držať ďalej od obrazovky počítača. Ak sa s niekým zoznámite a zamilujete si ho na intímnej úrovni, môže sa vám zdať porno menej lákavé.
- Vytvorte si rozvrh pre seba. Zaneprázdnite sa tým, že sa pokúsite vyplniť čo najviac hodín svojho dňa. Vytvorte si rozvrh hneď, ako sa prebudíte, aby ste vedeli, že vo vašom dni nebude čas na porno.
Ak vám sledovanie porna zaberá veľkú časť dňa, je pravdepodobné, že bude takmer nemožné ho úplne zastaviť.
Časť 3 z 3: dodržiavanie konzistentnosti
- 1Nastavte si limity. Keď začnete obmedzovať, dávajte si veľký pozor, aby ste sa vyhli opätovnému skĺznutiu do svojej závislosti. Ak ste to dostali raz za deň, príliš to neoslavujte. Rozhodnite sa, aký je váš konečný cieľ. Chcete úplne vylúčiť sledovanie porna?
- Akonáhle k tomu začnete meniť svoj vzťah, stanovte si ideálne základné pravidlá pre svoj nový život. Napíšte ich. Zvážte ich zdieľanie s blízkym a chápajúcim priateľom, aby ste sa mohli zodpovedať.
- 2Uvedomte si, že masturbácia je normálna. S najväčšou pravdepodobnosťou sledujete porno ako spôsob masturbácie a možno sa hanbíte potešiť seba. Masturbácia je však úplne prirodzená, zatiaľ čo sledovanie porna je závislosť, ktorú je možné vyliečiť.
- Nehanbite sa za masturbáciu. Ak ste dospievajúci a prvýkrát skúmate svet masturbácie, budete mimoriadne zvedaví na to, ako sa potešiť - a to je v poriadku. Masturbácia raz alebo dvakrát denne je zdravý spôsob, ako zmierniť napätie a byť v kontakte so svojim telom.
- 3Porozprávajte sa o tom s blízkym priateľom. Aj keď vám váš priateľ nemôže pomôcť nájsť nový herný plán, stačí, že sa s niekým porozprávate a budete sa cítiť menej osamelí.
- 4Vedieť, kedy získať pomoc. Ak ste sa pokúsili prestať sledovať porno na vlastnú päsť a nepodarilo sa vám to, možno budete musieť vyhľadať pomoc zvonku. Aj keď sa môžete hanbiť diskutovať o situácii s inou osobou, z dlhodobého hľadiska nebudete ľutovať, že ste sa na ňu obrátili. Tu je niekoľko miest, na ktoré sa môžete obrátiť:
- Pomoc nájdete na internete. Naštudujte si tému a zistite, čo odporúčajú ostatní ľudia, ktorých trápia podobné problémy. Ak však čas strávený na internete spôsobuje sledovanie pornografie, minimalizujte čas online alebo to urobte s priateľom.
- Pripojte sa k 12-krokovému programu. Vyhľadajte podporu prostredníctvom programov vo vašej oblasti, ktoré vám môžu pomôcť v boji s vašim problémom. Získate neoceniteľné znalosti a budete sa tešiť z toho, že s vašim problémom existujú aj iní.
- Vedzte, že mnohé programy obnovy majú náboženský charakter. Môže to byť účinný spôsob, ako zmeniť trajektóriu vášho života, ale urobte si prieskum, aby ste vedeli, do čoho idete.
Ak sa chcete naučiť užívať si život a prestať byť posadnutí pornografiou, prečítajte si niekoľko rád, ako sa zotaviť.
- Umiestnite obrázky svojej rodiny na počítačovú oblasť a okolo nej. Úsmevné obrázky blízkych vás môžu odradiť od pohľadu na veci, na ktoré by sa mračili.
- Ak máte iného priateľa, ktorý sleduje porno, dajte mu alebo jej výzvu, aby sa tejto výzvy chopil so sebou.
- Skúste napísať zoznam dobrých a zlých dôvodov na sledovanie porna. Pozrite sa, ktorý z nich váži.
- Trávte čas na verejnosti, kde by ste nepozerali porno.
- Začnite pravidelne cvičiť, choďte na prechádzky, čítajte knihy. Skúste nemyslieť na sex.
- Myslite na všetkých svojich rodinných príslušníkov a na to, ako sa budú hanbiť, ak vás pri tom uvidia.
- Ak máte priateľku, podeľte sa o to s ňou, môže to byť trápne, ale bude to fungovať a namiesto porna vám prebehne mysľou.
- Prejdite na nastavenia-všeobecné-obmedzenia-webové stránky. Vytvorte zoznam všetkých webových stránok, ktoré súvisia s pornografiou. Požiadajte svojho priateľa, aby zadal heslo, ktoré pozná iba on. Týmto spôsobom, aj keď sa na to chcete pozerať, nemôžete.
- Keď začnete premýšľať o pornografii, zastavte sa a premýšľajte: „Som lepší ako toto.“
- Zamyslite sa nad vedľajšími účinkami. Obetovali ste svoj spánok len kvôli porno videu, ktoré pre vás nie je vôbec prospešné? Mrháte časom, ktorý by ste mohli využiť na niečo dobré a dôležité?
- Rozlišujte medzi závislosťou na porne alebo na sexe. Ak ste závislí na sexe, môžete sa dostať do nebezpečnej situácie, v ktorej budete len ťažko ovládať svoje nutkania. Ak je to tak, okamžite vyhľadajte pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako byť ružovým punkovým dievčaťom?
Otázky a odpovede
- Ak je dievča závislé na porne, ako to môže zastaviť?Zbavenie sa závislosti na porne si vyžaduje rovnaké kroky pre dievčatá ako pre chlapcov.
- Ako môžem ovládať svoje sexuálne myšlienky, ak som teenager?Skúste sa rozptýliť inými vecami, ako sú vaše koníčky, priatelia, školské povinnosti atď. Cvičenie je skvelý spôsob, ako vynaložiť prebytočnú energiu a vyčistiť si myseľ. Majte na pamäti, že je úplne normálne mať sexuálne myšlienky vo vašom veku, na tom nie je nič zlé.
- Aké sú konkrétne rady pre mladistvých?Odneste zariadenie a odstráňte zo zariadenia všetko, čo by k tomu mohlo viesť. Na zariadenie dajte rodičovský zámok a potom dajte dieťaťu konzultáciu.
- Ako môžem hovoriť so svojimi priateľmi o mojom probléme s pornom bez toho, aby som si urobil situáciu nepríjemnou? Chcel by som ich podporu a porozumenie.Ak sa chystáte hovoriť s niekým, ako je napríklad priateľ, uistite sa, že je to blízky priateľ a niekto, s kým ste predtým viedli hlboké a zmysluplné rozhovory. Uistite sa tiež, že táto osoba je voči vám otvorená (nie nevyhnutne vo svojom celkovom rozhľade, ale rozhodne v ochote nehodnotiť vaše rozhodnutia). Potom povedzte, že ste závislí na niečom, o čom by ste chceli hovoriť, dajte im nejaké rady a nechajte ich, aby na to prišli, keď budete hovoriť. Ak sú ochotní počúvať, prikývnu vám, aby ste išli ďalej.
- Mám o tom diskutovať so svojim priateľom nenávidiacim porno?Mohlo by byť užitočné povedať priateľovi, ktorý vám pomôže udržať sa zodpovednými, ale uistite sa, že je to niekto, komu môžete dôverovať a viesť so sebou zmysluplné konverzácie.
- Má závislosť na porne nejaké dlhodobé účinky?Porno v kombinácii s masturbáciou môže pri normálnom sexe spôsobovať problémy. Bez vizuálnej stimulácie to môže spôsobiť ťažkosti s vzrušovaním. Môže tiež spôsobiť predčasnú ejakuláciu.
- Mám skutočný problém. Musím prestať sledovať porno. Svoju ženu veľmi milujem a nechcem o ňu prísť, čo urobím, ak to budem sledovať aj naďalej. Čo môžem urobiť?Skúste veci v spálni okoreniť. Zamyslite sa nad vecami, ktoré by ste chceli robiť, a navrhnite jej ich. Opýtajte sa jej, či chce niečo vyskúšať. Možno budete prekvapení. To vás bude zamestnávať a nie natoľko náchylné zapínať počítač pre porno.
- Existujú nejaké vedľajšie účinky pre chlapcov, ktorí sledujú pornografiu?Vedľajšie účinky sú u chlapcov aj dievčat. Pornografia zbavuje myseľ príťažlivosti k živým mužom alebo ženám. Pornografia si pohráva s vašim mozgom a s tou časťou mozgu, ktorá cíti emócie. Porno nie je nevhodné kvôli nahote alebo sexu, je nevhodné, pretože ľudia, ktorí majú v tomto videu sex, sa o seba navzájom nezaujímajú. Existuje porno, v ktorom sa ľudia zrania a začne to byť desivé. Sex je viac ako len „fyzika“, je to vtedy, keď sa dvaja ľudia akéhokoľvek pohlavia o seba skutočne zaujímajú a premení sa to na lásku a potom je tu sex. Porno vás núti myslieť si, že sex je len penis do pošvy.
- Je pre mňa, 10-ročného, zlé sledovať porno?Nie je to pre teba dobré. Porno môže skutočne zdeformovať váš rozvíjajúci sa zmysel pre sexualitu a ženy. Porno je fantázia; nie je to realita. V 10 by ste sa mali naučiť, ako s dievčatami komunikovať a ako s nimi správne zaobchádzať.
- Pomôže mi rozptýlenie sa inými vecami, ktoré nie sú uvedené?Rozptýlenie vždy funguje, ale vyskúšajte činnosti, ktoré vás budú držať ďaleko od počítača alebo televízora. Ak vás cvičenie alebo koníčky nelákajú, zvážte návštevu múzeí, stretnutie s priateľmi alebo členstvo v klube (napr. Spoločenské tance, jóga, bojové umenia atď.). Môžete si dokonca vyskúšať upratanie izby, opravu auta alebo záhradu.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem prestať mať fetiš?
- Ako si prestanem predstavovať sex s ľuďmi, ktorí so mnou komunikujú?
- Môžem niekomu veriť, ak hovorí, že nemasturbuje?
- Ako napravím svoju závislosť na tvrdom porne?
- Pri sledovaní porna mám vždy nutkanie pribrúsiť si vagínu o niečo. Je to normálne?
