Ako ovládať kašeľ?
Ak chcete kašeľ ovládať, skúste si dať horúcu sprchu alebo vdýchnuť paru z horúcej vody, ktorá môže zmierniť preťaženie, takže menej kašlete. Môžete tiež skúsiť vypiť horúci čaj s medom, ktorý prirodzene potláča kašeľ. Alebo môžete jesť misku kuracej polievky, pretože kuracie vývar môže uvoľniť hlieny a upokojiť podráždené hrdlo. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, napríklad o tom, ako ovládať kašeľ pomocou voľne predajných liekov, prejdite nadol!
Ak chcete kašeľ ovládať, skúste si dať horúcu sprchu alebo vdýchnuť paru z horúcej vody, ktorá môže zmierniť preťaženie, takže menej kašlete.
Kašeľ je prirodzenou reakciou na kvapkanie a upchatie nosa. Aj keď sú prirodzenou súčasťou prechladnutia a alergií, dlhodobý kašeľ môže byť veľmi dráždivý a spôsobiť nepríjemné pocity. Ak váš kašeľ pretrváva niekoľko týždňov a je sprevádzaný príznakmi, ako je horúčka, únava a je produktívny, mali by ste navštíviť lekára, aby zistil, či máte bakteriálnu infekciu dýchacích ciest. V opačnom prípade sa môžete pokúsiť zmierniť nepríjemný kašeľ niektorými domácimi prostriedkami a voľne predajnými liekmi.
Časť 1 zo 6: Pite dostatok tekutín
- 1Piť veľa vody. Infekcia horných dýchacích ciest môže spôsobiť po nosovej kvapka, ktorá môže vyvolať kašeľ. Zostať hydratovaný pomôže riediť hlieny z infekcie horných dýchacích ciest. To môže znížiť nutkanie na kašeľ z post-nosovej kvapky.
- Zostať hydratovaný tiež pomôže udržať vaše sliznice vlhké a zdravé. Pomôže to suchosti v hrdle a nosových priechodoch, ktoré sú v zimných mesiacoch kvôli suchému vzduchu bežné. Sucho v ústach a hrdle môže spôsobiť podráždenie, ktoré môže spôsobiť, že budete chcieť kašľať.
- 2Pite horúci čaj s medom. Horúce nápoje upokojujú bolestivé a podráždené hrdlo z pretrvávajúceho kašľa. Med je prírodný prostriedok na potlačenie kašľa. Štúdie v skutočnosti ukázali, že med je pri úľave od nočného kašľa rovnako účinný ako liek proti kašľu obsahujúci dextrometorfan.
- Horúce tekutiny pomôžu riediť hlieny v krku. Vyberte si bylinný čaj, ako je mäta pieporná alebo eukalyptus, ktorý pomôže uvoľniť hlieny a zmierniť kašeľ.
- 3Vyskúšajte kuraciu polievku. Ak je váš kašeľ spojený s prechladnutím, kuracia polievka môže pomôcť zmierniť preťaženie. Vedci dokázali, že kuracie vývar obsahuje určité protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť preťaženie.
- Polievka pomôže uvoľniť a zriediť hlieny, ktoré môžu spôsobiť podráždenie a kašeľ.
- Teplá polievka tiež pomôže upokojiť akékoľvek podráždené tkanivo v zátylku.
Časť 2 zo 6: Skúšanie prírodných liekov
- 1Opýtajte sa svojho lekára na bylinné lieky. Na liečbu kašľa sa tradične používa niekoľko byliniek. Pretože môžu interagovať s inými zdravotnými problémami alebo liekmi na predpis, mali by ste sa vždy opýtať lekára alebo lekárnika, či sú tieto prostriedky pre vás bezpečné. Väčšinu z týchto byliniek nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v drogériách. Zvážte nasledujúce:
- Marshmallow. Nie nafúknuté biele veci, ktoré dáte do horúceho kakaa, rastlina marshmallow obsahuje látku nazývanú sliz, ktorá môže pomôcť zmierniť podráždenie hrdla. Je bežne dostupný ako čaj, tinktúra alebo kapsula.
- Klzký brest. Klzký brest môže pomôcť stimulovať tvorbu hlienu, udržiavať ho dostatočne tenký, aby nedošlo k podráždeniu hrdla. Je dostupný vo forme tabliet a kapsúl, pastiliek, čaju a extraktov.
- Koreň sladkého drievka. Toto nie je cukrík. Ide o tradičnú liečbu kašľa a bolestí v krku. Účinná látka glycyrrhiza môže mať vážne vedľajšie účinky, takže ak váš lekár tvrdí, že sladké drievko je pre vás bezpečné, vyhľadajte deglycyrrhizinované sladké drievko (DGL). Je dostupný vo forme tinktúry, kaplety, čaju alebo extraktu.
- Tymián. Tymián môže pomôcť zmierniť kašeľ a akútnu bronchitídu. Neužívajte tymianový olej ústami, pretože je toxický. Namiesto toho uvarte čaj z čerstvých alebo sušených listov tymianu a popíjajte ho.
- 2Zaraďte probiotiká do svojho jedálnička. Probiotiká nebudú priamo liečiť váš kašeľ, ale môžu pomôcť zmierniť a dokonca zabrániť prechladnutiu a chrípke a môžu tiež zmierniť alergie na peľ. Lactobacillus a Bifidobacterium sú kmene, ktoré je potrebné hľadať.
- Hľadaj jogurty a ďalšie produkty obohatené o probiotiká. Môžete tiež užívať probiotický doplnok.
- Ľudia s oslabeným imunitným systémom alebo užívajúci imunosupresíva by sa mali pred užívaním probiotík poradiť so svojim lekárom.
- 3Skúste spirulinu. Spirulina je kmeň modrozelených rias, ktoré môžu vášmu telu pomôcť v boji proti alergiám blokovaním uvoľňovania histamínu. To môže pomôcť zmierniť kašeľ v dôsledku alergií.
- Ľudia s oslabeným imunitným systémom alebo užívajúci imunosupresíva by sa mali pred užitím spiruliny poradiť so svojim lekárom.
- 4Skúste fyziologický roztok, ako opláchnuť nos. Zavlažovanie dutín opláchnutím fyziologickým roztokom vám môže pomôcť zmierniť kašeľ odstránením postnasálnych kvapkavých sekrétov, ktoré môžu dráždiť vaše hrdlo. Vo väčšine lekární alebo drogérií si môžete kúpiť vopred pripravené fyziologické roztoky, alebo si môžete vyrobiť vlastné.
- Ak si chcete pripraviť vlastný, zmiešajte 0,13 čajovej lyžičky kuchynskej soli v jednej šálke teplej vody. Navlhčite čistú žinku v soľnom roztoku.
- Držte žinku pri nose a vdychujte. Alternatívne môžete na opláchnutie dutín použiť hrniec Neti alebo zavlažovaciu striekačku.
Ak vám kašeľ zasahuje do spánku a nočný liek na kašeľ nepomohol, navštívte lekára.
Časť 3 zo 6: úprava vášho prostredia
- 1Na uvoľnenie preťaženia použite paru. Môžete to urobiť tak, že si dáte horúcu sprchu alebo vdýchnete paru z horúcej vody. Je to bezpečná a veľmi účinná metóda na dočasné zmiernenie preťaženia.
- Steam môže kašľu pomôcť uvoľnením sekrétov v nose a dýchacích cestách.
- Táto stratégia môže pomôcť zmierniť kašeľ z prechladnutia, ale aj kašeľ spôsobenú alergiami, astmou a infekciami dolných dýchacích ciest.
- Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek oleja z mäty piepornej alebo eukalyptu do vody alebo použiť mentolovanú sprchovú bombu, ktorá tiež pomôže odstrániť vaše zápchy.
- 2Skúste zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch v domácnosti môže zahustiť nosové sekréty, ktoré spôsobujú kašeľ. Zvlhčovač je zariadenie, ktoré zvlhčuje vzduch vo vašej domácnosti. Je to bezpečná a veľmi účinná metóda na dočasné zmiernenie preťaženia. Vrátenie vlhkosti späť do vzduchu môže pomôcť vášmu kašľu tým, že stratíte hlien v nosových dutinách a na hrudníku.
- Nepreháňajte to však. Príliš veľa vlhkosti vo vašom dome môže podporiť rast plesní a plesní. Alergie na tieto môžu zhoršiť kašeľ.
- Skúste používať zvlhčovač iba v noci. Zvlhčovač čistite často, aby sa vnútri zariadenia nehromadila pleseň.
- 3Odstráňte z domu všetky dráždivé látky. Vonné produkty, dym a alergény môžu spôsobiť chronický kašeľ. Niektorí ľudia si všimnú, že vonné sviečky, pleťové vody a osviežovače vzduchu môžu spôsobiť podráždenie nosa. To môže spôsobiť hromadenie hlienu, čo následne spôsobuje kašeľ.
- Cigaretový dym je ďalším bežným dráždidlom, ktoré môže spôsobiť kašeľ. Prestaňte fajčiť alebo požiadajte ostatných, ktorí fajčia, aby s fajčením prestali alebo to urobili vonku.
- Ak máte známu alergiu na domáce zvieratá alebo plesne, dávajte si na tieto dráždivé látky doma obzvlášť pozor. Vlhké povrchy často čistite, aby ste sa vyhli tvorbe plesní, a vyčistite chlpy domácich zvierat.
- Udržujte svoje prostredie čisté a bezprašné, aby ste predišli podráždeniu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť kašeľ dieťaťa?
Časť 4 zo 6: Užívanie voľne dostupných liekov
- 1Používajte kvapky proti kašľu. Majú mnoho chutí a odrôd a dočasne pomôžu potlačiť kašeľ. Skúste kašeľ, ktorý obsahuje mentol, pretože je prírodným prostriedkom na zmiernenie kašľa. Mentol vám môže znecitlivieť zadnú časť krku a zbaví vás podráždenia spôsobujúceho kašeľ.
- Ak nemôžete zniesť chuť kvapiek proti kašľu, môže vám pomoc pri úľave od kašľa pomôcť aj cmúľanie tvrdých cukríkov.
- 2Skúste voľnopredajný dekongestant. Decongestants uľahčiť upchatý nos tým zmenšuje naakumulované nosové priechody a zníženie hlien. Dekongestíva tiež vysušia všetok hlien v hrudníku a zmiernia hlboký hrudný kašeľ.
- Tieto lieky sa dodávajú v tabletkách, tekutinách a nosových sprejoch.
- Hľadaj lieky, ktoré ako účinnú látku obsahujú fenylefrín a pseudoefedrín.
- Uvedomte si, že oba tieto lieky môžu zvýšiť krvný tlak, preto by ich ľudia s hypertenziou mali používať opatrne.
- Dekongestanty nosovej aerodisperzie by sa mali používať iba 2-3 dni, pretože pri dlhodobom používaní môžu spôsobiť rebound prekrvenie.
- 3Skúste prostriedok na potlačenie kašľa alebo vykašliavanie. Ak je váš kašeľ pretrvávajúci a spôsobuje bolesť a podráždenie, prostriedok na potlačenie kašľa môže pomôcť znížiť množstvo kašľa. Expektoranciá pomáhajú riediť hrudník a nosový hlien, takže sa dajú ľahšie vykašliavať.
- Hľadaj prostriedok na potlačenie kašľa, ktorý obsahuje dextrometorfan.
- Pretože môžu spôsobiť ospalosť, užívajte lieky na potlačenie kašľa iba na noc.
- Ak je váš kašeľ hustý s hlienom, vyskúšajte expektorant, ako je guaifenesin.
Ak je váš kašeľ pretrvávajúci a spôsobuje bolesť a podráždenie, prostriedok na potlačenie kašľa môže pomôcť znížiť množstvo kašľa.
Časť 5 zo 6: Kontrola kašľa spôsobeného gerd
- 1Zistite, či váš kašeľ môže byť spôsobený GERD. GERD alebo gastroezofageálna refluxná choroba (niekedy známa ako kyslá refluxná choroba alebo chronické pálenie záhy) je veľmi častou príčinou tvrdohlavého, pretrvávajúceho kašľa. GERD udržuje váš žalúdok uvoľnený a umožňuje žalúdočnej kyseline prúdiť späť do vášho hrdla cez pažerák, čo spôsobuje pálenie záhy, bolesť a kašeľ. Ráno je kašeľ ešte horší.
- GERD, astma a postnasálne kvapkanie sú zodpovedné za približne 90% chronického kašľa.
- K bežným príznakom GERD patrí pálenie záhy, kyslá chuť v ústach, bolesť na hrudníku, problémy s prehĺtaním, kašeľ, bolesť hrdla a pocit, že sa vám v hrdle objaví hrčka, najmä po jedle.
- 2Udržujte zdravú telesnú hmotnosť. Nadváha spôsobuje tlak na žalúdok, čo môže zhoršiť príznaky GERD. Opýtajte sa svojho lekára, či máte zdravú telesnú hmotnosť. Ak nie, váš lekár vám môže odporučiť diétu a cvičebný plán, ktoré sú vhodné pre vaše zdravie a kondíciu.
- Dostatok aeróbneho cvičenia a vyvážená strava plná čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín je dobrý spôsob, ako si udržať zdravú hmotnosť.
- 3Vyhnite sa tesnému oblečeniu. Tesné oblečenie môže vyvíjať tlak na vaše brucho, nútiť žalúdočné kyseliny späť do hrdla a vyvolávať kašeľ.
- 4Zdvihnite hlavu. Spánok so zdvihnutou hlavou môže pomôcť udržať pálenie záhy na uzde a znížiť kašeľ vyvolaný GERD. Použite niekoľko ďalších vankúšov, ktoré vás podopierajú, alebo zdvihnite čelo postele pomocou kociek alebo stúpačiek.
- 5Jedzte dobre pred spaním. Ležanie skoro po jedle môže vyvolať príznaky GERD, vrátane kašľa. Po jedle počkajte aspoň 3-4 hodiny, kým sa vyberiete do postele. Po jedle zostaňte vzpriamene najmenej 30 minút.
- 6Vyhnite sa bežným spúšťačom. GERD môžu vyvolať niektoré jedlá a nápoje. Aj keď tieto môžu byť pre každého odlišné, medzi bežné spúšťače patria:
- Paradajky
- Čokoláda
- Alkohol
- mäta
- Cesnak a cibuľa
- Kofeín
- Mastné alebo vyprážané jedlá
Štúdie v skutočnosti ukázali, že med je pri úľave od nočného kašľa rovnako účinný ako liek proti kašľu obsahujúci dextrometorfan.
Časť 6 zo 6: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Vedieť, kedy navštíviť lekára. Chronický kašeľ trvá dlhšie ako osem týždňov u dospelých a dlhšie ako štyri týždne u detí. Ak sa nedokážete zbaviť kašľa, bez ohľadu na to, čo vyskúšate, alebo ak váš kašeľ pretrváva viac ako niekoľko týždňov, zavolajte lekára.
- Kašeľ môže narušiť váš spánok a môže vám brániť v odpočinku a zdraví. Ak vám kašeľ zasahuje do spánku a nočný liek na kašeľ nepomohol, navštívte lekára.
- 2Rozpoznajte príznaky vážneho kašľa. Väčšina kašľa ustúpi sama alebo malým ošetrením. V niektorých prípadoch by ste však mali kvôli kašľu okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Poraďte sa čo najskôr so svojím lekárom alebo vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte spolu s kašľom niektorý z nasledujúcich stavov:
- Krv v slinách alebo hliene
- Sliny alebo hlieny, ktoré zapáchajú
- Strata váhy
- Nočné potenie
- Horúčka
- Dýchavičnosť
- Únava
- Bolesť v hrudi
- 3Zavolajte svojho detského lekára o detskom kašli. Mnoho ošetrení a liekov proti kašľu nemusí byť bezpečné pre použitie u detí, najmä dojčiat a veľmi malých detí. Mnoho lekárov neodporúča podávať deťom voľne predajné lieky na potlačenie kašľa. Ak má vaše dieťa pretrvávajúci kašeľ, požiadajte svojho pediatra o odporúčanú liečbu.
- Zvlhčovače môžu pomôcť zmierniť preťaženie a výplachy fyziologického roztoku môžu pomôcť vyčistiť dutiny. Tieto ošetrenia sú pre deti zvyčajne bezpečné.
Otázky a odpovede
- Mám sa obávať, ak mám kašeľ, ktorý trvá 10 dní?Odpoveď závisí predovšetkým od toho, čo kašeľ spôsobuje. Niektoré kašľa trvajú dlho po prechladnutí alebo chorobe, ale niektoré môžu byť znakom iného zdravotného problému, ktorý je potrebné pre istotu odhlásiť. Ak neviete, obráťte sa na svojho lekára, aby vám stanovil správnu diagnózu.
- Lieky od môjho lekára urobili málo pre zmiernenie môjho silného kašľa. Čo ešte môžem spraviť?Môžete sa skúsiť vrátiť k lekárovi a zistiť, či vám môže poskytnúť iný liek. V opačnom prípade by som odporučil vyskúšať nejaké voľne predajné prostriedky proti kašľu.
- Ako môžem liečiť svoj dlho trvajúci kašeľ?Ak ste sa touto radou riadili bez výsledku, mali by ste si teraz nechať poradiť od lekára.
- Ako môžem nájsť lekára?Ak máte zdravotné poistenie, mali by ste si nájsť lekára prostredníctvom svojej poisťovacej webovej stránky. V opačnom prípade môžete vykonať online vyhľadanie lekárov vo vašom okolí.
Nezodpovedané otázky
- Môžu ma unavení prinútiť viac kašľať?
Komentáre (4)
- Veľmi mi to pomohlo. Dodržiavam tieto pravidlá, myslím si, že ma vyliečia.
- Hlboko ilustrované a úhľadne zorganizované.
- Toto veľmi pomohlo, horúci čaj s medom mi úplne zastavil kašeľ, žiadne klamstvo!
- Zaujímalo by ma, čo pomohlo zmierniť preťaženie. Pozitívny výsledok malo vdýchnutie parou. Ďakujem.
