Ako zabrániť bronchitíde?
Aby ste predišli bronchitíde, často si umývajte ruky, najmä potom, čo idete na toaletu, keď ste okolo chorého človeka alebo jazdíte verejnou dopravou. Ak môžete, držte sa ďalej od ľudí, o ktorých viete, že sú chorí, aby ste sa vyhli prenosu nákazlivých chorôb. Mali by ste tiež jesť potraviny bohaté na vitamín C, ako sú citróny, jahody a špenát, ktoré vám pomôžu posilniť váš imunitný systém. Okrem toho si dajte raz za rok očkovanie proti chrípke, aby ste znížili svoje šance na chrípku, čo môže viesť k rozvoju bronchitídy. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako rozpoznať príznaky zápalu priedušiek, čítajte ďalej!
Aby ste predišli bronchitíde, často si umývajte ruky, najmä potom, čo idete na toaletu, keď ste okolo chorého človeka alebo jazdíte verejnou dopravou.
Bronchitída je ochorenie, ktoré sa vyskytuje vo vašom dýchacom trakte. Váš dýchací trakt je priechod, ktorý vám prechádza cez ústa, nos, hrdlo a pľúca a umožňuje vám dýchať. Aj keď sa bronchitída vo všeobecnosti nepovažuje za život ohrozujúcu chorobu, môže spôsobovať nepríjemné pocity a viesť k nepríjemnému, mokrému kašľu. Našťastie existujú stratégie, ktoré môžete použiť na prevenciu bronchitídy a prinajmenšom na rozpoznanie symptómov, aby ste ju mohli včas zachytiť.
Metóda 1 z 3: vyhýbanie sa nákazlivému prenosu
- 1Drž sa ďalej od ľudí s nákazlivými chorobami. Zdá sa to zrejmé, ale budete prekvapení, aké náročné to môže byť. Od prechladnutého kolegu po priateľa vášho dieťaťa s chrípkou ste neustále vystavení ľuďom, ktorí vám môžu ochorieť. Keď viete, že je niekto chorý, snažte sa vyhýbať tomu, aby ste boli v jeho blízkosti. Ak musíte byť v ich blízkosti, umyte si ruky, keď odchádzajú, a vyhnite sa zdieľaniu čohokoľvek.
- 2Dodržujte svoju osobnú hygienu. Väčšinou ide o umývanie rúk vždy, keď ste vystavení niečomu, z čoho by ste mohli ochorieť. Keď si umývate ruky, umyte si ich teplou vodou a mydlom. Medzi príležitosti, kedy by ste si mali umyť ruky, patria:
- Ísť na záchod
- Jazda verejnou dopravou
- Byť okolo niekoho, kto je chorý
- Manipulácia so surovým mäsom
- Kedykoľvek kýchnete alebo kašlete
- 3Ak umývadlo nie je k dispozícii, použite dezinfekčný prostriedok na ruky. Niektoré pracovné prostredia, ako sú nemocnice alebo lekárske ordinácie, majú k dispozícii umývadlá, ktoré umožňujú ľahké a pravidelné umývanie rúk. Ak to však tak nie je vo vašej práci (alebo vo vašom živote), ďalšou možnosťou je vziať si so sebou malú fľaštičku dezinfekčného prostriedku na ruky na báze alkoholu. Potom ho môžete použiť kedykoľvek, keď sa dotýkate verejných plôch, alebo kedykoľvek ste okolo niekoho s prechladnutím alebo chrípkou.
- Nedotýkajte sa tváre, najmä ak nemáte čisté ruky.
Okrem toho si dajte raz za rok očkovanie proti chrípke, aby ste znížili svoje šance na chrípku, čo môže viesť k rozvoju bronchitídy.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Prestať fajčiť. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí fajčia cigarety alebo sú vystavení veľkému množstvu pasívneho fajčenia, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku chronickej bronchitídy. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste prestali fajčiť a vyhli sa pasívnemu fajčeniu, ak máte obavy z zápalu priedušiek. Látky v cigaretách môžu spôsobiť zápal vašich dýchacích ciest, čo potom zvyšuje vašu náchylnosť na bakteriálnu alebo vírusovú infekciu.
- Fajčenie môže viesť k chronickej obštrukčnej chorobe pľúc (CHOCHP), vďaka ktorej ste náchylnejší na infekcie, ako je bronchitída.
- 2Obmedzte svoje pôsobenie na veci, ktoré môžu dráždiť vaše pľúca. Prach a iné častice ako bielidlo, azbest, oxid siričitý a oxid dusičitý vznášajúce sa vo vzduchu môžu skutočne podráždiť vaše hrdlo a výstelku dýchacích ciest. Keď je váš dýchací trakt podráždený, tiež sa zapáli, čo výrazne zvyšuje vaše šance na rozvoj bronchitídy. Ak pracujete v práci, kde ste často vystavení vzduchom prenášaným časticiam, mali by ste nosiť masku, ktorá zakrýva ústa a nos, aby ste tieto častice nedýchali celý deň.
- Po práci by ste sa mali aj osprchovať, aby ste zmyli všetky čiastočky, ktoré vám počas dňa mohli pristáť.
- Dlhodobé pôsobenie dráždivých látok môže viesť k vážnym zdravotným stavom, ako je silikózová azbestóza.
- 3Dodržujte diétu, ktorá sa zameriava na posilnenie vášho imunitného systému. Ukázalo sa, že najmä vitamín C a zinok zvyšujú účinnosť vášho imunitného systému. Ak máte pocit, že váš imunitný systém je slabý, a bojíte sa, že sa vám kvôli tomu vyvinie bronchitída, zvýšte príjem potravín, ktoré obsahujú veľa vitamínu C a zinku.
- Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citróny, grapefruity, jahody, maliny, černice, kivi, pomaranče, limetka, ananás, ružičkový kel, špenát, cibuľa, cesnak a reďkovka.
- Medzi potraviny bohaté na zinok patrí špenát, huby, hovädzie, jahňacie a bravčové mäso.
- 4Buďte zvlášť opatrní, ak máte poruchu imunity. Keď máte oslabený imunitný systém, vaše telo oveľa častejšie nechá do seba vniknúť baktérie alebo vírusy a ochorie vám (pretože váš imunitný systém je proti tomu menej schopný bojovať). Ak máte poruchu imunitného systému, mali by ste urobiť všetky opatrenia, aby ste sa vyhli zápalu priedušiek, pretože bude pre vás ťažšie sa ich zbaviť.
- Medzi imunitné poruchy patrí intenzívna alergia, astma, lupus, cukrovka 1. typu a roztrúsená skleróza.
- Medzi spôsoby, ako posilniť svoj imunitný systém, patrí užívanie multivitamínov, zníženie množstva stresu, dostatok stresu, dostatok spánku, cvičenie najmenej štyri dni v týždni a imunizácia. Kliknite sem a získajte ďalšie informácie o tom, ako posilniť svoj imunitný systém.
Ak máte poruchu imunitného systému, mali by ste urobiť všetky opatrenia, aby ste sa vyhli zápalu priedušiek, pretože bude pre vás ťažšie sa ich zbaviť. - 5Nechajte sa očkovať proti chrípke každú chrípkovú sezónu. Chrípkové obdobie, ktoré sa vyskytuje v jesenných a zimných mesiacoch, je obdobím, kedy máte najväčšiu pravdepodobnosť zápalu priedušiek. Z tohto dôvodu je dobré dostať sa proti chrípke, aby ste znížili svoje šance na chrípku, čo môže viesť k rozvoju bronchitídy.
- Očkovanie proti chrípke sa odporúča pre tých šesť mesiacov alebo starších.
- Par of shot je vyrábaný vo vajciach. Ak máte alergiu na vajíčka, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako dostanete očkovaciu látku proti chrípke.
- 6Zaistite, aby vaše dieťa malo všetky svoje odporúčané očkovania. Okrem každoročnej očkovacej látky proti chrípke je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby všetky vaše deti (ak nejaké máte) boli tiež aktuálne o očkovaní. Existuje rutinný očkovací plán pre dojčatá a deti, ktorý poskytuje dlhodobú imunitu proti množstvu potenciálne závažných infekcií, z ktorých niektoré môžu viesť k bronchitíde.
- Ak máte otázky týkajúce sa stavu očkovania vášho dieťaťa, obráťte sa na miestnu zdravotnú sestru alebo svojho rodinného lekára.
Metóda 3 z 3: sledovanie symptómov
- 1Dávajte si pozor na príznaky akútnej bronchitídy. Táto forma bronchitídy sa spravidla vyvíja, keď máte aj infekciu horných dýchacích ciest, ako je nádcha alebo chrípka. Spravidla budete mať horúčku (100,2-102 -16°C alebo 37,9-39,1°C) a budete mať pocit, že vás bolia všetky svaly.
- V prvých dvoch alebo troch dňoch choroby môžete mať suchý kašeľ (ten, pri ktorom sa vám nevykašliava hlien) sprevádzaný miernym pálením v hrudníku, ktoré sa podobá páleniu záhy.
- Päť alebo šesť dní po tom budete mať produktívny kašeľ (čo znamená, že budete vykašliavať hlieny) a potom sa vaše príznaky spravidla vyjasnia.
- 2Uvedomte si, že existujú dve hlavné formy bronchitídy: akútna a chronická. Akútna bronchitída je bežnejšia a nie je tak znepokojujúca. Normálne je vyvolaná vírusovou alebo bakteriálnou infekciou, ktorá prejde a potom zmizne. Môžete sa ho zbaviť zvládaním kašľa, ktorý sa vyvíja, alebo v intenzívnejších prípadoch antimikrobiálnou liečbou.
- Chronická bronchitída je na druhej strane pretrvávajúca a ťažšie sa jej zbavuje. Chronická bronchitída je všeobecne uznávaná ako vlhký kašeľ, ktorý trvá dlhšie ako tri mesiace a je spojený s veľkým množstvom tvorby hlienu, na ktorý sa budete musieť vykašliavať a musíte ho vypľuť. Tento druh bronchitídy môže viesť k ďalším, horším ochoreniam dýchacích ciest, preto je dôležité, aby ste ich včas zvládli.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte pretrvávajúci kašeľ alebo obavy z chronickej bronchitídy.
- Pacienti s cystickou fibrózou sú náchylní k opakujúcim sa bronchiálnym infekciám, ktoré vedú k stavu nazývanému bronchiektázia.
Našťastie existujú stratégie, ktoré môžete použiť na prevenciu bronchitídy a prinajmenšom na rozpoznanie symptómov, aby ste ju mohli včas zachytiť. - 3Vedieť, kedy vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Ak sa u vás prejaví niektorý z nasledujúcich znakov alebo symptómov, je načase naplánovať si okamžite stretnutie s rodinným lekárom. (Všimnite si toho, že ak sa nemôžete dostať na stretnutie s rodinným lekárom na ten istý deň, choďte na pohotovosť; čím rýchlejšie vám bude diagnostikovaná a liečená, tým lepšie.)
- Kašeľ s hustým alebo krvavým hlienom
- Dýchavičnosť vedúca k ťažkostiam s dýchaním
- Horúčka väčšia ako 100, -16°C
- Tiež si naplánujte stretnutie s rodinným lekárom, ak máte opakované epizódy zápalu priedušiek alebo kašľa, ktorý pretrváva viac ako tri týždne.
- Bronchitída môže byť spôsobená vírusovou alebo bakteriálnou infekciou. Vaša liečba bude závisieť od toho, či je vaša bronchitída bakteriálna alebo vírusová. Bakteriálne infekcie je možné liečiť napríklad antibiotikami, zatiaľ čo vírusové infekcie na antibiotiká nereagujú.
Prečítajte si tiež: Ako získať starostlivosť o domáceho maznáčika pri rozvode?
Komentáre (1)
- Veľa informácií. Dobré návrhy.
