Ako cvičiť stojku na ruke pomocou steny?
Musíte kopať, ako keby ste robili stojku bez steny, ale potom pristanete na stene.
Existujú tri rôzne spôsoby, ako sa naučiť robiť stojku pri stene. Éterickým spôsobom si stojku na ruke zvládnete behom chvíľky!
Metóda 1 z 3: časť 1
- 1Najprv sa postavte čelom od steny. Skloňte sa a začnite chodiť po stene, kým nebude vaše telo takmer rovná čiara.
- 2Potom urobte zo stojky stojku dopredu. Tento krok môže byť pre mnoho ľudí ťažký, môžete sa tiež zmeniť na most.
Metóda 2 z 3: časť 2
- 1Druhý spôsob, ako vykonať stojku, je odlišný od prvého. Musíte kopať, ako keby ste robili stojku bez steny, ale potom pristanete na stene. Urobte to blízko steny.
Keď robíte to najťažšie, pomôže vám, keď stlačíte hlavu do steny. - 2Ak chcete pristáť, znova sa vráťte.
Metóda 3 z 3: časť 3
- 1Tretí a najťažší spôsob je veľmi odlišný. Dajte ruky do rozpätia rúk od steny. Mali by byť od seba vzdialené na šírku ramien.
- 2Nohy by mali byť od seba ďalej od seba.
- 3Nakloňte sa dopredu a tlačte hlavu o stenu.
- 4Vykonajte malý výskok a pokúste sa zdvihnúť nohy, aby sa spojili.
- 5Na pristátie stačí skopnúť nohou, ktorá išla hore posledná.
- 6Bavte sa cvičením!
- Pred pokusom o stojku sa najskôr natiahnite, aby ste predišli zraneniu.
- Neboj sa!
- Jednoduchým spôsobom je vyskúšať si pohovku/stoličky, ale najskôr získať povolenie.
- Keď robíte to najťažšie, pomôže vám, keď stlačíte hlavu do steny.
- Zahrejte sa, než začnete.
- Uistite sa, že je zem mäkká.
- Uistite sa, že stena je pevná.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?
