Ako vziať svojho diétneho priateľa na obed?

Opýtajte sa na diétu vášho priateľa. Získajte čo najviac informácií o diéte vášho priateľa, aby ste mohli identifikovať možnosti inteligentnej reštaurácie. Niektoré diéty sú veľmi obmedzujúce, takže vedieť, čo môže alebo nemôže jesť, vám pomôže pri rozhodovaní, kam ísť spoločne.

• Existujú veľmi špecifické obmedzenia? Niektoré diéty „zakazujú“ sacharidy, zatiaľ čo iné sú o počítaní kalórií. Nájdite reštauráciu, ktorá mu umožní viac ako jeden výber z menu. Ak váš priateľ napríklad nemôže jesť sacharidy, talianska reštaurácia nemusí byť tou najlepšou voľbou, pokiaľ sa špecializuje aj na steaky alebo morské plody.
• Existuje určitý denný čas, ktorý musí váš priateľ jesť? Niektoré diéty majú striktný rozvrh stravovania (napríklad jedia každé dve až tri hodiny) alebo sa uprednostňuje jesť skôr počas dňa.
• Existuje určitá reštaurácia, ktorá je rozhodne zakázaná (podľa jeho plánu)? Napriek tomu, že pravdepodobne získate dobrú predstavu o tom, ktoré reštaurácie sú zakázané, opýtajte sa svojho priateľa, či dáva prednosť alebo rozhodne nemôže jesť na určitom mieste.

Spýtajte sa, ako váš priateľ uprednostňuje možnosti stravovania. Najlepším spôsobom, ako sa pohodlne naobedovať, je zistiť, čo váš priateľ robí najradšej. Pri zvláštnych príležitostiach, ako sú narodeniny alebo slávnostný obed, je najlepším spôsobom splnenie jeho ideálnej voľby. Niektoré veci, ktoré môžu fungovať, zahŕňajú:

• Spoločné varenie. Mnoho odborníkov na stravu a výživu navrhuje jesť čo najviac jedál doma, aby bolo možné dodržať stravovací plán. Zvážte buď varenie jedla spoločne, alebo prekvapte svojho priateľa jedlom, ktoré je prevzaté priamo z jeho diétneho plánu. Ak váš priateľ napríklad drží diétu South Beach, prečítajte si kuchársku knihu o diéte South Beach. Váš priateľ si tak bude môcť vybrať zdravé suroviny a presne vedieť, čo jesť.
• Choďte do reštaurácie, ktorá obsahuje v ponuke kalórie. Niektoré reštaurácie budú vedľa hlavného jedla uvádzať počet kalórií (a v niektorých prípadoch aj ďalšie nutričné informácie, ako sú sacharidy alebo tuky). Mnoho dietetických webových stránok a aplikácií má tiež nutričné informácie o rôznych reštauráciách, preto zvážte použitie tohto zdroja, ak kalórie nie sú v ponuke. V niektorých prípadoch môže telefonovanie do reštaurácie priniesť užitočné informácie o možnostiach stravovania; môžu dokonca súhlasiť, že vymyslia niečo špeciálne.

Dohodnite sa, že pôjdete do reštaurácie podľa vlastného výberu v čase, ktorý je pre vás oboch výhodný. Aj keď si váš priateľ vyberie reštauráciu, ktorú nepoznáte, obed považujte za dobrodružstvo a majte otvorenú myseľ.

• Ak chce jesť v nepárny čas (buď pred tradičným obedom alebo po ňom), naplánujte si obed na deň, keď ste obaja bez práce, alebo keď si môžete deň naplánovať bez väčších problémov. Ak je faktorom čas, prispôsobte svoje plány, kým sa nebudete môcť dohodnúť na konkrétnom čase, ktorý bude vyhovovať všetkým.

Nebuď mučeníkom. Starajte sa aj o svoje potreby - opýtajte sa na reštauráciu a menu, ktoré si váš priateľ vyberie, ak máte špecifické diétne potreby alebo máte obmedzenú chuť. Napriek tomu, že váš priateľ drží diétu, môžete mať aj špecifické diétne potreby, ako sú potravinové alergie, vegetariánstvo alebo averzia k pikantnému jedlu. Aj keď sa snažíte vyhovieť potrebám svojho priateľa, nezabudnite tiež na svoje požiadavky.

• Pri zvláštnej príležitosti, keď nemôžete nájsť miesto vyhovujúce obom vašim potrebám, vyberte si prednosť svojho priateľa a najedzte sa. Keď tam budete, dajte si jednoduché možnosti, ako je šalát alebo dokonca len šálka kávy a niečo na zahryznutie. Aspoň tam budete a môžete vysvetliť, že dnes nie ste hladní alebo ste sa museli pred príchodom zúčastniť pracovného ranného čaju a že sa zrazu cítite sýti. Alebo solidárne povedzte svojmu priateľovi, že tiež držíte diétu!

Obed robte tak, že sa stretnete, a nie o jedle. Ak váš priateľ drží diétu, je pravdepodobné, že práve mení obvyklý spôsob života a prechádza na zdravší spôsob stravovania. Namiesto toho, aby sa obed zameral na jedlo, zamerajte sa na konverzáciu a interakciu.

• Zapojte sa do dynamickej konverzácie, aby ste sa navzájom ponorili do života. Sústreďte sa jeden na druhého a vyhnite sa rozhovorom o diéte a jedle. Ak váš priateľ vyzerá, že schudol, povedzte mu to a pochváľte svojho priateľa za zrejmý pokrok.

Buďte oporou. Zvážte aj konzumáciu nízkokalorických potravín alebo výber rovnakého alebo podobného výberu/veľkosti porcie na podporu svojho priateľa. Ak si váš priateľ objedná drobný šalát, znova zvážte žiadosť o megaburger. Iste, je to váš život a nie ste ten, kto drží diétu, ale ak chcete prejaviť svoju podporu a byť tam skutočne ako priateľ, neobjednávajte si niečo, o čom viete, že váš priateľ by radšej jedol. Tento prejav solidarity s vašim priateľom môže byť veľkým posilňovačom morálky a môže zdôrazniť vaše priateľstvo viac ako slová.

• Byť podporný znamená nevykonať rozhovor o všetkých obavách, ktoré máte s tým, že váš priateľ má dostatok výživy. Pokiaľ nie ste odborníkom na výživu, ani nezačnite. Ak sa váš priateľ zdá byť vystresovaný, opýtajte sa na jeho pracovný život a život v domácnosti, ale vyhýbajte sa prepojeniu s diétou. Príčin pocitu únavy a stresu môže byť mnoho, jedlo je len jednou z nich.