Ako sa pripraviť na prirodzený pôrod?
Keď sa pripravujete na prirodzený pôrod, vyhľadajte hodiny pôrodu, ktoré vás naučia, ako sa vysporiadať s bolesťou a nepohodlím, s ktorými sa môžete stretnúť.
Prirodzený pôrod je vtedy, keď porodíte svoje dieťa vaginálne bez epidurálnej, epiziotómie alebo anestézie. Pôrod na svet môže byť strašidelný, ale je dôležité mať na pamäti, že ženy už niekoľko storočí bezpečne rodia a tento proces je skutočne krásna. Aj keď nie je nič zlého používať lieky na zmiernenie bolesti, môžete sa rozhodnúť, že dávate prednosť prirodzenému pôrodu. Prirodzený pôrod môžete mať doma, v pôrodnom centre alebo v nemocnici. Je však dôležité komunikovať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je vaše tehotenstvo nízke. Budete tiež potrebovať okamžitú starostlivosť, ak máte komplikácie alebo sa vám po pôrode vyskytne nadmerné krvácanie.
Metóda 1 zo 4: Budovanie vášho pôrodného tímu
- 1Vyberte si lekára a pôrodnú asistentku, ktoré vám pomôžu s pôrodom. Pred pôrodom sa musíte rozhodnúť, komu vám v tomto procese chce pomôcť. Môžete si vybrať lekára, ktorý sa špecializuje na pôrod, nazývaného pôrodník, alebo ísť s rodinným lekárom a pôrodnou asistentkou. Všetky tieto profesionálky majú s pôrodom skúsenosti. Uistite sa, že si vyberiete pôrodníka, lekára alebo pôrodnú asistentku, ktorej vyhovuje prirodzený pôrod.
- Nastavte si pohovory a porozprávajte sa s niekoľkými z nich, aby ste zistili, kto sa javí ako vaša najlepšia voľba. Opýtajte sa na ich skúsenosti, ako boli certifikovaní a čo by robili v núdzových situáciách.
- Pôrodné asistentky majú často profesionálne vzťahy s nemocnicami a pôrodníkmi, takže väčšina z nich je v bezpečí a bude na vás myslieť váš najlepší záujem.
- Ak hľadáte pôrodnú asistentku, vyskúšajte online databázu, ktorú prevádzkuje Európska vysoká škola sestier a pôrodných asistentiek.
- 2Prihláste si pôrodného trénera, aby ste sa pri pôrode cítili pohodlne. Narodenie tréner je všeobecný termín pre niekoho, ktoré vám pomôžu pri pôrode. Často to bude váš partner, ale ak chcete, môže to byť blízky priateľ alebo príbuzný. Uistite sa, že vám každý, koho si vyberiete, bude pohodlný a bude vás môcť pri pôrode podporovať.
- Ak je to možné, vyberte si pôrodného trénera, ktorý sa podelí o váš názor na prirodzený pôrod. Niektorí ľudia majú tendenciu byť trochu zaujatí voči prirodzeným pôrodom a môže byť ťažké zostať chladní a pokojní, ak si myslíte, že vás pri pôrode súdia.
- 3Ak chcete ďalšiu podporu a rady ohľadom pôrodu, najmite si dulu. Dula, známa aj ako pôrodný a pôrodný tréner, je profesionál, ktorý s vami zostane pred, počas a bezprostredne po pôrode. Ak chcete nájsť tú správnu dulu, opýtajte sa svojho pôrodníka, pôrodnej asistentky, priateľov alebo rodiny na odporúčanie. Keď nájdete niekoľko možností, stretnite sa s každou dulou a nájdite niekoho, s kým chcete pracovať.
- Dulu nájdete aj prostredníctvom medzinárodného vyhľadávania na webových stránkach DONA International. DONA je najstaršie združenie dulov na svete a ktokoľvek, koho najímate prostredníctvom ich siete, bude skúsený a profesionálny.
- 4Porozprávajte sa so ženami, ktoré majú prirodzený pôrod, aby ste získali nadhľad a rady. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo sa stane počas prirodzeného pôrodu, urobte malý prieskum. Porozprávajte sa s čerstvými mamičkami, vyhľadajte skupiny na podporu tehotenstva a porozprávajte sa s pedagógmi pri pôrode. Pomôže to potlačiť vaše obavy a poskytne vám dôležité zdroje na zodpovedanie vašich otázok a pomôže vám dozvedieť sa viac.
- Ľudia, s ktorými sa rozprávate, môžu mať tiež odporúčania pre dobrých lekárov alebo pôrodné asistentky, ktorí majú skúsenosti s prirodzeným pôrodom.
Prirodzený pôrod môžete mať doma, v pôrodnom centre alebo v nemocnici.
Metóda 2 zo 4: Príprava na zvládnutie bolesti
- 1Navštevujte pôrodné hodiny, aby ste sa emocionálne pripravili a uľahčili pôrod. Keď sa pripravujete na prirodzený pôrod, vyhľadajte hodiny pôrodu, ktoré vás naučia, ako sa vysporiadať s bolesťou a nepohodlím, s ktorými sa môžete stretnúť. Existuje mnoho rôznych pôrodných filozofií, takže sa môžete poskakovať medzi rôznymi triedami, kým nenájdete niečo, čo vám vyhovuje.
- Lamaze učí dýchacie, relaxačné a zaostrovacie techniky, ktoré uľahčujú pôrod.
- Alexanderova technika sa zameriava na zlepšenie vašej flexibility, rovnováhy, koordinácie a pohybu, aby bol pôrod pohodlný.
- Bradleyho metóda je navrhnutá tak, aby zapojila celú rodinu do pôrodu a pripravila všetkých na vaše doručenie.
- Prenatálna joga vám pomôže zvýšiť silu, flexibilitu a vytrvalosť svalov, ktoré budete pri pôrode používať. Znižuje tiež riziko predčasného pôrodu a hypertenzie vyvolanej tehotenstvom.
- 2Cvičte svoje pôrodné techniky a pripravte sa na veľký deň. Precvičte si dýchacie a relaxačné techniky, ktoré sa naučíte na hodinách pôrodu. Spolupracujte so svojim trénerom, dulou a rodinou, aby ste sa s týmito technikami zoznámili a vyhovovali im. To uľahčí vykonávanie týchto cvičení v deň doručenia.
- Ak máte partnera, uistite sa, že je oboznámený aj s týmito technikami. Týmto spôsobom vám môžu pripomenúť prax a pomôcť vám ich naučiť sa v mesiacoch, ktoré predchádzajú dodaniu.
- 3Nájdite si niekoľko polôh, ktoré vám budú vyhovovať a uvoľnia tlak. Počas tehotenstva budete pravdepodobne pociťovať rôzne bolesti. Pozrite sa, či vzpriamený sed, drep, ľah na boku alebo predklon k stene pomáha zmierniť bolesť. To, čo je pre ostatné ženy lepšie, vám nemusí pripadať vhodné, preto vyskúšajte rôzne polohy, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
- Najčastejšou polohou pri pôrode je ľahnúť si v sede s nohami široko rozkročenými. Aj keď je to skvelá poloha pri pôrode, pravdepodobne to nie je najlepší spôsob, ako zmierniť tlak na panvu počas tehotenstva.
- Môžete prísť nato, že polohy, ktoré vám budú počas tehotenstva robiť pohodlie, budú polohami, ktoré sa vám budú páčiť počas pôrodu. U všetkých žien je to však iné!
- 4Naučte sa techniky zvládania bolesti, aby ste sa vyrovnali s kontrakciami a pôrodom. Pretože plánujete prirodzený pôrod, bude užitočné naučiť sa niektoré alternatívne techniky zvládania bolesti, aby boli kontrakcie a pôrod menej bolestivé. Existuje množstvo techník zvládania bolesti a prevencie bolesti, preto si vyberte niekoľko, ktoré vám budú vyhovovať na základe toho, čo o svojom tele viete.
Zvládnutie bolesti:
V mesiacoch pred dátumom dodania si doprajte dostatok masáží, najmä na nohy a chrbát
Rodenie vo vode je technika, ktorá by mala matku a dieťa menej namáhať. Môže zmierniť bolesť svalov a pomôcť vám zostať pokojným počas pôrodu.
Akupunktúra a akupresúra môžu pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie počas pôrodu a pôrodu.
Aplikácia teplého alebo studeného obkladu na namáhané svaly je skvelý spôsob, ako rýchlo zmierniť nepohodlie.
- 5Precvičte si všímavosť a relaxačné techniky, aby bol váš pôrod pokojný. Veľká časť manažmentu bolesti zahŕňa trénovanie vašej mysle na upokojenie symptómov. Práca môže byť pre mnohé ženy zdrvujúca, ale nebude to desivé, ak ste emocionálne pripravená na zvládanie stresu. Zameranie sa na dýchanie, myslenie pozitívnych myšlienok a vytváranie príjemného prostredia vám pomôže zostať pri pôrode chladný a pokojný.
- Predstaviť si pozitívny a radostný pôrod v týždňoch pred pôrodom je skvelý spôsob, ako sa psychicky pripraviť na skvelý pôrod.
- Počúvanie hudby počas pôrodu je skvelý spôsob, ako si udržať pozitívne myslenie a rozptýliť sa. Vopred si vytvorte zoznam skladieb pre tehotenstvo, aby ste sa uistili, že v ňom budú vaše obľúbené piesne!
- Keď rodíte, predstavte si šťastné miesto. Predstavte si seba v krásnom jarnom, zasneženom lese alebo pri magickom východe slnka.
- Počítajte svoje dychy, kým ste pri pôrode. Zamerajte sa na vdýchnutie a výdych vo vzore. Pomôže to vášmu telu upokojiť sa tým, že sa namiesto bolesti zameriate na dýchanie.
Ľudia, s ktorými sa rozprávate, môžu mať tiež odporúčania pre dobrých lekárov alebo pôrodné asistentky, ktorí majú skúsenosti s prirodzeným pôrodom.
Metóda 3 zo 4: Plánovanie dodávky
- 1Začnite svoj pôrodný plán tým, že si napíšete, aké sú vaše ciele. Na začiatku pôrodného plánu musíte mať všeobecný prehľad o tom, čo chcete robiť. Váš pôrodný plán by mal načrtnúť, čo by ste chceli, aby sa dialo v čase, keď rodíte. To vám pomôže udržať si prehľad a tiež pomôže vášmu pôrodníkovi alebo pôrodnej asistentke a vášmu pôrodnému trénerovi poskytnúť vám požadované skúsenosti.
- Váš pôrodný plán by ste mali vypracovať a upraviť u svojho lekára alebo pôrodnej asistentky, aby ste sa uistili, že sú všetci na jednej stránke.
- Pôrodný plán je zoznam preferencií. Nie je to právne záväzný dokument a váš lekár alebo pôrodná asistentka sa môžu odchýliť od plánu, ak to považujú za zdravotne nevyhnutné.
- Na internete je k dispozícii množstvo šablón pôrodných plánov, ktoré tento proces uľahčujú. Môžete si tiež vytvoriť zoznam odrážok s popisom toho, kto tam chcete byť a čo chcete
- 2Vyberte si, či budete doručovať domov, do nemocnice alebo do pôrodného centra. Rodte doma, ak chcete zaistiť úplnú kontrolu nad svojim prostredím. Môžete si tiež vybrať pôrodné centrum, ak chcete viac priestoru a prístup k doplnkovému personálu centra. Treťou voľbou je nemocnica, ktorá je najbezpečnejším miestom pre prípad, že by ste mali komplikácie.
- Na výber miesta, kde budete rodiť, neexistuje správna ani nesprávna odpoveď. Je to úplne na vás.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa chystáte na pôrod doma. Domáci pôrod možno nebudete môcť zvládnuť, ak si váš lekár myslí, že vám hrozí vysoké riziko komplikácií.
- Ak si vyberiete nemocnicu, uistite sa, že váš lekár a pôrodná asistentka si váš pôrodný plán prečítajú.
- 3Vysvetlite svojmu lekárovi, partnerovi a rodine svoje preferencie doručovania. Ak chcete prirodzené dodanie bez drog, musíte dať všetkým vedieť, že je v rozpore s vašim prianím podávať lieky. Ak chcete rodiť vo vode, uistite sa, že sú všetci pripravení pripraviť si vaňu. Ak vám niektoré lieky vyhovujú, iným nie, objasnite si vopred, ktoré lieky vám vyhovujú.
- Voda nie je vždy odporúčaná. Neodporúča sa napríklad, ak idete na predčasný pôrod, rodí sa vám záver alebo ak čakáte dvojičky.
- 4Očakávajte bolesť a nepohodlie a buďte pripravení sa s tým vyrovnať. Ak máte zoznam skladieb pre tehotenstvo, ubezpečte sa, že ho budete mať poruke aj v dňoch pred pôrodom. Ak používate studené obklady alebo vyhrievacie podložky, majte ich v blízkosti, aby ste k nim mali rýchly prístup. Opäť platí, že rozhovor so svojim pôrodníkom, pôrodnou asistentkou alebo dulou môže poskytnúť neoceniteľné informácie.
- Pamätajte si, že práca sa nazýva práca z nejakého dôvodu. Bude to bolieť, ak nebudete liečení. Mnoho žien, ktoré majú prirodzený pôrod, však tvrdí, že bolesť a nepohodlie stoja za to, najmä keď už môžu držať svoje novonarodené dieťa.
- 5Nebojte sa zmeniť názor počas pôrodu. Plánovanie je skvelý spôsob, ako sa pripraviť, ale môžete sa rozhodnúť, že počas pôrodu budete chcieť anestéziu alebo lieky. Nebojte sa kvôli tomu-na úľave od bolesti nie je nič zlé. Stále budete prežívať pôrod a stále budete môcť pozdraviť svoje krásne dieťa, keď príde čas.
- Voľba medzi prirodzeným a štandardným doručením skutočne závisí od vašich osobných preferencií. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob pôrodu a to, čo je správne pre ostatné ženy, nemusí byť vhodné pre vás.
- 6Buďte pripravení rozlúčiť sa so svojim pôrodným plánom, ak nastanú komplikácie. Plánované pôrody sú skvelé, ale sú veci, ktoré nemôžete ovládať. Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže byť potrebná lekárska alebo chirurgická intervencia, aby sa zaistila bezpečnosť pre vás aj vaše dieťa. Ak sa to stane, nebojte sa. Lekársky personál zaistí, aby ste vy a vaše dieťa zostali v bezpečí a poskytli vám potrebnú starostlivosť.
Komplikácie: Počas doručovania môžu nastať rôzne problémy. V niektorých prípadoch môžu tieto komplikácie vyžadovať porušenie vášho pôrodného plánu alebo vykonanie lekárskeho zákroku. Tieto komplikácie zahŕňajú:
Stlačený pupočnú šnúru, ktorá môže odrezať prietok krvi k dieťaťu.
Dieťa je orientované zlým smerom.
Dve alebo viac detí súťažiacich o priestor v pôrodných cestách.
Vaše dieťa je príliš veľké na pôrodný kanál, ktorý je známy ako makrosómia.
Zle tvarovaná placenta blokujúca krčok maternice alebo nevyjde po pôrode.
Trápenie plodu alebo nebezpečný srdcový tep vášho dieťaťa.
Slza v placente, ktorá môže spôsobiť výrazné krvácanie.
Aj keď nie je nič zlého používať lieky na zmiernenie bolesti, môžete sa rozhodnúť, že dávate prednosť prirodzenému pôrodu.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je vaše tehotenstvo rizikové. Väčšina tehotenstiev s nízkym rizikom môže byť bezpečná pre prirodzené pôrody. Je možné, že budete mať prirodzený pôrod, ak je vaše tehotenstvo rizikové, ale pravdepodobne to budete musieť urobiť v nemocnici. Váš lekár vám môže napriek tomu pomôcť vyhnúť sa lekárskym zákrokom, ktoré nie sú potrebné, ale v prípade potreby vám bude schopný rýchlo podať liečbu. Poraďte sa so svojím lekárom, či je vaše tehotenstvo považované za nízkorizikové alebo vysoko rizikové.
Tip: Ak je vaše tehotenstvo rizikové, neznamená to, že nie je nič v poriadku. Znamená to len, že váš lekár to chce pozornejšie sledovať, aby sa ubezpečil, že máte zdravé tehotenstvo a pôrod. Okrem toho môžete po pôrode potrebovať zvýšenú starostlivosť.
- 2V prípade komplikácií vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Plánovanie prirodzeného pôrodu vám poskytne najväčšiu šancu zažiť požadovaný zážitok. Niekedy to však nevyjde. Môžete vyvinúť komplikácie, ktoré si vyžadujú lekárske ošetrenie, preto je dôležité, aby ste boli so svojimi plánmi flexibilní. Ak začnete mať komplikácie, okamžite choďte do nemocnice alebo zavolajte záchrannú službu.
- Skúste si nerobiť starosti, ak veci nejdú perfektne. Váš lekár vám poskytne liečbu. Požiadajte o pomoc hneď, ako si uvedomíte, že niečo nie je v poriadku, aby ste vy a vaše dieťa mali zdravý pôrod.
- 3K nadmernému krvácaniu alebo príznakom infekcie po pôrode navštívte svojho lekára. Potom, čo budete mať svoje dieťa, pravdepodobne nebudete mať žiadne komplikácie, takže sa snažte nerobiť si starosti. Môžete však vyvinúť infekciu, ak dôjde k roztrhnutiu vagíny alebo potrebujete epiziotómiu, tj keď lekár prerezá oblasť medzi vašou vagínou a konečníkom, aby pomohol dieťaťu vystúpiť. Podobne je možné, že po pôrode dieťaťa naraz krvácate. Ak sa krvácanie nezastaví alebo máte podozrenie, že by ste mohli mať infekciu, ihneď navštívte lekára.
- Vaše krvácanie sa považuje za nadmerné, ak sa namočíte do podložky za menej ako 1 hodinu. Môžete si tiež všimnúť horúčku, bolesť panvy a citlivosť maternice.
- Ak máte pretrvávajúcu, zhoršujúcu sa bolesť spolu s horúčkou, môžete mať infekciu.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť prekrmovaniu vášho psa?
