Ako posilniť imunitu batoliat?
Zdravá výživa, ktorá obsahuje zdroje vitamínu C, vitamínu E, karotenoidov, omega 3 mastných kyselín a probiotík, môže pomôcť posilniť imunitu batoliat.
Priemerné batoľa môže trpieť 8 až 10 prechladnutiami za rok, ale prežívanie chorôb pomáha imunitnému systému rozvíjať sa u malých detí. Nebudete môcť zabrániť tomu, aby sa batoľaťu stalo zle, ale stále sa môžete rozhodnúť pre životný štýl, ktorý pomôže zlepšiť odolnosť batoľaťa voči vírusom a infekciám.
- 1Vyhodnoťte stravu dieťaťa. Zdravá výživa, ktorá obsahuje zdroje vitamínu C, vitamínu E, karotenoidy, omega 3 mastné kyseliny a probiotiká, môže pomôcť posilniť imunitu batoliat.
- Obmedzte príjem cukru. Cukor a iné sladidlá môžu skutočne oslabiť imunitný systém a môžu tiež viesť k hyperaktivite, ktorá ohrozuje spánok a spánok dieťaťa.
- Dbajte na to, aby ste batoľa nakŕmili najmenej 5 2 polievkovými lyžicami. (29,7 ml) porcie ovocia a zeleniny každý deň. Zahrňte ovocie, ako sú jahody, melón, čučoriedky, grapefruit, pomaranče, guava, papája a mango. Posilnite imunitu dobrým výberom zeleniny vrátane sladkých zemiakov, brokolice, mrkvy, tekvice, kelu a špenátu. Toto ovocie a zelenina je bohaté na vitamíny a antioxidanty a pomáha zvyšovať počet bielych krviniek a posilňovať protilátky, ako aj prírodné zabíjačské bunky. Prirodzené zabíjačské bunky napádajú mikróby a bunky produkujúce rakovinu.
- Pridajte do stravy batoľaťa rybu alebo rybí olej. Ryby sú zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré zvyšujú aktivitu makrofágov. Makrofágy sú biele krvinky, ktoré v tele požierajú baktérie. Podávajte odrody rýb studenej vody, ako je losos, pretože tieto poskytujú najväčšie množstvo omega 3. Batoľa môžete kŕmiť až 3 3 oz. (85 g) porcie týždenne, alebo môžete olej z 1 kapsuly rybieho oleja primiešať do jedla batoľaťa denne.
- Podávajte potraviny obsahujúce probiotiká. Probiotiká sú zdravé baktérie nachádzajúce sa v čreve. Batoľatá, ktoré jedia probiotické potraviny ako jogurt, môžu mať zvýšenú imunitu voči rotavírusom a infekciám močových ciest.
- 2Udržujte očkovanie batoliat aktuálne. Dobre sa zúčastnite schôdzok detského pediatra pre batoľa. Váš pediatr bude mať rozvrh podávania každej odporúčanej vakcíny v príslušnom veku a frekvencii. Očkovacie látky poskytujú imunitu voči mnohým vážnym detským chorobám.
- Zaistite, aby vaše batoľa dostalo okrem štandardných vakcín aj každoročnú očkovaciu látku proti chrípke.
- 3Zaistite dieťaťu primeraný spánok. Batoľatá potrebujú 12 až 13 hodín spánku denne. Spánok je potrebný pre zdravý imunitný systém. Nedostatok spánku môže znížiť počet prirodzených zabíjačských buniek v tele a zvýšiť náchylnosť človeka na choroby.
- Naplánujte si ranné alebo popoludňajšie spánky do denného režimu batoľaťa.
- Ak má vaše batoľa problémy so spánkom, prediskutujte problémy so spánkom. Váš pediatr by mal byť schopný poskytnúť návrhy na riešenie problémov so spánkom.
Posilnite imunitu dobrým výberom zeleniny vrátane sladkých zemiakov, brokolice, mrkvy, tekvice, kelu a špenátu. - 4Naplánujte si čas na cvičenie. Cvičenie môže pomôcť zvýšiť počet prirodzených zabíjačských buniek človeka a je dôležitou súčasťou celkového dobrého zdravia.
- Organizujte okrem osamotenej hry aj čas na rodinné cvičenia. K dobrým aktivitám patrí pešia turistika, cyklistické výlety s batoľaťom na trojkolke a akékoľvek hry v prírode, ako napríklad kick ball alebo wiffle ball.
- 5Znížte vystavenie pasívnemu dymu. Deti, ktoré sú pravidelne vystavované pasívnemu fajčeniu, sú vystavené väčšiemu riziku bronchitídy, ušných infekcií, astmy a iných respiračných ochorení. Malé deti dýchajú rýchlejšie a vdychujú viac toxínov ako dospelí, takže aj obmedzené vystavenie pasívnemu dymu môže byť škodlivejšie ako pre dospelých.
- Povzbudzujte všetkých opatrovateľov, aby prestali fajčiť alebo prestali fajčiť okolo batoľaťa.
- Žiadajte, aby všetci návštevníci alebo rodinní príslušníci, ktorí s fajčením neprestanú, fajčili iba vonku, v dostatočnej vzdialenosti od batoľaťa.
- Ak je vaše batoľa v jasliach, dvakrát si prečítajte pravidlá pre choré dieťa v zariadení. Väčšina jasieľ bude vyžadovať, aby deti s horúčkami, silným vracaním alebo hnačkou zostali doma. Ak vaša škôlka nemá politiku pre choré deti alebo ju nevynucuje, môže byť vaše batoľa zbytočne vystavené chorobám.
Prečítajte si tiež: Ako stráviť kvalitný čas s dospievajúcim?
Otázky a odpovede
- Existujú vitamíny pre batoľa?ChildLife Multi Vitamin and Mineral Natural Orange / Mango aroma 8fl oz. (primiešate ho do nápoja vášho dieťaťa).
