Ako upokojiť teenagera?
Môžete byť na svojho tínedžera nahnevaní, urobte všetko pre to, aby ste zostali pokojní a udržali svoje správanie pod kontrolou.
Boj s emocionálnymi výbuchmi teenagera môže byť pre vás oboch zdrvujúci a stresujúci. Váš teenager stále emocionálne dozrieva a často sa môže cítiť ohromený svojimi emóciami. Vcítením sa do nich môžete pomôcť upokojiť ich a znova sa vycentrovať. Porozprávajte sa s nimi o ich pocitoch a frustrácii a snažte sa pochopiť, odkiaľ pochádzajú. Môžete tiež pomôcť vyhnúť sa bitkám s teenagerom tým, že sa rozhodnete, s ktorými problémami sa neoplatí s dospievajúcim zápasiť. Nakoniec môžete zaistiť, aby vaše dieťa malo dobré duševné zdravie, a to tak, že si v prípade potreby naplánujete návštevu lekára alebo poradenstvo.
Metóda 1 z 3: Vcítenie sa do ich frustrácie
- 1Ukážte svojmu teenagerovi empatiu. Počúvajte ich a snažte sa pochopiť, odkiaľ pochádzajú. Vžite sa do ich kože. Používajte techniky aktívneho počúvania, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť a pomôžu vášmu teenagerovi lepšie komunikovať o svojich pocitoch.
- Odrážajte pocity svojho teenagera. Ozvite sa im, čo ich počujete hovoriť a cítiť. Ak sa napríklad vaše dieťa sťažuje na množstvo domácich úloh, môžete povedať: „Znie to skutočne vystresovane a ohromene zo svojich povinností.“ Ak sa tak necítia, zvyčajne vás opravia svojim skutočným pocitom: „Nie, mám pocit, že nikdy nemám dosť voľného času.“ V každom prípade to pomôže vybudovať ďalšie porozumenie pre vás oboch.
- Pýtajte sa otvorené otázky. Vytvorte väčšiu konverzáciu so svojim tínedžerom položením otázok, ktoré nevyžadujú odpoveď áno alebo nie. Môžete si položiť otázky typu: „Ako si myslíte, že by ste mohli tento problém vyriešiť?“ alebo „Ako ste sa cítili?“
- 2Počúvajte s otvorenou mysľou. Pravdepodobne chcete, aby váš teenager hovoril viac o svojich životoch s vami. Ak je to tak, musíte ich počúvať s otvorenou mysľou. Podporujte otvorenú komunikáciu tým, že necháte priestor pre ich perspektívu, nápady a pocity.
- Zachovajte chladnú hlavu, aj keď vám hovoria o niečom, čo odmietate. Ak vám váš teenager napríklad odhalí, že dostal piercing, nehovorte niečo ako: „Ako preboha by ste mohli niečo také urobiť?“ alebo „To bolo hlúpe rozhodnutie!“ Pravdepodobne zavriete svoje dieťa a znížite pravdepodobnosť, že s vami bude v budúcnosti komunikovať.
- Namiesto toho by ste mohli povedať: „Ak chceš v budúcnosti niečo podobné zopakovať, najskôr sa so mnou porozprávaj.“
- 3Ponúknite alternatívne riešenie. Ak vám váš teenager hovorí o zlom rozhodnutí, ktoré urobili, pomôžte mu pochopiť, prečo bolo nesprávne. Pomôžte im premýšľať o tom, čo by mohli urobiť, ak by sa opäť ocitli v podobnej situácii. Podporte ich a pochváľte ich, ak prídu s alternatívnymi riešeniami, ktoré im pomôžu cítiť sa vypočutí.
- Môžete predložiť niekoľko návrhov. Napríklad: „Ak sa opäť cítiš taký nahnevaný, môžeš sa pokúsiť ospravedlniť sa na niekoľko minút a upokojiť sa, namiesto toho, aby si udrel sestru.“
- Požiadajte tínedžera, aby prišiel s niekoľkými nápadmi, ako by si s týmto problémom mohol nabudúce poradiť. Nechajte ich myslieť na dva alebo tri spôsoby, ako to zvládnuť, a nechajte ich, aby sa s vami podelili o svoje riešenia.
- 4Vyhnite sa osočovaniu alebo nadávkam. Vytvorte si model správania, ktoré chcete, aby si mladiství osvojili. Môžete byť na svojho tínedžera nahnevaní, urobte všetko pre to, aby ste zostali pokojní a udržali svoje správanie pod kontrolou. Aj keď je ich jazyk nevhodný, neodpovedajte vecne. Staňte sa väčším človekom.
- Nedovoľte, aby vás verbálne urážali. Povedzte im, že s nimi budete hovoriť znova, keď sa upokojia. Môžete povedať: „Viem, že sa na mňa teraz hneváš. Je dovolené vyjadriť svoj hnev, ale nedovolím ti, aby si mi nadával a nazýval ma menami. V tejto konverzácii budeme pokračovať, keď budem vedieť, že nebudem. zaútočil. "
Ak vám váš teenager hovorí o zlom rozhodnutí, ktoré urobil, pomôžte mu pochopiť, prečo bolo nesprávne. - 5V prípade potreby sa ospravedlňte. Váš teenager môže mať pocit, že vám môže viac dôverovať, ak vie, že uznáte, keď sa mýlite. Dospievajúci vedia, že dospelí robia chyby, a nenávidia, keď to dospelý neuznáva.
- Nestratíte autoritu, ak sa svojmu teenagerovi ospravedlníte. Môže to skôr pomôcť vybudovať si vážnejší vzťah. Ak váš tínedžer pochopí, že sa k nim budete v skutočnosti správať úctivo a ako k „rovným“, bude vám väčšiu pravdepodobnosť prejavovať rešpekt.
- Ospravedlnenie tiež slúži ako modelovanie správania a modelovanie zodpovednosti pre vášho teenagera.
- Môžete povedať: „Je mi ľúto, že som s tebou včera stratil nervy, pretože si nekosil trávnik. Bol som sklamaný, že si porušil svoj sľub, ktorý si mi dal, ale nemal som takto prehnane reagovať. Dúfam, že to dokážeš prijať. moje ospravedlnenie."
- 6Uvedomte si, že dospievanie nie je jednoduché. Zamyslite sa nad vlastným dospievaním a pamätajte, že to pre vás pravdepodobne nebolo ľahké. Uvedomte si, že to isté platí pre vášho teenagera. Dospievajúci majú veľa stresu. Vaše dieťa dospieva a dospieva a čelí tlakom zo školy, domácich úloh, priateľov, popularity, zoznamovania, aktivít po škole, individuality a hormónov. Je to pre neho ťažký náklad.
- Aj keď si môžete myslieť, že ich sťažnosti sú hlúpe, najmä v porovnaní s obavami dospelých, sú pre vaše dieťa veľmi skutočné. Pamätajte si, že váš teenager sa môže s týmito situáciami stretnúť po prvý raz a potrebuje úsudok, aby ich úspešne zvládol.
- Ak sa váš dospievajúci zdá vnímavý, mohli by ste hovoriť o svojich vlastných, podobných skúsenostiach ako teenager. Vášmu teenagerovi to môže pomôcť pochopiť, že nie je vo svojich pocitoch sám.
- Ak je vaša dcéra napríklad rozrušená po rozpade partnerského vzťahu, ktorý netrval ani mesiac, odolajte nutkaniu odhodiť svoj smútok slovami: „Nuž, neboli ste spolu veľmi dlho, tak to prekonajte.“ Namiesto toho by ste jej mohli povedať: „Pamätám si, aké ťažké to bolo tiež, keď som bol vyhodený. Tiež som plakal niekoľko dní. Rozchody sú vždy ťažké, ale keď ste mladší a nemáte s nimi veľa skúseností, sú hrozné. Je mi ľúto, že sa tým zaoberáš. "
- 7Povzbudzujte ich, aby vyjadrili svoje pocity. Porozprávajte sa s nimi o prospechu vyjadrovania emócií namiesto toho, aby ste ich držali v sebe. V opačnom prípade môžu cítiť odpor. Môžu mať aj viac emocionálnych výbuchov alebo agresívne vystupujúce správanie.
- Dajte im vedieť, že k vám môžu vždy prísť s obavami, ale ak vám nie je príjemné s nimi hovoriť, povzbudzujte ich, aby sa v živote porozprávali s dôveryhodným priateľom alebo iným hodnotným dospelým.
- Môžete povedať: „Dúfam, že sa ku mne budete vždy cítiť príjemne, keď prídete s akýmikoľvek dôležitými problémami, ale viem, že to nemusíte vždy chcieť. Viem, že ste si so svojim futbalovým trénerom blízki. Ak niekedy niečo nechcete, Viem, ale možno potrebujem pomoc dospelého, dúfam, že sa s ňou dokážeš porozprávať alebo s niekým podobným. “
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa venovalo koníčku, ktoré mu umožní kreatívne sa vyjadrovať, napríklad hudbou, umením alebo kreatívnym písaním. Skúste neskôr tento trest neubrať ako trest. Mohlo by im to pomôcť obnoviť rovnováhu.
- 8Pamätajte si, že váš teenager vás stále miluje a chce váš súhlas. Aj keď sa to nezdá, váš teenager chce, aby ste boli zapojení do ich života, a oni chcú, aby ste ich podporovali. Majte na pamäti, že pravdepodobne nikdy nepreukážu vďačnosť a v mnohých prípadoch sa môžu sťažovať na vašu prítomnosť, ale vedzte, že byť tam pre nich bude mať pozitívny vplyv.
- Pochopte, že tínedžeri sú prirodzene emocionálni, a snažte sa nebrať ich výbuchy osobne.
- Skúste v škole navštevovať atletické akcie alebo hudobné vystúpenia svojho dieťaťa. Aj keď to nemusia uznať, bude pre nich dôležité, že ste sa ukázali.
- Pochváľte svojho tínedžera za jeho známky, prácu na čiastočný úväzok, láskavosť alebo akékoľvek iné vlastnosti, vďaka ktorým ste na neho hrdí.
Metóda 2 z 3: vychystávanie bitiek
- 1Rozhodnite sa, aké hodnoty chcete presadiť. Vaša rodina, ako väčšina rodín, môže mať správanie a akcie, ktoré si vážite. Keď sa vaše dieťa začína tlačiť proti týmto hodnotám a vašim očakávaniam, možno sa budete chcieť rozhodnúť, ktoré hodnoty chcete presadiť nad všetkými ostatnými, a možno sa uvoľníte pri presadzovaní iného správania.
- Napíšte si zoznam toho, čo si vo svojej rodine najviac ceníte. Môžu to byť akcie ako veľkorysosť, prejavovanie láskavosti, prežívanie viery alebo služba druhým. Rozhodnite sa, ktoré z týchto hodnôt budete požadovať od svojho dospievajúceho dieťaťa, a rozhodnite sa, že budete voči druhým flexibilnejší.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že „prejavovanie láskavosti“ urobíte z vynucovanej hodnoty, ale možno by to mohlo byť flexibilnejšie v „žití vo viere“, ak necháte svoje dieťa opakovane vynechávať bohoslužby.
- Povedzte svojmu dieťaťu, čo od neho očakávate. Dalo by sa povedať: „V našom dome si ceníme rodinu nadovšetko. Nedovolím vám, aby ste sa zbavili nedeľných večerí s babičkou. Budem s vami rokovať o ďalších očakávaniach, ale nie o rodinných aktivitách.“
- 2Nechajte ich prevziať určitú zodpovednosť. Poskytnite svojmu teenagerovi určitú voľnosť pri vlastnom rozhodovaní. Sú rýchlo blíži dospelosti, kedy budú musieť držať sami zodpovední, takže dať im príležitosť sa naučiť niektoré zručnosti pod dohľadom.
- Zvážte možnosť poskytnúť svojmu teenagerovi väčšiu finančnú zodpovednosť. Môžu mať prácu na čiastočný úväzok, alebo im možno dáte pridelené množstvo peňazí na týždeň. Tínedžeri si užívajú možnosť riadiť svoje vlastné úspory a je to pre nich skvelé obdobie na zoznámenie sa so správou peňazí. Nezasahujte, ak si myslíte, že robia hlúpy nákup - to všetko je súčasťou učenia sa o peniazoch.
- Nechajte svojho teenagera nosiť to, čo chce, v súlade s rozumom a oblečením svojej školy. Odstúpte, ak si chcú zafarbiť vlasy alebo si oholiť hlavu. Je to ich súčasť vyjadrovania sa.
Môžete tiež pomôcť vyhnúť sa bitkám s teenagerom tým, že sa rozhodnete, s ktorými problémami sa neoplatí s dospievajúcim zápasiť. - 3Daj si pauzu. Ak je váš tínedžer nahnevaný, akékoľvek pokusy o ich obmedzenie alebo disciplinovanie budú iba kontraproduktívne. Dajte mu nejaký čas na vychladnutie. Ak situácia vyžaduje trest, je možné ho riešiť neskôr.
- Pokojne ich oslovte a pokračujte v diskusii po chvíli, neskôr počas dňa, keď sa obaja budete mať čas upokojiť. Môžete povedať: „Teraz, keď sme obaja mali možnosť vychladnúť, chcem s tebou hovoriť o tom, čo si urobil.“
- 4Dajte im priestor. Dospievanie je o osamostatnení sa od rodičov a o určení vašej identity ako jednotlivca. Uistite sa, že im dáte priestor, ktorý potrebujú na svoj rast a na to, aby sa zorientovali, a podľa potreby aj osamote. Aj keď je udržanie pevného spojenia dôležité, určite ich neduste.
- Uvedomte si hneď teraz dôležitosť sociálneho života vášho teenagera. Doprajte im čas so svojimi priateľmi. Uvedomte si, s kým a kde sa stretávajú, ale dajte im väčšiu voľnosť, ak si myslíte, že sú dôveryhodní.
- 5Mať rozumné očakávania. Nečakajte, že sa váš teenager bude stále správať ako dospelý. Napriek tomu, že môžu vyzerať viac dospelí, stále im rastie mozog. Pochopte, že budú robiť chyby a niekedy sa budú správať ako oveľa mladšie dieťa. Ak váš tínedžer tvrdo pracuje, robí maximum a je láskavý človek, darí sa mu to dobre.
- Neporovnávajte tínedžera s ostatnými. Pravdepodobne to už robia neustále sebe, nepotrebujú niekoho iného! Nehovorte veci ako: „Prial by som si, aby si bol viac ako Mary. Má také dobré známky!“ Namiesto toho môžete povedať niečo ako: „Chcel by som, aby si sa viac venoval úlohám z matematiky.“
Metóda 3 z 3: zabezpečenie zdravia vášho teenagera
- 1Uvedomte si, že mozog vášho teenagera sa stále vyvíja. Emocionálne výbuchy sú normálne, čiastočne kvôli rastúcemu a vyvíjajúcemu sa mozgu. Zatiaľ čo mozog adolescenta je intelektuálne na úrovni mozgu dospelého, chýba mu rovnaký systém riadenia emocionálnej a impulzovej regulácie, akým disponuje mozog dospelého. Tento systém stále dozrieva.
- Dajte svojmu teenagerovi trpezlivosť, pretože chápete, že jeho mozog, rovnako ako mozog dieťaťa a batoľaťa, sa stále učí regulovať správanie.
- Mozog sa skončí s rozvojom až na začiatku dvadsiatych rokov.
- 2Vezmite svojho tínedžera k lekárovi. Ak považujete emocionálne výboje vášho teenagera za ťažko zvládnuteľné alebo sa vám zdajú nenormálne, zvážte stretnutie s lekárom, aby ste sa presvedčili, že je všetko v poriadku. Váš lekár môže navrhnúť, aby boli vyšetrené akékoľvek obavy z duševného zdravia. Možno budete chcieť nechať ich vyhodnotiť, ak ste si všimli:
- Zníženie školskej výkonnosti.
- Problémy s pozornosťou, koncentráciou alebo pamäťou.
- Veľké zmeny v chuti do jedla, spánku alebo v energetických hladinách.
- Časté agresívne správanie alebo vyraďovanie.
- Plač, úzkosť alebo pocity beznádeje.
- Zlá hygiena.
- Opakujúce sa fyzické príznaky, ako sú bolesti žalúdka alebo hlavy.
Ak vám váš teenager napríklad odhalí, že dostal piercing, nehovorte niečo ako: „Ako preboha by ste mohli niečo také urobiť?“ - 3Uistite sa, že váš tínedžer neberie drogy ani alkohol. Ak máte podozrenie, že váš tínedžer zneužíva alkohol alebo drogy, konfrontujte ho so svojim podozrením. Aj rekreačné užívanie drog alebo alkoholu môže mať pre dospievajúceho vážne dôsledky, od právnych dôsledkov po trvalé následky na mozog.
- Poznamenajte si podozrivé správanie vášho dieťaťa; napríklad prichádzali domov s pachom dymu alebo alkoholu alebo sa zdržiavali dlho po vychádzaní. Ak máte recepty, ktoré by mohli byť zneužité, spočítajte si, koľko tabletiek máte. Sledujte čokoľvek neobvyklé a použite tieto dôkazy na konfrontáciu svojho dieťaťa.
- Vezmite svoje dieťa k lekárovi a požiadajte ho, aby vám urobil vyšetrenie na drogy. Váš lekár môže vášmu dieťaťu položiť niekoľko otázok o návykoch na drogy, posúdiť jeho úroveň rizika a urobiť vyšetrenie moču alebo krvi.
- 4Zvážte poradenstvo. Možno by ste chceli, aby váš teenager začal navštevovať poradcu, ktorý im pomôže porozumieť ich správaniu, preskúmať ich pocity a vyvinúť stratégie na zvládanie vyvolávajúcich situácií. Požiadajte o radu svojho lekára alebo miestne zdravotnícke oddelenie.
- Uvažujte o rodinnej terapii, ak považujete problémy so svojim teenagerom za problémy, ktoré vyplývajú z dynamických rodinných problémov. Vy a váš tínedžer spolu so zvyškom rodiny sa môžete naučiť lepšie spôsoby vzájomnej komunikácie a tiež vyhladiť akékoľvek rodinné starosti profesionálnym darčekom.
- 5Naučte svojho teenagera stratégie emocionálneho zvládania. Ľudia v každom veku môžu mať prospech z toho, že sa naučia upokojujúce techniky a naučia sa lepšie spôsoby, ako sa o seba starať v strese. Zvážte diskusiu o niektorých stratégiách so svojim dospievajúcim:
- Naučte svoje dieťa upokojujúce techniky, napríklad meditáciu alebo jogu, alebo im ukážte svoje obľúbené upokojujúce stratégie.
- Porozprávajte sa s nimi o starostlivosti o seba. Starostlivosť o seba sú činnosti, ktoré zlepšujú vaše fyzické, duševné alebo duchovné zdravie. Tieto činnosti sú pre rôznych ľudí rôzne, ale často zahŕňajú činnosti, ako je cvičenie, čas na seba alebo trávenie času v prírode. Pomôžte svojmu teenagerovi nájsť výživné činnosti, ktoré mu pomôžu cítiť sa lepšie.
Prečítajte si tiež: Ako predĺžiť čas, ktorý vaše dieťa spí?
Otázky a odpovede
- Ako sa vyrovnávate s ťažkým tínedžerom?Riešite s nimi veľa komunikácie a výberu bitiek-na ktoré oblasti sa oplatí zamerať a o čom hovoriť. Ak sú rozrušení, dajte im nejaký priestor a za hodinu si sadnite a porozprávajte sa o probléme.
- Ako potrestáte neúctivého tínedžera?Môžete si prečítať článok sprievodcu „Ako disciplinovať teenagera“. Niektoré dôležité body sú: dôslednosť; ochota počúvať; zostať v pokoji; a uznanie, že tínedžerské roky môžu byť ťažké. Hlavne sa zachovajte v pohode a nekričte ani nenadávajte.
- Ako sa vyrovnávate s hnevom tínedžerov?Na zlosť určite nereagujte vlastným hnevom. Dajte svojmu dospievajúcemu trochu času na upokojenie. Povedzte niečo ako: „Porozprávajme sa dnes večer po večeri, keď budeme obaja pokojnejší.“
- Môj priateľ je veľmi ochranný a má mierne problémy s hnevom, a keď je nahnevaný, nemôže ovládať svoje činy, ako mu môžem pomôcť?Po prvé, ak sa niekedy v tomto vzťahu cítite nebezpečne kvôli problémom s hnevom svojho priateľa, mali by ste sa s ním rozísť skôr, ako vám vážne ublíži. V opačnom prípade by ste sa o tom mali so svojim priateľom porozprávať v čase, keď nie je naštvaný. Pokojne mu povedzte, že vás desí a rozrušuje, keď sa tak hnevá, a že potrebujete, aby viac pracoval na svojom ovládaní. Mali by ste mu tiež navrhnúť, aby sa obrátil na poradňu.
- Moja sestra plakala a posielala svoje fotky, ako plače, priateľom. Čo môžem urobiť?Doprajte jej niečo, čo miluje, aby sa spamätala z nálady. Alebo sa snažte prinútiť ju, aby vyliala svoje problémy, a ubezpečte ju, že obaja nájdete riešenie.
- Ako sa vysporiadam so svojim dospievajúcim synom?Nepredpokladajte, že sa nedokážete vyrovnať so svojim dospievajúcim synom alebo s ním komunikovať. To je cop-out. Predpokladajme, že je to možné. Prečítajte si pár článkov o komunikácii s tínedžermi a urobte si prehľad, kde sú vaše vlastné slabé stránky. Svoje správanie môžete najviac ovládať vy.
