Ako jednať s ťažkými príbuznými?
Ak sa musíte vysporiadať s ťažkými príbuznými, snažte sa zachovať pokoj, ale buďte asertívni. Aj keď môže byť ťažké nenechať vašich príbuzných, aby z vás povstali, pravdepodobne to ešte zhorší. Keď stlačia vaše gombíky, pokúste sa na pár minút odísť preč, nabrať čerstvý vzduch, počítať do 10 alebo sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť. Keď ste pokojní, skúste členovi rodiny vysvetliť svoje pocity alebo potreby. Môžete im napríklad povedať: „Nepáči sa mi, keď hovoríte za mňa. Môžete mi dovoliť, aby som si sám odpovedal na otázky?“ Ak trávite dlhší čas so svojimi príbuznými, zistite, či je možné si od nich vyčistiť hlavu niekoľko dní. Ak nie je možnosť dostať sa na pár dní preč, vyberte sa na zábavnú noc so starými priateľmi, aby ste vypustili paru. Ak sa chcete dozvedieť, ako stanoviť svojim príbuzným pevné hranice, čítajte ďalej!
Ak sa musíte vysporiadať s ťažkými príbuznými, snažte sa zachovať pokoj, ale buďte asertívni.
Nemôžete si vybrať svoju rodinu, čo znamená, že by vás mohli sedieť ťažko známi členovia rodiny, ktorým nezostáva nič iné, ako sa s nimi vyrovnať. Ak je to tak, budete chcieť vedieť, ako s nimi komunikovať a nie sa pri tom zblázniť. Vyrovnajte sa so svojimi ťažkými príbuznými tak, že zostanete pokojní a budete asertívni. Potom postupujte podľa stratégií, ktoré vám spríjemnia interakcie s nimi. Tiež vám môže pomôcť dištancovať sa od nich, keď je to potrebné na záchranu vášho rozumu.
Metóda 1 z 3: riešenie problémov
- 1Zachovajte pokoj. Príbuzní môžu mať špeciálnu zručnosť, ako sa vám dostať pod kožu. Ak to však dovolíte, môžete jednoducho explodovať a zhoršiť situáciu. Keď nastanú ťažkosti, dostaňte svoje emócie pod kontrolu. Naučte sa, ako rozpoznať, kedy sa hneváte alebo ste netrpezliví. Po spustení odstúpte, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu, počítajte do 100 alebo si precvičte hlboké dýchanie.
- 2Buďte asertívni používaním výrokov „i“. Ak máte zabehnuté miesto s ťažkým členom rodiny, cvičte asertivitu, aby ste sa vyhli tomu, že budete na železnici. Povedzte čo musíte povedať čo najmenej slovami. Použite vyhlásenia „Ja“, ktoré vám umožnia prevziať vlastníctvo svojich pocitov a požiadať o to, čo potrebujete, bez toho, aby to druhej osobe spôsobilo defenzívu.
- Môžete napríklad povedať: „Nevážim si, keď hovoríš za mňa. Môžeš mi, prosím, odpovedať sám?“
- 3Odolajte vinu. Vypínanie viny často využívajú zložití členovia rodiny. Pokúšať sa ovplyvňovať svoje rozhodnutia tým, že sa cítite previnilo, je forma emocionálneho zneužívania. Nemusíte hrať do pasce.
- Povedzme, že ťa tvoja teta ukrátila o vinu slovami: „No, ja som už precestovala celú túto cestu. Myslela som si, že by ste ma všetci nechali aspoň zvoliť si menu pre túto udalosť.“ Môžete odpovedať slovami: „Teta Margaréta, prosím, nepokúšaj sa ma previniť. Necháme ťa, aby si vybral dezert a jeden z predjedál. O zvyšku ponuky budeme hlasovať ako skupina.“
Ak vaši ťažkí príbuzní naďalej porušujú vaše hranice, budete sa musieť presadiť. - 4Vypočujte si, čo hovoria. Počúvali ste, naozaj ste počúvali, čo hovorí váš ťažký člen rodiny? Niekedy chcú všetci ľudia byť vypočutí. Navyše existuje šanca, že časť toho, čo človek hovorí, je pravda. Aktívne počúvanie toho, čo hovoria, im môže pomôcť cítiť sa uznaní a môže vám pomôcť prekonať nedorozumenie.
- Ak má váš rodinný príslušník povesť ťažkej osoby, zo zvyku môžete prehliadať, čo hovorí. Nájdite si čas a vypočujte si ich. Popremýšľajte, odkiaľ môžu pochádzať a či je niektorý aspekt ich tvrdenia správny.
- 5Doprajte im úplnú slobodu v 1 oblasti. Niektorí príbuzní komplikujú situáciu, pretože sa zúfalo chcú cítiť zainteresovaní. Doprajte svojmu náročnému členovi rodiny prácu, nad ktorou má úplnú kontrolu. Ak im dáte účel, môže ich to zamestnať a zostať mimo vašich vlasov.
- Napríklad, ak váš bratranec ustúpi a sťažuje sa, keď varia iní, požiadajte ich, aby položili stôl a urobili poriadok v sedení.
Metóda 2 z 3: zlepšenie interakcií s nimi
- 1Prestaňte sa ich snažiť meniť. Je to ťažká realita, ale budete musieť získať súhlas so svojím ťažkým príbuzným. To znamená upustiť od fantázie, že sa jedného dňa ukážu a bude s nimi úplná hračka.
- Prijmite, kto sú, a ťažkosti, ktoré s nimi súvisia. Môžete to urobiť precvičovaním empatie k danej osobe. Vynechajte úsudky a rešpektujte, kto sú ako osoba, aj keď s tým presne nesúhlasíte.
- Možno zistíte, že akonáhle sa ich naučíte prijímať, vyjednávanie s nimi sa vám nezdá ako taká výzva.
- 2Hľadajte ich pozitívne vlastnosti. Ťažkí príbuzní dostanú zlý rap. Objavujú sa a všetci začnú stonať a stonať o svojich negatívnych vlastnostiach. Ak sa sústredíte iba na zlé vlastnosti, budú vám chýbať dobré. Aj tí najhorší členovia rodiny majú dobrú stránku. Skús to nájsť.
- Napríklad má váš nevrlý strýko Charlie manželku sladkého ako med? Ak si ju vybral, musí na ňom byť niečo dobré. Možno je niekde pod povrchom slabé miesto. Tráviť s ním viac času vám môže pomôcť vidieť to.
- 3Naplánujte si príjemnú interakciu. Spôsob interakcie s ťažkým príbuzným môžete zmeniť nastavením zámeru. Skôr ako ich budete mať na očiach, povedzte si, že sa zaviažete k ľahkej a príjemnej interakcii. Ak tak urobíte, váš mozog môže vymýšľať spôsoby, ako to skutočne dosiahnuť.
- Povedzte si napríklad: „Dnešný obed s mojimi svokrovcami bude uspokojivý.“
- Potom urobte brainstorming niekoľkými spôsobmi, ktoré vám zabezpečia uspokojivé stretnutie. Možno vám napadne niekoľko neutrálnych tém na rozhovor alebo môžete prísť s pozitívnym potvrdením, ktoré zopakujete, ak pôjdu bokom.
Ak máte zabehnuté miesto s ťažkým členom rodiny, cvičte asertivitu, aby ste sa vyhli tomu, že budete na železnici. - 4Predtým si precvičte starostlivosť o seba. Zložití členovia rodiny môžu byť neuveriteľne vyčerpaní. Môžu vyžadovať toľko vašej energie, že vám na starostlivosť o seba zostane málo. Proti tomuto problému čelte zameraním sa na svoje potreby predtým, ako s nimi budete v kontakte.
- Napríklad, ak máte zostať cez víkend s rodinou, objednajte si pred odchodom relaxačný deň v kúpeľoch. Uistite sa, že jete výživné jedlá a máte tiež dostatok odpočinku.
- Pokiaľ môžete, urobte si počas svojich návštev čas aj na starostlivosť o seba. Napríklad, ak ste na týždeň na návšteve u svojej rodiny, naplánujte si relaxačný výlet na vlastnú päsť. Aj ospravedlnenie sa na krátku prechádzku po okolí vám môže pomôcť relaxovať a vyčistiť si hlavu.
Metóda 3 z 3: získanie určitej vzdialenosti
- 1Presadzujte svoje hranice. Keď dôjde k zatlačeniu, musíte si dávať pozor na seba. Ak je zložitý príbuzný toho príliš veľa na zvládnutie, presuňte svoje osobné hranice. Hranice sú obmedzenia, ktoré nastavíte s ostatnými na ochranu svojho zdravia a pohody. Povedzte svojmu príbuznému, že porušuje tieto hranice a že potrebujete priestor.
- Napríklad povedzte niečo ako: „Strýko Ralph, zavolajte mi skôr, ako sa prihlásite na návštevu. Rád vás vidím, ale nie vždy je vhodný čas na to, aby som mal hostí všade, a musím si to vopred všimnúť.“
- 2Postavte sa za seba Ak vaši ťažkí príbuzní naďalej porušujú vaše hranice, budete sa musieť presadiť. V závislosti na vašich hraniciach sa môžete rozhodnúť, že konečne prehovoríte sami za seba a verbalizujete svoje obmedzenia týkajúce sa zložitého člena rodiny.
- Napríklad možno niekto z rodiny vyžaduje príliš veľa od vás. Možno si poviete: „Teta Lisa, robím to najlepšie, čo dokážem. Skutočne potrebujem, aby si ustúpil a nechal ma to zvládnuť.
- 3Oddýchnite si od času stráveného s rodinou. Ak sa vám príbuzní dostanú pod kožu, môžete sa rozhodnúť, že si dáte pár dní preč, aby ste si vyčistili hlavu. To je úplne prijateľné, ak je to to, čo musíte urobiť, aby ste zvládli stres alebo minimalizovali konflikty.
- Dajte svojej rodine vedieť svoje úmysly a povedzte niečo ako „Toto je pre mňa všetko trochu veľa. Potrebujem prestávku. Vraciam sa na víkend späť do mesta, aby som si vyčistil hlavu.“
- 4Získajte nejakých spojencov v rodine. Ak sa pri zvládaní zložitého príbuzného cítite sami, môže vám pomôcť osloviť ostatných v rodine. Vytváraním aliancií môžete vzájomne odrážať myšlienky a vymýšľať efektívnejšie spôsoby riešenia problémov. Navyše, ak niekto iný pochopí, ako sa cítite, nebudete sa cítiť sama.
- Napríklad sa porozprávajte so svojím súrodencom a povedzte: „Tento víkend budem potrebovať podporu pri jednaní s bratrancom Harrietom. Vadí ti slúžiť ako záloha?“
Nemôžete si vybrať svoju rodinu, čo znamená, že by vás mohli sedieť ťažko známi členovia rodiny, ktorým nezostáva nič iné, ako sa s nimi vyrovnať. - 5Opierajte sa o podporu zvonku. Nikto nemôže pochopiť dysfunkciu v rodine, ako sú jej členovia. Niekedy však pomôže ísť von za rodinou, aby ste si vybili svoje frustrácie alebo jednoducho odradili svoju myseľ od vecí. Ľudia mimo rodiny môžu byť ohľadom situácie tiež objektívnejší. Ak potrebujete dekomprimovať, opierajte sa o svojich najbližších priateľov.
- Požiadajte svojho najlepšieho priateľa, aby si šiel na drink uprostred vášho rodinného stretnutia. Budete sa tešiť na útek a budete mať s kým komunikovať.
- 6Ak potrebujete, prestrihnite väzby. Ak ťažké rodinné príslušníky ohrozujú vaše duševné zdravie a pohodu, môže vám nezostávať nič iné, ako s nimi úplne prerušiť kontakt. Stráviť príliš veľa času trápením sa s členmi svojej rodiny alebo snahou vyriešiť ich problémy môže stráviť život.
- Môžete úplne prerušiť väzby s ťažkou osobou alebo sa môžete jednoducho rozhodnúť, že sa už nenecháte vtiahnuť do chaosu, ktorý vytvárajú.
- Napríklad, ak máte člena rodiny, ktorý je závislý od drog a odmieta dostať pomoc, môžete povedať: „Je mi to ľúto, ale musím si pre seba a svoju rodinu urobiť istý odstup. Nechcem svoje deti v tomto prostredí. ““
- Vyberte si, ktorý aspekt „pretrhnutia väzieb“ najlepšie vyhovuje vašej situácii, a komunikujte svoje želania všetkým zúčastneným.
- Nemusíte nevyhnutne natrvalo prerušiť kontakt. Na obnovenie rovnováhy vo vzťahu niekedy potrebujete trochu času a vzdialenosti.
Prečítajte si tiež: Ako si navrhnúť vlastný zásnubný prsteň?
Otázky a odpovede
- Ako sa mám vysporiadať s tým, že ma opustili moji starí rodičia a súrodenec?Zlepšite svoj život tak, aby ste menej pociťovali následky straty kontaktu. Jedného dňa nás všetci opustia, takže je najlepšie nebyť na nich pre svoju emočnú pohodu príliš závislí.
- Ako postupujete s nepríjemnými príbuznými?Skúste to zmeniť. Ak zvyčajne neposlúchate, skúste to urobiť viac. Ak sa nerozprávate, stanovte hranicu ohľadom niečoho, čo je pre vás dôležité. Buďte úctiví, ale nie rohožka. Venujte čas, najmä keď je pre druhého človeka niečo veľmi dôležité. Dobre sa o seba staraj; urobte nejaké zvládanie stresu pred akýmikoľvek interakciami s ťažkými príbuznými.
- Ako presvedčím svojho opatrovníka, aby dosiahol mier so svojím životným štýlom?Toto nemusí byť niečo, čo môžete ovládať. Dohodnite sa s ním sami a nevzdávajte sa nádeje, že jedného dňa nájdete so svojím opatrovníkom nový vzťah založený na rovnosti, nie na schválení rodičmi.
- Čo môžem urobiť, ak moja matka kontroluje?Pravdepodobne nevie, že to ovláda, a iba sa snaží pomôcť vám vyhnúť sa chybám. Porozprávajte sa s ňou a povedzte jej, že hoci pochádza z milostného miesta, vo svojom živote musíte byť schopní prijímať vlastné rozhodnutia. Buďte pripravení vyrovnať sa s následkami svojich činov sami. Ak potrebujete, aby vás zachránila, budete späť tam, kde ste začali.
- Ako sa vysporiadam s mojím vzťahom s rodinou? Spájam svoju rodinu so stresom a úzkosťou a chcela by som sa odsťahovať, ale sú proti, pretože sa starám o svojho synovca a nemám prácu.Ak ste dospelí, nikto vám nemôže zabrániť v tom, aby ste sa odsťahovali. Máte právo uniknúť toxickým ľuďom a žiť podľa svojich vlastných podmienok. A pokiaľ ste si adoptovali synovca svojho dieťaťa alebo niečo podobné (v takom prípade ho môžete vziať so sebou, keď sa pohybujete), nemáte povinnosť sa okolo neho držať a starať sa o neho. Ale samozrejme si budete musieť nájsť prácu, ak sa chcete odsťahovať, pokiaľ nemáte iný zdroj peňazí.
- Čo ak ma môj príbuzný stále dostane do problémov?Drž sa ďalej od tejto osoby. Ak ich musíte vidieť, buďte zdvorilí a zdvorilí, ale nezúčastňujte sa ničoho, čo by vás mohlo dostať do problémov.
- Ako postupujete s príbuznými, ktorí vás položili?Prestaňte to akceptovať. Povedzte im, že sa vám to nepáči, a bolí vás to. Posilnite však, že vám na nich záleží. Požiadajte ich, aby prestali s konkrétnym správaním, ktoré vás trápi naozaj najviac.
- Ako postupujete s ťažkými členmi rodiny?Ak je rodina dosť blízko, pravdepodobne sa im nevyhnete. Ale ak dôjde k zneužívaniu, mali by ste to skutočne urobiť. Buďte sústredení, cvičte a pripravte sa na každú prichádzajúcu interakciu. Nie vždy súhlaste, ak to bol váš vzorec. Buďte zdvorilí, ak to nebol váš vzor. Skúste prejaviť empatiu a postavu, odkiaľ pochádzajú alebo čo by mohli potrebovať.
- Ak mám priateľa, ale moja mama ho nemá rada, je v poriadku, že s ním stále chodím, aj keď to neschvaľuje?Vaše pocity by mali byť na prvom mieste. Ak ste však ešte tínedžer a vaši rodičia s týmto vzťahom rozhodne nesúhlasia, skúste zistiť, či majú racionálne argumenty, ktoré by mohli vysvetliť ich postoj. Môžete skúsiť dať dohromady svojich rodičov a priateľa a zistiť, či spolu vychádzajú. Ak dôjde k zatlačeniu, možno si budete musieť vybrať.
- Čo robiť, ak chce iný člen rodiny bývať so mnou a ja som to už urobil predtým?Nikto vás nemôže prinútiť, aby ste vo svojom dome ubytovali nikoho, koho nechcete. Povedzte, že nemáte priestor, že ste to už robili predtým a zodpovednosť môže tentokrát prevziať niekto iný, alebo že s tým jednoducho nesúhlasíte. Ponúknite človeku pomoc iným spôsobom, napríklad pomôžte mu nájsť si prácu alebo akokoľvek si situácia vyžaduje.
Komentáre (4)
- Pomohlo mi vedieť, že v rovnakej situácii sú aj ďalší. Pomohlo mi cítiť sa, akoby som mal lepšie smerovanie - niečo produktívne.
- 8 krokov na riešenie problémov s ťažkými ľuďmi malo veľa dobrých tipov.
- V rámci svojej rodiny mám veľmi napäté vzťahy. Čítanie článkov, ako je tento, mi pomáha udržiavať moje reakcie na menej deštruktívnom mieste tým, že nereagujem tak ako predtým, čo je skutočne veľmi škodlivé. Toto je skvelé.
- Tento článok bol napísaný dobre a obsahoval jasne podrobné kroky, ako postupovať pri problémoch s ľuďmi vo vašom živote. Je nanajvýš frustrujúce, aby ste pri riešení konfliktov bez úspechu vyskúšali všetko, čo viete.
