Ako sa vysporiadať s ťažkým bratrancom?
Aj keď trávenie času s ťažkým bratrancom môže byť frustrujúce, existujú spôsoby, ako s nimi zaobchádzať, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa konfliktom. Keď vás začne bratranec obťažovať, niekoľkokrát sa upokojte a upokojte, aby ste nestratili nervy. Skúste sa nadýchnuť na počet 5, pozastavte sa a potom vydýchnite na počet 5, aby ste sa spamätali. Ak sa zdá, že ťa tvoj bratranec podpichuje, aby z teba vstal, skús sa tomu zasmiať. Ak z vás nedostanú žiadnu reakciu, mohli by vás prestať obťažovať. Môžete tiež pokojne a priamo požiadať svojho bratranca, aby sa prestal správať určitým spôsobom. Môžete napríklad povedať: „Prosím, prestaňte ma dráždiť na mojich rovnátkach. Mnoho ľudí ich má. Nie je to nič veľké.“ Ďalším spôsobom, ako s nimi zaobchádzať, je zmeniť tému, ak hovoria niečo, čo vás obťažuje. Napríkladak ti bratranec položí otázku, ktorá ťa trápi, usmej sa a povieš „Tak, aký si mal deň?“ Ak sa chcete dozvedieť, ako zapojiť dospelého, ak vám bratranec neprestane prekážať, čítajte ďalej!
Aj keď trávenie času s ťažkým bratrancom môže byť frustrujúce, existujú spôsoby, ako s nimi zachádzať, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa konfliktom.
Mať ťažkého bratranca môže byť frustrujúce, najmä ak s nimi musíte často tráviť čas. Môžete si to uľahčiť tým, že sa naučíte zvládať konflikty s bratrancom, efektívnejšie s nimi komunikovať a hľadať spôsoby, ako zvládnuť svoje emócie. Nie je možné zmeniť svojho bratranca, ale môžete zmeniť to, ako na ne reagujete, a urobiť tak pobyt v okolí svojho bratranca znesiteľnejším. Časom možno zistíte, že ich správanie vôbec nevnímate.
Metóda 1 z 3: riešenie konfliktov
- 1Ak vás bratranec obťažuje, niekoľkokrát sa zhlboka upokojte. Ak sa cítite v strese alebo naštvaný kvôli správaniu svojho bratranca, urobte niekoľko hlbokých očistných dychov, ktoré vám pomôžu upokojiť sa skôr, ako urobíte čokoľvek iné. Dýchajte nosom do počtu 5, potom vydržte 5 sekúnd a vydýchnite ústami do počtu 5. Toto hlboké dýchanie opakujte, kým nepocítite pokoj.
- Ak ste schopní, možno budete chcieť na pár minút opustiť miestnosť alebo sa upokojiť prechádzkou okolo bloku.
- 2Požiadajte svojho bratranca, aby prestal s správaním, ktoré vás frustruje. Či už vás bratranec podpichuje alebo robí niečo, čo vám pripadá nepríjemné, dajte im vedieť, že by ste chceli, aby s tým prestali. Povedzte to priamym spôsobom, aby sa nedalo pochybiť o tom, čo chcete. Zachovajte pokojný hlas a nekričte, keď ich požiadate, aby prestali.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Joe, môžeš prosím prestať vydávať ten zvuk? Už mi to naozaj lezie na nervy.“
- Alebo môžete povedať: „Gina, prestaň ma dráždiť kvôli mojim rovnátkam. Mnoho ľudí má rovnátka. Skutočne to nie je veľký problém.“
- 3Ak môžete, smejte sa. Ak vás bratranec podpichuje a snaží sa z vás dostať reakciu, možno ich zastavíte smiechom z toho, čo hovoria. Neukazujte, že vás to, čo hovoria, vôbec trápi. Namiesto toho sa len zasmejte ich komentárom.
- Napríklad, ak váš bratranec povie, že váš nový outfit je škaredý, zasmejte sa komentáru a odpovedzte napríklad: „Jasné, dobre, Charlotte.“ Potom choďte do práce a konajte tak, akoby vás ich komentár neobťažoval.
- To môže byť niekedy ťažké urobiť, najmä ak ich slová skutočne ublížia vašim pocitom. Je v poriadku cítiť sa naštvane, a ak sa nemôžete rozosmiať, pretože sú vaše city zranené, choďte k dospelému a povedzte mu, čo sa stalo.
Ako môžem dosiahnuť, aby sa môj oveľa starší bratranec cítil vinný za to, že so mnou hovoril ako s dieťaťom? - 4Povedzte dospelému, či vás bratranec stále neprestane obťažovať. Ak váš bratranec stále robí to, čo robia, aj keď ich požiadate, aby prestali, možno budete musieť do situácie priviesť dospelého. Skúste povedať rodičovi alebo strážiť, čo sa deje, a požiadať o pomoc. Toto je obzvlášť dôležité urobiť, ak vám bratranec fyzicky ubližuje alebo vás ohrozuje.
- Môžete si napríklad povedať: „Mami, Charlie si stále robí srandu z mojich vlasov a pekne som ho požiadal, aby prestal.“
- Alebo môžete povedať: „Strýko Dave, môžete prosím požiadať Júliu, aby ma prestala štekliť?“
- 5Pripomeňte si, že ich správanie nie je o vás. Aj keď by sa mohlo zdať, že bratranca je niečo, čo robíš, frustrované, ak sú k tebe zlí alebo ťa dráždia, ich správanie je predovšetkým o nich. Pripomeňte si to vždy, keď hovoria alebo robia niečo, čo vás rozladí.
- Napríklad si možno poviete: „Sarah, že ma dráždi, nie je kvôli tomu, čo som urobil. Je len zlá a nie je to moja chyba.“
- Majte na pamäti, že za to, čo hovorí alebo robí váš bratranec, nemôžete viniť, aj keď sa vám snažia povedať, že ste.
Metóda 2 z 3: komunikácia s bratrancom
- 1Na vyjadrenie použite výroky „i“. Výroky „Ja“ pomáhajú znížiť pravdepodobnosť, že sa niekto stane defenzívnym, keď mu poviete, ako sa cítite. Namiesto toho, aby ste vinu na svojho bratranca zvrhli vetou „vy“, začnite „ja“.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Som frustrovaný, keď komentujete moju veľkosť, tak to už prosím nerobte.“
- Alebo môžete povedať: „Mám pocit, že nepočúvaš, keď ma stále vyrušuješ.“
- 2Povedzte im, že nebudete znášať emocionálnu manipuláciu. Ak váš bratranec používa vinu, vyhrážky alebo iné techniky emočnej manipulácie, aby vás donútil robiť veci, stanovte si hranice, čo chcete a čo robiť nebudete. Buďte priami a asertívni v tom, čo nie ste ochotní tolerovať.
- Môžete napríklad povedať svojmu bratrancovi niečo ako: „Prestaň sa ma snažiť viniť, aby som ti pomáhal s domácimi úlohami. Už som ti povedal, že mám plány po škole, takže ti nemôžem pomôcť.“
- Alebo ak sa vám vyhrážajú, môžete povedať: „Vyhrážanie sa mi nezmení názor, tak sa neobťažuj.“
- 3Uznajte bez úsudku uhol pohľadu svojho bratranca. Možno vám bude tiež užitočné vcítiť sa do svojho bratranca. To vám môže pomôcť vidieť ich s väčším súcitom a porozumením. Mať empatiu k niekomu neznamená, že musíte robiť, čo chce, ale môže vám pomôcť cítiť sa menej frustrovaný jeho správaním, ak sa mu dokážete dostať do hlavy.
- Napríklad, ak vás bratranec stále otravuje, aby ste si za neho spravili domáce úlohy, mohli by sa cítiť frustrovaní, pretože tomu nerozumejú, a možno by nemali nikoho iného, kto by im bol ochotný pomôcť.
- Ak váš bratranec voči vám fyzicky týra, môže to byť spôsobené tým, ako sa k nim správajú ich rodičia alebo starší súrodenec. Nie je to v poriadku, ale pozerať sa na to takto vám môže pomôcť, aby ste sa z toho cítili menej rozrušení.
Varovanie: Ak vás váš bratranec fyzicky týra, porozprávajte sa o tom s niekým. Povedzte to dospelému členovi rodiny alebo niekomu inému, komu dôverujete.
Mať ťažkého bratranca môže byť frustrujúce, najmä ak s nimi musíte často tráviť čas. - 4Slovo „pretože“ začleňte do všetkých svojich požiadaviek. Ľudia často vyhovejú požiadavkám, keď sa do nich vloží slovo „pretože“. Ak máte často problém prinútiť svojho bratranca, aby vám pomohol, skúste formulovať svoje žiadosti slovom „pretože“.
- Napríklad namiesto toho, aby ste sa opýtali svojho bratranca: „Môžete mi, prosím, pomôcť s uprataním obývacej izby?“ povedzte niečo ako: „Musíme upratať obývaciu izbu, pretože moji rodičia budú čoskoro doma a požiadali nás, aby sme upratali.“
- Alebo namiesto toho, aby ste povedali: „Môžete prestať hrať túto skladbu znova a znova?“ môžete si povedať: „Potrebujem, aby si prestal hrať túto skladbu opakovane, pretože je to veľmi nepríjemné.“
- 5Ak sa pýtajú alebo hovoria niečo, čo vás obťažuje, zmeňte tému. Nemusíte viesť rozhovor alebo odpovedať na otázky, ak vám je to nepríjemné. Je v poriadku zmeniť tému alebo ignorovať otázky či komentáre, ktoré vás rozladia.
- Napríklad, ak vám bratranec položí otázku, na ktorú nechcete odpovedať, môžete sa usmiať a povedať napríklad: „Takže, aký si mal deň?“
- Ak neprijmú nápovedu a pokúsia sa opýtať znova, možno budete musieť povedať priamo im, napríklad slovami „Nie je mi dobre na to odpovedať.“
Metóda 3 z 3: zvládanie emócii
- 1Nastavte svoje očakávania na nízku úroveň, aby ste neboli sklamaní. Vysoké očakávania vašich interakcií s bratrancom môžu viesť k sklamaniu. Ak budete aj naďalej prežívať sklamanie z toho, ako sa k vám správa váš bratranec, môže vám pomôcť znížiť vaše očakávania. Skúste nastaviť svoje očakávania veľmi nízko, aby ste boli prekvapení, aj keď sú v okolí trochu príjemní.
- Napríklad, ak máte bratranca, ktorý často robí hrubé komentáre alebo sa veľa sťažuje, potom môžete očakávať, že im bude najhoršie. Týmto spôsobom, ak váš bratranec povie iba pár neslušných vecí alebo má trochu lepšiu náladu, budete príjemne prekvapení.
Tip: Ak váš bratranec takmer vždy hovorí, že pre vás sú vážne veci, keď ste s nimi, pripravte sa na to, že to urobia, kedykoľvek ich uvidíte. Očakávanie, že vás bratranec bude dráždiť alebo že budete hovoriť, že veci môžu pomôcť znížiť dopad.
- 2Predstavte si, že ste obklopení nepreniknuteľným štítom. Vizualizácia štítu okolo tela, cez ktorý sa nič nemôže dostať, vám môže pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek poznámkami, ktoré váš bratranec urobí a ktoré by vás normálne rozladili. Predstavte si, že slová narazia na štít a odrážajú sa od neho skôr, ako sa dostanú k vám.
- Aby bola vizualizácia silnejšia, predstavte si farbu štítu, jeho tvar a všetky jeho špeciálne vlastnosti, napríklad dizajn alebo hroty.
- Vizualizácia si vyžaduje určitý cvik, ale časom budete stále lepší a lepší v tom, že necháte bratrancove komentáre odraziť sa od vášho štítu.
- 3Pokúste sa prijať a uznať svojho bratranca za to, kým je. Vyrovnanie sa s ich správaním vám môže pomôcť aj chvíľka času, kým si uvedomíte, kto je váš bratranec a aké sú v skutočnosti. Identifikujte ich správanie a to, ako sa cítite, keď ste okolo nich. Potom si povedzte alebo myslite na niečo také:
- „Janice, si zlá a často ma dráždi, a to bolí moje city. Ale akceptujem, že si to ty, kým si a že sa niekedy budem cítiť rozrušená, keď budem okolo teba.“
- Opakujte si túto mantru pre seba, kedykoľvek máte ťažkosti so svojím bratrancom.
Nie je možné zmeniť svojho bratranca, ale môžete zmeniť to, ako na ne reagujete, a urobiť tak pobyt v okolí svojho bratranca znesiteľnejším. - 4Pripravte si cestu von, ak ste príliš frustrovaní. Niekedy budete možno musieť odísť od svojho bratranca, skôr ako poviete alebo urobíte niečo ako odvetu. Aby ste sa uistili, že toto je vždy možnosť, vymyslite si vopred plán, kedykoľvek budete s nimi tráviť čas. Skúste sa vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do scenára, v ktorom nemôžete odísť alebo nemáte možnosť si oddýchnuť.
- Ak napríklad trávite deň doma s bratrancom, ospravedlňte sa, že idete na toaletu, kedykoľvek budete potrebovať prestávku.
- 5Venujte dostatok času starostlivosti o seba. Starostlivosť o seba zahŕňa všetko od dobrého stravovania a dostatočného odpočinku až po rozmaznávanie sa relaxačným kúpeľom, novým účesom alebo zábavným dňom s priateľmi. Urobte zo svojich potrieb prioritu, aby ste sa uistili, že ste v najlepšom, kedykoľvek potrebujete komunikovať so svojím bratrancom.
- Napríklad si dajte zdravé jedlo alebo občerstvenie predtým, ako budete tráviť čas so svojím bratrancom, aby ste sa uistili, že nemáte hlad.
- Ak očakávate ťažké obdobie so svojím bratrancom, skúste pre seba urobiť niečo špeciálne, napríklad prečítať kapitolu svojej obľúbenej knihy, pozrieť si epizódu obľúbenej televíznej šou alebo si zahrať so svojou obľúbenou hračkou.
Prečítajte si tiež: Ako naložiť s neznesiteľnými členmi rodiny?
Otázky a odpovede
- Čo ak môj mladší bratranec začne fyzický boj?Nereagujte na svojho mladšieho bratranca alebo s ním nebojujte. Skúste ju ignorovať a odpútajte sa od situácie. Ak vám hrozí nebezpečenstvo úrazu, choďte preč alebo zavolajte dospelého.
- Čo ak sa môj bratranec len tak potuluje so svojimi priateľmi a bude ma ignorovať?Postupujte podľa pokynov v článku. Len to nepreháňajte. Ak je tu on a jeho priatelia a snažia sa s vami hovoriť, jednoducho ich ignorujte a opustite miesto. Buďte sami sebou a ukážte mu, že ste šťastní aj bez neho. Takto uvidí, že niečo nie je v poriadku.
- Čo ak mám robiť, ak mi začnú rozprávať?Len odíďte a konajte, akoby nikdy nič nepovedali. Ignoruj ich. Ak pokračujú, povedzte to dospelému.
- Existuje spôsob, ako dosiahnuť, aby sa môj bratranec stal vinným? Je bipolárny.Prečo by ste chceli, aby sa váš bratranec cítil vinný za to, že bol bipolárny? Toto je vážny stav a určite nie niečo, čo sa rozhodol mať.
- Čo ak môj bratranec nikdy nevenuje pozornosť?Urobte niečo pre to, aby bola konverzácia zaujímavejšia. Alebo ukážte svojmu bratrancovi, že je to vážne a musia poslúchať. Ale ak sú stále nepozorní, konajte nezainteresovaní v ich prítomnosti a robte si svoje. Zvedavosť ich nakoniec napraví.
- Ako môžete dosiahnuť, aby vás niekto prestal mať rád?Snažte sa s tým človekom nerozprávať. Ak sa s touto osobou stretnete, majte znudený alebo nahnevaný, ale jemný výraz tváre a tón tela.
- Ako môžem dosiahnuť, aby sa môj oveľa starší bratranec cítil vinný za to, že so mnou hovoril ako s dieťaťom?Najlepšie, čo môžeš urobiť, je odísť a ignorovať ich. Môžete sa tiež postaviť za seba, alebo dokonca povedať svojim rodičom alebo iným príbuzným o ich správaní a nechať ich zasiahnuť vo vašom mene.
- Čo mám robiť, keď môj bratranec začne plakať alebo mi to povie?Stačí povedať osobe, čo ti urobil tvoj bratranec. Ak sa ten človek na teba naštve za čokoľvek, čo si urobil svojmu bratrancovi, tak jednoducho choď preč.
- Čo mám robiť, ak sa hnevám na svojho bratranca, ale chcem, aby sme mohli hovoriť?Je v poriadku, keď to prehovoríme. Je lepšie sa s nimi porozprávať, potom ich ignorovať a zhoršiť.
- Čo mám robiť, ak si môj bratranec robí srandu z mojich priateľov?Povedzte im, čo robia, je zlé a hrubé, a požiadajte ich, aby s tým prestali. Ak to nefunguje, ignorujte ich alebo požiadajte dospelého, aby sa s nimi porozprával.
