Ako naložiť s neznesiteľnými členmi rodiny?
Aj keď sa môžete cítiť vystresovaní, znepokojení alebo rozrušení z správania neznesiteľných členov rodiny, vyhýbajte sa ich negatívnemu správaniu.
Niekedy môžu byť členovia rodiny niekedy zložití alebo úplne neznesiteľní. Žiadna rodina nie je imúnna voči výzvam. Naučiť sa jednať so svojimi rodičmi, súrodencami, bratrancami, svokrovcami, strýkami a všetkými ostatnými príbuznými môže byť ťažké. Stanovením hraníc sa budete cítiť viac pod kontrolou. Ak zostanete pokojní a znížite stres, pomôže vám to cítiť sa menej úzkostlivo. Chráňte sa pred negatívnymi členmi rodiny. Prijmite, čo môžete, a pustite z toho, čo nemôžete.
Metóda 1 z 3: zostať v pokoji
- 1Uznajte, že ich zlá nálada s vami nemusí mať nič spoločné. Nie je to o vás, keď niekto povie, že niečo znamená vo vašom všeobecnom smere. Niektorí ľudia sú hrubí a negatívni voči mnohým ľuďom a rodine. Aj keď to nie je ospravedlnením za ich zlé správanie, môže vám to dať pokoj, že nie všetko, čo niekoho rozladí, má niečo spoločné s tebou.
- Niektorí členovia rodiny môžu zápasiť s ťažkými situáciami, ako je strata člena rodiny alebo priateľa, zlyhanie vzťahu, zlyhanie triedy, strata zamestnania, nedávny pohyb, nedostatok peňazí na platenie účtov alebo niečo iné.
- Iní môžu mať dlhoročnú históriu depresie, úzkosti alebo hnevu. Môžu mať ťažkosti s ovládaním svojej nálady a regulovaním toho, ako sa cítia alebo komunikujú.
- 2Udržujte konverzácie neutrálne. Niekedy sa príbuzní môžu stať neznesiteľnými, keď sa rozhovor zmení na stresujúce alebo emočne nabité témy. Náboženstvo, politika a peniaze môžu viesť k stresujúcim a namysleným argumentom. Vyvarujte sa neporiadku v snahe „vyhrať“ hádku.
- Udržujte rozhovor pozitívny alebo neutrálny. Nezačnite obviňovať alebo nevyvolávať negatívne veci z minulosti.
- 3Presmerujte nepríjemné rozhovory. Povedzme napríklad, že máte názorového strýka, ktorý rád hovorí o politike, a vy sa od neho odlišujete názorom. Možno ste všetci sedieť na večeri a on chce iba povedať svoj názor. Možno urazil pár ľudí v miestnosti. Ak sa naučíte presmerovať na inú a emocionálne menej nabitú tému, pomôže vám a všetkým zachovať pokoj.
- Prvý pokus presmerovať tému na niečo iné, čo má váš ťažký člen rodiny rád, napríklad šport, filmy alebo televízia.
- Nájdite tému, o ktorej by váš neznesiteľný člen rodiny mohol mať záujem, aby o nej neurážal ľudí.
- Skúste niečo ako: „Všetky tieto reči o politike mi pripomínajú hru, ktorú som už raz videl... Strýko Jerry, nekonali ste nedávno na konkurze na hru pre komunitu?“
- Ak je váš strýko nehorázne hrubý, zistite, či by ste vy alebo iná osoba pri stole boli ochotní s ním hovoriť v kuchyni. Toto pravdepodobne zastaví konverzáciu.
Niektorí neznesiteľní členovia rodiny nemajú prehľad o hraniciach, keď sú okolo detí. - 4Nájdite niečo, čo by sa vám páčilo na vašom neznesiteľnom členovi rodiny. V konečnom dôsledku bude hľadanie spôsobov, ako sa spojiť s členmi vašej rodiny, a nie hľadanie dôvodov, prečo ich nenávidieť, prospešnejšie pre všetkých.
- Identifikujte aspoň jednu vec, ktorá robí tohto člena rodiny nie tak strašným. Môže to byť také jednoduché, ako sa vám páči oblečenie, ktoré majú na sebe, alebo typ jedla, ktoré majú radi.
- Povedzte niečo ako: „V tom svetri vyzeráš skvele. Kde si to vzal?“ Alebo: „Čo ste si mysleli o poslednom albume Rolling Stones?“
- 5Znížte stres v danom okamihu. Niektoré veľké skupiny, ktoré zabraňujú stresu, ako napríklad cvičenie, vám môžu pomôcť upokojiť sa, ale vždy, keď vás niektorý člen rodiny rozčuľuje, nemusíte vždy ísť behať alebo si zacvičiť v posilňovni. Nájdite spôsoby, ako sa sústrediť v danom okamihu, napríklad hlboké dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite, päť sekúnd sa nadýchnite a nechajte svoje brucho naplnené vzduchom. Chvíľu vydržte a potom pomaly vydýchnite. Urobte to niekoľkokrát a pocítite, že sa začnete upokojovať.
- Medzi ďalšie spôsoby, ako s danou osobou v súčasnosti zachádzať, patrí nájdenie výhovorky na opustenie miestnosti, rozptýlenie (televízia, pes, jedlo atď.) A zníženie stresu smiechom.
- 6So stresom sa vyrovnajte zdravo. Aj keď nemôžete kontrolovať akcie iných ľudí, môžete sa pokúsiť udržať svoju myseľ, telo a ducha na uzde. Naučte sa zvládať neznesiteľné osoby tým, že si vyhradíte čas pre seba. Zvážte tieto činnosti:
- Cvičenie. Choďte na prechádzku alebo beh. Choďte von. Ísť na túru. Jazdiť na bicykli. Chodiť do posilňovne. Choďte si zaplávať.
- Robte niečo kreatívne. Píšte do denníka. Prehrávať hudbu. Nakreslite. Niečo postaviť.
- Buďte s priateľmi a vašou komunitou. Nájdite skupinové aktivity, ktoré vás zaujímajú.
- Meditujte. Robte úseky. Cvičte jogu.
Metóda 2 z 3: stanovenie hraníc
- 1Komunikujte, čo vás trápi. Niekedy môžete mať nepokoj, keď budete hovoriť za seba alebo za ostatných. Môže však byť dôležité zaoberať sa skôr tým, čo vás trápi, ako stáčať to alebo potlačovať. Nechcete nechať negatívne pocity hnisať a potom sa zmeniť na hádky a boje.
- Ak sa naučíte byť otvorení tomu, čo cítite, môžete pomôcť ostatným lepšie pochopiť situáciu. Niekedy to môžu pochopiť a inokedy nie. Aj keď ich nemusíte meniť, môžu vidieť veci trochu inak, ak ste s nimi otvorení.
- 2Pristúpte k problému, keď ste individuálne. Vyvarujte sa vytvárania scén vo veľkej skupine o tom, čo vás trápi. Súkromné rozhovory sú najlepšie, ak nastane zložitá alebo nepríjemná situácia, aby sa znížilo možné rozpaky na oboch stranách.
- Povedzme napríklad, že ste na rodinnom pikniku a váš bratranec hrá na niektoré mladšie deti zlé triky. Najprv požiadajte o rozhovor so svojím bratrancom iba chvíľu a požiadajte ich, aby prestali. Ak sa nezastavia, nájdite podporujúceho dospelého, ako je rodič alebo starý rodič, ktorý vám môže pomôcť pri ukázňovaní vášho bratranca. Vyvarujte sa toho, aby sa to stalo pred rodinnou skupinou.
Porozprávajte sa s priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi priateľov o tom, čomu čelíte so svojou rodinou. - 3Pomocou vyhlásení „i“ zabráňte tomu, aby sa konfrontácie cítili ako osobné útoky. Vyvarujte sa obviňovaniu alebo zameraniu sa na negatívne vlastnosti člena rodiny. Použitím vyhlásení „I“ odvraciate pozornosť od toho, ako určité akcie vedú k určitým reakciám.
- Zvážte možnosť povedať: „Cítil som sa zranený, keď si povedal, že som hrozný pri raňajkách.“ Potom nastavte hranicu tým, že požiadate o to, ako by malo vyzerať budúce správanie: „V budúcnosti si nechajte škodlivé komentáre pre seba.“
- Alebo povedzte niečo ako: „Cítil som sa rozrušený, keď ste na mňa kričali, ako uviazať vrecia na odpadky bez použitia krútiacich úväzov. Ak chcete, aby som to urobil inak, je to v poriadku, ale nabudúce sa ma namiesto kriku jednoducho opýtajte.“ Nenechajte si povedať, že veci majú všeobecnú negativitu, ako napríklad „ste OCD“ alebo „ste blázon“.
- 4Zamerajte svoj čas na podporujúcich členov rodiny. Aj keď sa môžete cítiť vystresovaní, znepokojení alebo rozrušení z správania neúnosných členov rodiny, vyhýbajte sa ich negatívnemu správaniu. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať - svoje vlastné činy. Zbavte hlavu neznesiteľným príbuzným tým, že si budete pripomínať tých, ktorí vás podporujú.
- Oslovte inú rodinu, ktorú vidíte menej, ale užili ste si s ňou život. Robte si s nimi plány alebo sa s nimi rozprávajte po telefóne.
- Máte milého starého otca? Porozprávajte sa s nimi alebo navštívte. Môžu mať múdrosť v tom, ako jednať s ťažkými ľuďmi.
- Opierajte sa o rodinu, ktorej dôverujete, o problémoch, ktorým čelíte s náročným členom rodiny.
- 5Spojte ostatných členov rodiny, aby ste zvládli neznesiteľnú osobu. Ak je člen rodiny naďalej nepríjemný voči vám a ostatným, vyhľadajte v rodine autoritu. Pri jednaní s neznesiteľným členom rodiny sa nemusíte cítiť sami.
- Napríklad váš brat nemusí počúvať, čo vás trápi, ale môže počúvať vašu mamu, otca alebo starého otca.
- Aj keď nežijú v rovnakom meste alebo štáte ako vy, môžu byť upokojujúci príbuzní schopní pomôcť, ak dôjde ku kríze alebo pretrvávajúcej výzve s vašim neznesiteľným príbuzným.
- 6Dištancuj sa. Nájdite spôsoby, ako obmedziť svoje interakcie s členmi rodiny, vďaka ktorým sa cítite rozrušene alebo úzkostlivo. To môže byť obzvlášť dôležité, ak ich vidíte denne alebo týždenne. Naučte sa byť zdvorilí, keď sa chcete dištancovať. Miešaná dráma môže ostatných členov rodiny znepokojovať.
- Ak je príbuzným, ktorému sa chcete vyhnúť, rodič alebo súrodenec, môže byť ťažšie mať vzdialenosť, ak s nimi žijete. Nájdite spôsoby, ako si doma vytvoriť súkromný priestor, aby ste sa necítili obťažovaní. Ak vás napríklad obťažuje vaša sestra, nájdite si inú miestnosť, kde by ste mohli byť, keď relaxujete alebo pracujete.
- Ak príbuzný nebýva s vami, ale navštevuje často, nájdite pri svojej návšteve spôsoby, ako sa zamestnať inými vecami. Robte niečo vonku alebo s inými ľuďmi, ak sú u vás doma. Nájdite priestory, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlnejšie, takže interakcie sú obmedzené.
- Ak je príbuzným niekto, koho vidíš iba počas sviatkov, môže to byť nepríjemné obdobie, keď ho vidíš, ale pripomeň si, že ho nevidíš pravidelne. Možno budete môcť viac sedieť s ostatnými príbuznými alebo sa ospravedlňovať, keď je váš príbuzný obzvlášť neznesiteľný.
- Ak ste na návšteve u príbuzného, nájdite spôsob, ako sa ospravedlniť z miestnosti alebo viac komunikovať s ostatnými v dome. Ak ste dospelí, je len na vás, či chcete zostať a navštíviť niekoho, kto je hrubý a zlý. Ak vám bolo povedané, aby ste navštívili ako dieťa alebo dospievajúci, porozprávajte sa s rodičmi alebo príbuznými o tom, čo vám je nepríjemné. Buďte radšej otvorení, než aby ste boli ticho a rozladení.
- 7Zaistite bezpečnosť detí. Aj keď každá rodina môže mať odlišný štýl výchovy, je dôležité chrániť svoje vlastné deti a deti ostatných, ktorí sa môžu cítiť nebezpečne. Bezpečnosť neznamená iba fyzickú bezpečnosť, ale aj emocionálnu. Niektorí neznesiteľní členovia rodiny nemajú prehľad o hraniciach, keď sú okolo detí. Môžu používať vulgárne výrazy alebo postupovať nevhodne. Môžu sa obracať na deti, pretože majú ťažkosti s vlastným životom. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
- Pristúpte k osobe, ktorá koná nevhodne, a požiadajte ju, aby s tým prestala. Povedzme napríklad, že existuje teta, ktorá vulgárnym jazykom hovorí o ľuďoch, ktorých nemá rada, a o svojom sexuálnom živote. Možno si neuvedomuje, že je nevhodné hovoriť o tom so šesťročnými v miestnosti. Požiadajte o rozhovor s tetou v inej časti miestnosti o jej jazyku. Ak bude naďalej ignorovať vaše požiadavky a bude vo vašom dome, zvážte jej požiadanie, aby odišla, pokiaľ nie je schopná konať primerane.
- Ak sa veci vymknú spod kontroly, zabezpečte bezpečné prostredie. Povedzme, že vy a vaše dve deti žijete s neznesiteľným príbuzným, ktorý trávi všetok čas pitím a správaním sa voči ostatným protivne. Možno na vás alebo na deti kričí kvôli zdanlivo najmenším veciam. Ak nemôžete hovoriť s týmto príbuzným o jeho správaní, možno budete musieť nájsť spôsob, ako príbuzného žiť inde, alebo nájsť iné miesto, kde by deti mohli zostať v bezpečí. Nedovoľte, aby váš život ovládli tyrani a manipulátori. Zamerajte sa na to, aby ste zostali v bezpečí.
Ak situácia medzi vami a vašimi neznesiteľnými členmi rodiny zahŕňa emočné alebo fyzické týranie, zvážte spôsoby, ako získať pomoc a zostať v bezpečí, a to prostredníctvom rozhovoru so svojou školou alebo poradcom.
Metóda 3 z 3: chrániť sa
- 1Buďte asertívni. Nenechajte ostatných, aby vám niečo vyčítali, alebo vás použite ako obetného baránka pre problém. Buďte zdvorilí a priamy ohľadom faktov o situácii. Vyvarujte sa tomu, aby ste im okamžite vyčítali alebo bránili. Niekedy môže byť ťažké byť priamym, ale ak to urobíte jasne a vecne, môže vám pomôcť, aby ste sa cítili menej ako obeť.
- Hovorte pokojne a udržujte očný kontakt.
- Pri priamom rozhovore si toto nastavenie uvedomte. Vyhnite sa presadeniu na veľkom rodinnom zhromaždení. Požiadajte o rozhovor s príbuzným v inej miestnosti alebo súkromne.
- Zamerajte sa na danú tému. Vyvarujte sa vychovávaniu minulosti alebo iných vecí, ktoré vás trápia. Ak sa príbuzný dostane na dotyčnicu, presmerujte ho späť na pôvodnú tému.
- Pokúste sa konverzáciu začať a ukončiť niečím neutrálnym alebo pozitívnym. Vyvarujte sa príliš hrubého rozhovoru.
- Povedzte, čo musíte povedať, a akceptujte, že situácia sa potom už nemusí zmeniť. Ochotte sa témy vzdať, ak to nikam nevedie.
- 2Stanoviť dôsledky pre neúnosné správanie. Ak člen rodiny neustále koná neprimerane a je mu neodvratné, nájdite spôsob, ako vyvodiť dôsledky. Pravdepodobne to bude fungovať, ak zasahujú do vášho priestoru alebo domova. Nenechajte sa previniť, aby ste akceptovali ich zlé správanie.
- V zápale hádky môžete byť emocionálne nabití, keď sa snažíte vyriešiť následky zlého správania. Snažte sa hovoriť o následkoch, až keď budete pokojní. Nerobte hrozným spôsobom. Buďte jasní, pokojní a priami.
- Ak ste mladší ako 18 rokov alebo mladší ako 18 rokov, zvážte nájdenie dospelého alebo rodiča, ktorý by vám pomohol stanoviť následky.
- Povedzme napríklad, že máte dvoch bratrancov a sesternice, ktorí neustále chodia k vám domov a pýtajú od vás a vašej rodiny peniaze. Možno sa cítite zastrašovaní svojimi bratrancami. Sú hlasní, panovační a potrestajú všetkých. Porozprávajte sa s rodinou o tom, čo sa deje, a rozhodnite sa o dôsledkoch toho, čo sa stane, ak prídu požiadať o peniaze. Dostaňte všetkých na jednu stránku, že bratranci nie sú vítaní, ak si aj naďalej chodia po peniaze. Potom im alebo iným členom rodiny musíte vysvetliť, že ak budú naďalej požadovať peniaze potom, ako im bolo oznámené nie, bude požiadaný o odchod.
- 3Prijmite, že nemôžete zmeniť správanie iných ľudí. Aj keď možno budete chcieť mať možnosť niekoho „opraviť“ alebo ho presvedčiť, že sa mýli, môže to mať pocit, akoby ste hovorili s tehlovým múrom. Niektorí ľudia sú ochotní a otvorení zmenám, zatiaľ čo iní nie sú pripravení alebo schopní pripustiť, keď niečo nie je v poriadku.
- Aj keď konanie alebo slová člena rodiny môžu spôsobiť stres, spätné oslovenie alebo snaha povedať im, že sa mýlia, to nemusí všetko uľahčiť. Aj keď im odpoviete „nie“ alebo vysvetlíte, že nie sú vítaní kvôli svojmu správaniu, môže to viesť vás a vášho člena rodiny k nehovoriacim prejavom, niekedy vám môže pomôcť malý odstup.
- Zamerajte svoj čas a energiu na ľudí a členov rodiny, ktorí rozpoznávajú svoje chyby, sú ochotní ich pripustiť a vidia dôležitosť zmien.
- Akceptujete, že sa niekto nezmení, ešte nemusí nutne znamenať, že súhlasíte s jeho správaním. Ak máte pocit, že sú ťažké alebo manipulatívne, nemusíte ich podporovať svojím časom, peniazmi alebo talentom.
- 4Vyhľadajte pomoc mimo svojej rodiny. Aj keď môžu byť rady od členov rodiny užitočné, môže byť tiež múdre hľadať podporu a radu od iných, ktorí môžu mať pohľad zvonku.
- Porozprávajte sa s priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi priateľov o tom, čomu čelíte so svojou rodinou.
- Diskutujte s učiteľmi alebo inštruktormi o problémoch, s ktorými sa stretávate.
- Vyhľadajte podporu školských poradcov alebo poradenských centier vo vašej komunite. Terapeut vám môže pomôcť so zvládaním problémov a naučí vás, ako sa presadiť.
- Ak pracujete, skontrolujte, či má váš zamestnávateľ program pomoci zamestnancom. Môžu ponúkať bezplatné telefonické alebo osobné poradenské stretnutia zamerané na zvládnutie zložitých ľudí a vzťahov.
- Ak situácia medzi vami a vašimi neznesiteľnými členmi rodiny zahŕňa emočné alebo fyzické týranie, zvážte spôsoby, ako získať pomoc a zostať v bezpečí, a to prostredníctvom rozhovoru so svojou školou alebo poradcom. Ak ide o život ohrozujúcu situáciu, zavolajte na telefónne číslo 9-1-1.
Pri jednaní s neznesiteľným členom rodiny sa nemusíte cítiť sami. - Informácie týkajúce sa zneužívania detí (týranie osôb mladších ako 18 rokov) získate na národnej horúcej linke zneužívania detí Childhelp: 1-800-422-4453 alebo https://childhelp.org/hotline/
- Informácie týkajúce sa domáceho násilia alebo emocionálneho zneužívania (bez ohľadu na vek alebo pohlavie) získate na Národnej horúcej linke pre domáce násilie: 1-800-799-SAFE (7233) alebo http://thehotline.org/
Prečítajte si tiež: Ako predstaviť dieťaťu nového priateľa?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ma rozplačú?Niekedy môže pomôcť vidieť rozhovor z ich pohľadu a vyskúšať a interpretovať ich myšlienkové pochody. Keď je člen rodiny nadmerne poháňaný osobnou emocionálnou silou - povedzme, ak má príliš veľké obavy - môže sa mu zdať, že je nahnevaný alebo ovládajúci, a je ťažké zvládnuť ho. Pamätajte, že ich slová sú iba slová; ak je situácia príliš extrémna, zavolajte niekomu, komu dôverujete, a vysvetlite situáciu.
