Ako sa vyrovnať s prijatím?
Skúste povedať svojim adoptovaným rodičom: „Cítim silné emócie z toho, že ste boli adoptovaní, ale necíťte sa zranení, že sa o ne s vami delím.
Pre mnohých adoptovaných je vyrovnanie sa s prijatím náročným procesom. Zmätok, smútok a pochybnosti o sebe samom sú úplne normálne, takže sa nehanbite, ak cítite tieto alebo iné silné emócie. Dajte si povolenie zažiť tieto pocity a zdieľajte ich s dôveryhodnými priateľmi a príbuznými. Možno vám bude tiež užitočné prečítať si o skúsenostiach iných adoptovaných, porozprávať sa s poradcom alebo sa pripojiť k miestnej podpornej skupine pre adopciu.
1. metóda z 3: zistenie, že ste adoptovaní
- 1Porozprávajte sa o svojich pocitoch s rodinou a priateľmi. Je úplne normálne, keď sa po zistení, že ste adoptovaní, cítite zmätený, šokovaný a ohromený. Doprajte si tieto emócie zažiť a zdieľajte ich s ľuďmi, ktorým dôverujete.
- Môžete sa cítiť previnilo alebo nervózne zo zdieľania konfliktných pocitov so svojou adoptívnou rodinou, ale skúste tieto pocity odložiť bokom. Nemusíte skrývať svoje pocity a bojovať so svojimi emóciami na vlastnú päsť.
- Skúste povedať svojim adoptovaným rodičom: „Cítim silné emócie z toho, že som bol adoptovaný, ale necíťte sa zranený, že ich zdieľam s vami. Chcem byť úprimný k svojim pocitom a rozhovor s vami o nich je užitočný.“
- 2Snažte sa porozumieť, ak ste to zistili až v neskoršom veku. Urobte všetko pre to, aby ste pochopili zámery rodičov, ak tajili skutočnosť, že si vás adoptovali. Keď rodičia neposkytnú informácie o adopcii, rodičia majú väčšinou na pamäti najlepší záujem svojich adoptovaných detí.
- Ak ste sa dozvedeli o svojej adopcii ako tínedžer alebo dospelý, je normálne cítiť sa šokovaný, smutný alebo nahnevaný. Porozprávajte sa s nimi, keď ste pokojní, a buďte úprimní k svojim emóciám so svojimi rodičmi.
- Keď sa k nim priblížiš, skús povedať: „Chápem, že si mohol mať svoje dôvody, ale bol by som rád, keby si mi to povedal, keď som bol mladší. Cítim sa rozrušený, že si ma tak dlho držal v tme pre niečo také dôležité.“
- Dajte im príležitosť vysvetliť, prečo vám to nechceli povedať. Opýtajte sa: „Môžete mi povedať, aké sú vaše dôvody, prečo ste mi to nepovedali? Pomohlo by mi to vidieť veci z vašej perspektívy.“
- 3Čítajte knihy a články od ďalších adoptovaných. Nájdete spomienky, eseje, blogy a ďalšie publikácie napísané o adoptovaných, ktorí sa vyrovnali so svojím príbehom adopcie. Dozvedieť sa, ako sa iní osvojenci dokážu vyrovnať, vám môžu pomôcť spracovať vaše vlastné emócie.
- Okrem písomných zdrojov si môžete pozrieť aj dokumenty a filmy o prijatí.
- Vyhľadávať on-line, v miestnej knižnici alebo kníhkupectve a na streamovanie videa službu pre médiá súvisiace s prijatím. Príbehy a médiá nájdete tiež na stránke http://adoptionbeat.org.
- 4Vyhľadajte podpornú skupinu pre adoptované osoby. Podeľte sa o svoj príbeh s ostatnými v podobných situáciách v miestnej podpornej skupine zodpovedajúcej veku. Vyhľadajte online podpornú skupinu, ktorá spája adoptovaných vo vašej vekovej skupine, alebo kontaktujte miestneho poradcu alebo adopčnú agentúru so žiadosťou o odporúčanie.
- Zoznam podporných skupín v USA organizovaných štátmi nájdete na https://europeanadoptioncongress.org/support_grps.php.
- Ak váhate nad osobným pripojením k skupine podpory, mohli by ste sa zúčastniť skupiny podpory online alebo stránky sociálnych médií.
Opýtajte sa svojich adoptívnych rodičov, či majú obrázky, popisy alebo iné informácie o vašich narodených rodičoch. - 5Porozprávajte sa s poradcom, ktorý má skúsenosti s prácou s adoptovanými osobami. Vyhľadajte online alebo požiadajte svojho primárneho lekára o odporúčanie k odborníkovi na duševné zdravie vo vašej oblasti. Nájdite poradcu, ktorý sa dobre orientuje v konkrétnych záležitostiach týkajúcich sa adopcie, ako sú smútok, strata, formovanie identity a strach z opustenia.
- Poradca vám môže pomôcť pochopiť a spracovať vaše emócie. Pozrieť sa na jedného môže byť užitočné, ak máte obavy, že smútok, strach a úzkosť môžu mať vplyv na vašu schopnosť nadväzovať priateľstvá a dôverné vzťahy.
- Nehanbite sa, ak zažívate niektorý z týchto pocitov a chcete získať pomoc. Mnoho adoptovaných prežíva silné emócie a má problém úplne dôverovať iným.
- 6Zamerajte sa na väzby, ktoré ste vytvorili so svojou adoptívnou rodinou. Keď sa dozvedia o ich adopcii, veľa ľudí sa obáva, že ich adoptovaná rodina nie je ich „skutočnou“ rodinou. Aj keď sú tieto pocity normálne, väzby medzi vami a vašou adoptívnou rodinou sú absolútne skutočné.
- Môžete sa cítiť konfliktne alebo vynechane, ak máte súrodencov, ktorí sú biologickými deťmi vašich adoptívnych rodičov. Pripomeňte si, že napriek vášmu jedinečnému pôvodu ste vy a vaši súrodenci súčasťou jednej rodiny a máte rovnaké postavenie.
- Všetky súrodenecké vzťahy sú zložité. Ak máte konfliktný vzťah so súrodencom, mohlo by byť užitočné porozprávať sa spolu s rodinným poradcom.
Metóda 2 z 3: vyrovnanie sa so smútkom a stratou
- 1Dajte si povolenie smútiť. Niektorí adoptovaní môžu pociťovať smútok, zmätok alebo inú kombináciu emócií súvisiacich s ich rodnou rodinou. Môžete smútiť za svojimi narodenými rodičmi, smútiť, že ich nepoznáte, a vcítiť sa do ich životných udalostí, ktoré viedli k vášmu prijatiu. Tieto emócie nemusíte skrývať pred sebou ani pred svojimi adoptovanými rodičmi. Nechajte ich zažiť a zdieľajte ich so svojimi dôveryhodnými príbuznými a priateľmi.
- Môže sa vám zdať čudné byť smutný zo straty niečoho alebo niekoho, koho ste nikdy nepoznali. Tento pocit smútku sa nazýva nejednoznačná strata a je bežnou skúsenosťou adoptovaných osôb.
- 2Identifikujte, o čo ste prišli. Zamyslite sa nad svojimi pocitmi a vynasnažte sa definovať, čo prežívate. Najťažším aspektom nejednoznačnej straty je, že predmet vášho smútku nie je úplne jasný, takže definovanie toho, čo smútite, si vyžaduje trochu práce. Definovanie predmetu vášho smútku je dôležitým krokom k jeho prekonaniu.
- Keď niekto zomrie, viete, koho smútite a prečo ste smutní. Nie sú to také zrejmé dvojznačné zármutky spojené s adopciou.
- Skúste dať to, čo cítite, do slov. Napríklad povedzte alebo si pomyslite: „Som smutný, že neviem, kto sú moji rodní rodičia,“ „Je mi ľúto, že by som mohol mať súrodencov, ktorých nikdy nebudem poznať,“ alebo „Som naštvaný, že nemám viem o mojom etnickom pôvode, “alebo„Cítim sa zle, že moji narodení rodičia zažili boje, ktoré viedli k mojej adopcii. “
- 3Vyjadrite svoj smútok vytvorením pamätníka alebo rituálu. Skúste zasadiť strom alebo záhradu, ktorá symbolizuje váš pocit straty a radosť, ktorú ste našli vo svojej adoptívnej rodine. Môžete narodených rodičov obdarovať špeciálnym ornamentom počas prázdnin alebo im zapáliť sviečku na narodeninovej torte.
- Používanie pamätníkov a rituálov vám môže pomôcť uznať váš smútok, urobiť ho menej abstraktným a zosúladiť váš pocit straty s vďačnosťou, ktorú cítite k svojej adoptívnej rodine.
- 4Napíšte list svojim biologickým rodičom, aj keď ho nemôžete poslať. Vytvorte list, ktorý vyjadrí váš smútok, hnev, zmätok a akékoľvek ďalšie emócie, ktoré prežívate. Opýtajte sa svojich narodených rodičov, čo viedlo k vášmu adopcii, povedzte im o sebe a prejavte voči nim akékoľvek pocity zášti.
- Nemusíte vedieť, kto sú vaši rodní rodičia, ani list nikomu posielať. Písanie vám môže pomôcť definovať a vybiť svoje emócie.
Môžete sa cítiť konfliktne alebo vynechane, ak máte súrodencov, ktorí sú biologickými deťmi vašich adoptívnych rodičov. - 5Pokúste sa prijať nezodpovedané otázky týkajúce sa vašej adopcie. Všetci adoptovaní čelia istej miere neistoty ohľadom svojej minulosti. Možno nepoznáte svojich narodených rodičov, okolnosti vášho narodenia alebo svoje etnické dedičstvo. Život s nezodpovedanými otázkami môže byť ťažký, ale skúste sa sústrediť na tie časti svojho života, ktoré poznáte a ktoré milujete.
- To, že nepoznáš podrobnosti o svojej minulosti, nič nezmení na tvojej súčasnosti. Máte rodinu a priateľov, ktorí vás majú radi, talenty, viery a ciele. Oslavujte tieto aspekty svojej osobnej histórie namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad tým, čo neviete.
Metóda 3 z 3: Definovanie vašej identity
- 1Spýtajte sa rodičov na váš príbeh adopcie. Váš príbeh adopcie je súčasťou vášho osobného rozprávania a môže vám pomôcť vybudovať si dôveru vo svoju identitu. Požiadajte svojich rodičov, aby vám povedali o procese hľadania, kedy vás vzali domov, a o tom, ako ste spolu vyrástli v rodinu.
- Aj keď je pravidelné rozprávanie príbehu o adopcii obzvlášť dôležité pre deti, prospieva aj dospievajúcim a dospelým.
- Typ dohody o adopcii medzi vašimi biologickými a adoptovanými rodičmi bude mať vplyv na to, koľko informácií môže byť k dispozícii. Napríklad uzavreté adopcie môžu poskytnúť menej informácií o vašich biologických rodičoch.
- 2Oslavujte svoje hodnoty, záujmy, talent a ciele. Zamerajte sa na to, kým ste sa stali, na vlastnosti, ktoré vlastníte, na vlastnosti, ktoré zdieľate so svojou adoptívnou rodinou, a na život, ktorý ste si vybudovali. Je náročné definovať samého seba, keď sú niektoré aspekty vášho života neisté. Ste však viac než len tie neistoty, takže ich nenechajte spochybniť váš zmysel pre seba.
- Pripomeňte si ľudí, vlastnosti a viery, ktoré pomáhajú formovať to, kým ste. Skúste si vytvoriť mentálny alebo písomný zoznam svojich základných hodnôt, ako sú čestnosť a veľkorysosť. Uveďte zoznam svojich talentov a záujmov, ako napríklad rozprávanie vtipov, behanie alebo hranie na klavíri.
- Môže byť užitočné zamyslieť sa nad tým, ako ste vďační za svoju adoptovanú rodinu a ako vám pomohli stať sa tým, kým ste. Majte na pamäti, že veľa adoptovaných sa cíti povinných vyjadriť vďačnosť. Nájdite rovnováhu medzi vďačnosťou a dovolením prežívať konfliktné emócie.
- 3Ak je to možné, informujte sa o svojich biologických rodičoch. Opýtajte sa svojich adoptívnych rodičov, či majú obrázky, popisy alebo iné informácie o vašich narodených rodičoch. Skúste sa dozvedieť, odkiaľ sú, ich kultúrne zázemie a udalosti, ktoré viedli k vášmu prijatiu.
- Možno nebudete môcť nájsť odpovede na niektoré zo svojich otázok a niečo z toho, čo sa dozviete, môže byť ťažké spracovať. Zistenie, čo môžete o svojich rodiacich rodičoch, vám však môže pomôcť dozvedieť sa viac o sebe.
- Snažte sa necítiť vinu za to, že myslíte na svojich rodiacich rodičov. Ak sa vám zdá trápne, hovorte o tom so svojimi adoptovanými rodičmi. Povedzte im: „Dúfam, že pochopíte, že to, že som zvedavý na svojich rodných rodičov, nezmení to, čo k vám cítim.“
- 4Preskúmajte kultúrne tradície svojich narodených rodičov. Ak sa dozviete, že jeden alebo obaja z vašich narodených rodičov pochádzali z inej krajiny, skúste sa dozvedieť viac o ich kultúre. Prečítajte si o ich tradíciách, pokúste sa naučiť ich jazyk, vyhľadajte miestne kluby alebo organizácie súvisiace s ich kultúrou a oslávte ich sviatky. Ak je to možné, môžete skúsiť navštíviť aj krajinu pôvodu svojich narodených rodičov.
- Dozvedieť sa viac o kultúrnom dedičstve svojich narodených rodičov by mohlo byť užitočné, ale je v poriadku, ak nechcete tieto tradície preskúmať. Niektorým adoptovaným je objatie neznámej kultúry nepríjemné.
- 5Zvážte absolvovanie testu DNA. Ak informácie o etnickom pôvode vašich narodených rodičov nie sú k dispozícii, môžete sa podrobiť testu DNA a dozvedieť sa viac o svojom dedičstve. Môžete tiež použiť testovaciu službu na vypátranie príbuzných. Ak sa chcete iba dozvedieť viac o svojej etnickej príslušnosti, uistite sa, že služba, ktorú používate, umožňuje uchovať vaše výsledky v tajnosti.
Môžete sa cítiť previnilo alebo nervózne zo zdieľania konfliktných pocitov so svojou adoptívnou rodinou, ale skúste tieto pocity odložiť bokom. - 6Pozrite sa do hľadania svojej pravej rodičov, ak je to žiaduce. Proces vypátrania biologického rodiča závisí od toho, kde sa adopcia uskutočnila a či bola otvorená alebo uzavretá. Pri otvorenej adopcii môžete získať prístup k identifikačným informáciám, ako sú mená vašich biologických rodičov. Ak tieto informácie nie sú k dispozícii, vyhľadajte online vládne a súkromné registračné služby, ktoré spájajú biologických príbuzných, napríklad http://isrr.org.
- Hľadanie a komunikácia s biologickým rodičom je komplexné, emocionálne úsilie. Najlepšie je porozprávať sa s poradcom pred a počas procesu.
- Opýtajte sa svojich adoptovaných rodičov, či bola vaša adopcia otvorená, uzavretá alebo sprostredkovaná. Pri otvorenom prijatí existujú otvorené komunikačné línie medzi adoptovanými a biologickými rodinami.
- V sprostredkovanej alebo polootvorenej adopcii si rodiny vymieňajú informácie prostredníctvom pracovníka prípadu alebo právnika, ale zachovávajú si svoje súkromie.
- Pri uzavretom prijatí nedôjde k žiadnemu kontaktu medzi rodinami a ani jedna z nich nemôže získať prístup k identifikačným informáciám o druhej.
- 7Oslávte rodinu, ktorá si vás vybrala. Boli ste adoptovaní, pretože vás vaši adoptívni rodičia chceli, natoľko, že boli ochotní podstúpiť veľké ťažkosti len preto, že mať vás by stálo za to.
- Ak nemáte dobré vzťahy so svojimi adoptovanými rodičmi, kontaktujte ďalších blízkych, napríklad dôveryhodného priateľa. Môžete mať prospech aj z rozhovoru s ostatnými, ktorí prechádzajú podobnými okolnosťami. Vyhľadajte online miestnu podporu pre adoptované osoby vo vašom veku.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať diamantový zásnubný prsteň?
Otázky a odpovede
- Môžem navštíviť svojich biologických rodičov?Do toho vstupuje veľa faktorov. Viete, o koho ide? Vedia, že ty vieš? Sú otvorené pre návštevy? Existujú nejaké právne dokumenty (súdne príkazy, zákazy združenia atď.), Ktoré by tomu bránili? Ak sú všetky zúčastnené strany prístupné návštevám, malo by to byť v poriadku.
- Môj biologický otec je mŕtvy a my nevieme, či je moja biologická mama nažive. Pomoc?Popremýšľajte o tom takto: vaša matka vás milovala natoľko, že sa vás vzdala, aby ste mohli prežiť čo najlepší život. Možno máte pocit, že sa vás vzdala, pretože vás nemilovala, ale to nie je pravda. Vaši adoptívni rodičia sa dostatočne starajú o to, aby vás kŕmili, obliekali a milovali. To znamená, že máte 3 ľudí, ktorí vás milujú viac ako čokoľvek. To je viac, ako má veľa ľudí!
- Moja mama ma dala na adopciu v Indii bez toho, aby som o tom vedela, pretože sa zjavne správam „zle“. Čo robím?Je možné, že to tvoja mama hovorí len ako hrozbu, aby si sa správala lepšie? Je dosť nepravdepodobné, že by vás dala na adopciu, najmä v cudzej krajine. Ak si myslíte, že to myslí vážne, zavolajte ochrannú službu pre deti a povedzte im o svojich obavách.
- Išiel som na súd, keď som mal 4 roky, a mama mi povedala, že si nechávam meniť priezvisko. Potom povedala, že si ma môj otec adoptoval. Znamená to, že nie je môj biologický otec?Pokiaľ ste nepochopili to, čo vám povedala, alebo pokiaľ nemala nejaký dôvod nezaradiť vášho otca do vášho rodného listu, áno, to to znamená. Ak sa chcete dozvedieť viac, mali by ste sa jej na to jednoducho opýtať.
Komentáre (1)
- Som africký Európan adoptovaný bielou rodinou, ktorú milujem z celého srdca. Proste sa cítim tak odlišne. Nikto z mojich priateľov nevie.
