Ako rozveseliť svojho priateľa?

Porozprávaj sa s ním o tom. Ak je váš priateľ rozrušený, potom najlepšie, čo môžete urobiť, je porozprávať sa s ním o jeho pocitoch. To mu môže pomôcť cítiť sa lepšie tým, že dostane von svoje pocity a niekto, komu na ňom záleží, pochopí, čo prežíva. Na vysokotlakové prostredie nemusíte vyvíjať tlak a nútiť ho príliš rozprávať, ale mali by ste mu nedbalo dovoliť vidieť, že ste tam, ak chce hovoriť. Pomôže mu to rozveseliť sa a pomôže mu vyrovnať sa s jeho emóciami.

• Ak sa s vami o tom rozpráva, bude príliš nahnevaný alebo emocionálny, potom sa môžete zastaviť alebo si dať prestávku. Nemusí vám povedať všetko naraz.
• Keď s vami hovorí, precvičte si reflexívne počúvanie. Vypočujte si, čo chce skutočne povedať, a potom mu to zopakujte jeho vlastnými slovami, čím ukážete, že vám na ňom skutočne záleží a rozumiete situácii. Uistite sa, že skončil rozprávanie, skôr ako niečo poviete, nerušte ho a nedávajte mu rady, ak o to nepožiada.
• Nadviažte očný kontakt, odložte rozptýlenie a nechajte ho vidieť, že má vašu plnú pozornosť.

Povedz, že si tam pre neho. Ukážte mu, že ste tam, aby ste počúvali, čo hovorí, alebo len poskytovali podporu, aj keď sa mu do toho veľmi nechce. Tvoja prítomnosť je dôležitejšia ako čokoľvek iné, nechaj ho vidieť, že ti na tom záleží a že tam budeš, keď ťa bude potrebovať. Už len to, že mu dáte najavo, že vám na ňom záleží, ho môže rozveseliť a prinútiť ho vidieť, že naozaj chcete, aby sa cítil lepšie. To neznamená, že musíte robiť milión aktivít spoločne, ale iba to, že chcete tráviť čas spoločne.

• Dajte mu vedieť, že ste tu pre neho, a dajte mu to jasne najavo, keď ste s ním osobne, a zároveň mu povedzte to isté cez telefón, keď nie ste spolu.
• Pamätajte, že môže byť pri vedomí toho, že je naštvaný, takže je dôležité, aby vedel, že tam budete bez ohľadu na to, čo sa deje.

Vedieť, kedy sa mu nechce rozprávať. Napriek tomu, že sa s ním rozprávate a počúvate, aké má problémy, môže sa cítiť lepšie, niekedy sa však môže cítiť taký ohromený alebo taký smutný, že sotva dostane slovo. Ak je to tak, potom ho nenúťte, aby o tom hovoril, položte mu milión otázok alebo sa ho snažte upokojiť znova a znova. Možno nie je pripravený hovoriť o tom, čo sa stalo, alebo je možno len nevrlý pre niečo menšie a bude sa len horšie cítiť, keď to znova umyje; nech je to akokoľvek, mali by ste si dávať pozor na príznaky, že naozaj nechce hovoriť a rozumieť tomu.

• Samozrejme, ak je váš priateľ už niekoľko týždňov naštvaný na niečo vážne, potom je dôležité, aby ste sa s ním o otvorení porozprávali. Nechcete, aby sa cítil horšie, alebo aby ste tieto pocity nechali v sebe neustále fľakovať.

Nehovorte, že všetko bude v poriadku, ak nie. Ak je váš priateľ rozrušený kvôli svojmu poslednému futbalovému zápasu alebo spackanému rozhovoru, je pravdepodobné, že sa z toho dokáže celkom hladko zotaviť. Ale ak sa stalo niečo vážnejšie, napríklad smrť v rodine, mali by ste byť citliví na to, že v dohľadnej dobe to naozaj nebude lepšie. Skúste sa vyhnúť akýmkoľvek klišé typu „Vaša babička je na lepšom mieste“ alebo „Veci sa dejú z nejakého dôvodu“, pretože kvôli tomu sa váš priateľ môže cítiť viac frustrovaný a rozrušený.

• Aj keď nie je ľahké pomôcť svojmu priateľovi, keď prežíva niečo skutočne náročné, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je porozumieť tomu, aké je to ťažké, aj keď nemôžete cítiť, čo cíti.

Dajte mu vedieť, ako vám na ňom záleží. Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, keď je váš priateľ rozrušený, dať mu vedieť, ako veľa pre vás znamená. Ak si nájdete čas na skutočné komplimenty, na pripomenutie mu všetkých vecí, ktoré na ňom milujete, a na všetky jeho skvelé vlastnosti, môže mu to pomôcť cítiť sa ako úžasný človek, ktorý sa dokáže spamätať z toho, čo sa stalo; chváliť ho môže byť obzvlášť nápomocné, ak je rozrušený kvôli niečomu, kvôli čomu o sebe pochybuje, ako sú napríklad negatívne komentáre jeho šéfa alebo neúspešný test.

• Uistite sa, že to príde úprimne, a nie ako by ste hovorili len pekné veci, ktoré ho rozveseľujú. Nájdite si čas na premyslenie obľúbených vlastností svojho priateľa a dajte mu vedieť, aký je výnimočný a ako veľa pre vás znamená.
• Môžete mu tiež pripomenúť všetok čas, ktorý tu pre vás bol a pomáhal vám. Ukážte mu, že je v poriadku byť tým, kto potrebuje pomoc, a že pre vás urobil veľa.

Napíšte mu list, prečo ho milujete. Napriek tomu, že svojim slovám poviete svojmu priateľovi, ako veľmi vám na ňom záleží, môžete na neho mať obrovský vplyv, môžete mu však napísať list o všetkých veciach, ktoré na ňom milujete. To ho môže rozveseliť a prinútiť ho písomne vidieť, čo pre teba znamená. Keď budete mať zapísané všetky veci, ktoré na ňom milujete, môže mu to tiež poskytnúť niečo, čo môže zdvihnúť a prečítať, keď je na dne.

• Môžete mu list odovzdať, prečítať mu ho alebo mu ho dokonca poslať poštou, aby ste sa mohli príjemne dotknúť. Môžete mu ho tiež vkradnúť do tašky alebo do jednej z jeho kníh.

Pochopte, že to nie je vaša chyba. Ak váš priateľ trpí depresiou alebo je už dlhšiu dobu skutočne rozrušený kvôli určitej udalosti, potom je dôležité, aby ste si to nevyčítali. Môžete si myslieť, že ak sa váš priateľ nemôže rozveseliť, je to nejakým spôsobom vaša chyba, ale musíte vedieť, že niekedy nemôžete urobiť nič, aby sa niekto cítil lepšie, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte.

• Ak má váš priateľ pocit, že sa obviňujete z toho, že ho nemôžete rozveseliť, potom sa bude cítiť ešte horšie, pretože zlyhá nielen preto, že sa nevie rozveseliť, ale aj preto, že vás určitým spôsobom sklame. Skúste nenechať svoje sklamanie najavo.
• Niekedy je problém taký vážny, že len čas alebo odborná pomoc ho môžu vylepšiť. Nedávajte si to na seba.

Porozprávajte sa s ním o návšteve terapeuta. Ak váš priateľ skutočne prežíva emocionálne problémy a zdá sa, že sa to nezlepšuje, môžete sa s ním porozprávať o potenciálne návšteve terapie. Rozhovor s profesionálom mu môže pomôcť lepšie porozumieť jeho situácii a porozumieť, aké opatrenia by mali urobiť. K terapii sa môže zdráhať a nemusí byť pre každého, ale mali by ste to aspoň navrhnúť ako možnosť, aby vedel, čo má k dispozícii.

• Toto nemusí byť ľahký rozhovor. Ak je však už dlhší čas rozrušený, smutný alebo odpojený a zdá sa, že pre neho neexistuje východisko z lesa, potom je čas začať konať.

Nebuďte na seba frustrovaní, pretože vám to lezie na nervy. Ak je váš priateľ v depresii alebo prežíva skutočne ťažké obdobie, potom si môžete myslieť, že ste dokonale schopný byť neustále milujúcim a podporujúcim. Trpezlivosť každého má však svoje hranice a nikto nie je dokonalý, takže by ste sa nemali na seba hnevať, ak zistíte, že nemôžete byť vo vedľajšej úlohe 20,57. Dokonca sa môžete po chvíli cítiť aktívne otrávene so svojim priateľom a premýšľať nad tým, prečo sa nemôže len tak „rozveseliť“, ako keby o nič nešlo; je úplne prirodzené, že sa tak cítiš a nemal by si byť kvôli tomu na dne.

• Je normálne, že môžeš chcieť, aby tvoj priateľ bol ako všetci ostatní, najmä ak je nejaký čas na dne. Je dôležité byť k svojim pocitom úprimný a dať si priestor, keď to potrebujete.
• Ak ste z neho skutočne frustrovaní kvôli zlej nálade, najmä ak nejde o nič vážne, môžete sa s ním o tom porozprávať. Ale ak smúti nad smrťou svojho otca, potom by si mu nemal hovoriť, že si na neho naštvaný, že si stále taký smutný; namiesto toho vysvetlite, že ho milujete, ale že potrebujete aj čas pre seba.

Nenúťte ho príliš veľa. Ak je váš priateľ skutočne v depresii, nemali by ste sa snažiť prinútiť ho ísť na víkendový výlet, absolvujte s sebou päť hodín jogy týždenne a stretnite sa so svojimi tromi najlepšími priateľmi z vysokej školy. Sotva sa dokáže postarať o seba a hovoriť s vami, nehovoriac o tom, že sa pokúsi urobiť milión rôznych aktivít, aby ho dostal z krízy. Povedať mu, aby sa usmial, dať sa von alebo ísť ďalej, skutočne nepomôže, pokiaľ neprejavíte úprimný záujem o jeho problémy, takže by ste sa nemali pokúšať prinútiť ho, aby sa odsťahoval a príliš veľa, ak jeho skutočným problémom je hlboký smútok a depresie, ktoré prechádzka v parku nevyrieši.

• Samozrejme, ak je skutočne depresívny alebo hlboko rozrušený, nejaká aktivita, najmä niektoré z prvej časti, mu môže skutočne zlepšiť deň. Musíte však pochopiť, že ak je hlboko smutný, bude to pre neho zápas zvládnuť aj tie najzákladnejšie úlohy, takže by ste od neho nemali žiadať príliš veľa.

Ak prežíva smútok alebo depresiu, buďte trpezliví. Aj keď to nemusí byť najľahšie, ak sa váš priateľ vážne trápi, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je ponúknuť vám podporu a mať s ním trpezlivosť, kým prechádza najťažším obdobím svojho života.. Musíte byť pri ňom, nečakať, že toho urobí priveľa a pomôcť mu prekonať toto ťažké obdobie. Ak ho skutočne milujete a záleží vám na ňom a vidíte ho vo svojej dlhodobej budúcnosti, musíte byť ochotní byť voči nemu trpezliví.

• Trpezlivosť každého má samozrejme svoje hranice. Ak máte pocit, že ho držíte mesiace alebo dokonca roky a nejavil známky zlepšenia alebo sa chce zlepšiť, nemali by ste sa cítiť zaviazaní byť v tejto roli navždy.