Ako pomôcť priateľovi, ktorý sa izoluje?

Že by to mohlo pomôcť Markovi prestať sa izolovať — Alebo môžete spoločnému priateľovi povedať: „Myslím, že by to mohlo pomôcť Markovi prestať sa izolovať, ak pôjdeš okolo a stráviš s ním nejaký čas.“.

Môže to byť ťažké, keď máte priateľa, ktorý sa zdá, že sa izolujú od seba. Môžete sa čudovať, či je ich správanie v poriadku, alebo by vás malo znepokojovať. Tiež sa môžete čudovať, čo by ste mali urobiť, aby sa opäť angažovali vo svete. Môžete začať tým, že ich povzbudíte k socializácii, potom prejdete na to, či váš priateľ skutočne chce alebo nepotrebuje vašu pomoc. V niektorých prípadoch nemusia. Ďalej sa môžete pokúsiť zvýšiť ich sebavedomie a pomôcť tým, že sa budete zaoberať akýmikoľvek hlbšími problémami, ktoré môžu spôsobiť, že sa váš priateľ izoluje.

Metóda 1 zo 4: určenie, či chcú alebo potrebujú pomoc

1
Uznajte, keď potrebujú pomoc. Sebaizolácia môže byť niekedy znakom väčšieho problému. Môžu sa pokúšať vyrovnať so zneužívaním alebo traumou, zneužívaním alkoholu a drog alebo s problémami duševného zdravia, ako je depresia. Váš priateľ si možno ani neuvedomuje, že ich problémy im spôsobujú izoláciu. Uvedomte si, že izolácia vášho priateľa nie je len plachá alebo introvertná, aby ste ich mohli podporiť v získaní pomoci, ktorú potrebujú.
- Hľadaj ďalšie znaky toho, že môže nastať problém. Napríklad zmeny nálady, zmeny chuti do jedla alebo spánkové návyky, nervozita a agitácia môžu byť príznakmi problému duševného zdravia alebo zneužívania návykových látok. Zvážte, či ste si tieto zmeny všimli v priebehu času, alebo sa vyskytli náhle. Začiatok symptómov vášho priateľa vám môže pomôcť lepšie ho pochopiť.
- Opýtajte sa ostatných ľudí blízkych vášmu priateľovi, ak majú nejaké obavy. Môžete napríklad povedať: „Všimli ste si niečoho, čo vám robí starosti s Danielom?“
2
Opýtajte sa, či chcú pomoc. V niektorých prípadoch sa váš priateľ nemusí izolovať. Možno to nebudete chcieť prijať, ale vaše priateľstvo sa môže vytratiť. Váš priateľ sa tiež môže dobrovoľne oddeľovať od spoločnosti. Jeden priamy spôsob, ako zistiť, či váš priateľ chce alebo potrebuje pomoc s izoláciou, je požiadať ho.
- Môžete sa napríklad opýtať svojho priateľa, či sa cíti osamelý. Môžete si povedať: „Cítite sa veľmi často osamelí alebo izolovaní?“
- Alebo môžete povedať: „Niekedy sa zdá, že sa izolovate. Je to účelovo alebo je niečo, s čím môžem pomôcť?“
3
Rešpektujte introverziu. Niektorí ľudia nie sú takí spoločenskí ako ostatní ľudia podľa vlastného výberu. Môžu dávať prednosť a dokonca sa im darí tráviť čas sami. Ak je váš priateľ introvert, možno mu nebudete musieť vôbec pomáhať. Pokiaľ nevykazujú iné znaky problému, rešpektujte, že si užívajú čas osamote a vážia si a využijú čas, ktorý spolu strávite.
- Snažte sa stráviť čas so svojim priateľom, ale ak dajú jasne najavo, že chcú alebo potrebujú nejaký čas osamote, rešpektujte to.

Keď sa pokúšate pomôcť izolovanému priateľovi — Získanie pomoci druhých môže byť veľmi užitočné, keď sa pokúšate pomôcť izolovanému priateľovi.

Metóda 2 zo 4: Povzbudzujte ich k socializácii

1
Trávte čas jeden na jedného. Kvalitný čas iba s vami a vašim priateľom môže vášmu priateľovi pomôcť mnohými spôsobmi. Váš spoločný čas vám dáva príležitosť riešiť izolovane správanie vášho priateľa. Tiež im to dáva šancu stráviť čas s niekým, s kým sa cítia dobre, čo ich môže motivovať k väčšej spoločenskej aktivite.
- Možno budete chcieť stráviť nejaký čas iba tým, že budete v vzájomnej prítomnosti. Keď ste spolu, nemusíte nič hovoriť ani hovoriť.
- Môžete si tiež naplánovať, aby ste dvaja niečo urobili, napríklad si spoločne pozreli film alebo sa vybrali na výlet.
2
Pozvite ich na spoločenské akcie. Izolovanému priateľovi môžete pomôcť tým, že ho povzbudíte k účasti na sociálnych aktivitách. Môžete to urobiť tak, že pozvete svojho priateľa, aby sa stretol a robil veci s vami a inými ľuďmi. Byť v sociálnych situáciách s niekým, komu môže dôverovať, mu môže pomôcť získať potrebnú dôveru, aby sa prestali izolovať.
- Ak napríklad plánujete dobrovoľnícku činnosť v miestnom komunitnom centre, požiadajte svojho priateľa, aby prišiel.
- Alebo ako ďalší príklad môžete pozvať svojho priateľa, aby s vami prišiel na večierok alebo inú spoločenskú udalosť.
3
Podporte ich záujmy. Ľudia sa častejšie zúčastňujú aktivít, ktoré ich bavia, a tak si nájdite čas na veci, ktoré váš priateľ rád robí. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že podporujete jeho aktivity a koníčky, a môžete ho povzbudiť, aby sa na týchto aktivitách viac zúčastňoval. Keď vedia, že sa niekto zaujíma o ich záujmy, môže mu to pomôcť prestať sa izolovať a tiež zvýšiť sebavedomie.
- Ak máte pocit, že dostatočne neviete o záujmoch svojho priateľa, položte mu otázku: „Aké sú niektoré veci, ktoré rád robíte?“
- Povedzte svojmu priateľovi, že chcete urobiť niečo, čo ho zaujíma. Môžete si povedať: „Robme to, čo ťa baví. Povedz mi, čo ťa dostane z domu.“
4
Povzbudzujte ostatných, aby sa stýkali s vašim priateľom. Požiadať o pomoc ostatných môže byť veľmi užitočné, keď sa snažíte pomôcť priateľovi, ktorý vás izoluje. Môžete požiadať ostatných, ktorým na vašom priateľovi záleží, aby vám pomohli povzbudiť priateľa k socializácii.
- Môžete napríklad povedať: „Mohli by ste niekedy pozvať Toni von? Myslím, že sa začína izolovať a čas s vami môže pomôcť.“
- Alebo môžete spoločnému priateľovi povedať: „Myslím, že by to Markovi mohlo pomôcť prestať sa izolovať, ak pôjdeš okolo a stráviš s ním nejaký čas.“
5
Skúšaj ďalej. Môže to byť frustrujúce, keď sa pokúšate pomôcť niekomu byť sociálnejším, ale zdá sa, že odoláva vášmu úsiliu. Nevzdávaj sa však svojho priateľa. Pokračujte v práci so svojim priateľom na ukončení ich izolácie. Časom sa vám vytrvalosť oplatí a pomôžete priateľovi stať sa viac spoločenským.
- Neprestávajte pozývať miesta svojich priateľov ani sa s nimi nesnažte stretnúť. Aj keď sa zdá, že vždy odmietajú, snažte sa dosiahnuť, aby boli menej izolovaní.

Ako pomôcť svojmu priateľovi prestať sa izolovať — Najlepší spôsob, ako pomôcť svojmu priateľovi prestať sa izolovať, keď je do toho zapojený tyran, je byť tu pre nich.

Metóda 3 zo 4: zvýšenie ich sebavedomia

1
Pomôžte im uviesť ich dobré vlastnosti. Váš priateľ sa môže izolovať kvôli neistote, ktorú majú alebo kvôli iným problémom so sebaúctou. Jedným zo spôsobov, ako im môžete pomôcť, je vytvoriť si zoznam ich pozitívnych vlastností alebo im ho pomôcť vytvoriť. Vidieť na sebe všetky skvelé veci im môže pomôcť cítiť sa sebavedomejšie a prestať sa izolovať.
- Napíšte si desať vecí, ktoré sa vám na vašom priateľovi páčia, a dajte im zoznam. Ešte lepšie je, keď si zoznam prečítate svojmu priateľovi a vysvetlíte, prečo ste jednotlivé veci napísali.
- Povedzte svojmu priateľovi, aby ho pridal do zoznamu. Povedzte im, aby uviedli svoje schopnosti, osobnostné vlastnosti a ďalšie pozitívne vlastnosti.
2
Povedzte im, akí sú skvelí. Vaše slová, overovanie, povzbudzovanie a podpora im môžu pomôcť v tom, aby sa prestali izolovať. Dáva im to najavo, že ich podporujete a záleží vám na nich. Môže im to tiež zvýšiť sebavedomie, ktoré potrebujú, aby sa viac socializovali a užívali si svet.
- Napríklad nemusíte svojho priateľa ohovárať chválou, ale môžete povedať niečo ako: „Naozaj sa mi páči, ako môžeš byť vytrvalý. Tvoje odhodlanie je inšpirujúce.“
- Alebo napríklad môžete svojmu priateľovi povedať: „Skutočne máš spôsob, akým môžeš ľudí uľaviť. Pomáha mnohé situácie oveľa lepšie vylepšiť.“
3
Aktualizujte si imidž. Ľudia majú menšiu pravdepodobnosť, že budú sociálni, keď im nie je príjemné, ako vyzerajú alebo ako si myslia, že ich ľudia vnímajú. Váš priateľ sa môže izolovať z dôvodu neistoty, ktorá sa týka jeho vzhľadu alebo reputácie. Pomôžte svojmu priateľovi zvýšiť sebavedomie a prestaňte sa izolovať tým, že mu poskytnete rady a podporu pri aktualizácii imidžu.
- Môžete napríklad pomôcť svojmu priateľovi prejsť skriňou a dať dokopy nové štýlové oblečenie.
- Alebo im napríklad môžete pomôcť zapracovať na tom, aby sa viac usmievali a vyzerali prístupnejšie.
4
Nacvičte si s nimi sociálne situácie. Niektorí ľudia sa izolujú nie preto, že by chceli, ale preto, že si nie sú istí sociálnymi situáciami. Nie sú si istí, čo majú povedať alebo urobiť. Sebaizolačnému priateľovi môžete pomôcť tým, že s ním budete pracovať na spôsoboch, ako sa cítiť príjemnejšie socializovať. Vaša prax im môže dodať sebavedomie, ktoré potrebujú, aby sa prestali izolovať.
- Nacvičte si konverzáciu s ľuďmi. Nechajte napríklad svojho priateľa, aby sa vám predstavil alebo začal konverzáciu.
- Hranie rolí rôzne sociálne situácie. Môžete sa napríklad pozrieť, čo máte robiť na večierku alebo ako sa s niekým porozprávať na športovom podujatí.

Sebaizolačnému priateľovi môžete pomôcť tým, že ho povzbudíte, aby získal pomoc v prípade akýchkoľvek problémov s zneužívaním alkoholu alebo drog.

Metóda 4 zo 4: riešenie problémov, ktoré vedú k ich izolácii

1
Postavte sa šikane. Pravidelné vyberanie, dráždenie alebo fyzické ubližovanie od svojich rovesníkov by mohlo viesť kohokoľvek k izolácii a šikanovanie často vedie k izolácii od seba. Najlepší spôsob, ako pomôcť svojmu priateľovi prestať sa izolovať, keď je do toho zapojený tyran, je byť tu pre nich. Mali by ste to tiež nahlásiť učiteľovi alebo inej autorite, ktorej dôverujete.
- Pokúste sa byť okolo svojho priateľa, keď ho zvyčajne šikanujú. Už len to, že vás tam má, môže vášmu priateľovi dodať odvahu a spôsobiť, že tyran dvakrát rozmyslí.
- Môžete to povedať svojmu trénerovi, napríklad: "Niektorí spoluhráči šikanujú môjho priateľa. Môžete nám pomôcť vyriešiť túto situáciu?"
2
Vyhľadajte pomoc pri problémoch s užívaním návykových látok. Sebaizolačnému priateľovi môžete pomôcť tým, že ho povzbudíte, aby získal pomoc v prípade akýchkoľvek problémov s zneužívaním alkoholu alebo drog. Problémy, ako je tento, často vedú k tomu, že sa ľudia izolujú v snahe skryť svoj problém alebo ho naďalej používať. Dajte im vedieť, že si myslíte, že majú problém, a porozprávajte sa s nimi o hľadaní liečby.
- Môžete svojmu priateľovi povedať: "Mám obavy z toho, aký vplyv na teba má tvoje pitie. Nerobíš veci, ktoré si robil a málokedy spolu trávime čas. Myslím si, že potrebuješ pomoc."
- Ak má váš priateľ menej ako 18 rokov, mali by ste sa porozprávať s reklamou, ktorej dôverujete, o tom, čo sa deje. Môžete napríklad povedať: „Jeden z mojich priateľov má problém s tabletkami na predpis. Čo mám robiť?“
3
Podporujte liečbu problémov duševného zdravia. Izolácia môže byť indikátorom duševných chorôb, ako sú depresia, úzkosť a poruchy príjmu potravy. Ak si myslíte, že váš priateľ zápasí s problémami duševného zdravia, mali by ste sa s ním porozprávať o liečbe. Liečba problémov s duševným zdravím im môže pomôcť prestať sa izolovať a celkovo im to pomôže.
- Požiadajte svojho priateľa, aby navštívil terapeuta, ktorý by mu pomohol s akýmikoľvek problémami s emocionálnym alebo duševným zdravím, s ktorými sa stretávajú.
- Ak je váš priateľ dieťa alebo dospievajúci, porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým o svojich starostiach o svojho priateľa. Môžete napríklad rodičovi povedať: „Myslím, že môj priateľ má depresiu. Ako by som to mal zvládnuť.“
4
Zvládajte týranie a iné traumy. V niektorých prípadoch môže byť príčinou izolácie seba samého, pretože váš priateľ je týraný alebo zažil niečo iné traumatické. Ak máte podozrenie, že by to tak mohlo byť, môžete pomôcť svojmu priateľovi tým, že sa s ním porozprávate o situácii a v prípade potreby sa ohlásite príslušným orgánom.
- Môžete svojmu priateľovi povedať: „Myslím, že sa ti dejú veci, ktoré ma znepokojujú. Môžeme sa o tom porozprávať?“
- Alebo môžete povedať: „Myslím, že by si mohol byť týraný. Môžeme sa porozprávať o tom, čo sa deje a ako to môžeme zastaviť?“
- Môžete im tiež pomôcť kontaktovať horúcu linku pre zneužívanie, ako je národná horúca linka pre domáce násilie na telefónnom čísle 1-800-799-7233 alebo národná horúca linka pre zneužívanie detí na čísle 1-800-422-4453.

Tipy

Nezabudnite, že každý je rád niekedy sám.

Varovania

Ak sa váš priateľ izoluje kvôli niečomu traumatickému alebo znepokojujúcemu, mali by ste ho povzbudiť, aby získal pomoc. Ak nemôžu alebo nemôžu, možno budete musieť vyhľadať pomoc.

Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či vás váš priateľ už nemá rád?